Akrofobija (bailes no augstuma): vai esat akrofobija?

Vai jūs baidāties no augstuma? Vai jums ir panika, kad saprotat, ka esat augstu no zemes? Vai jūs biedē doma apmeklēt sanāksmi biroju ēkas augstajā stāvā? Vai jūs aizverat acis, kad gleznainos braucienos ar automašīnām ir lielāks augstums? Vai vienkārši stāvēšana uz kāpnēm pastiprina apziņu, ka jūs baidāties no augstuma? Jums var būt akrofobija vai bailes no augstuma, trauksmes traucējumi, kas skar aptuveni 5% iedzīvotāju.

ko lieto gabapentīnam?

Akrofobijas definīcija, vienkārši sakot, ir augstuma fobija. Tie, kas cieš no akrofobijas - šis vārds cēlies no grieķu vārda augstums, kas ir akrons, un grieķu vārda, kas nozīmē bailes, kas ir fobija, - parasti neizbauda izklaides parku izbraucienus, ja tajos ir panorāmas riteņi un kalniņi. Augstuma fobijas dēļ cilvēki ar akrofobiju var arī nelabprāt stāvēt uz augstiem kalniem, un dažiem var būt stresa atrasties eskalatorā vai stikla liftā. Cilvēki, kuri baidās no augstuma, var pat izvairīties no braukšanas pa tiltiem, jo tas var izraisīt reiboni. Šī augstuma fobija var izraisīt nepatīkamus simptomus, kā rezultātā cilvēki ar akrofobiju var izvairīties no situācijām augstumā.

Diemžēl šāda izvairīšanās var traucēt dzīves kvalitāti. Šī nav lieliska ziņa sievietēm, kurām akrofobija ir divreiz biežāka nekā vīriešiem. Jūs varat aizkavēt mājas remontu, jo baidāties kāpt pa kāpnēm. Jūs varat piedzīvot novājinošu stresu, jo jums tiek piešķirts viesnīcas numurs augstā stāvā. Jūs pat varētu izvairīties no terasēm vai pārgājienu kalnu takām. Jūsu akrofobija var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu dzīvesveidu.

Akrofobijas simptomi

Daži cilvēki, aprakstot savas bailes no augstuma, lieto vārdu vertigo, bet vertigo vai nepatīkama vērpšanas sajūta patiešām ir tikai viens akrofobijas simptoms. Citi simptomi var ietvert:

Jūtot nepieciešamību rāpot četrrāpus, ceļos vai nekavējoties nolaisties, kad esat augstu no zemes
Kratīšana
Svīšana
Jūtas pārbijusies vai paralizēta
Sirdsklauves
Raudāt vai kliegt
Pilnīgs panikas lēkme ar elpas trūkumu
Galvassāpes un reibonis, kad esat augstu no zemes

Akrofobijas cēloņi

Bailes no augstuma var izrietēt no mūsu dabiskajām bailēm nokrist un tikt ievainotam. Apstāšanās pie sāpēm, ko varētu izraisīt kritiens no augstas vietas, arī varētu veicināt akrofobijas attīstību. Tas ir normāli, ja cilvēki nevēlas atrasties augstās vietās, bet tiem, kam ir akrofobija, bailes ir nereālas un pārmērīgas. Acrofobija, tāpat kā visas fobijas, šķiet, ir parastās baiļu reakcijas hiperreakcija. Daži eksperti uzskata, ka tā var būt iemācīta atbilde uz iepriekšējo kritienu vai vecāku nervu reakciju uz augstumu.

Ārstēšanas iespējas

Labā ziņa ir tā, ka ar laiku un centību akrofobiju var pārvarēt. Viena no galvenajām akrofobijas ārstēšanas metodēm ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT). Izmantojot šo terapijas veidu, tiek izmantotas uzvedības metodes, kas pakļauj indivīdu bailīgajai situācijai - šajā gadījumā augstumam un augstām vietām. Šīs uzvedības metodes var izmantot pakāpeniski vai ātri, un pacients tiek mācīts, kā apturēt panisko reakciju un kā atgūt kontroli pār emocijām. Kaut arī faktiskā augstuma iedarbība ir arī akrofobijas ārstēšana, daži pētījumi liecina, ka virtuālā realitāte var izrādīties tikpat efektīva.¹Virtuālā realitāte ietaupa gan naudu, gan laiku, lai gan tā nav visur pieejama. Tomēr, samazinoties virtuālās realitātes iekārtu cenai, ar laiku šī ārstēšanas forma var kļūt vieglāk pieejama.

Attiecībā uz medikamentiem dažreiz beta blokatorus vai sedatīvus līdzekļus var izmantot īslaicīgai atvieglošanai, jo tie var mazināt paniku un nemieru. Zāles, D-cikloserīns, ir pētītas kopš 2008. gada trauksmes traucējumu klīniskajos pētījumos, un daži pētījumi liecina, ka D-cikloserīna lietošana kopā ar CBT var dot labākus rezultātus nekā zāles vai CBT atsevišķi. Tomēr, tā kā vienā metaanalīzē, kas apvienoja daudzu pētījumu rezultātus, tika apšaubīta šīs zāles lietderība, šķiet, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu.²

Darbības soļi

Uzziniet visu, ko varat. Izglītojiet sevi par akrofobiju un izpētiet ārstēšanas iespējas, kas var palīdzēt pārvaldīt bailes no augstuma. Akrofobija atšķiras no citām fobijām, jo, ja jums ir panikas lēkme, atrodoties augstā vietā, jūs varat veikt nedrošu gājienu, kas patiesībā varētu būt bīstams. Tāpēc noteikti ārstējieties pret savu akrofobiju, it īpaši, ja atrašanās augstās vietās ir ikdienas sastāvdaļa.

Atpūtieties!Relaksācijas paņēmieni, tostarp meditācija, joga, dziļa elpošana un pakāpeniska muskuļu relaksācija, var palīdzēt indivīdam tikt galā gan ar stresu, gan ar nemieru. Regulāra vingrošana var būt noderīga arī akrofobijas ārstēšanā.

Saņemiet atbalstu.Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas zāles un terapijas jums varētu palīdzēt. Ja jūsu ārstam nav pazīstama akrofobija, lūdziet nosūtījumu pie garīgās veselības speciālista, kurš var palīdzēt. Nekautrējieties pastāstīt saviem draugiem un ģimenei par savu augstuma fobiju un lūdziet viņu atbalstu, ārstējoties. Atcerieties, ka neesat viens. Miljoniem amerikāņu cieš no akrofobijas, bet tas ir ļoti ārstējams. Ar palīdzību un atbalstu jūs varat sākt pārvaldīt savu augstuma fobiju un turpināt savu dzīvi.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2019. gada 12. septembrī