4 ikdienas rituāli, kas pierāda bezmiegu

Slimi naktī nomodā un AM laikā jūtaties drūmi? Izmēģiniet šos rituālus, kas ir zinātniski pierādīti, lai palīdzētu bezmiegam, un iegūstiet dziļu miegu, kuru esat pelnījis.

ASMR izraisītāji palīdz miega un trauksmes gadījumā

Daudzi uzskata, ka ASMR ir noderīga, lai pārvaldītu stresu, trauksmi un pat palīdzētu aizmigt. Uzziniet, kas ir ASMR, un skaņas, kas to parasti izraisa.

Kā miega trūkums sāp jūsu garīgo veselību

Marika Lindholma raksta par to, kā miega trūkums kaitē garīgajai veselībai, ierobežojot jūsu spēju koncentrēties un izbaudīt attiecības.

Kā terapeiti risina savus miega jautājumus

Pat garīgās veselības speciālisti cīnās ar miega traucējumiem. Dzirdiet terapeita viedokli par to, kā eksperti paši pārvalda miega problēmas.

Kā nomierināt prātu, kad nevar gulēt

Aptuveni 30 procenti amerikāņu cīnās ar miega problēmām. Ja jūs nevarat gulēt, jūs neesat viens. Lūk, kā nomierināt prātu, kad uzliesmo bezmiegs.

Kā noteikt, vai Jums ir miega traucējumi

Nesaņem labu miegu? Uzziniet miega traucējumu pazīmes, lai noteiktu, kas var izraisīt jūsu miega problēmas.

Miega paralīzes pazīmes, simptomi un ārstēšana

Miega paralīze īslaicīgi aptur muskuļu darbību pat pēc pamošanās. Kaut arī biedējoši, tas nav bīstami. Lūk, kas jums jāzina.

Gulēšana ar trauksmi: 5 padomi, kā pārtraukt koplietot gultu ar rūpēm

Gulēšana ar trauksmi var būt izaicinoša un nomākta. Talkspace terapeits Kens Fīldss dalās ar pieciem padomiem, kā atbrīvot savu gultu no visām šīm rūpēm.

Pārsteidzoši bagātu un slavenu miega ieradumi

Izrādās, miega problēmas ir īpaši izplatītas pacientiem ar trauksmi, depresiju, bipolāriem traucējumiem un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).

Pārsteidzoši jauna saikne starp miegu un garīgo veselību

Nesenais miega pētījums pierāda pārsteidzošus secinājumus par miega un garīgās veselības saistību, radot cerību uz jaunām garīgās veselības ārstēšanas metodēm.

Pārsteidzošs veids, kā jūsu miega stāvoklis ietekmē jūsu smadzenes!

Viena lieta, ko mēs varam atņemt šim pētījumam, ir tā, ka gulēšana uz sāniem var būt ārkārtīgi noderīga, lai saglabātu mūsu smadzenes asas. Tātad, izgulies !!!

Kad ir vairāk laika gulēt, kāpēc mēs joprojām esam tik izsmelti?

Ja uzliesmojuma laikā jūs joprojām esat pārmērīgi noguris, noķeriet dažus ļoti nepieciešamos ZZZ, izmantojot šos padomus, kā tikt galā ar spēku izsīkumu.

‘Coronasomnia’: miega problēmas un bezmiegs koronavīrusa uzliesmojuma laikā

Vai jums ir problēmas aizmigt? Tu neesi viens. Lūk, kāpēc eksperti saka, ka pandēmija izraisa bezmiega pieaugumu un kā to novērst.