Aerofobija: bailes lidot

Pāriet uz: Cēloņi Fiziskie simptomi Ārstēšanas iespējas Darbības soļi

Daudzi cilvēki lidošanas laikā piedzīvo nervozitāti vai trauksmi. Pārpildītā telpa, satricinājumi un pacelšanās un nosēšanās sajūtas noteikti var būt nepatīkamas. Bet daži cilvēki lidošanas laikā izjūt ārkārtēju baiļu vai panikas sajūtu, un viņi vispār izvairās no lidošanas. Ja viņiem jākāpj lidmašīnā, tad viņiem, visticamāk, būs panikas lēkmes vai citi intensīvi trauksmes simptomi. Šīs bailes ir pazīstamas kā aerofobija, un tās skar aptuveni 20 miljonus amerikāņu.¹

Aerofobijas cēloņi

Nav īpašu aerofobijas cēloņu, jo bailes parasti rodas dažādu faktoru kombinācijas dēļ. Bailes no augstuma var būt ģenētiski iedzimtas, vai arī vecāki var modelēt bailes no lidojuma. Liela nozīme var būt arī plašsaziņas līdzekļu iedarbībai, kuros redzamas aviokatastrofas vai citi negadījumi.²Visbiežāk cilvēki baidās lidot, jo uzskata, ka nekontrolē situāciju un savu drošību. Jo ilgāk cilvēks izvairās no lidošanas, jo vairāk šīs bailes var pieaugt. Dažreiz šīs bailes ir saistītas arī ar citām fobijām, piemēram, bailēm no vemšanas (emetofobija), bailēm no augstuma (akrofobija) vai bailēm no slēgtām telpām (klaustrofobija). Dažreiz darbs pie šīm specifiskajām fobijām var palīdzēt atrisināt aerofobiju.

Aerofobijas fiziskie simptomi

palielināts sirdsdarbības ātrums
aukstas rokas
trīce
slikta dūša
elpas trūkums
aizrīšanās sajūta

Šīs pazīmes var rasties, ja cilvēks domā par lidošanu, gatavojas iekāpt lidmašīnā vai lidojot.³

Ārstēšanas iespējas

Aerofobiju parasti ārstē ar terapiju, medikamentiem vai to kombināciju. Pretsāpju zāles var palīdzēt pārvaldīt simptomus pirms lidojuma un tā laikā. Ekspozīcijas terapiju parasti izmanto aerofobijas ārstēšanai, ļaujot indivīdam pakāpeniski pielāgoties lidošanas idejām un sajūtām. Kognitīvā uzvedības terapija var arī palīdzēt indivīdam pārbaudīt neracionālo domāšanas modeļu realitāti par lidošanu.⁴Aerofobija ir ārstējama, tāpēc nevilcinieties sazināties ar garīgās veselības speciālistu, kurš var palīdzēt. Daudzi profesionāļi ir specializējušies īpašās fobijās vai citos ar trauksmi saistītos jautājumos, un, tā kā aerofobija ir tik izplatīta, daudzi terapeiti, iespējams, ir strādājuši ar cilvēkiem šajā jautājumā jau agrāk.

Darbības soļi

Būt patiesam -Pirmais solis aerofobijas ārstēšanā ir atzīt, ka pastāv bailes. Tā kā lidošana ir kaut kas tāds, ko dara daudzi cilvēki, cilvēki bieži vien var justies pārāk neērti, lai runātu par savu aerofobiju. Atcerieties, ka fobijas ietekmē daudzus cilvēkus, tāpēc jūs neesat viens. Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudzi no jūsu draugiem un kolēģiem var cīnīties ar tām pašām bailēm, un jūs varētu atrast cilvēkus, kuri ir pārvarējuši šo fobiju un var būt jūsu iedrošinājums.

Iegūstiet izglītību -Zināšanas ir spēks, lai pārvarētu bailes lidot, jo jūs nevarat apstrīdēt iracionālas domas bez faktiem.⁵Piemēram, ja jūs baidāties no turbulences, uzzinot par turbulences zinātni un drošību, varat justies mierīgāk. Apsveriet iespēju tiešsaistē skatīties videoklipus par to, cik droša var būt lidošana, vai izlasiet rakstu vai grāmatu, kas izskaidro lidošanas zinātni. Uzzinot par drošības noteikumiem un pilotu apmācību, jūs varat arī iepazīstināt ar faktiem, kas apstrīd neracionālas bailes.

Uzstādiet ceļojuma mērķus -Ir viegli atlikt darbu pie bailēm, piemēram, aerofobijas. Bet, ja jūsu dzīve ir neērta vai pasliktinās, nespējot lidot, tad ir svarīgi izvirzīt sev mērķus. Iedomājieties vietu vai personu, kuru vēlaties apmeklēt, un kalendārā iestatiet datumu, kad vēlaties to apmeklēt. Tad, ja izvēlēsities strādāt ar profesionāli, lai palīdzētu pārvarēt vai pārvaldīt bailes, jums būs noteikts datums. Apsveriet arī ceļojumu grāmatu vai rakstu lasīšanu par vietām, kuras vēlaties apmeklēt, lai jūs varētu saistīt pozitīvas emocijas ar lidošanu. Izveidojiet sarakstu ar vietām, kuras vēlaties apmeklēt, vai cilvēkiem, kurus vēlaties redzēt, kad varēsit lidot.

vainot citus savās kļūdās

Lūgt palīdzību -Nav iemesla, kāpēc jums pašiem būtu jāstrādā pie aerofobijas. Daudzi profesionāļi ir veiksmīgi palīdzējuši cilvēkiem iemācīties pārvaldīt trauksmi un sasniegt savus ceļojumus, un ir pieejamas programmas, kas īpaši vērstas pret bailēm lidot. Kad jūs jūtaties mazāk izolēts, cenšoties lidot, jūs, visticamāk, sasniegsit savus mērķus un atradīsiet drosmi progresēt un saukt pie atbildības.

Aerofobija nav jākautrējas, bet tā ir godīga lieta. Šodien padomājiet, ko jūs varētu pieņemt darbā, lai palīdzētu pārvaldīt satraukumu par lidošanu un dzīvot vēlamo dzīvi.

Ja domājat, ka jūs vai kāds, kas jums rūp, var ciest no aerofobijas, trauksmes vai jebkura cita garīgās veselības stāvokļa, PsyCom stingri iesaka meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista, lai saņemtu pareizu diagnozi un atbalstu. Mēs esam apkopojuši resursu sarakstu (daži pat piedāvā bezmaksas vai lētu atbalstu), kur jūs, iespējams, varēsit atrast papildu palīdzību vietnē https://www.psycom.net/get-help-mental-health

skumjas posmi kārtībā

Raksta avoti

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Pēdējoreiz atjaunināts: 2019. gada 12. septembrī