Pastāsti man visu, kas man jāzina par kognitīvo disonansi

Pāriet uz: No kurienes nāk termins? Efekti Kā kognitīvā disonanse ietekmē mūsu izvēli Kognitīvās disonanses pazīmes Kā to atvieglot Bieži uzdotie jautājumi

Ko tieši nozīmē kognitīvā disonanse?

Pieņemsim, ka vingrojāt kā priekšnieks-maksājāt par virtuālajiem treniņiem, skrējāt pa kapuci, iekarojāt jebkuru pārgājienu taku piecu jūdžu rādiusā-un ēdat veselīgi, cenšoties atmest šo karantīnu 15.

Tad jūs iepērkaties pārtikā un pamanāt vannu ar ēdamo cepumu mīklu, kuru ievietojat grozā, domājot, ka jums būs tikai viena karote. Pat ja jūs to pērkat, jūs zināt, ka jums to nevajadzētu darīt, jo, labi, sabotāža. Un tieši tad sāk apmulst diskomforts, vainas sajūta un kauns.

Tā ir kognitīvā disonanse - garīgs konflikts, kas rodas, ja jūsu uzskati neatbilst jūsu darbībām. Tas ir neērts prāta stāvoklis, kad kādam ir pretrunīgas vērtības, attieksme vai uzskati par vienu un to pašu, saka psihiatrs Grants H. Brenners (MD), FAPA, Kaimiņattiecību psihiatrijas līdzdibinātājs Manhetenā. Diskomforta pakāpe atšķiras atkarībā no tēmas, kā arī no tā, cik labi persona tiek galā ar pretrunām.

Vēl viens piemērs ir smēķētājs, kurš ļoti labi zina, ka nikotīns izraisa plaušu vēzi, bet, lai atvieglotu, tomēr uzpūš pēc elpas nemiers šajā brīdī - un tad izjūt kauna un vainas sajūtu. Pastāv sava veida neatbilstība starp jūsu vērtībām un to, ko jūs jūtaties šajā brīdī, saka Thea Gallagher, PsyD, docents un Trauksmes ārstēšanas un izpētes centra (CTSA) ambulatorās klīnikas direktors. Medicīna Pensilvānijas universitātē. Vai arī ņemiet vegānu, kurš iegādājas ādas somu, videi draudzīgu puisi, kurš pērk automašīnu, kas darbojas ar gāzi, un saraksts turpinās.

Lai gan kognitīvā disonanse pati par sevi ne vienmēr ir slikta lieta, ja cilvēki izvairās tikt galā ar garīgu diskomfortu - ja vien problēma netiek atrisināta pati par sevi, kas parasti ir maz ticama iekšējā konflikta gadījumā -, tas var radīt problēmas ceļā, Dr. Brenners saka.

Un pētnieki uzskata, ka tā nav automātiska sajūta, kas rodas, ja mums ir pretrunīgi uzskati - mēs to piedzīvojam tikai tad, kad apzināmies, ka pastāv pretruna.

No kurienes radies termins?

Tālu 1957. gadā psihologs Leons Festingers izdomāja šo terminu pēc tam, kad tas kļūs par revolucionāru eksperimentu. Festingers un viņa kolēģis lūdza 71 pētāmo personu veikt dažus snaudas cienīgus uzdevumus, piemēram, vienu stundu pagriezt mietiņus pie dēļa. Viņiem tika samaksāts 1 USD vai 20 USD, lai gaidošajam dalībniekam pateiktu, ka uzdevums ir jautrs. Pēc tam, kad subjektiem tika lūgts novērtēt eksperimentu, tie, kuriem tika samaksāts 1 ASV dolārs, novērtēja to kā jautrāku nekā tie, kuriem maksāja 20 ASV dolārus.

Mulsinoši, vai ne? Eksperiments parādīja, ka subjekti maksāja USD 1, piedzīvojot disonansi. Kāpēc? Tā kā ar 1 USD nepietika, lai attaisnotu melošanu, tāpēc viņi faktiski pārliecinājās, ka uzdevums patiešām ir patīkams. Tā kā 20 dolāru grupa uzskatīja, ka summa ir pietiekama, lai melotu, viņi neizjuta disonansi.

