Hyped on Hypnosis: Inside the Mind with Hypnotherapist

Hipnoze nāk no grieķu vārdahipnoze- kas nozīmē miegu - un to kādā veidā ir izmantojušas gandrīz visas senās kultūras no Persijas, Ķīnas, Šumeras un Indijas. Ēģiptē un Grieķijā slimie bieži devās uz dziedināšanas centriem, kas pazīstami kā miega vai sapņu tempļi, lai tos izārstētu ar hipnozes palīdzību. Kā mūsdienās tiek izmantota šī senā dziedināšanas metode un vai tā ir likumīga garīgās veselības stāvokļa ārstēšana?

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par cilvēkiem, kuri ir atmetuši smēķēšanu vai zaudējuši svaru ar hipnozes palīdzību, bet, ja jūs domājat, ka skatāties šūpojošos kabatas pulkstenī vai esat maģiski spiests atmest šo ieradumu, tas nav tas, par ko mēs runājam. Cilvēki, kas čīkst kā vistas vai dzer karstu mērci, domādami, ka tā ir apelsīnu sula, ir televizors, kas vēlu vakarā ir pazīstams kā skatuves hipnoze.

Hipnoterapija ir labi izpētīta ārstēšanas metode^1.2ar diezgan daudz klīnisko datu, kas to atbalsta. Faktiski Miltonam H. Eriksonam, psihiatram, kurš 1950. gados ieviesa hipnozi Amerikas Psiholoģiskajā asociācijā, bija vairāk nekā 10 000 gadījumu izpēte.

Ja to nodrošina licencēts praktiķis, hipnoterapija var būt efektīvs un papildinošs terapeitiskais līdzeklis daudziem jautājumiem, sākot no nemiers , stress un sāpes līdz svara zudumam un jā, smēķēšanas atmešana. (Daži psihologi un terapeiti arī saņem apmācību, uzskatot to par noderīgu papildinājumu tradicionālākām formām terapija .)

Lai labāk izprastu, kā darbojas hipnoterapija,Psycomsavienots ar Sjūzena Holmena pieredzējis klīniskās hipnoterapeits un neirolingvistiskās programmēšanas (NLP) treneris, kurš praktizē Ņujorkā kopš 2005.

Kas vispār ir hipnoze?

Hipnoze ir metode, kas ļauj cilvēkiem izjust paaugstinātu uzmanības un koncentrēšanās stāvokli, kas var palīdzēt viņiem mainīt uzvedību. Lai gan cilvēki bieži tiek raksturoti kā miega režīms, tie ir hipnotiskā transā un nav aizmiguši vai zombijiem līdzīgi. Viņi patiesībā ir ļoti koncentrēti un ļoti apzinās.

Hipnoterapija-vai vadīta hipnoze-ir psihoterapijas veids, kurā tiek izmantota relaksācija, hiperfokusēta uzmanība un intensīva koncentrēšanās, lai sasniegtu paaugstinātu apziņas sajūtu, kas ļauj piekļūt prāta daļām, kuras parasti netiek izmantotas un tiek izmantotas nepietiekami, padarot iespējamas reālas pārmaiņas .

Ideja ir izmantot savu prātu, lai atvieglotu vai samazinātu dažādus jautājumus, sākot no fobijas (parasti definēts kā neracionālas bailes, kas sakņojas trauksmē), novājinoši ieradumi, piemēram, smēķēšana, pārēšanās un cita neveselīga uzvedība.

[ Lasiet tālāk: Seši padomi trauksmes un fobiju pārvarēšanai ]

Lai gan mīti un maldi par hipnozi saglabājas, tai ir reāls medicīnisks un terapeitisks ieguvums, un dažos pētījumos tas pat ir pierādīts, lai mazinātu demences simptomus.³

Kā darbojas hipnoterapija?

Hipnoterapija ietver runu ar personas neapzināto prātu, lai veicinātu un veicinātu pozitīvas uzvedības izmaiņas.

Manis izmantotais hipnoterapijas veids palīdz cilvēkiem izmantot savu bezsamaņā esošo prātu, lai paskatītos uz to, kā, nevis uz iemeslu, kas ir problēmas uzvedības pamatā. Piemēram, sakiet, ka esat nomākts , nevis jautāt, kāpēc jūs esat nomākts, es jautāju, kā jūs darāt to, ko sauc par depresiju, lai mēs varētu pārbaudīt pamatā esošo uzvedību.

