Talassofobija: kā tikt galā ar bailēm no okeāna

kājas ar pleznām zem ūdens

Atjaunināts 2020.10.15





Vai jūs baidāties atrasties lielā tumša ūdens tilpnē vai ap to? Varbūt šīs bailes neļauj jums iet pārāk tālu, atrodoties plašā ezerā, vai liek sirdij krist vēderā, domājot par visu, kas pastāv zem ūdens virsmas. Tā kā ūdens ir svarīga daļa no daudz jaunas pieredzes baudīšanas - vai nu kruīza brauciena, ceļojuma uz pludmali vai tropu salas apmeklējuma - šī trauksme var negatīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti .

Ja šīs bailes skan patiesībā, jūs, iespējams, ciešat no parastās fobijas, ko sauc par talasofobiju. Lai arī nosaukums ir garš un sarežģīts, apraksts ir diezgan vienkāršs - tas tiek definēts kā pastāvīgas bailes no milzīgām, dziļām un bieži tumšām ūdenstilpēm, kuras mums, cilvēkiem, bieži vien šķiet bīstamas. Jo īpaši talasofobija raksturo cilvēka bailes no lielā nezināmā tieši zem viņu kājām. Lai labāk izprastu šo fobiju un palīdzētu pārvaldīt tās simptomus, obligāti jāgūst stingra izpratne par tās cēloņiem un ārstēšanu.





Talasofobijas pazīmes un simptomi

Atšķirībā no akvafobijas, kas ir bailes no jebkura veida vai daudzuma ūdens, talasofobija ir pastāvīgas bailes no dziļa, tumša ūdens tilpnēm un tā, kas pastāv zem virsmas. Neatkarīgi no tā, vai tas atrodas okeānā, dziļā upē vai lielā ezerā, bailes var rasties, domājot par nezināmu radību, kas peld zem jums, vai pat vienkārši zinot, cik dziļi, ekspansīvi un tumši ir dažas lielas ūdenstilpes. Bieži vien visbriesmīgākā ir ūdens spēja kļūt tumšāka, jo dziļāk tā nonāk, kopā ar to, ko maz mēs zinām par dzīvības formām, kas apdzīvo visdziļākos dziļumus.

Ārkārtējos gadījumos a persona, kas piedzīvo šo fobiju, var sākt satricināt , sviedri vai vemšana, kad tie atrodas netālu vai lielā ūdens tilpnē - un šīs sajūtas var rasties, tikai aplūkojot ūdeņainas platības attēlus. Tā var būt arī drausmīga doma atrasties tik tālu no zemes, atrodoties ūdenī. Vairumā gadījumu cilvēki, kuriem ir šīs bailes, būs nobijušies, nervozi un parasti nemierīgi ap lielām ūdens tilpnēm.



Jums var būt arī šāda izplatīta fobija simptomi :

  • Nevaldāma trauksme, saskaroties ar bailēm
  • Nepieciešamība par katru cenu izvairīties no baiļu rašanās
  • Nespēja normāli darboties, atrodoties ap sprūdu
  • Apzināšanās, ka bailes ir neracionālas, tomēr nespēja kontrolēt jūtas

Turklāt, ja jūs saskaras ar panikas un intensīvas trauksmes sajūtu, pakļaujoties lielam ūdenstilpnei, fiziskās sajūtas var ietvert:

  • Svīšana
  • Karstuma viļņi vai drebuļi
  • Nenormāla elpošana
  • Paaugstināta sirdsdarbība
  • Kratīšana
  • Tauriņi vēderā
  • Reibonis vai slikta dūša
  • Sāpes krūtīs vai sasprindzinājums krūtīs
  • Sausa mute

Dažos gadījumos šos trauksmes simptomus var uzminēt, domājot tikai par fobijas objektu vai apskatot tā attēlu.

Kas padara bailes par fobiju

TO fobija ir definēta kā pārmērīgas, iracionālas bailes no situācijas, radības, vietas vai priekšmeta, kas, visticamāk, neradīs reālu kaitējumu. Fobijas ir trauksmes traucējumu veids, un persona, kas no tām cieš, jutīsies intensīvi satraukta, nonākot saskarē ar savas fobijas avotu - tik daudz, ka varētu pat piedzīvot panikas lēkmi. . Fobija ir izplatīta ASV; un saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem aptuveni 19 miljoni cilvēku piedzīvo vismaz vienu fobiju. . Fobijas ir diagnosticējami garīgi traucējumi, un tos parasti iedala vienā no šiem pieciem veidiem:

  • Dzīvnieka tips
  • Asins injekcijas veids
  • Dabas vides tips
  • Situācijas tips
  • Cits

Talasofobija ir iekļauta dabiskās vides fobijā, jo tā attiecas uz bailēm no lielas, dziļas, tumšas ūdenstilpes. Ir vērts atzīmēt, ka visvairāk dominē dabiskās vides fobijas.

