Trauksmes tests (pašnovērtējums)

Pāriet uz: Kam paredzēta šī viktorīna? Cik precīzs tas ir? Trauksmes ārstēšana Bieži uzdotie jautājumi par trauksmes traucējumiem

Kam paredzēta šī trauksmes viktorīna?

Zemāk ir saraksts ar jautājumiem, kas paredzēti cilvēkiem, kuri piedzīvo trauksmi izraisošas domas. Jautājumi attiecas uz dzīves pieredzi, kas raksturīga cilvēkiem, kuriem ir diagnosticēta ģeneralizēta trauksme (GAD).



Lūdzu, uzmanīgi izlasiet katru jautājumu un norādiet, cik bieži pēdējo mēnešu laikā esat piedzīvojis tādas pašas vai līdzīgas problēmas.

Cik precīzs tas ir?

Šī viktorīna irdiagnostikas līdzeklis. Garīgās veselības traucējumus var diagnosticēt tikai licencēti veselības aprūpes speciālisti. Ja vēlaties uzzināt vairāk par trauksmi, Psycom ceļvedis Pastāsti man visu, kas man jāzina par trauksmi .





autisms ir iedzimts vai ģenētisks

Psycomuzskata, ka novērtējumi var būt vērtīgs pirmais solis ceļā uz ārstēšanu. Pārāk bieži cilvēki pārtrauc meklēt palīdzību, baidoties, ka viņu bažas nav likumīgas vai pietiekami nopietnas, lai attaisnotu profesionālu iejaukšanos.

Kā tiek ārstēta trauksme?

Trauksme ir ļoti ārstējama, bieži kombinējot kognitīvās uzvedības terapiju un dažos gadījumos medikamentus. Lai uzzinātu vairāk, izlasiet mūsu GAD pārskats raksts.



Jūsu privātums mums ir svarīgs. Visi rezultāti ir pilnīgi anonīmi.

Vai jūs uztraucaties par daudz un dažādām lietām?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti biežiVai jums ir grūtības kontrolēt savas rūpes?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti biežiVai uztraucoties jūs kļūstat aizkaitināms un/vai viegli nokaitināms?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti biežiVai satraukums vai nemiers liek justies nogurušam vai nogurušam?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti biežiVai satraukums vai nemiers traucē nokrist un/vai aizmigt?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti biežiVai satraukums vai nemiers apgrūtina koncentrēšanos?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti biežiVai jūtaties lecīgs?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti biežiVai jūs uztraucaties par to, cik labi jūs darāt lietas?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti BiežiVai jūs uztraucaties par to, ka nākotnē viss izdosies?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti BiežiVai jūs uztraucaties par lietām, kas jau ir notikušas pagātnē?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti BiežiVai jūsu muskuļi saspringst, kad esat noraizējies vai uztraucaties?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti BiežiVai jums rodas atkārtotas un neatlaidīgas domas, kas ir satraucošas un nevēlamas?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti BiežiVai jūtat stipras bailes, kas izraisa paniku, elpas trūkumu, sāpes krūtīs, sirdsklauves, svīšanu, trīci, sliktu dūšu, reiboni un/vai bailes nomirt?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti BiežiVai jūs kādreiz izvairāties no vietām vai sociālās situācijas, baidoties no šīs panikas?Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti BiežiVai jūs kādreiz iesaistāties atkārtotā uzvedībā, lai pārvaldītu savas raizes? (Piemēram, pārbaude, vai cepeškrāsns ir izslēgta, durvju bloķēšana, roku mazgāšana, skaitīšana, vārdu atkārtošana.)Nekad Reti Dažreiz Bieži Ļoti Bieži

Ievadiet savu e -pastu zemāk, lai saņemtu bezmaksas Psycom garīgās veselības e -vēstuli. (Mēs ļoti cenšamies, lai tas izdotos lieliski un mēs nekombinēsim jūsu iesūtni)

E -pasts Remedy Health Media izmantos šajā veidlapā norādīto kontaktinformāciju, lai sazinātos ar jums, lai sniegtu atjauninājumus un mārketingu. Iesniedzot šo pieprasījumu, jūs piekrītat saņemt no mums šādus paziņojumus. Lai iegūtu plašāku informāciju par to, kā mēs izmantojam personisko informāciju, lūdzu, skatiet mūsu konfidencialitātes politiku (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy). pulkstenis.png

Laiks ir beidzies!