Rūpīgi novērojot, kā cilvēks sazinās - viņa tonis, temps, ķermeņa valoda utt., Un pārbaudot kopīgotā satura iekšējos attēlojumus, tiek atklāta indivīda pieredze un process, un kopā mēs varam izveidot jaunus neironu ceļus, lai risinātu uzrādot problēmu.

Hipnoze NAV prāta kontrole. Ticiet vai nē, jūs daudz vairāk kontrolējat savu prātu, nekā jūs domājat, taču atcerieties, ka tik sen literatūra par šo tēmu tika pārcelta uz grāmatnīcu burvju sadaļu!

Hipnoterapiju var izmantot dziļam darbam, vieglam darbam un progresīvam darbam. (Lai samazinātu sāpes medicīnisko procedūru laikā, tiek izmantota uzlabota hipnotiska tehnika, kas pazīstama kā hipnoanestēzija.⁴)

Kam var palīdzēt hipnoterapija?

Ikvienam, kurš ir patiesi ieinteresēts un pietiekami motivēts veikt izmaiņas, iespējams, var palīdzēt hipnoze. Gandrīz jebkura mērķa sasniegšanas atslēga ir motivācija . Tev vajaggribulai veiktu izmaiņas. Ja jūs vērsāties pie rokas, jo jūsu vīrs/sieva/māte/bērni ietekmēja jūs to darīt, es nevaru jums palīdzēt.

dabiski trauksmes līdzekļi bērniem

Daudziem maniem klientiem ir bailes vai fobijas, kas ietekmē viņu dzīvi. Bailes par čūskām un bailes no lidošanas var padarīt cilvēkus slēgtus un ir diezgan izplatīti manā praksē. Es arī veiksmīgi izmantoju hipnoterapiju un NLP, lai palīdzētu zaudēt svaru, mazinātu stresu un trauksmi un sniegtu cilvēkiem pārliecību, kas nepieciešama, lai pārvarētu bailes no publiskas uzstāšanās vai optimizēt savu sniegumu sportā.

Hipnoterapija var būt noderīga arī, lai atbrīvotos no negatīvām emocijām, piemēram, bēdām, kauna, dusmām un skumjām.

[ Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par apspiestajām dusmām un emocionālo izvairīšanos ]

Cilvēki ar nopietniem garīgās veselības traucējumiem dažreiz meklē arī hipnoterapiju. Es neārstēšu cilvēku, kas dzīvo ar kaut ko līdzīgu bipolāriem traucējumiem tomēr, ja vien viņi nesaņem aprūpi arī no speciālista.

Kas notiek hipnoterapijas sesijas laikā?

Tā saucamā atklāšanas zvana laikā es vedu klientu caur virkni jautājumu, lai noskaidrotu, vai viņš ir labs hipnozes kandidāts. Process ilgst apmēram 20 minūtes. Tad es apkopoju detalizētu slimības vēsturi. Es arī jautāju par cilvēka iecienītākajām vietām, par to, ko viņš vēlētos darīt mazāk un vairāk, un vai sesiju laikā ir pieļaujams taustes pieskāriens. Visbeidzot, es viņiem dodu rakstīšanas uzdevumu, kuru es lūdzu viņus pabeigt pirms mūsu pirmās sesijas. Tas nav nekas sarežģīts, bet palīdz viņiem noskaidrot iemeslu, kāpēc viņi meklē ārstēšanu.

Ja jūs, piemēram, interesē svara zaudēšana, es lūdzu jūs uzrakstīt rindkopu par to, kā šīs papildu mārciņas ir ietekmējušas jūs un kāda, jūsuprāt, izskatīsies jūsu dzīve pēc svara zaudēšanas. Šis darbs palīdz prātā radīt jaunu redzējumu par sevi, kas palīdz izveidot jūsu neiroloģiju panākumiem.

Ko ietver hipnozes process?

Mani pacienti tiek aicināti sēdēt ērtā krēslā vai dīvānā un atpūsties. Dažreiz es integrēju ēteriskās eļļas, jo īpaši lavandu, kas nomierina limbisko sistēmu (smadzeņu daļas, kas saistītas ar emocijām un atmiņu).

