Miega paralīzes pazīmes, simptomi un ārstēšana

Vai esat kādreiz atklājis, ka nākat ārā no sapņa, nevarat kustēties vai runāt, lai arī cik mēģinātu? Iespējams, ka esat piedzīvojis miega paralīzi.

Šī parādība rodas, kad cilvēks sāk mosties un piedzīvo īslaicīgu muskuļu funkcijas zudumu, parasti pārejas laikā uz REM miegu un no tā. Kaut arī stāvoklis nav bīstams, miega paralīze var būt šausminoša, ja jūs no tā ciešat, it īpaši, ja nakts tumsā esat nomodā, pilnīgi paralizēta un nespēj runāt vai pilnībā atvērt acis.

kādu šizofrēnijas simptomu aspektu raksturo termins "vaļīgas asociācijas"?

Kas ir miega paralīze?

Atkārtota izolēta miega paralīze ir a parasomnija kas rodas, ja miega laikā notiek nevēlami notikumi. Kad cilvēks piedzīvo miega paralīzi, viņš nespēj pakustināt savu ķermeni, aizmigot vai pamostoties no miega. Normālos apstākļos jūsu smadzenes liek muskuļiem atpūsties un palikt nemainīgiem, kamēr jūs gulējat, bet miega paralīzes epizožu laikā muskuļi paliek nekustīgi, pat ja esat nomodā.

Miega paralīze var liecināt arī par cita veida miega traucējumiem - narkolepsiju. Narkolepsija ir hronisks miega traucējums, kas izraisa milzīgu miegainību un var izraisīt cilvēka pēkšņu aizmigšanu vairākas reizes dienā. Ir svarīgi atzīmēt, ka daudziem cilvēkiem, kuriem nav narkolepsijas, joprojām var rasties miega paralīze, taču dažos gadījumos pastāv saistība starp abiem apstākļiem.

Kāpēc miega paralīze ir tik biedējoša?

Miega paralīzes epizodes laikā var būt neticami biedējoši atrast kustību nespēju kustēties, un parasti ir trauksme un bailes.

Visbiedējošākais miega paralīzes aspekts parasti ir fakts, ka jūs uz dažiem mirkļiem vai dažām minūtēm esat „nomodā” - kas var šķist vesela mūžība -, kamēr jūsu ķermenis pāriet pilnīgas nomoda stāvoklī. Jūs varētu iedomāties šo īso gaišuma periodu, kad jūsu smadzenes pārvietojas ātrāk nekā jūsu ķermenis. “Normāla” miega cikla laikā jūsu smadzenes un ķermenis pamostas vienlaikus un gandrīz uzreiz. Kad tas nenotiek un jūs esat nomodā, bet nevarat pakustināt savu ķermeni, radītais trauksmes līmenis var strauji paaugstināties. Tas varētusajustit kā jūs būtu zaudējis kontroli, pat ja jūsu ķermenis darbojas kā vajadzētu, kaut arī nedaudz aizkavējies. Šo trauksmi var pastiprināt dažreiz pavadošās halucinācijas vai sapņiem līdzīgas vīzijas šo epizožu laikā.

Neskatoties uz bailēm un trauksmi, ko izraisa miega paralīze, jums joprojām vajadzētu būt iespējai normāli elpot un jums nav tiešas briesmas. Šīs epizodes var notikt tikai vienu reizi vai visā jūsu dzīves laikā.

Kādas ir miega paralīzes pazīmes un simptomi?

Visizplatītākais miega paralīzes rādītājs ir personas nespēja pārvietoties vai runāt epizodes laikā no jebkuras vietas no dažām sekundēm līdz aptuveni divām minūtēm. Kaut arī miega paralīze nav neatliekama medicīniska palīdzība un neapdraud jūs, miega paralīzes pazīmju un simptomu izpratne var palīdzēt demistificēt pieredzi.

Bieži simptomi ietver:

• Nespēja pakustināt rokas, kājas, ķermeni un galvu aizmigšanas vai pamošanās laikā.
• Sensācija tam, ka kaut kas tevi nospiež uz leju.
• Sajūta, ka istabā ir kāds vai kaut kas.
• Būdams nobijies un bailīgs.
• Halucinācijas, kas var rasties miega laikā, pirms vai pēc miega (retākos gadījumos).