AtceltIesniegt viktorīnu

Bieži uzdotie jautājumi par trauksmes traucējumiem

Kas ir trauksmes traucējumi?

Mēs visi laiku pa laikam jūtam trauksmi, bet trauksmes traucējumi ir vairāk nekā īslaicīgs satraukums vai bailes. Trauksmes traucējumus raksturo pastāvīgas, milzīgas trauksmes, raižu vai baiļu sajūtas, kas ir pietiekami intensīvas, lai traucētu indivīda ikdienas dzīvi. Cilvēki ar trauksmes traucējumiem izjūt stresu, kas ir nesamērīgs ar to, par ko viņi uztraucas, un nespēj atmest šīs negatīvās domas. Viņi var justies pastāvīgi saspringti un nemierīgi, pat ja viņi nav pārliecināti, par ko tieši viņi uztraucas.

Kādi ir dažādi trauksmes veidi?

Pastāv vairāki trauksmes traucējumu veidi, tostarp ģeneralizēti trauksmes traucējumi, sociālās trauksmes traucējumi, panikas traucējumi, agorafobija, atdalīšanās trauksmes traucējumi un specifiskas fobijas. Bieži sastopamu specifisku fobiju piemēri ir pteromerhanofobija (bailes lidot), klaustrofobija (bailes no slēgtām telpām) un arachnophobia (bailes no zirnekļiem).

pazīmes, ka viņam ir robežas personības traucējumi

Kā es varu zināt, vai man ir trauksme?

Trauksme ir normāla reakcija uz daudzām dzīves lietām, kas var likt mums justies apdraudētiem, izaicinātiem vai pakļautiem spiedienam. Laiku pa laikam satraukuma sajūta nav liels iemesls bažām. Tomēr, ja jūs piedzīvojat pastāvīgu trauksmi, kas jūtas satriecoša, neaizmirstama un traucē jūsu ikdienas dzīvi, iespējams, jūs saskaraties ar trauksmes traucējumu simptomiem. Vienmēr sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu ekspertu padomu par to, vai jūsu simptomi atbilst diagnozes kritērijiem.

Kāpēc man ir trauksme?

Trauksmes un trauksmes cēloņi ir sarežģīti. Iespējams, ka gan ģenētikas, gan vides faktoru kombinācijai ir nozīme, kāpēc daži indivīdi ir vairāk pakļauti trauksmei nekā citi. Daži notikumi, emocijas vai pieredze var palielināt trauksmes simptomu sākšanos vai pasliktināšanos - tos sauc par izraisītājiem. Trauksmes izraisītāji dažiem cilvēkiem var izraisīt panikas lēkmes, un tie atšķiras no cilvēka uz cilvēku, tāpēc sadarbība ar garīgās veselības speciālistu, lai noteiktu, kādi ir jūsu izraisītāji un kā jūs varat reaģēt, saskaroties ar tiem, var būt neticami noderīga.

Kā tikt galā ar trauksmi?

Ir daudz veidu, kā tikt galā ar trauksmi, un var palīdzēt dažādu pieeju apvienošana. Tiem, kuriem ir diagnosticēti trauksmes traucējumi, psihoterapijas kombinācija kopā ar zāļu plānu var būt ļoti efektīva. Tiem, kas laiku pa laikam piedzīvo trauksmi, ir jāizmēģina dažādas relaksācijas metodes, kas var radīt satraukuma vai baiļu sajūtas: elpošanas metodes, meditācija un progresējoša muskuļu relaksācija ir tikai daži izmēģināmu metožu piemēri. Arī uzmanības novēršana, piedalīšanās fiziskās aktivitātēs un saruna ar kādu, kam uzticaties, ir lieliskas iespējas ikdienas trauksmes mazināšanai.

Kā tiek ārstēta trauksme?

Trauksmes ārstēšana parasti sastāv no psihoterapijas (sarunu terapijas) un medikamentu kombinācijas. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir visefektīvākais psihoterapijas veids ģeneralizētu trauksmes traucējumu gadījumā. CBT māca īpašas prasmes, lai pārvaldītu savas rūpes un palīdzētu jums pakāpeniski atgriezties pie aktivitātēm, no kurām esat izvairījies trauksmes dēļ.

Kādas zāles lieto trauksmes ārstēšanai?

Ģeneralizētas trauksmes ārstēšanai tiek izmantoti vairāku veidu medikamenti, tostarp antidepresanti (ieskaitot SSAI un SRNI), buspirons un benzodiazepīni. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu par trauksmes zāļu priekšrocībām, riskiem un iespējamām blakusparādībām.

