Intervija ar “The Class” instruktoriem CJ un Sofiju

Klases intervija

Mēs runājām ar klases pasniedzējiem, CJ Frogozo un Sofija Kos lai uzzinātu vairāk par klasi un viņu ceļojumu ar prāta un ķermeņa vingrinājumiem.





Vai varat mazliet pastāstīt par sevi un savu ceļojumu?

CJ:“Es esmu pasniedzējs klasē un PR un kopienas viceprezidents Thinx. Man ir savādāks ceļojums nekā daudziem citiem skolotājiem, jo ​​man ir bijis ļoti tradicionāls karjeras ceļš. Tikpat labi man ir bijis paralēls ceļš fitnesa un labsajūtas mācīšanā. Man ir 39 gadi, un es mācu fitnesu kopš 19 gadu vecuma (koledžā), kur sāku mācīt stepa aerobiku, kardio, kikboksu un hiphopu - ne pa jokam. Es biju Velslijas koledžā 1999. gadā, un man šķita, ka man vajadzīgs darbs, kas maksās par citām lietām - ne tikai grāmatām - un kopš tā laika es mācu labsajūtu. Es biju YogaWorks skolotājs, kuru sertificēja Eimija Karpentere, pēc tam sertificēju barre3, un pēc tam es saņēmu The Class (TC) sertifikātu apmēram pirms 2 gadiem. Man vienmēr ir bijusi sānu grūstīšanās, lai būtu 60 stundu nedēļas darbs un pēc tam pasniedzu pāris klases blakus. Man ir bijis ļoti svarīgi panākt darba un privātās dzīves līdzsvaru, jo jūsu darbs var būt visaptverošs, ja jums nekas cits nav jādara. Kad nav izejas ārpus tā, ko jūs darāt, un jūs vienkārši izdegat. Modalitāte, piemēram, Klase, ir ne tikai kustība, bet tā ir arī garīgā labklājība, jo jūs sākat savienot ķermeņa sajūtas un fiziskās sajūtas ... tāpēc tas ir mazliet dziļāk.

Jūs pārvietojaties nevis tāpēc, lai varētu ēst, bet gan tāpēc, lai varētu būt dzīvs un justies labi savā ķermenī. Mācot fitnesu 1999. gadā, tas bija ļotikalorijas iekšā, kalorijas ārā. Tas savā ziņā bija ļoti transakcionāls, un es domāju, ka tagad mēs esam pārgājuši uz 360 ° pieeju labsajūtai. '





Sofija:“Man tikko apritēja 20 gadu, un es 2 gadus pasniedzu klasi. Kad man bija 16 gadu, es ieguvu 200 stundu jogas sertifikātu un sāku strādāt pilnu slodzi ISHTA jogā West Village. ISHTA es ieguvu savu 300 stundu sertifikātu un sāku mācīt jogu pilna laika. Es pametu skolu un nolēmu turpināt kustību, un pēc tam ar drauga starpniecību atradu klasi. Es nolēmu, ka vēlos to vairāk praktizēt, tāpēc es pētīju reģistratūras darbu, bet tas galu galā nenotika. Es beidzot ieguvu savu skolotāju apmācību no TC. Kopš tā laika esmu paplašinājis zināšanas par fizisko sagatavotību, nodarbojos ar personīgo apmācību un esmu iemācījies daudz dažādu veidu. ”

Kā jūs izskaidrotu TC?

Sofija: “Es paskaidrotu Klasi kā uz paklāja balstītu visa ķermeņa fizisko treniņu, bet arī garīgo un emocionālo. Tā var būt tikai fiziska prakse, taču tā aicina jūs apskatīt savu iekšējo dialogu un ainavu, kad rodas diskomforts, un izpētīt veidus, kā ar to tikt galā. ”



„Tarynas Toomejas nodarbība ir ķermeņa un prāta pārveidojošs treniņš. Izmantojot vienkāršu, atkārtotu kalistēniku un plyometriku, dalībnieki izaicina ķermeni iesaistīt prātu. Ar mācību vadīšanu un spēcīgu mūziku klase aicina studentus liecināt par viņu izturību pret diskomfortu. Rezultāts ir plaša, sirdi attīroša un ķermeni stiprinoša izdalīšanās. Šī klase izaicinās un apgaismos jūs visus, vienlaikus veidojot neticami spēcīgu, liesu, izturīgu ķermeni. Jūs uzzināsiet rīkus savas dzīves stiprināšanai. ”

attiecībās netiek pievērsta pietiekama uzmanība
TheClass.com

Kā klase iemieso holistisku pieeju vingrinājumiem?

CJ:Tā ir bagātāka pieredze, īpaši ar TC, kur jūs rūpējaties par savu prātu, ķermeni un visu pārējo. Ja jūs vienkārši svīstat un sadedzināt kalorijas, jums ir vairāk enerģijas, bet, manuprāt, jūs nesaņemat savu naudu. Nedaudz atgriežoties līdz 1987. gadam Tampā, mēs ar mammu mēdzām apmeklēt vietu ar nosaukumu Mademoiselle Spa, kur viņa kopā ar 85 sievietēm nodarbojās ar aerobiku. Tā kā es ienīdu iet uz bērnu aprūpes namu, es sēdēju klases aizmugurē, vērojot šīs sievietes viņu dzirkstošajos trikoos, kas nodarbojās ar step aerobiku. Viņi no konservu kārbas uzturētos ar cepumiem un tunzivīm. Mēs tagad redzam dažādus toņus, taču tunzivju konservi ir kļuvuši par keto diētu. Bet mēs joprojām redzam šīs darījumu attiecības starp kustību un ēdienu.

