Kāpēc ir tik grūti draudzēties kā pieaugušam?

Pirms pieciem mēnešiem es pārcēlos no Ņujorkas uz Losandželosu. Es dzīvoju Ņujorkā vienpadsmit gadus, mēdzu viegli draudzēties, un man bija liels tīkls, kuru es uzskatīju par pašsaprotamu.

Esmu viens, dzīvoju viens un esmu ārštata darbinieks, tāpēc man nebija partnera, istabas biedra vai kolēģu, kas man palīdzētu paplašināt savu sociālo loku. Es ātri atklāju, ka draudzēties nav tik vienkārši, kā es vienmēr domāju. Neskatoties uz manām pūlēm, es nesazinājos jēgpilnā veidā ar tiem, ar kuriem es dalos savā jaunajā pilsētā.

Pieaugušā vecumā ir grūti iegūt draugus, jo lielākā daļa no mums ir diezgan noskaņoti. Mums ir savi draugi, rutīna, un ir grūti no tiem atkāpties. Turklāt mums nav iebūvētu iespēju, kādas mums bija, kad mēs bijām jaunāki un visi bija līdzīgi dzīves posmi . Kad mēs kļūstam vecāki, daži var būt precējušies ar bērniem, bet citi draugi ir vientuļi un izklaidējas. Kad mēs esam jaunāki, lielākā daļa no mums mācās skolā, pēc tam koledžā un turpina dzīvi pēc koledžas.

Varbūt tagad, kad esi vecāks, tevi sadedzina arī draudzība. Tas ir biedējoši būt neaizsargātam un atkal ievietojiet sevi tur, ja jums ir bijusi grūts draugu sadalījums .

Bet mēs visi zinām, ka draudzība ir svarīga - pat pētījumos draudzība ir pielīdzināta laimei. 2014. gada pētījums atklāja, ka socializācijas biežums ir pozitīvi saistīts ar apmierinātību ar dzīvi .

ko tu saki kādam, kam ir depresija?

Lai gan draugu iegūšana kā pieaugušam cilvēkam var būt grūta, jaunu draugu iegūšanā vislabāk ir spēja radīt veselīgākus draudzības modeļus. Jauna draudzība dod jums tīru lapu, iespēju mācīties no kļūdām iepriekšējās draugu attiecībās un veidot jaunas, kurām ir vēl ciešākas saites. Jūs varat atrast draugus, kuri jums visvairāk izteiks komplimentus un palīdzēs sasniegt pilnvērtīgāku dzīvi, cilvēkus, kuru dēļ jūs arī varat būt blakus.

Padomi, kā iegūt jaunus draugus kā pieaugušam

Lai iegūtu jaunus draugus, būs vajadzīgs zināms darbs, taču jūs uzskatīsit, ka tas ir tā vērts. Šeit ir dažas stratēģijas, kā iegūt draugus kā pieaugušam, neatkarīgi no tā, vai esat intraverts vai ekstraverts.

1. Kļūsti par galdnieku

Padomājiet par lietām, kuras vēlaties, lai jums būtu vairāk laika darīt. Vai jūs esat tenisists, kura rakete ir sarūsējusi? Pievienojieties tenisa grupai. Pro padoms: lai gan daudzas sporta līgas pēc savas būtības ir sociālas, iespējams, vēlēsities meklēt grupu, kurai ir iebūvēts sociālais komponents, lai nodrošinātu sarunu ārpus tīkla.

2. Veikt nodarbības

Tam nav jābūt tik formālam kā atgriešanās skolā, bet, ja jūs interesē rakstīšana vai valodas apguve, reģistrējieties klasē! Apskatiet kopienas koledžas vai valodu institūtus savā apkārtnē un apsveriet iespēju sasaukt mācību grupu ārpus savas klases, lai praktizētu spāņu valodu vai rakstnieku grupu, lai šīs jaunās draudzības aizvestu ārpus klases.

3. Pajautājiet esošajiem draugiem

Mēs pieņemsim, ka jums patīk jūsu esošie draugi, un jūs vienkārši vēlaties paplašināt savu sociālo loku. Jautājiet savam pašreizējam tīklam, kurš ir iesaistītsviņutīklā. Un padariet to specifisku - piemēram, pastāstiet savam draugam, ka meklējat jogas draugu vai kādu, ar kuru izmēģināt jaunus restorānus.

