6 veidi, kā noteikt robežas ar enerģijas vampīriem

Pat ja jūs iepriekš neesat dzirdējis terminu 'enerģijas vampīrs', jūs noteikti esat pieredzējis šo parādību. Jūs zināt, ka izsmeltā, nolietotā sajūta rodas pēc tam, kad esat kopā ar kādu cilvēku, kurš jūs vienkārši emocionāli iztukšo? Jā, tas ir enerģijas vampīrs darbībā, izsūcot visas jūsu labās vibrācijas, atstājot jūs neapmierinātu un nogurušu.

Sliktā ziņa ir tā, ka ķiploku turēšana nebūs pietiekama, lai atvairītu šāda veida vampīrus. Tā vietā jums būs aktīvi jāaizsargā sevi, kas sākas ar vainīgā identificēšanu. Enerģijas vampīri un viņu dvēseles nepieredzējušie uzvedības veidi ir dažādi. Daži piemēri ir tie, kuri patīk pļāpāt un sāciet drāmu, kuri sevi ļoti pazemo, vai tiem, kuriem vienkārši nekad nav nekā pozitīva teikt.

Enerģijas vampīri ne vienmēr ir slikti cilvēki, un mēs, iespējams, visi vienā brīdī esam bijuši viņu apavos. Daži cilvēki vienkārši nezina, kā tikt galā ar savām problēmām, un daudzos gadījumos viņiem, iespējams, nav ne jausmas, ka viņu uzvedība jūs negatīvi ietekmē. Tāpēc tas ir ļoti svarīgi noteikt robežas ar enerģijas vampīriem, tāpēc to negatīvā ietekme uz jums ir minimāla.

6 padomi robežu noteikšanai ar enerģijas vampīriem

1. Klausieties savu ķermeni

Pēc laika pavadīšanas ar enerģijas vampīru jūsu ķermenis var dot jums norādes, piemēram, justies noguris. Sarunu telpas terapeits Cynthia Catchings, LCSW-S, dalās: “Mans galvenais padoms, kā noteikt robežas ar enerģijas vampīriem, ir izglītot sevi atpazīt zīmes; mūsu ķermenis parasti cenšas mums kaut ko pateikt, un mums jāiemācās klausīties. ”

Tādā veidā nākamreiz, kad sazināsieties ar kādu, kuram ir tendence uz enerģijas piesūkšanos, jūs zināt, kas notiek, un būsiet gatavs spert nākamos soļus.

iemesli, lai ievietotu garīgajā slimnīcā

2. Atcerieties, ka jūs visu kontrolējat

Lai gan tas var nejusties tā, patiesībā jūs esat kontrolējošais šajās situācijās. Spēks justies labāk ir jūsu rokās.

'Šo vampīru saglabāšana savā dzīvē būs vairāk kaitīga jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai,' Catchings saka: 'Jums ir tiesības ļaut viņiem aiziet un dzīvot laimīgu dzīvi.'

Vai jūs pats vēlaties, vai nevēlaties turpināt attiecības ar enerģijas vampīru. Jums nav lemts, ka jūsu enerģija tiek iztukšota uz visiem laikiem, ja esat gatavs veikt izmaiņas.

3. Esiet tiešs un nekonfliktējošs

Saskaņā ar Talkspace terapeiti Rachel O’Neil, Ph.D., taisnība ir labākais veids, kā runāt ar enerģijas vampīru.

“Strādājiet pie tā, lai būtu tiešs. Paskaidrojiet, kā viņu uzvedība ir ietekmējusi jūsu pašsajūtu, ”O’Nīls saka:„ Tajā pašā laikā nostipriniet, ka jūs novērtējat savas attiecības ar viņiem un esat apņēmies uzturēt attiecības. Šīs sarunas parasti darbojas vislabāk, ja jums nav augsta emocionālā līmeņa, un jūs varat izteikt savas jūtas bez konfrontācijas. ”

kāpēc antidepresanti izraisa svara pieaugumu

Jūs varat iepriekš izrakstīt dažus sarunu punktus vai praktizēt ar kādu, kuram uzticaties, lai jūs justos gatavāki un mazāk emocionāli.

4. Veikt pārtraukumu

Pārtraukumi nav paredzēti tikai romantiskas attiecības . Jums, iespējams, būs jāatkāpjas no kāda, lai novērtētu jūsu attiecības un pamanītu, cik atšķirīgi jūs jūtaties, kad esat norobežojies.

'Dažreiz vienkāršs pārtraukums no personas var palīdzēt jums justies labāk sagatavotiem, lai tiktu ar viņu galā,' O'Nīls iesaka: 'Ja tas joprojām nedarbojas un šķiet, ka viņi nav apņēmušies mainīt savu uzvedību, tad jūs varat jāveic ilgtermiņa korekcijas. ”

5. Ziniet, kad kādu pilnībā izgriezt

Labā vai sliktā stāvoklī mēs nevaram mainīt cilvēkus. Tomēr mēs varam mainīt veidu, kā mēs ar viņiem mijiedarbojamies. Jums ir jānosver attiecību plusi un mīnusi , un, ja nepieciešams, esiet gatavs iet prom. Ja jūsu situācija neuzlabojas pat pēc vienkāršas saziņas, jums, iespējams, būs jāveic daži krasāki soļi.

'Ja esat mēģinājis ar viņiem runāt par viņu uzvedību un viņi nav uzņēmīgi pret atgriezenisko saiti vai neatgriežas savos vecajos veidos, iespējams, ir pienācis laiks pārvērtēt jūsu attiecības ar viņiem,' norāda O’Nīls.

6. Nejūties vainīgs par robežu noteikšanu

Nejauciet robežu noteikšanu par nežēlību. Robežu noteikšana nepadara tevi par ļaunu cilvēku! Atcerieties, ka galu galā jums jādara tas, kas jums un jūsu garīgajai veselībai ir vislabākais, un tas nav nekas, lai justos vainīgs.

Dažreiz cilvēki var justies vainīgi vai satraukti par to, ka viņiem jānosaka robežas. Šādi justies ir labi, taču ir svarīgi joprojām stingri ievērot noteiktās robežas, ”mudina O’Nīls.

topamax robežas personības traucējumiem

Atcerieties, ka jūs kontrolējat

Galu galā jūs kontrolējat, cik daudz enerģijas šie enerģijas vampīri izsūc no jums. Jums ir nepieciešama pozitīva enerģija un spēks, lai būtu labākais pats un tiktu cauri dzīvei - tāpēc nedodiet citiem iespēju to atņemt.

Iemācoties pateikt nē un noteikt robežas, jūs galu galā kļūsiet par daudz spēcīgāku cilvēku, un nav labāka laika sākt, nekā tagad.