Miega paralīzes epizodes parasti ir īsas un parasti beidzas pašas no sevis vai tad, kad cita persona pieskaras vai pārvieto tevi. Šobrīd jūs, iespējams, apzināties, ka piedzīvojat miega paralīzi, un dažos gadījumos, iespējams, pat varēsiet atcerēties pārdzīvojuma detaļas, tiklīdz epizode būs beigusies.

Kas ir “miega paralīzes dēmons”?

Daži, kuriem ir miega paralīze, runā par “dēmonu” vai “klātbūtni” savā istabā, kas ir tipisks audio vai vizuāls halucinācijas simptoms. Termins “miega paralīzes dēmons” var atsaukties uz svara sajūtu uz krūtīm, taču tas attiecas arī uz succubus vai incubus folkloriskajām tradīcijām, kas, domājams, pavedina gulētāju seksuālās aktivitātēs, taču šos jēdzienus tagad viegli izskaidro: progresīvāki miega zinātnes pētījumi. Ziņojumi par svešzemju “nolaupīšanu” un citām paranormālām parādībām ir attiecināmi arī uz miega paralīzi.

Lai arī cik īslaicīgi jūs biedējat jūsu pieredze, ir svarīgi atcerēties, ka miega paralīze ir nekaitīga un nerada jums reālas briesmas.

klonazepāms 0,5 mg trauksmei

Kam ir miega paralīzes risks?

Miega paralīze ir diezgan izplatīta un var ietekmēt jebkura vecuma vīriešus un sievietes. Saskaņā ar Amerikas miega medicīnas akadēmija , cilvēki, kas cieš no miega paralīzes, parasti sāk izjust stāvokli vecumā no 14 līdz 17 gadiem, un, lai gan aplēses atšķiras, pētnieki uzskata, ka to piedzīvo 5 līdz 40 procenti iedzīvotāju.

Jums var būt lielāka miega paralīze, ja atbilstat visiem vai visiem šiem kritērijiem:

• Radiniekam ir bijusi miega paralīze.
• Ilgstošs miega trūkums vai ilgstošs bezmiegs.
• Miega grafiks, kas bieži mainās.
• Ilgstošs garīgais stress un / vai trauksme.
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).
• Guļ uz muguras.
• Dažu zāļu lietošana.
• Diagnosticēti bipolāri traucējumi.
• Ar miegu saistīti kāju krampji.
• Narkolepsija.

Kā tiek diagnosticēta un ārstēta miega paralīze?

Tā kā tas ir diezgan izplatīts un parasti neietekmē jūsu vispārējo veselību, atkārtotai miega paralīzei nav nepieciešama oficiāla diagnoze.

Apsveriet iespēju sarunāties ar savu ārstu vai licencētu terapeitu, ja jūsu pieredze ar miega paralīzi liek jums uztraukties, uzturēt jūs naktī vai justies izsmeltiem dienas laikā. Runājot ar savu ārstu vai miega speciālistu, jūs varat sagaidīt, ka jums tiks jautāts par to, kad šīs epizodes sākās, cik bieži tās notiek un katras epizodes ilgumu, kā arī par jebkādām iepriekšējām vai pašreizējām narkotiku un zāļu lietošanu.

Kad runa ir par miega paralīzes ārstēšanu, ārsts centīsies novērst cēloņus. Ja miega trūkums izraisa šīs epizodes, mēģiniet katru nakti gulēt vismaz sešas līdz astoņas stundas. Ja faktors ir psihiatriskās problēmas vai narkolepsija, iespējams, būs nepieciešama ārstēšana ar medikamentiem, kurus pārrauga ārsts vai psihiatrs. Daudzos gadījumos dzīvesveida izmaiņas, piemēram, pamata stresa mazināšana, ir kaut kas tāds terapija var palīdzēt uzrunāt.

Ir svarīgi atcerēties miega paralīzes simptomus, kas parasti izzūd dažu minūšu laikā un nav fiziski kaitīgi. Kaut arī nespēja izkustināt ķermeni aizmigšanas vai pamošanās laikā no miega ir biedējoša un satraucoša, miega paralīze parasti neprasa ārstēšanu, ja vien simptomi netraucē jūsu ikdienas dzīvi. Šis izplatītais jautājums ietekmē visu vecumu cilvēkus un var notikt tikai vienu vai vairākas reizes gadā. Ja jums patiešām ir miega paralīze, mēģiniet atcerēties, ka jums tiešā briesmas nedraud un ka tās patiešām pāries.