4. Brīvprātīgi meklējiet kādu lietu, kurai ticat

Atrodiet iemeslu, kuram ticat, un brīvprātīgi pavadiet laiku. Ja altruisms ir tas, ko jūs vērtējat draugā, tas ir lielisks veids, kā satikt kādu, kura vērtības sakrīt ar jums. Jūs zināt, ka jums ir līdzīgas intereses, un jūs kopīgi dalīsities pieredzē.

5. Atrodiet tikšanās, kas atbilst jūsu interesēm

Tam ne vienmēr jābūt tik formālam kā klubam vai klasei. Paņemiet jebkādu dīvainu aizraušanos, un, iespējams, tam ir sava veida tikšanās. Vai jūs dzīvojat Džērsijas pilsētas centrā un mīlat meitenes Gilmore? Tur ir tikšanās par to. Jūs zināt, ka jums automātiski būs daudz, par ko runāt - un kaut kas tāds, par ko parasti nerunājat ar citiem.

6. Apskatiet atbalsta grupas

Tikko zaudējis vecāku vai vienkārši šķīries? Cīnīties ar savu garīgo veselību vai dzīvot ar hronisku stāvokli? Apsveriet iespēju izpētīt atbalsta grupu. Jūsu Talkspace terapeits varētu palīdzēt atrast vairāk klīnisku grupu, taču daži no tiem ir neformālāki. Ja jums ir 20-30 gadi, Vakariņu ballīte ir lielisks resurss tiem, kas kādu pazaudējuši.

7. Izmantojiet savus bērnus vai mājdzīvniekus savā labā

Neatkarīgi no tā, vai jums ir “bērnu bērns” vai cilvēks, jums automātiski ir cits veids, kā paplašināt loku. Atrodiet savam bērnam rotaļu grupas vai aktivitātes, un, skatoties viņus futbola laukumā, jums noteikti būs jāsatiek daži līdzīgi domājoši vecāki. Ja esat vecāks par mājdzīvnieku, iespējams, vēlēsities izmēģināt tikšanos ar savu suņu šķirni. Bonuss: jūs ieskauj tik daudz jauku suņu!

8. Organizējiet kaut ko pats

Vai nevarat atrast to, ko meklējat? Izveidojiet to pats. Mēģiniet izveidot rakstnieku grupu romānistiem, ja strādājat pie sava romāna pabeigšanas, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu pirmais vai ceturtais. Ja meklējat draugus, ar kuriem skriet, izveidojiet savu skriešanas grupu. Ziniet, ka sākotnēji jūsu grupa, iespējams, būs diezgan maza, taču tas ļauj iepazīt cilvēkus vēl intīmākā vidē.

9. Izmantojiet sociālos medijus savā labā.

Sociālie mediji ir divvirzienu zobens - tas dažkārt ir saistīts ar to, ka mēs kā kultūra esam kļuvuši antisociālāki un novedam pie depresijas. Bet tas atlaides, ka tas irSociālaisplašsaziņas līdzekļi. Tam ir spēks savienot mūs ar citiem. Izmantojiet sociālo mediju, lai piekļūtu cilvēkiem, kurus kādu laiku neesat redzējuši, vai arī kā iespēju pajautāt saviem Facebook draugiem, kas jums būtu jāzina. Vai arī izmantojiet, piemēram, kādu no savām interesēm un atrodiet tiešsaistes kopienu, kuru pēc tam varat izmantot bezsaistē. Es esmu skrējējs, un esmu ieguvis dažus no saviem labākajiem draugiem gan Ņujorkā, gan LA, ievietojot ziņas par skriešanu un dalību tiešsaistes skriešanas kopienā.

Ja jūs nervozējat par jaunu draugu iegūšanu pieaugušā vecumā, vienkārši atcerieties, ka visi kādā brīdī ir nonākuši šajā situācijā - un mēs apsolām, ka neviens jūs nevērtē tik daudz, cik jūs domājat.