Kāpēc vīrieši nelūdz garīgās veselības palīdzību?

2010. gada 17. janvārī Džošua R. Beharijs stāvēja uz Britu Kolumbijas tilta, mēģinot izbeigt savu dzīvi.

Par laimi, viņa mēģinājums neizdevās, un šodien Beharijs ir garīgās veselības aizstāvis un projekta koordinators HeadsUpGuys ,Britu Kolumbijā balstīta kampaņa, lai atbalstītu vīriešus, kuriem ir depresija. Viņš stāsta savu stāstu, lai vīrieši un visi cilvēki ar depresiju varētu justies tiesīgi ķerties klāt.

'Es īsti nesāku mēģināt sasniegt vīriešus konkrētāk,' Beharijs rakstījaSarunas telpae-pasta intervijā. 'Bet, izmantojot savu darbu HeadsUpGuys, es esmu sapratis, ka daudzi puiši iziet līdzīgas problēmas un saskaras ar līdzīgiem šķēršļiem, kā panākt, kā es.'

Uzvedība nav viena. Kaut arī vairāk sieviešu nekā vīriešu pašnāvības mēģinājums , vairāk vīriešu nekā sieviešu - 3,53 reizes vairāk, patiesībā - pabeidziet to. Tas ir pretrunā ar plaši izplatīto priekšstatu, ka depresija un citas garīgās slimības ir sieviešu slimības - un norāda uz nopietnu trūkumu garīgās veselības resursos vīriešiem. Pētnieki ir atklājuši, ka, lai gan tādi faktori kā rasu diskriminācija un garīgās veselības aprūpes izmaksas neļauj vīriešiem vērsties pēc garīgās veselības palīdzības, ir vēl viens vaininieks: toksiska vīrišķība , vai kaitīgi stereotipi par to, ko nozīmē būt vīrietim.

Psihiskās veselības atbalsta meklējumi ir pilnīgi normāli, veselīgi un pat var glābt dzīvību. Tātad, kā mēs varam palīdzēt vīriešiem uzrunāt? Tas sākas ar to, ka jāatzīst unikālie veidi, kā vīrieši piedzīvo un pauž garīgās slimības, un jāpievērš uzmanība stereotipiem, kas vīriešiem traucē meklēt palīdzību. Garīgās slimības nav apkaunojošas vai vājuma pazīmes: tā ir īsta un izplatīta medicīniska problēma, un visi, kas cieš, ir pelnījuši palīdzību.

Beharijs cer, ka, mudinot vīriešus uzrunāt, viņi var saņemt palīdzību, pirms viņi sasnieguši akmeņu grunti. 'Es pārdzīvoju daudz nevajadzīgu sāpju un cīņu, jo es uzreiz nesniedzos,' saka Beharijs. 'Es vēlos palīdzēt tik daudziem cilvēkiem, kā es varu no tā izvairīties.'

Vīrieši un sievietes garīgo slimību izsaka atšķirīgi

Dzimums ne tikai ietekmē mūsu iespējamību meklēt palīdzību - tas var arī noteikt veidu, kā mēs piedzīvojam garīgās slimības.

Vīrieši ar depresiju, piemēram, var izteikt viņu slimība, parasti izmantojot “vīrišķīgu” uzvedību. Daži psihologi strīdēties lai gan sievietes ar depresiju mēdz “rīkoties”, izmantojot tādas emocijas kā nevērtība, bezpalīdzība un vainas apziņa, vīrieši biežāk “rīkojas”, paužot dusmas, sliktu impulsu kontroli un pārmērīgu alkohola lietošanu.

Jill E. Daino, LCSW, TalkSpace terapeite ar privātu praksi Ņujorkā, norāda, ka daži pārvarēšanas paradumi, piemēram, stipra dzeršana vai gadījuma rakstura nepiepildīšana, var palikt nepamanīti vai pat tiek svinēti vīriešiem. Vīrieši, iespējams, zina, ka nejūtas labi, viņi var zināt, ka “hei, varbūt es dzeru mazliet par daudz” vai “varbūt es lietoju narkotikas” vai “varbūt es daudz gulēju apkārt. 'Bet vīriešiem dažreiz to uzskata par sasniegumu, kas netiek uzskatīts par sliktu,' saka Daino.

