ASMR izraisītāji palīdz miega un trauksmes gadījumā
Vai esat kādreiz skatījies aizraujošu video - kā tie ziepju griešanas video - un jutos uzreiz atvieglota, it kā tev vienkārši būtu veikta masāža? Varbūt jūs to esat sajutis, kad kāds čukst, jūs gūstat frizūru vai kāds saskrāpē muguru. Tos sauc par autonomas maņu meridiāna reakcijas (ASMR) pieredzi, un to izraisīšana dažiem cilvēkiem ir kļuvusi par populāru veidu, kā atvieglot viņu trauksme un miegs.
kā satikt draugus kā pieaugušos
Kas ir ASMR?
Kā norāda Virdžīnijas štata terapeits Virdžīnijā Sintija Catchings, ASMR ir paņēmiens, kas rada eiforiskas tirpšanas un relaksācijas sajūtu, kas kādam var rasties, kad viņš skatās noteiktus videoklipus vai dzird noteiktas skaņas. Daži cilvēki to raksturo kā vieglu, bet patīkamu elektrošoku galvas aizmugurē. Ja esat pazīstams ar Bobs Ross ,Gleznošanas prieksizrādes ar viņa maigo balsi un maigajiem krāsas triecieniem ir piesaistījušas viņu kā ASMR krusttēvu, jo viņa izrāde izraisīja pieredzi tik daudziem skatītājiem.
'Skaņas rada nomierinošu sajūtu, kas rodas no tā, ko lietotāji sauc par' smadzeņu masāžu ',' sacīja Catchings. 'Kad tiek dzirdētas noteiktas skaņas vai redzami vizuālie materiāli, persona, kas tās izjūt, var nonākt relaksācijas stāvoklī, līdzīgā stāvoklī, kāds piedzīvots, regulāri saņemot ķermeņa masāžu.'
Saskaņā ar Catchings, šie ierosinātāji var ārstēt trauksme un / vai bezmiegs. 'Tas attiecas uz sajūtām, ko rada skaņas, un relaksācijas līmeni, kas sasniegts maņu manipulāciju dēļ,' viņa teica. 'Visi no tiem mazina trauksmi un veicina labu gulēšanas paradumu.'
Populārākie ASMR izraisītāji
Lai gan visi ir atšķirīgi, un šķiet, ka visu laiku tiek testēti jauni ASMR paņēmieni, daži no visbiežāk sastopamajiem trauksmes atvieglošanas un Gulēt ietver:
- Čukstēšana
- Pūš
- Kasīšanās
- Pieskaroties
- Lapu pagriešana
- Rakstīšana ar zīmuli
- Kolibri
- Buzzing
Šie izraisītāji nav noslēpums - ir 13 miljoni ASMR video vietnē YouTube no satura veidotājiem visā pasaulē, taču tie nedarbojas visiem. Daži cilvēki var izjust relaksāciju, bet citi, iespējams, vispār neko nejūt. Joprojām nav zināms, cik procentu no plašākas sabiedrības saskaras ar ASRM atbildēm.
Pētījums aiz ASMR sensācijām
Noķeršana izskaidro iemeslu, kāpēc šie ierosinātāji darbojas, iespējams, ir kaut kas saistīts ar stimuliem un to, kā darbojas mūsu maņas. Tā kā ASMR ieguva saķeri tik īsā laika posmā, mums nav pietiekami daudz konkrētu datu, ko izmantot, lai novērtētu tā efektivitāti trauksmes un bezmiega ārstēšanai. Neskatoties uz to, pētnieku interese par šo tēmu pieaug, un tiek izstrādāti un veikti jauni testi un pētījumi.
'Viena teorija, kas patiešām piesaista manu uzmanību, ir tā, kas nosaka, ka čukstēšana vai čukstēšana kā skaņas ir tā, kas padara to tik īpašu,' sacīja Catchings. 'Tas būtībā mūs atgriež laikā, kad mūs pasargāja mātes klēpī, un drošības sajūta mūs relaksēja. Lai gan tas nav zinātniski pierādīts, ir pētījumi, kuru pamatā ir šī teorija. ” Citiem pētniekiem ir aizdomas, ka atbilde var būt evolucionārs atlikums - primātu pozitīvu fizisko un emocionālo reakciju paliekas uz kopšanas uzvedību.
Daži domā, ka ASMR varētu būt īslaicīga tūkstošgades tendence, bet citi nav tik pārliecināti. Pētnieki cer, ka, veicot vairāk pētījumu par to, tiks iegūtas vairāk atbildes par to, kā ASMR var dot labumu cilvēka garīgajai veselībai. Pa to laiku daudzi, kas cīnās ar stresu, trauksmi un bezmiegu, ir pateicīgi, ka ir pie kā vērsties, kad viņiem ir nepieciešams mazināt garīgās veselības simptomus.
