Kāpēc pusaudža vecumā ir tik grūti nolikt tālruni

Būt pusaudzim ir pietiekami grūti. Būt pusaudzim 2019. gadā ir vēl grūtāk.

Jūs ne tikai saskaraties ar normālu pusaudžu spiedienu, piemēram, studējot SAT un lūdzat savu simpātiju uz izlaidumu, bet arī ar sociālo mediju starpniecību jums ir papildu spiediens uzturēt saikni ar ģimeni un draugiem visu diennakti.

raksti par depresiju un nemieru

Nesen Pew pētījumu centra pētījums atklāja, ka 95% pusaudžu tagad ziņo, ka viņiem ir viedtālrunis vai piekļuve vienam, un 45% pusaudžu saka, ka viņi ir tiešsaistē gandrīz nemainīgi. Papildus Facebook (par kuru lietošanu ziņo 51% pusaudžu) pētījumā konstatēts, ka YouTube, Instagram un Snapchat ir vispopulārākās tiešsaistes platformas pusaudžu vidū.

Sociālie mediji ir veidoti tā, lai jūs būtu atkarīgi

Pirmās lietas vispirms, atlaidiet visus negatīvos spriedumus, kas jums varētu būt par sociālo mediju atkarību .Tev nav nekā slikta.Tādas lietotnes kā Facebook un Instagram irparedzētsbūt atkarībai un turpināt ritināt. Tas, ka jūs satraucat, kad kāds “patīk” jūsu fotoattēlu, ir 100% normāls un tieši tas, ko šīs lietotnes vēlas, lai jūs izjustu.

Lietas kļūst sarežģītas, ja sākat rēķināties ar sociālajiem medijiem, lai justos labi pret sevi, izvairītos no savām patiesajām emocijām vai piespiedu kārtā salīdzinātu sevi ar citiem.

'Pašreizējā darbā ar pusaudžiem un viņu sociālo mediju lietošanu es strādāju, lai palīdzētu viņiem izpētīt saikni starp viņu garastāvokli un tehnoloģiju izmantošanu,' Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S un Ohio bāzētais Talkspace terapeits teica. “Kā viņi jūtas pēc tam, kad kādu laiku ir bijuši tiešsaistē? Ja šķiet, ka viņu garastāvokli ietekmē pastāvīga citu cilvēku šķietami perfektās dzīves tēlainība, tā var būt laba iespēja pārdomāt personu, kurām sekojat un / vai mijiedarbojaties, pārvērtēšanu. '

pusaudžu trauksme un panikas lēkmes

O’Nīlam, ir veselīgi sociālo mediju izmantošanas veidi un neveselīgi veidi . 'Piemēram, var būt lieliski izpētīt fitnesu un veselību sociālajos medijos, taču, ja pastāvīgi fitnesa modeļu attēli ietekmē jūsu pašnovērtējumu, iespējams, būs laiks spert soli atpakaļ,' O’Nīls dalījās.

'Mēs arī zinām, ka tiem, kuriem ir zems pašnovērtējums, šķiet, vispirms ir lielāks risks saslimt ar sociālajiem medijiem, un tāpēc pastāvīga salīdzināšana ar citiem cilvēkiem var tikai palīdzēt nostiprināt šo zemo pašvērtējumu.' Citiem vārdiem sakot, ja jums jau ir tendence salīdzināt sevi ar citiem un nejūtaties lieliski, iespējams, ir labāk izvairīties no vietņu ierobežojumiem vai pielāgot tos.

Kā es varu zināt, vai man ir tālruņa / sociālā atkarība?

Kaut arī atkarība no tālruņa un sociālajiem medijiem var nebūt tik smaga kā dažas citas atkarības, tās tomēr var būt nopietnas . 'Pēc definīcijas atkarība ir patoloģiska uzvedība ar procesu vai vielu,' sacīja O’Nīls. O’Nīls atklāj, ka pusaudžiem ar tālruņa / sociālo atkarību var rasties:

kā nomierināt trauksmi naktī

• Trauksme
• Depresija
• Impulsu kontroles trūkums
• Vientulība
• Nejutīguma simptomi

'Tā kā pusaudži joprojām attīstās kognitīvi,' paskaidroja O’Nīls, 'šie simptomi var būt intensīvāki un izteiktāki nekā pieaugušajiem.'

Saskaņā ar Dr O’Neill teikto, ir dažas brīdinājuma zīmes, no kurām jāpievērš uzmanība, ja jūs uztraucaties par sevi vai draugam ir atkarība no sociālajiem medijiem, tostarp:

• Pieaugošs laiks vietnēs (bieži uz citu darbību vai interešu rēķina)
• Aicinājums izmantot sociālos medijus skolā vai darbā (neskatoties uz iespējamām negatīvām sekām)
• Nodarbojas ar to, ka esi tiešsaistē
• Kaitinājuma vai neapmierinātības sajūta, kad nevarat piekļūt internetam

Pārvērst FOMO par “JOMO”

Es atceros, kā pusaudža gados jutu daudz FOMO (bailes palaist garām). Es jutos atstumta no sociālajām grupām, ņirgājos par to, ka esmu pārāk nikna, un izmantoju savas jaukuma priekšrocības. Kamēr es joprojām piedzīvoju FOMO kā pieaugušo, tā vietā esmu mēģinājis koncentrēt savu uzmanību uz JOMO (prieks palaist garām).

Šeit ir pieci jautājumi, kas palīdzēs pārvērst jūsu FOMO par JOMO:

1. Kādas draudzības man liek justies kā labākajai sevis versijai ?
2. Kādas ārpusskolas nodarbības man šķiet jautras?
3. Kad man ir skumji, ka mani kaut kas neiekļāva, kas man palīdzēs justies labāk?
4. Kas manā dzīvē klājas labi, ko es varu svinēt?
5. Kā šī pieredze man palīdz vairāk saprast par sevi?

Lai gan var šķist, ka jūs vienīgais cenšaties nolikt tālruni, ēst bez ēdienreizes un izvairīties no bezrūpīgas ritināšanas, mieriniet to, ka mēs visi cenšamies to noskaidrot. Sociālie mediji ir mūsu dziļi iesakņojusies vēlme pēc savienojuma . Paliec stiprs. Veikt pārtraukumus. Un atcerieties, ka pat slavenībām nav visu viņu lietu kopā, kad runa ir par viņu tālruņiem un sociālajiem medijiem.