4 ikdienas rituāli, kas pierāda bezmiegu
Slimi naktī nomodā un AM laikā jūtaties drūmi? Izmēģiniet šos rituālus, kas ir zinātniski pierādīti, lai palīdzētu bezmiegam, un iegūstiet dziļu miegu, kuru esat pelnījis.
Slimi naktī nomodā un AM laikā jūtaties drūmi? Izmēģiniet šos rituālus, kas ir zinātniski pierādīti, lai palīdzētu bezmiegam, un iegūstiet dziļu miegu, kuru esat pelnījis.
Daudzi uzskata, ka ASMR ir noderīga, lai pārvaldītu stresu, trauksmi un pat palīdzētu aizmigt. Uzziniet, kas ir ASMR, un skaņas, kas to parasti izraisa.
Marika Lindholma raksta par to, kā miega trūkums kaitē garīgajai veselībai, ierobežojot jūsu spēju koncentrēties un izbaudīt attiecības.
Pat garīgās veselības speciālisti cīnās ar miega traucējumiem. Dzirdiet terapeita viedokli par to, kā eksperti paši pārvalda miega problēmas.
Aptuveni 30 procenti amerikāņu cīnās ar miega problēmām. Ja jūs nevarat gulēt, jūs neesat viens. Lūk, kā nomierināt prātu, kad uzliesmo bezmiegs.
Nesaņem labu miegu? Uzziniet miega traucējumu pazīmes, lai noteiktu, kas var izraisīt jūsu miega problēmas.
Miega paralīze īslaicīgi aptur muskuļu darbību pat pēc pamošanās. Kaut arī biedējoši, tas nav bīstami. Lūk, kas jums jāzina.
Gulēšana ar trauksmi var būt izaicinoša un nomākta. Talkspace terapeits Kens Fīldss dalās ar pieciem padomiem, kā atbrīvot savu gultu no visām šīm rūpēm.
Izrādās, miega problēmas ir īpaši izplatītas pacientiem ar trauksmi, depresiju, bipolāriem traucējumiem un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).
Nesenais miega pētījums pierāda pārsteidzošus secinājumus par miega un garīgās veselības saistību, radot cerību uz jaunām garīgās veselības ārstēšanas metodēm.
Viena lieta, ko mēs varam atņemt šim pētījumam, ir tā, ka gulēšana uz sāniem var būt ārkārtīgi noderīga, lai saglabātu mūsu smadzenes asas. Tātad, izgulies !!!
Ja uzliesmojuma laikā jūs joprojām esat pārmērīgi noguris, noķeriet dažus ļoti nepieciešamos ZZZ, izmantojot šos padomus, kā tikt galā ar spēku izsīkumu.
Vai jums ir problēmas aizmigt? Tu neesi viens. Lūk, kāpēc eksperti saka, ka pandēmija izraisa bezmiega pieaugumu un kā to novērst.