Kas ir “laba” garīgā veselība?

Parasti ir viegli atpazīt “problemātisko” garīgo veselību - lielākoties mēs zinām, kā to atpazīt trauksme , depresija , stress , konflikts ... saraksts turpinās. Tomēr, kad mēs cenšamies sasniegt labu garīgo veselību, ir mazliet grūtāk precīzi saprast, ko tas nozīmē.

Kas ir laba garīgā veselība, un kā mēs zinām, kad to esam ieguvuši? Viss, kas jums jāzina, ir atrodams zemāk.

Jauna domāšana par vecu problēmu

Pat ekspertiem ir grūtības vienoties par to, kā izskatās laba garīgā veselība, tāpēc psihiatrijas pētnieku grupa nesen pārskatīja idejas no visas pasaules, cerot uz noderīgāku un standartizētāku veidu, kā domāt par garīgo veselību.

kā atbalstīt cilvēku ar depresiju

Autori izstrādāja definīciju, kas labi sader ar to, ko garīgās veselības profesionāļi meklē, strādājot ar klientiem. Diemžēl to definīcija lielākajai daļai cilvēku ārpus psiholoģijas un psiholoģijas klīniskās un profesionālās pasaules nav pārāk skaidra.

Viņu papīrs , šie autori ierosināja šādu definīciju:

“Garīgā veselība ir dinamisks iekšējā līdzsvara stāvoklis, kas ļauj indivīdam izmantot savas spējas harmonijā ar sabiedrības universālajām vērtībām. Kognitīvo un sociālo pamatprasmju apguve; spēja atpazīt, izteikt un modulēt savas emocijas, kā arī just līdzi citiem; iespējamība un spēja tikt galā ar nelabvēlīgiem dzīves notikumiem un darboties sociālajās lomās; un harmoniskas attiecības starp ķermeni un prātu ir svarīgas garīgās veselības sastāvdaļas, kas dažādā mērā veicina iekšējā līdzsvara stāvokli. ”

Kāds kumosiņš! Ko šī definīcija patiesībā nozīmē?

Laba garīgā veselība izskaidrota

Par laimi, šie autori sadalīja savu definīciju tādā veidā, kas mums palīdz to saprast. Izmantojot viņu paskaidrojumus kā vadlīnijas, apskatīsim, ko šī definīcija mums stāsta par labu garīgo veselību.

Dinamiskā līdzsvars

Mēs nevaram būt laimīgi visu laiku. Patiesībā būt laimīgam vidū traģēdija faktiski varētu liecināt par sliktu garīgo veselību. Kā mēssajustir mazāk svarīgs nekā tas, vai jūtas objektīvi atbilst situācijai. Turklāt svarīga ir mūsu spēja atgūties no stresa faktoriem.

Īsāk sakot, dinamiskais līdzsvars ir tikai iedomāts veids, kā pateikt, ka mūsu reakcijas atbilst apstākļiem, bet mēs atlecam, kad dzīve met līknes bumbas (labāk pazīstama kā “elastība”).

nodarbojas ar vecākiem ar garīgām slimībām

Kognitīvās un sociālās prasmes

Laba garīgā veselība ir atkarīga no mūsu spējas domāt, plāns un rīkoties sociāli efektīvos veidos. Šajā jomā ir iespējamas dažas problēmas, taču tā joprojām darbojas efektīvi.

Daudzi cilvēki darbojas labi, jo viņi izmanto savas stiprās puses, lai kompensētu deficītu. Piemēram, kāds ar ADHD var kompensēt, izmantojot organizatorus un taimerus, savukārt kāds, kurš ir kautrīgs, var piesaistīt draugu jaunai sabiedriskai aktivitātei.

Empātija

Empātija ļauj jums saprast kāda cita domas un jūtas, balstoties uz jūsu pašu pieredzi. Tas palīdz mums saprasties ar citiem cilvēkiem.

atkal sanākt kopā ar bijušo

Bezjūtīgam, bezrūpīgam cilvēkam, iespējams, ir hronisks empātijas trūkums. No otras puses, pārāk iejūtīgs, lai vajadzības gadījumā iestātos par sevi, var izraisīt lielākas problēmas, piemēram, trauksmi vai depresiju. Atbilstoša empātija uztur mūsu attiecības neskartas pat tad, ja mēs apmierinām savas vajadzības.

Elastība un pielāgošanās spēja

Lai iegūtu labu garīgo veselību, mums jāpieņem neizbēgamās izmaiņas dzīvē, pēc tam jāpielāgo uzvedība, lai tā darbotos atbilstoši. Citiem vārdiem sakot, mēs ripojam ar dzīves sitieniem.

Tas ir normāli, ja sliktas lietas mūs satrauc. Lai panāktu labu garīgo veselību, mums jāpieņem, ka notiek pārmaiņas, pēc tam izvēlieties veselīgu uzvedību, lai efektīvi risinātu jauno situāciju.

Prāta / ķermeņa savienojums

Slikta diēta , miega trūkums , un nepietiekamas fiziskās aktivitātes ietekmē mūsu prātus tāpat kā ķermeņus, jo prāts un ķermenis ir viens un tas pats. Prāts nevar būt vesels, ja ap viņu drūp mājas.

Saliekot to visu kopā

Kamēr vecākās garīgās veselības definīcijas lielā mērā koncentrējas uz laime vai aprobežojās ar vienas sabiedrības vērtībām, jaunā pētījuma autori izstrādāja plašāku definīciju. Viņu darbs piedāvā labu skaidrojumu par to, ko meklē garīgās veselības speciālisti, kad mēs izlemjam, kā palīdzēt mūsu klientiem.

Ir normāli dažreiz būt nelaimīgam, dažreiz uztraukties, dusmoties, kad kāds tev nodara pāri, vai skumt, kad kāds aiziet. Vissvarīgākās lietas ir:

1. Cik labi jūs darbojaties visās savās lomās,
2. Vai jūs efektīvi atgūsieties no izaicinājumiem un
3. Kā jūs izmantojat savas stiprās puses, lai kompensētu deficītu.

Neatkarīgi no diagnozes vai izaicinājuma, terapeita mērķis ir palīdzēt jums darboties pēc iespējas labāk, izmantojot jūsu spējas. Kad jūs meklējat to pašu sev, dabiski seko pozitīvas pārmaiņas.