Pārsteidzoši jauna saikne starp miegu un garīgo veselību
Miega pētījumi pamazām kļūst par nozīmīgu jomu, un nesen veikts pētījums, kas koncentrējas uz bezmiega un depresijas attiecībām, var būt noderīgs garīgās veselības praktiķiem.
Bezmiegs parasti tiek uzskatīts par depresijas galveno simptomu, taču jaunie pētījumi liecina, ka tas faktiski var būt tā cēlonis. Pētījums , kuru veica miega pētnieki Miega un diennakts neirozinātņu institūtā Oksfordas universitātē Apvienotajā Karalistē, atklāja, ka “miega traucējumi ir dzinulis faktors paranojas, halucinācijas pieredzes un citu garīgo veselības problēmu rašanās gados jauniem pieaugušajiem ar vidējo vecumu 25 gadi. ”
bipolāru pazīmju pazīmes bērniem
Pētnieki veica testus ar 3755 studentiem, kuru mērķis bija uzlabot viņu miegu, lai noskaidrotu kvalitatīvas atpūtas ietekmi uz paranoju, trauksmi un depresiju. Viena grupa saņēma kognitīvās uzvedības terapija (CBT) bezmiega gadījumā, bet otrs to nedarīja. 'Personām, kuras saņēma CBT miega ārstēšanu, bija vērojams liels bezmiega samazinājums, kā arī neliels, ilgstošs paranojas un halucinācijas pieredzes samazinājums,' saka universitāte. 'Ārstēšana arī uzlaboja depresiju, trauksmi, murgus, psiholoģisko labsajūtu un dienas darbu un mājas darbību,'
Pētījums, kas publicēts Lielbritānijas žurnālāLancet, ir pirmais, kas ģenerē pierādījumus, kas liecina, ka bezmiegs ir psiholoģisko problēmu cēlonis vai faktors, kas tos ietekmē. 'Labs nakts miegs patiešām var mainīt cilvēku psiholoģisko veselību. Palīdzība cilvēkiem labāk gulēt varētu būt svarīgs pirmais solis daudzu psiholoģisko un emocionālo problēmu risināšanā, ”saka pētījuma vadītājs profesors Daniels Freemans.
opozīcijas izaicinošs traucējums pieaugušajiem viktorīna
Saskaņā ar Vašingtonas universitātes asociēto profesoru Kristoferu Bārnesu, kurš koncentrējas uz to nogurums organizācijās , miega trūkums ietekmē to smadzeņu daļu, kas tiek izmantota emociju pārvaldīšanai. “Ir divi smadzeņu reģioni, kas ir īpaši svarīgi emociju regulēšanā - amigdala un prefrontālā garoza. Miega trūkums noved pie samazināšanās pirmsfronta garozā, kā arī negatīvi ietekmē veidu, kādā prefrontālā garoza un amigdala darbojas kopā, ”stāsta Bārnss. Noguruma dēļ cilvēki cīnās, lai regulētu savas emocijas, un tādēļ bieži rodas turpmākas negatīvas sajūtas, kas noved pie tā, ka cikls turpinās. '[S] lāpu atņemšana var izraisīt ne tikai vairāk negatīvu emociju pieredzi, bet arī lielāku garastāvokļa mainīgumu un lielāku emocionālo reaktivitāti,' precizē Bārnss. Tāpēc bezmiegs tik bieži pastāv līdzās garastāvokļa izmaiņām, kašķīgumam un nepastāvīgai uzvedībai.
Savā grāmatā Kāpēc mēs gulējam , Metjū Volkers, UC Berkeley neirozinātņu un neiroloģijas profesors, vēl sīkāk izskaidro miega un emocionālās regulēšanas attiecības. Pēc Walkera teiktā, testi, izmantojot MRI smadzeņu skenēšanu, parādīja, ka testa dalībniekiem, kuriem trūka miega, amigdala emocionālajā reaktivitātē bija aptuveni par 60 procentiem reaktīvāka. 'Likās, ka bez miega mūsu smadzenes atgriežas pie primitīva nekontrolētas reaktivitātes modeļa. Mēs radām neizmērītas, neatbilstošas emocionālas reakcijas un nespējam notikumus ievietot plašākā vai apsvērtā kontekstā, ”viņš raksta. Volkers saka, ka turpmākie MRI skenējumi parādīja, ka pilnvērtīgs nakts miegs nozīmēja, ka amigdala bija stingrāk savienota ar pirmspēdējo garozu, kas emocionāli bremzē amigdalu, mūsu “emocionālo gāzes pedāli”.
sociopāta personības iezīmes
Walker, iekšāKāpēc mēs gulējam, arī raksta, ka cēloņsakarība starp miega trūkumu un depresiju var notikt abos virzienos. 'Es esmu stingri pārliecināts, ka miega zudumu un garīgās slimības vislabāk raksturo kā divvirzienu mijiedarbības ielu, kur satiksmes plūsma ir spēcīgāka vienā vai otrā virzienā, atkarībā no traucējumiem. Es neuzskatu, ka visus psihiskos stāvokļus izraisa miega trūkums. Tomēr es iesaku, ka miega traucējumi joprojām ir novārtā atstāts faktors, kas veicina daudzu psihisku slimību ierosināšanu un / vai uzturēšanu, un tiem ir spēcīgs diagnostikas un terapeitiskais potenciāls, kuru mēs vēl pilnībā nesaprotam, ”raksta Volkers.
Miega trūkums pat var novest pie personas personiskās morālās sistēmas pasliktināšanās, saka Bārnss, norādot, ka šis pētījums bija pamats viņa izmeklēšanai saistībā ar miega trūkuma un ļaunprātīgas uzraudzības saikni darba vietā. 'Prefronta garoza ir cieši saistīta ar pašregulāciju, it īpaši to, ko mēs uzskatīsim par paškontroles izmantošanu kārdināšanas situācijā,' viņš saka. „Prefronta garozā rodas funkcionāli samazinājumi, ja mums trūkst miega. Ikdienas dzīvē mēs saskaramies ar daudziem kārdinājumiem un parasti spējam kontrolēt sevi, lai pretotos šiem kārdinājumiem. Bet, kad mums trūkst miega, šī spēja īstenot paškontroli tiek mazināta, un mēs, visticamāk, pakļausimies kārdinājumiem, ”saka Bārnss.
Miega izpēte varētu būt ieguvums garīgās veselības praktiķiem un pacientiem, iesaka Russell Foster, vadītājs Oksfordas miega un diennakts neirozinātņu institūts . 'Miega traucējumi ir ļoti izplatīta garīgo slimību pazīme, tomēr, neraugoties uz tā izplatību, klīniskā nozīme bieži tiek ignorēta, un pat tad, kad to atzīst, ārstēšanas iespējas ir ierobežotas,' saka Fosters. '[Oksfordas] pētījums ir ārkārtīgi aizraujošs, jo tas ne tikai sniedz pārliecinošus pierādījumus par cēloņsakarību starp psihotisko pieredzi un miega traucējumiem, bet arī ierosina jaunu terapeitisku mērķi psihozes un citu garīgu slimību ārstēšanai,' saka Fosters.