Lai to vēl vairāk sadalītu, radās disonanse starp $ 1 grupas izziņu (viņi patiešām negribēja melot) un viņu uzvedību (viņi patiesībā meloja). Uzdevuma izpilde, kas neatbilst kāda pārliecībai, ir pazīstama kā piespiedu atbilstība. Un, lai saskaņotu nekonsekvento uzvedību ar saviem uzskatiem, viņi samazināja disonansi, ko viņi jutās, mainot attieksmi pret darbību (ziņojot, ka tā bija jautra). Tu seko?

ģenētiskā pārbaude antidepresantu atbildes reakcijai

Festingera teorija parādīja, ka cilvēkiem ir nepieciešama konsekvence starp savu attieksmi un uzvedību, lai gan šī līdzsvara sasniegšana ne vienmēr tiek panākta racionāli.

Pētnieki pat ir atklājuši smadzeņu darbības atšķirības kognitīvās disonances stāvoklī. Smadzeņu skenēšana parādīja, ka lēmumi, kas saistīti ar augstāku kognitīvās disonanses līmeni, izraisīja redzamu elektrofizioloģisku signālu smadzeņu prefrontālajā garozā - zonā, kas uzrauga iekšējos konfliktus un kļūdas.

[ Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par neirotismu ]

Kādas ir kognitīvās disonanses sekas?

Pašlaik kognitīvā disonanse var radīt diskomfortu, stress, un nemiers . Un šo seku pakāpe bieži ir atkarīga no tā, cik liela ir atšķirība starp pretrunīgajiem uzskatiem, cik daudz pārliecības nozīmē šai personai, kā arī no tā, cik labi persona tiek galā ar pretrunām.

Tā, piemēram, vegāns, kurš audzina dzīvnieku mazuļus un brīvprātīgos vietējā patversmē, var izjust daudz lielāku stresu, ēdot gaļu, un, teiksim, kāds, kurš vienmēr runā par vingrošanu, bet nekad neizkāpj no dīvāna. Cilvēki var piedzīvot psiholoģisku stresu, jo viņi zina, ka viņiem jābūt līdzjūtīgiem pret sevi, bet tajā pašā laikā jūtas dziļa kauna un nožēlas sajūta, saka Galahers.

Pateicoties diskomfortam, ko rada kognitīvā disonanse, cilvēki var racionalizēt savus lēmumus - pat ja tie ir pretrunā viņu uzskatiem - izvairīties no domāšanas par noteiktiem jautājumiem, slēpt savus uzskatus vai rīcību no citiem vai pat ignorēt ārsta ieteikumus. Galu galā visas šīs taktikas tikai palīdz viņiem atkārtot uzvedību, kurai viņi tik un tā nepiekrīt. Labdien, dzīvs, elpojošs oksimorons.

kā panākt, lai kāds tev piedod

Kā tas var ietekmēt mūsu izdarīto izvēli?

Kognitīvā disonanse var būt problemātiska, ja sākat attaisnot vai racionalizēt destruktīvu uzvedību. Vai arī, ja jūs sākat nopietni stresot, mēģinot racionalizēt disonansi.

Man ir pacienti, kuri izmanto iepazīšanās lietotnes un man saka, ka viss, ko viņi saņem, ir noraidījums. Man patīk viņiem atgādināt, ka arī viņi ir noraidījuši dažus cilvēkus, un tas nebija tik liels darījums. Viņi viņus neienīda. Viņi nedomāja, ka ir pretīgi. Viņi bija gluži kā: “Ak, šis cilvēks nav domāts man.” Bet, kad viņi to apvērš, viņi ir skarbāki un internalizē domu: “Es esmu briesmīgs. Nevienam es nepatīku. Es esmu tikai zaudētājs. ”Šis destruktīvais domāšanas modelis pastiprina disonansi un var veidot uzvedību, lai ilgtermiņā atkārtotu šo negatīvo ciklu, saka Galahers.