Kā es varu izmantot CBD eļļu trauksmei?

Agrīnie pētījumi ir daudzsološi attiecībā uz CBD eļļas spēju mazināt trauksmi. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, īpaši par cilvēkiem un ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, lai apstiprinātu, vai CBD var mazināt trauksmes simptomus, jūs varētu interesēt saruna ar savu ārstu, lai noskaidrotu jums piemērotu sākuma devu. Lai gan CBD parasti uzskata par drošu, dažiem cilvēkiem, kuri lieto CBD, var rasties dažas blakusparādības, piemēram, caureja, nogurums un apetītes izmaiņas. CBD var arī traucēt dažu zāļu vai uztura bagātinātāju lietošanu. Viens gadījuma pētījums ar bērnu, kas jaunāks par 18 gadiem, sniedza pierādījumus tam, ka CBD ir efektīva alternatīva tradicionālajām psihiatriskajām zālēm trauksmes un bezmiega mazināšanai.

Kas ir sociālā trauksme?

Sociālās trauksmes traucējumi ir hronisks garīgās veselības stāvoklis, kurā sociālā mijiedarbība izraisa neracionālu trauksmi. Sociālā trauksme ir vairāk nekā tikai kautrīga sajūta. Cilvēkiem ar sociālo trauksmi ir lielas bailes no situācijām, kad citi varētu viņus vērot, tiesāt, apmulsināt vai noraidīt. Simptomi ir tik ārkārtīgi, ka tie traucē personas ikdienas gaitām un neļauj viņiem piedalīties parastās aktivitātēs.

Kā es varu palīdzēt kādam, kam ir trauksme?

Zinot trauksmes simptomus, jūs varat saprast un rīkoties, kad kāds, kas jums rūp, ir nelaimē. Bieža trauksmes uzvedība ietver izvairīšanos no bailīgām situācijām vai notikumiem (piemēram, bērniem ar skolas atteikumu), pārliecības meklēšanu, otrreizēju uzminēšanu un aizkaitināmību. Persona var nodarboties ar visu vai neko domāšanu vai katastrofu un demonstrēt savu pārliecību, ka notiks vissliktākais. Ja pamanāt šos simptomus, nelieciet satrauktajai personai neuztraukties un nenovērtējiet savas jūtas, kas var likt viņiem justies nesaprastiem un noniecinātiem. Tā vietā esiet aktīvs klausītājs, izsakiet savas bažas un apzinieties, cik tas viņiem ir grūti. Lūdzu, mudiniet viņus runāt ar garīgās veselības speciālistu vai izmantot terapijā apgūtās metodes, ja viņi jau ārstējas.

Raksta avoti

Mayo klīnika. Ģeneralizēta trauksme . Skatīts 2021. gada 6. aprīlī.

Nacionālais garīgās veselības institūts. Ģeneralizēts trauksmes sindroms: kad uztraukums nekontrolējas . Skatīts 2021. gada 6. aprīlī.

Nacionālais garīgās veselības institūts. Sociālā trauksme: vairāk nekā tikai kautrība . Skatīts 2021. gada 6. aprīlī.

kā tikt galā ar mājdzīvnieka zaudēšanu

Shannon, S., & Opila-Lehman, J. (2016). Kanabidiola eļļas efektivitāte bērnu trauksmei un bezmiegam kā posttraumatiskā stresa traucējuma daļa: gadījuma ziņojums .Permanente žurnāls,divdesmit(4), 16-005. Skatīts 2021. gada 6. aprīlī.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2021. gada 4. augustā

Jums var patikt arī:

Kas slēpjas pēc svētkiem un kā no tā izkļūt

Kas slēpjas pēc svētkiem un kā no tā izkļūt

Pastāsti man visu, kas man jāzina par melatonīnu

Pastāsti man visu, kas man jāzina par melatonīnu

Vai aktīvās šaušanas treniņi nodara vairāk kaitējuma nekā laba?

Vai aktīvās šaušanas treniņi nodara vairāk kaitējuma nekā laba?

Laulības šķiršanas psiholoģija un laimes meklējumi

Laulības šķiršanas psiholoģija un laimes meklējumi

Informatīvā kara un viltus ziņu psiholoģiskā ietekme

Informatīvā kara un viltus ziņu psiholoģiskā ietekme

Kā pārvarēt trauksmi, beidzoties Covid-19 karantīnām

Kā pārvarēt trauksmi, beidzoties Covid-19 karantīnām