Tas var padarīt vīriešu depresiju grūtāk pamanāmu, un vīriešiem ir grūtāk atzīt neaizsargātību, kas slēpjas zem vīrišķīgas bravūras.

Toksiskā vīrišķība var izskaidrot arī vīriešu paaugstināto nāves risku pašnāvības dēļ. Vienā 2015. gadā pētījums , pētnieki atklāja, ka vīriešu pašnāvības mēģinājumi drīzāk izraisīja nāvi nekā sievietes, jo tie bija vardarbīgāki. Vēl viens 2015. gada pētījums atklāja, ka parasti vīrišķo vērtību, piemēram, konkurences, stoicisma un varas, ietekme daļēji varētu izskaidrot šo paaugstināto risku.

Vīrišķie stereotipi neļauj vīriešiem meklēt palīdzību

Lai gan terapeitiem ir svarīgi atpazīt, kā vīrieši izsaka garīgās slimības, šis uzskats var palīdzēt tikai tad, ja vīrieši vispirms ķersies klāt.

Materiālie un sociālie faktori, piemēram, sociālekonomiskais statuss , rasu diskriminācija un piekļuves trūkums pieejamai terapijai kavē visu dzimumu cilvēkus, tāpat kā mūsu sabiedrības stigmatizācija garīgo slimību dēļ. Bet vīrieši saskaras ar unikāliem šķēršļiem, lai saņemtu atbalstu.

'Es domāju, ka, runājot par vīriešiem, garīgajai veselībai ir mazliet vairāk stigmas. Es pats zinu, ka bija patiešām grūti panākt un atzīt, ka kaut kas notiek, ”saka Džošua Behrijs. 'Visu dzīvi, par kuru jums tiek teikts, puišiem vajadzētu būt spēcīgiem vai būt cilvēkiem, uz kuriem citi var balstīties, taču cīņa ar depresiju ir cits stāsts un kaut kas jums ir nepieciešams, lai to izdarītu.'

trauksmes lēkmju simptomi pieaugušajiem

Bērarija personīgo pieredzi papildina psiholoģiskie pētījumi.

Vīriešiem ar parasti vīrišķām īpašībām, iespējams, ir garīga veselība - un vēl retāk viņi vēršas pēc palīdzības, saskaņā ar 2017. gada pētījumu . Pētnieki atrasts ka tas bija saistīts ar noteiktām specifiskām, stereotipiski vīrišķīgām iezīmēm. Piemēram, vīrieši, kuri novērtēja pašpaļāvību, bija vairāk pakļauti sliktai garīgai veselībai, iespējams, tāpēc, ka viņiem bija grūti meklēt atbalstu. Vīrieši, kuri novērtēja varu pār sievietēm, arī cieta sliktāku garīgo veselību (parādot šaubīgajiem par to feminisms ir labs vīriešiem , galu galā). Šī tendence stoiski izturēties pret ciešanām ne tikai ietekmē vīriešu garīgo veselību, bet arī neļauj vīriešiem iegūt fiziskā veselības aprūpe arī.

Tikmēr melnādainie un citi rasu minoritāšu vīrieši saskaras pievienots šķēršļu komplekts , līdz sistēmiskā diskriminācija , rasu stereotipi , un kultūras stigma pret garīgām slimībām.

Šie mīti par vīriešiem un garīgo veselību - tas, ka esat nomākts, padara jūs, piemēram, par nastu vai ka tā gļēvā, lai sasniegtu palīdzību, var būt tik dziļi iesakņojusies, ka vīrieši tos var pat neatpazīt.

'Kad man bija smaga depresija apmēram pirms 8 gadiem, es nesniedzos, kamēr mani simptomi nebija pārāk slikti, lai tos paslēptu. Un daudzi vīrišķīgie stereotipi, kas neļāva man aizsniegties, bija tik ļoti iesakņojušies manā raksturā un kā es sevi redzēju, ka īsti pat nenojautu, no kurienes viņi nāk, ”stāsta Beharijs.

