Kas ir humānistiskā terapija?

Humānistiskā terapija balstās uz pārliecību, ka katrs cilvēks ir dzimis ar unikālu potenciālu, kuru ar pareizu kopšanu var pilnībā realizēt. Šī psiholoģijas joma cenšas veicināt indivīdu potenciālu, izmantojot ārstēšanu, kas koncentrējas uz viņu humānistiskajām iezīmēm un sniedz viņiem pozitīvu atbalstu.

Personiskās izaugsmes individuālā rakstura dēļ humānistiskā terapija ir personalizēta garīgās veselības ārstēšana, kas izstrādāta, lai kalpotu jūsu īpašajām vajadzībām un mērķiem. Humānistiskā terapija liek jūs ārstēšanas centrā un ļauj vadīt sesijas.

Humānistiskā terapija ir efektīva ārstēšana dažādiem garīgās veselības stāvokļiem, bet tā ir noderīga arī tiem, kuri necieš no garīgās slimības simptomiem, bet tā vietā vēlas augt kā personība. Tā vietā, lai strādātu pie diagnostikas kritērijiem, humānistiskā terapija koncentrējas uz indivīda kā personas personisko izpratni.

kā pateikt, vai kādam ir demence

Humānistiskās terapijas attīstība

Psihologi Ābrahams Maslovs un Karls Rodžers 1950. gados attīstīja humānistiskās terapijas jomu. Virzība uz humānistisko psiholoģiju balstījās uz pieaugošo motivāciju psiholoģijas disciplīnā koncentrēties uz cilvēka potenciālu. Maslovs un Rodžers izstrādāja humānistisku terapiju, lai tieši to izdarītu: izmantojiet psiholoģijas zinātni, lai cilvēkiem parādītu labāko.

Humānistiskā terapija tika balstīta uz šādiem pamatjēdzieniem:

• Cilvēki savā būtībā ir labi un, protams, tiecas uzlabot sevi un savu pasauli.
• Cilvēki cenšas pašrealizēties - kļūt par savu labāko versiju.
• Cilvēkiem ir unikāla, subjektīva pieredze, kas var un vajadzētu kalpot par viņu terapijas sākumpunktu.
• Terapijai jākoncentrējas uz cilvēka visaptverošu izpratni.
• Cilvēki vislabāk var sasniegt izaugsmi, ja pret viņiem izturas bez ierunām.

Šie jēdzieni ir humānistiskās terapijas pamats. Kad Maslovs un Rodžers iesaistījās savos pētījumos, šī bija unikāla un jauna pieeja, kas uzsvēra jaunu garīgās veselības skatīšanās veidu. Tagad, kad tā ir kļuvusi par atzītu disciplīnu, humānistiskā terapija neskaitāmiem cilvēkiem ir palīdzējusi pilnībā izmantot savu potenciālu.

Ko sagaidīt humānistiskajā terapijā

Terapeits, kurš praktizē humānistisku pieeju, būs atvērts un pozitīvs savā attieksmē pret jums un jautājumiem, uz kuriem vēlaties koncentrēties. Viņi centīsies iejusties pieredzētajā un atbalstīs jūs sesiju laikā. Humānistiskā terapija ir nevērtējoša telpa, kurā jūs aktīvi piedalīsities, veidojot savu garīgās veselības vajadzības.

Dažas no visbiežāk sastopamajām humānistiskajām terapijām ietver geštaltterapiju, uz klientu vērstu terapiju un eksistenciālu terapiju - tās visas var izmantot tandēmā vai atsevišķi, pamatojoties uz to, kas jums vislabāk atbilst.

Geštalta terapija

Geštalta pieeja ir vērsta uz tagadnes apstrādi, ar ko jūs šobrīd nodarbojaties savā dzīvē. Vārds geštalt tiek tulkots kā “vesels”, atsaucoties uz to, kā šī pieeja cenšas mazināt neatrisinātas emocionālas grūtības, lai aktualizētu vispilnīgāko sevis versiju. Geštalta terapija palīdz jums saprast un analizēt to, ko jūtat tagadnē, lai varētu virzīties uz priekšu ar mazāk emocionālu bagāžu, kas, iespējams, ir ierobežojusi jūsu potenciālu.

Strādājot cauri sarežģītām pagātnes emocijām, geštalta terapija darbojas, lai uzburtu šīs negatīvās jūtas tagadnē, lai tās pilnībā izpētītu ar jūsu pašreizējām iespējām un resursiem. Šī metode palīdz atrisināt pagātnes emocionālās grūtības.

kāpēc es esmu tik nepretenciozs?

Uz klientu vērsta terapija

Uz klientu vērstā terapijā, ko sauc arī uz cilvēku vērsta terapija , terapeits nav autoritāte, bet gan ceļvedis, kas palīdz labāk izprast savas domas. Jūs esat savas dzīves un jūtu eksperts, un, kamēr jūs vadāt sesijas par to, ko vēlaties apspriest, jūsu terapeits uzklausīs un palīdzēs jūs vadīt.