[ Noklikšķiniet, lai lasītu: 5 lietas, ko varat darīt tieši tagad, lai pārvarētu depresiju ]

Ne daudzi no mums iedziļinās kaut kas notiek, 'Hei, es patiešām vēlētos šodien apstrīdēt savus uzskatus par to. ’Mums parasti patīk palikt pie saviem uzskatiem. Cilvēki atrisina disonansi, atrodot vairāk informācijas, lai apstiprinātu, kam viņi vēlas ticēt, nevis mēģināt to apstrīdēt citādi, kas galu galā tikai apstiprina aizspriedumus, saka Galahers.

Ja kognitīvā disonanse netiek novērsta, tā var ne tikai izraisīt īgnumu, bet arī novājināt lēmumu pieņemšanu, saka Dr Brenners. Tomēr, no otras puses, ja kognitīvā disonanse tiek pienācīgi novērsta, tas var izraisīt labāku lēmumu pieņemšanu un lielāku pašapziņu, viņš saka.

Tas var būt noderīgi, ja varat to identificēt un pajautāt sev: “Kāpēc? Kā es nokļuvu šajā vietā? Kā es varu to labot? Kādu uzvedību es varu darīt, lai to apstrīdētu? ’Saka Galahers.

Kādas ir pazīmes, ka jūs varētu piedzīvot kognitīvo disonansi?

Pazīmes, kas, iespējams, izjūt kognitīvo disonansi, ir šādas:

Vispārējs diskomforts, kam nav acīmredzama vai skaidra avota
Apjukums
Konflikta sajūta strīdīgā jautājumā
Cilvēki saka, ka esat liekulis
Apzinoties pretrunīgus uzskatus un/vai vēlamos, bet nezinot, ko ar tiem iesākt

Iekšējā konflikta izjūtas attīstīšana ir laba lieta, ko pamanīt, jo tas var novest pie stingriem uzskatiem un pēkšņām pārliecību un uzvedības izmaiņām, skaidro Dr Brenners. Ja konkurējošās vērtības, uzskati, attieksme utt. Netiek atrisinātas vai integrētas, tas ievērojami kavē grupu spēju veidot konstruktīvu dialogu, padarot apmierinošu kompromisu grūti vai pat neiespējamu, viņš saka.

Ko jūs varat darīt, lai atvieglotu kognitīvo disonansi?

Labā ziņa ir tā, ka kognitīvās disonanses atrisināšana bieži vien var novest pie pozitīvām izmaiņām. Un tas ne vienmēr nozīmē milzīgas izmaiņas. Dažreiz neliela perspektīvas maiņa var novest pie veselīgākiem domāšanas modeļiem.

Galvenais ir to identificēt, novērtēt un izdomāt, kā to atrisināt, saka Galahers. Jums ir jānosaka, kuras vērtības ir jūsu un kādas citas. Un, ja jūs uzņematies kāda cita vērtības, tad jums jājautā sev, kāpēc, viņa saka. Tā, piemēram, ja kāds saka: “Es nespēju noticēt, ka tu tērē naudu mājkalpotājai.” Tev ir jāizdomā, kādas ir tavas vērtības un kas tev ir svarīgs, un tad tev ir jābūt ar viņiem kārtībā, Gallagers saka. Dažreiz nav pareizā vai nepareizā; tas ir labākais jums un šoreiz jūsu dzīvē.

Disonansu var samazināt, mainot esošos uzskatus, pievienojot jaunus uzskatus vai samazinot pārliecību nozīmi. Ņemsim, piemēram, Festingera ierosināto piemēru: smags smēķētājs, kurš zina, ka smēķēšana kaitē viņa veselībai, piedzīvos disonansi, jo turpina pūst. Viņš var samazināt disonansi:

Smēķēšanas atmešana
Mainot savus uzskatus par smēķēšanas ietekmi uz viņa veselību (ka tas neizraisa plaušu vēzi)
Pievienojot jaunu pārliecību, meklējot smēķēšanas pozitīvo ietekmi (tas samazina trauksmi un svara pieaugumu)
Samazināt pārliecības nozīmi, pārliecinoties, ka smēķēšanas risks ir neliels salīdzinājumā ar autoavārijas risku

Dzīve var būt sarežģīta, un mūsu rīcību un uzskatus dažreiz var būt grūti saprast. Tomēr apzināties satraucošās neatbilstības ir svarīgs pirmais solis, lai tās novērstu. Jāpatur prātā vēl kaut kas - mēs dzīves laikā augam un attīstāmies, tāpēc kognitīvā disonanse, ar kuru mēs šodien cīnāmies, laika gaitā var atrisināties.