Bieži vien fobijas liek personai veidot savu dzīvi, lai izvairītos no situācijām, kuras viņi uzskata par “bīstamām”, un palīdzētu izvairīties no jebkāda veida baiļu reakcijas, kuras viņš nespēj kontrolēt. Diemžēl ne vienmēr ir iespējams izvairīties no jūsu izraisītāja, negatīvi neietekmējot jūsu dzīves kvalitāti. Ja tā ir jūsu pieredze, saruna ar garīgās veselības speciālistu ir labākais pirmais solis fobijas ārstēšanā. Terapija, īpaši iedarbības terapija un kognitīvās uzvedības terapija , var palīdzēt jums pārvarēt savas bailes.

Talasofobijas ārstēšana

Ja jūs cīnās ar talasofobiju, esiet drošs, ka tas ir ārstējams stāvoklis un to var pārvarēt ar profesionālas terapijas palīdzību. Pirms meklējat atbalstu, ieteicams apsvērt neoficiālu talasofobijas “testa” veikšanu, lai palīdzētu noteikt jūsu fobijas pakāpi.

Talasofobijas tests ietver lielu, plašu ūdenstilpju attēlu apskati, lai redzētu, vai skats liek jums uztraukties un novērtējot baiļu līmeni, kāds jums ir, domājot par viņiem . Jebkurā gadījumā, ja jums šķiet, ka šīs bailes traucē pārdzīvot savu dzīvi (piemēram, iekāpt laivā vai doties uz pludmali), iespējams, ir vērts meklēt profesionālu atbalstu.

Terapija talasofobijai

Kad esat pieņēmis lēmumu meklēt atbalstu savam stāvoklim un atrast licencētu terapeitu, esiet gatavs būt atvērts par savu pašreizējo dzīvesveidu un visām iepriekšējām traumām. Jo vairāk jūs apspriedīsit ar savu terapeitu, jo vieglāk būs palīdzēt viņiem noteikt jūsu fobijas izcelsmi un sadarboties ar jums, lai to pārvarētu. Šo konsultāciju sesiju mērķis ir palīdzēt jums labāk izprast, kā attīstījās jūsu bailes, identificēt specifiskos izraisītājus un palīdzēt iemācīties veiksmīgi pārvaldīt emocionālās un fiziskās reakcijas, kad tās rodas.

Papildus tam, lai labāk izprastu ķermeņa reakciju uz talasofobiju, terapeits var arī izmantot kognitīvās uzvedības terapija - psihoterapijas veids, kas modificē disfunkcionālas domas - lai palīdzētu aizstāt negatīvo pašrunu ar pozitīvākiem vēstījumiem. Tas palīdzēs jums kontrolēt savas domas, nevis justies to pārņemts. Jums var tikt doti uzdevumi apmeklēt okeānu, vienlaikus paliekot droši krastā, lai pārbaudītu dažus izplatītākos pārvarēšanas mehānismus.

Iedarbības terapija ir izplatīta metode tādu fobiju kā talasofobija ārstēšanai. Šis terapijas veids galvenokārt sastāv no pakāpeniskas, atkārtotas fobijas iedarbības drošā vidē, lai palīdzētu mazināt bailes un pārvaldīt izvairīgu uzvedību. Piemēram, daudzi cilvēki ar talasofobiju baidās no okeāna. Terapeits var izmantot ekspozīcijas terapiju, lai strādātu ar jums, lai pārvarētu šīs bailes, vispirms domājot par situāciju, kurā jūs atrastos okeānā - ar iedomātu ekspozīciju -, tad pāriet uz okeāna attēlu parādīšanu un pēc tam galu galā jūs vadīsit izmantojot personīgu okeāna pieredzi vai virtuālās realitātes ekspozīciju.

nav biedējoša vieta akrofobijas slimniekiem

Lai gan nav precīzas informācijas par to, cik daudz cieš no talasofobijas, ir daudzi, kas piedzīvo kaut kādu fobiju: tiek lēsts, ka 9,1% no pieaugušajiem amerikāņiem pēdējā gada laikā ir ziņojuši par fobiju. Fobijas ir izplatīts traucējums, kura gadījumā klienti meklē ārstēšanu terapijā, un garīgās veselības speciālisti ir izveidojuši un izpētījuši veidus, kā palīdzēt jums tos pārvarēt.

Kaut arī pastāvīgas bailes no plašām, dziļām un tumšām ūdenstilpēm var izraisīt trauksmes simptomus, tās var pilnībā pārvarēt ar profesionālu atbalstu. Piedalīšanās terapijā neatkarīgi no tā, vai tā ir klātienē vai tiešsaistē , jūs būsiet soli tuvāk savas fobijas pārvarēšanai.

Kad spēsit samazināt fobijas nastu un mazināt tā negatīvo ietekmi uz jūsu dzīvi, varēsiet pavadīt mazāk laika, dzīvojot, izvairoties no bailēm. Tā vietā jums būs jauna tava perspektīva par pasauli un varēsi noteikt prioritāti pilnvērtīgai dzīvošanai un baudīšanai katru dienu. Un, hei, jūs pat varētu izlemt, ka ir pienācis laiks atgriezties ūdenī!