Pirmās tikšanās laikā, ko es saucu par izrāviena sesiju, mēs pavadām kādu laiku runājot, pirms pārietam uz hipnoterapiju, kas var būt no 20 līdz 30 minūtēm gaismas līdz dziļai hipnozei. Es izmantoju ierosināšanas testus, lai noteiktu klienta spēju piekļūt dziļam miera stāvoklim un saņemtu no manis norādījumus, kas var būt tilts, lai piekļūtu dziļai pašatklāsmei.

Ieteikšana darbojas šādi: iedomājieties balonu, kas piesiets pie labās rokas rādītājpirksta, un smagu, ar vāku pārklātu grāmatu kreisajā pusē-vai roka ar balonu paceļas uz augšu, kamēr tā, kura tur grāmatu, iet uz leju?

Reakcija uz šādu vingrinājumu sniedz priekšstatu par cilvēka ierosināmību un palīdz man saprast, kādu indukcijas veidu izmantot, lai izraisītu hipnotisku transa stāvokli. Nonākuši transā, mēs varam iekļūt bezsamaņā un sākt mainīt uzvedību.

Ja cilvēks ir analītisks, ierosināmības tests man parādīs, ka man būs jāstrādā, lai šo prāta daļu nomierinātu. Vispārīgi runājot, radošiem/izdomas bagātiem cilvēkiem ir vieglāk piekļūt savam bezsamaņā esošajam prātam, kas ir visu uzvedības izmaiņu vieta.

Vēl viens veids, kā domāt par hipnozi, ir aktīvs iztēles stāvoklis, un, kā teica Einšteins,Iztēle ir jūsu neapzinātais prāts.

Jūs varat runāt mūžīgi, bet runāšana par problēmu ne vienmēr palīdz atklāt, kas to izraisīja un kas jums jādara, lai atbrīvotos no emocijām un uzskatiem, kas varētu būt šķēršļi tās risināšanai. Es stādu pārmaiņu sēklas, strādājot pie apzinātas/neapzinātas prāta integrācijas.

Lielākā daļa hipnoterapijas notiek vieglā un vidējā hipnozes stāvoklī. Man ir tendence rezervēt dziļāku hipnotisku darbu jautājumiem, kuriem nepieciešama dziļāka terapeitiska pieeja, piemēram, sāpīgas vai traumatiskas atmiņas atlaišana.

Kas ir hipnotisks transa stāvoklis?

Būt hipnotiskā transā būtībā ir būt mierīgam, atvieglinātam un atvērtam ieteikumiem. Dabiski daudzas reizes dienā ieslīdam un izkāpjam no transas stāvokļiem. Padomājiet par pēdējo reizi, kad bijāt dušā un zaudējāt laika izjūtu. Tam ir daudz sakara ar pilnīgu klātbūtni - patiesu dzīvošanu šajā brīdī.

Iedomājieties, ka braucat pa šoseju domās. Tik satraukti, ka nokavējat savu izeju un to nesaprotat tikai 20 minūtes pēc tam, kad braucat pa to. Tas ir tas, kā būt transā.

kā jūtas trauksmes lēkme

Kad kāds ir hipnotiskā transā, mana kā hipnoterapeita loma ir pāriet uz cēloņa pusi no sekas. Tas ir mazāk par šonotika ar mani, un vairāk parEs būtu varējis to izdarīt, kas, iespējams, to ir veicinājis, tā vietā es to izmēģināšu.

Tādā veidā es palīdzu pārvietot savus pacientus noupurisuzViktors. Tā notiek reāls progress.

Kā jūs izlemjat, kad pārtraukt transa stāvokli?

Terapijas apjomu, ko veicu ar pacientu, nosaka tas, kam pacients ir sagatavots. Kā viņi reaģē? Kāda ir viņu gatavība darbam?

Daži cilvēki vienā sesijā spēj aptvert daudz vietas, kas citai personai aizņem 15 sesijas. Tas ir atkarīgs no personas, konkrētās problēmas, viņa procesa un tempa, kas viņiem šķiet ērts.