[Lasiet šo tālāk: Smadzeņu iekšienē par atkarību]

Bieži uzdotie jautājumi par kognitīvo disonansi

Kāds ir vienkāršākais veids, kā definēt kognitīvo disonansi?

Kognitīvā disonanse ir garīgs konflikts, kas rodas, ja jūsu uzskati neatbilst jūsu darbībām. Tas ir nepatīkams prāta stāvoklis, kad kādam ir pretrunīgas vērtības, attieksme vai uzskati par vienu un to pašu. Diskomforta pakāpe atšķiras atkarībā no tēmas, kā arī no tā, cik labi persona tiek galā ar pretrunām. Viens piemērs ir smēķētājs, kurš pārāk labi zina, ka nikotīns izraisa plaušu vēzi, bet jebkurā gadījumā paņem elpu pēc tam, lai atvieglotu trauksmi, un pēc tam izjūt kaunu. Pastāv sava veida neatbilstība starp jūsu vērtībām un to, ko jūs jūtaties tajā brīdī.

Kādas ir kognitīvās disonanses sekas?

Pašlaik kognitīvā disonanse var izraisīt diskomfortu, stresu un trauksmi. Un šo seku pakāpe bieži ir atkarīga no tā, cik liela ir atšķirība starp pretrunīgajiem uzskatiem, cik daudz pārliecības nozīmē šai personai, kā arī no tā, cik labi persona tiek galā ar pretrunām. Pateicoties šim diskomfortam, cilvēki var racionalizēt savus lēmumus (pat ja tie ir pretrunā viņu uzskatiem), izvairīties no domstarpībām par noteiktiem jautājumiem, slēpt savus uzskatus vai rīcību no citiem vai pat ignorēt ārsta padomu. Galu galā visas šīs taktikas tikai palīdz iemūžināt uzvedību, kurai viņi tik un tā nepiekrīt.

Vai kognitīvā disonanse ir slikta?

Kognitīvā disonanse var būt problemātiska, ja sākat attaisnot vai racionalizēt destruktīvu uzvedību vai ja sākat stresot, mēģinot racionalizēt disonansi. Ja kognitīvā disonanse netiek novērsta, tā var ne tikai izraisīt satraukumu, bet arī novājināt lēmumu pieņemšanu. No otras puses, ja kognitīvā disonanse tiek pienācīgi novērsta, tas var novest pie labākas lēmumu pieņemšanas un lielākas pašapziņas.

sapņi rodas tikai rem miega laikā.

Kā jūs zināt, vai piedzīvojat kognitīvo disonansi?

Pazīmes, kuras jūs, iespējams, piedzīvojat kognitīvo disonansi, ir: neskaidras izcelsmes diskomforts, apjukums, konflikta sajūta strīdīgā jautājumā, cilvēki, kas stāsta, ka esat liekulis, vai apzinās pretrunīgus uzskatus un/vai vēlmes, bet nezina, ko darīt ar viņiem.

Raksta avoti

1. Kognitīvās disonanses izcelsme un pielietojums: mācīšanās un motivācijas psiholoģija. (2012). Kognitīvā disonanse. Pieejams:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Piekļuve 2020. gada 20. oktobrim.
2. Robežas psiholoģijā.Prognozējošās disonanses teorija. Prognozējošā apstrāde piedāvā jaunu priekšstatu par kognitīvo disonansi.2018. gada 19. novembris. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Pieejams: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Piekļuve 2020. gada 20. oktobrim.
3. Smadzeņu darbība un kognitīvā disonanse:Neirozinātņu žurnāls. (2017). Kognitīvās disonances neironu mehānismi (pārskatīts): EEG pētījums. Pieejams: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Piekļuve 2020. gada 20. oktobrim.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2020. gada 30. novembrī