Tā kā katram indivīdam ir subjektīva pasaules pieredze, uz klientu orientētā terapijā šīs atšķirības tiek ņemtas vērā, lai vislabāk palīdzētu jums ar garīgo veselību un attiecībām. Uz klientu vērsts terapeits palīdzēs palielināt jūsu izpratni par saviem izaicinājumiem un sniegs ieteikumus par to, ko var darīt, strādājot cīņas laikā. Jūsu terapeits ar iejūtību klausīsies un izturēsies pret jums bez ierunām pozitīvi ar savu pašvirzīto ceļojumu uz izaugsmi.

Eksistenciālā terapija

Eksistenciālā terapija , vēl viena iespēja, apsverot humānistisku pieeju, psiholoģiskās veselības ārstēšanā izmanto filozofiskāku pieeju un balstās uz brīvas gribas, pašnoteikšanās un dzīves jēgas meklējumiem. Eksistenciālu terapiju lielā mērā ietekmēja filozofija, un tā uzsver pozitīvas izvēles un iedzimtu gudrību.

Cīnīšanās ar mirstību un nozīmi, izmantojot eksistenciālu terapiju, var šķist biedējoša, taču tā var būt pozitīva terapijas pieredze tiem, kuri ir tendēti uz dziļu domu un meklējumiem - atbalstu brīvības meklējumos, lai dzīvotu autentiskāk.

Humānistiskās terapijas priekšrocības

Ir daudz veidu, kā humānistiskā terapija dod labumu klientiem un viņu garīgajai veselībai. Šāda veida terapijā novirzītā pozitivitāte veicina personīgo izaugsmi tiem, kas piedalās ārstēšanā. Ja jums nav vietas, kurā var apstrādāt emocijas un pieredzi, tas var radīt brīnumus garīgās veselības stāvokļa ārstēšanā. Humānistiskās terapijas holistiskā pieeja nodrošina, ka tiek apstrādāti visi aspekti, nevis vienkārši agrā bērnība vai tagadne.

kā atbalstīt draugu ar depresiju

Humānistiskās terapijas individuālistiskais fokuss palīdz arī apgūt problēmu risināšanas un sevi nomierinošas prasmes, kas var palīdzēt, cīnoties ar ikdienas dzīves stresu un trauksmi. Humānistiskā terapija var arī paaugstināt pašcieņu un veicināt aktīvu pieeju jūsu dzīvē.

Humānistiskās terapijas kritika

Tāpat kā visiem psiholoģiskajiem procesiem, arī humānistiskajai terapijai ir savi ierobežojumi. Dažos gadījumos humānistiska pieeja var būt pārliecinoša personām ar sarežģītām problēmām, tādā gadījumā terapeits uzņemas stingrāku vadību šajā procesā un veicina lielāku progresu klientam. Ja jūs joprojām mācāties pieskaņoties savām emocionālajām vajadzībām, sākums ar humānistisku terapiju varētu būt izaicinājums.

Turklāt humānistiskās psiholoģijas priekšrocības nav tik viegli izpētītas. Tas nozīmē, ka nav tik daudz klīniski pamatotu datu, kas pamatotu humānistisko terapiju, salīdzinot ar citiem ārstēšanas un terapeitiskās pieejas veidiem, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija piemēram.

Vai humānistiskā terapija jums ir piemērota?

Humānistiskā terapija jums var būt piemērota, ja jūs cīnāties ar sajūtu, ka esat vesels kā cilvēks, trūkst pozitīva atbalsta jūsu dzīvē vai cenšaties sevi uzlabot un pašrealizēties. Humānistiskā terapija var būt noderīga arī ārstējot:

• Depresija
• Trauksme
• Panikas traucējumi
• Atkarība
• Personības traucējumi
• Šizofrēnija
• Attiecību jautājumi
• Pašcieņas cīņas

Ja esat gatavs sākt savu terapijas ceļojumu vai atrodat konsultantu, kas koncentrējas uz humānistisku terapiju, tiešsaistes psihologu pārlūkošana ir lieliska vieta, kur sākt. Sarunas telpa ir daudz terapeitu, kas apmācīti humānās terapijas pieejā, un daudzi terapeiti apvieno pieejas, piemēram, iekļaujot kognitīvās uzvedības terapijas metodes, kas arī jāpatur prātā, meklējot jums piemērotāko pakalpojumu sniedzēju.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties humānisma terapeitu vai konsultantu citā specialitātē, humānisma ideju paturēšana prātā ir lieliska jūsu emocionālajai labklājībai. Dariet visu iespējamo, lai būtu saudzīgs pret sevi un būtu pozitīvi noskaņots, sperot svarīgu soli, rūpējoties par savu garīgo veselību.