Kā atbalstīt vīriešus savā dzīvē

Visi šie pētījumi par vīrišķības negatīvo ietekmi var likties, ka ikviens, kurš sevi identificē kā vīrišķo, cietīs garīgās slimības. Bet tā nav taisnība. Tā vietā šie prātojošie fakti piedāvā mums iespēju no jauna definēt vīrišķību un iedrošināt kultūru, kurā vīriešiem ir labi lūgt palīdzību.

Tieši to cenšas darīt tādi aktīvisti kā Beherijs. Neatkarīgi no jūsu dzimuma, jūs varat viņiem palīdzēt strādā pie stigmas mazināšanas kas saistīts ar garīgām slimībām un atbalsta jūsu vīriešus. Ja jūs uztrauc kāds tuvs vīrietis, nebaidieties sasniegt.

'Vienkārši paziņot puisim, ka esat tur, var būt liela palīdzība,' saka Beherijs.

Džila Daino tam piekrīt. Viņa ierosina atklāti sarunāties ar savu mīļoto cilvēku un skaidri pateikt, ka jūs domājat par viņiem un esat pieejams, ja viņiem nepieciešama palīdzība. Viņa iesaka šādus atvērējus: “Esmu pamanījusi, ka jums ir bijis grūti. Varētu būt noderīgi par to runāt. ”

Daino arī uzsver, ka svarīgs pirmais solis ir vienkārši pamudināt savu mīļoto atvērties.

'Tas liek pamatu,' saka Daino. 'Esiet tiešs, atbalstiet un pēc tam piedāvājiet konkrētu palīdzību, piemēram, par nosūtījumu, ar kuru runāt, citu draugu vai ģimenes locekli, ja neesat īstā persona.'

Kā sazināties, ja esat cilvēks, kurš cieš no garīgām slimībām

Ja jūs esat vīrietis, kurš cieš no garīgām slimībām vai vienkārši cīnās ar rupju plāksteri, atcerieties: jūs neesat viens, neesat slogs un neesat 'vājš', lai sasniegtu.

'Ir svarīgi, lai puiši saprastu, ka cīņa ar depresiju ir tas pats, kas cīņa ar jebkuru citu veselības problēmu, un ka ārsta apmeklējums ir labs pirmais solis,' iesaka Džošua Behrijs. 'Pirmajās pāris reizēs tas var būt mazliet biedējošs vai stresa pilns, bet tas ir tā vērts darot, ja neesat pārliecināts par savu veselību vai notiekošo. ”

Ir daudz veidu, kā sazināties: varat sarunāties ar uzticamu draugu, ārstu vai terapeitu. Daino atzīmē, ka tiešsaistes praksē viņai ir vairāk vīriešu nekā vīriešu un ka jaunajiem vīriešiem tiešsaistes terapija jo īpaši var šķist pieejamāka gan emocionāli, gan finansiāli.

Tas, kā jūs lūdzat palīdzību, nav svarīgi: ir svarīgi tikai tas, ko jūs darāt.

Vīrieši pārveido garīgo veselību

kā palīdzēt bērnam ar depresiju

Kaut arī toksiskā vīrišķība joprojām ir šķērslis, Daino saka, ka viņa redz lietas mainās, un šodien vairāk vīriešu var atvērt nekā agrāk.

Tā ir vīriešu saruna. Daudzi projektiem apkārt vīrišķība un garīgā veselība izaicināt toksisko vīrišķību un no jauna definēt ko nozīmē būt vīrietim . Vīrieši, kas vada šīs kustības, saka, ka nav kauns būt neaizsargātam, būt atvērtam, palīdzēt citiem un pēc kārtas lūgt palīdzību.

Džošua Beharijam atklāšanās par savu garīgo slimību bija pirmais solis, lai mudinātu citus vīriešus meklēt palīdzību savējiem.

'Ja es varu atgūties pat pēc mēģinājuma atņemt sev dzīvību, tad arī citi cilvēki to var,' saka Berijs. 'Un tas ir daudz vieglāk, jo ātrāk jūs sasniedzat.'