Mana loma ir līdz nullei pacientam un viņa norādēm. Es meklēju fiziskus marķierus, kas norāda, ka pacients ir mainījies. Piemēram, es varētu pamanīt elpošanas vai ādas krāsas maiņu. Var būt pamanāma arī ķermeņa temperatūra un izteiksmes izmaiņas (piemēram, dusmīgas, lai nomierinātu); tradicionālajos psihoterapeitiskajos modeļos daudzas smalkās norādes bieži tiek ignorētas. Hipnoterapijas spēks ir darba smalkumā.

bipolārs 1 pret bipolāru 2

Kad cilvēki atbrīvojas no jūtām vai uzvedības, viņi bieži kļūst emocionāli un raud; tas ir dabiski. Es nevēlos, lai pacients pārdzīvo sāpīgu pieredzi; Es vēlos viņiem palīdzēt. Mans mērķis ir noenkurot visas labās sajūtas, kas var rasties no hipnozes, bet, ja viņi piedzīvo grūtus apstākļus transā, es viņus atbrīvoju un atkal atviegloju. Kad pacients atrodas maigā, mierīgā vietā, es viņu atvedu realitātē.

Kā tieši jūs atvedat cilvēku atpakaļ?

Izmantojot dažas ļoti vienkāršas metodes, piemēram, mainot balss toni un skaitot atpakaļ šādi: Kad es saku 5 - sāciet raustīt pirkstus; 4 - sāc just pirkstus un kāju pirkstus; 3 - jūtat enerģiju; 2 - sāc sajust pārējo ķermeni; 1 - atveriet acis.

Ja kāds ir patiešām dziļā stāvoklī, es varētu atskaitīt no 10, lai dotu mums nedaudz vairāk laika, lai atgrieztos pie apzinātas apziņas.

Cik sesijas parasti ir nepieciešamas ārstēšanai?

Ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no tā, pie kā mēs strādājam. Piemēram, smēķēšanas atmešana parasti ir no trim līdz piecām sesijām, bet dažiem cilvēkiem būs vajadzīgas astoņas. Lielākā daļa cilvēku uzreiz sāks piedzīvot atšķirības, jo hipnoterapija uzvedības izmaiņām (piemēram, smēķēšanas ieradumam) pieskaras prāta daļai, kas parasti netiek izmantota. Smēķēšanas atmešana parasti tiek risināta ar analītisku prātu, bet pieskaršanās emocijām apkārt un piekļuve zem virsmas notiekošajam var būt īsts spēles mainītājs.

Cik maksā sesija?

Cenas var svārstīties no USD 195 līdz USD 295 par sesiju atkarībā no hipnoterapeita atrašanās vietas, ārstēšanas ilguma un sesijas rakstura. Daudzi hipnoterapeiti piedāvā slīdošu skalu, lai padarītu ārstēšanu pieejamāku. Noteikti jautājiet, plānojot tikšanos.

Es labprātāk strādātu ar klientiem klātienē, bet vajadzības gadījumā apmeklēšu viņu mājas. ZOOM sesijas var organizēt arī ērtības un sociālās distancēšanās dēļ.

Kā atrast licencētu hipnoterapeitu

Doktors Miltons 1957. gadā dibināja Amerikas klīniskās hipnozes biedrība ir izglītojoši videoklipi un hipnoterapeita meklētāja rīks. Apmeklējiet grupas vietni, lai uzzinātu vairāk.

Raksta avoti

Amerikas Psiholoģijas asociācija. Hipnoze sāpju mazināšanai un kontrolei. 2004. gada jūlijs Pieejams vietnē https://www.apa.org/research/action/hypnosis Piekļuve 2020. gada 28. augustam.
Standfordas medicīnas ziņu centrs. Pētījums identificē smadzeņu zonas, kas mainītas hipnotisku transu laikā. Raksts publicēts tiešsaistē 2016. gada jūlijā. Pieejams: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Piekļuve 2020. gada 28. augustam.
Liverpūles Universitāte. Hipnoze, lai samazinātu demences simptomus.ScienceDaily.ScienceDaily, 2008. gada 29. jūlijs. Pieejams: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Piekļuve 2020. gada 29. augustam/
Drouet N, Chedeau G. Hypnopraxia, jauna hipnotizēšanas metode hipnoanestēzijai. J Clin Anesth. 2017. gads; 37: 14-16. doi: 10.1016/j.jclinane.2016.10.039

Pēdējoreiz atjaunināts: 2020. gada 8. oktobrī