Klase atbalsta šo ideju, ka runa nav tikai par sviedriem un kustību. Lai gan mēs veicam šīs izmaiņas, joprojām ir tik dziļi iesakņojusies mūsu smadzenēs darījumu piemērotība. Sophie un mans darbs ir mainīt šo pieredzi, cik vien iespējams.

Mēs esam tik ļoti pārpludināti ar datiem. Ir tik daudz datu, un es to saku savā klasē: ‘Es zinu, ka jūs visi ciešat no analīzes paralīzes. Nākamās 65 minūtes izvairieties no paralīzes analīzes un vienkārši dariet to. Jūs darāt to pareizi. ””

bērnu trauksmes ārstēšana mājās

Kā cilvēki tiek galā ar diskomfortu?

Sofija:'Viņi to var izlaist cauri. Mēs aicinām balss atbrīvošanu, ja jūtat, ka kāda intensīva enerģija virzās pa jums. Vieta ir atvērta, lai jūs varētu darīt visu, kas nepieciešams jūsu ķermenim un prātam. Tas ir studenta ziņā. ”

Vai esat atklājis, ka darbs fiziskajā praksē, kas rada daudz neērtības, ir ļāvis jums labāk tikt galā ar citām neērtām situācijām, kas var rasties jūsu pašu dzīvē?

CJ:“Katra dziesma beidzas. Daudzas norādes, ko skolotāji dod skolēniem klasē, patiešām skaisti pārvērš reālajā dzīvē. Tas ir studentu aicināšana pievērst uzmanību savām domām un aicinājums atpazīt, vai viņi atsakās - kāpēc tas tā ir un paliek saskaņā ar savu ķermeni.

Tas darbojas abos virzienos. Daži cilvēki pēc intensitātes vēlas sarukt, bet daži cilvēki, ieskaitot mani, piemēram, “dod man vairāk - apgrūtini to. Es vēlos uzzināt, cik daudz es šobrīd varu paņemt. ”Un es domāju, ka Klase to izmanto.”

Īpaši sievietēm - kā mēs varam gūt labumu no klases ārpus studijas?

CJ:'Tas ir tik smieklīgi, jo, lai arī es esmu PR, man ir ļoti grūti cilvēkiem izskaidrot Klasi. Pat ja tas ir viss mans darbs. Man ir tik grūti aprakstīt, jo es domāju, ka pieredze visiem ir tik atšķirīga. Es domāju, ka daudzi cilvēki to uztver kā kardio pieredzi, un daudzi cilvēki to uzskata par labāko visa ķermeņa treniņu, ko varat iegūt. Citi to uzskata par lietu, ko viņi dara, jo vēlas lūgt paaugstinājumu, bet nevar atrast vārdus. Tik bieži, kad es ierindoju skaņu rindā, es studentiem saku: „sakiet to, ko jūs nevarējāt pateikt.” Tā kā daudziem cilvēkiem un it īpaši sievietēm mums ir ļoti grūti prasīt lietas. Mēs uzskatām, ka ir ļoti grūti teikt, ka šīs attiecības man neder, vai es vēlos jaunu karjeru, paaugstinājumu vai kaut ko citu. Mums ir teicis nerunāt. Nesenā atmiņā sievietes bija sekretāres, nevis vadītājas. Viņi nerunāja sēžu zālēs, jo bija pārāk aizņemti, pierakstot vīriešu teikto un to internalizējot. Nodarbība dod jums šo iespēju - pateikt lietas, kuras vēlaties pateikt, kad nevarat atrast vārdus. Tas sākas tikai ar skaņas radīšanu, un vārdi nāk no turienes.

Kad esat bērns, jūs kliedzat un kliedzat bez iemesla, un pats dejojat savā istabā, tas ir jautri. Tā ir izteiksme. Un, kļūstot vecākam, jūs apzināties sevi un samulsināt. Cilvēki tev uzliek lietas, piemēram, to, kā tev vajadzētu būt un kā tev vajadzētu izskatīties. Klasē jūs vienkārši aizverat acis unvienkārši irvēlreiz. ”

Kā jūs varat rūpēties par savu prātu, ķermeni un garu?

Sofija:“Rutīna ir ļoti svarīga. Mans grafiks katru dienu var būt nedaudz atšķirīgs, un viss ne vienmēr notiek tā, kā paredzēts, es pats zinu, ka man jāsāk ikdienā, kaut kā pārvietojot ķermeni. Un es pie tā turos. ”

CJ:“Vissvarīgākais ir dzert ūdeni un gulēt. Turklāt, ja jums ir terapeits - dodieties. Prioritāri izvēlieties ūdeni, miegu un terapiju. ”

Kā jūs pats pārvaldāt savu stresu?

CJ:“Es mācu TC! Es nevarētu darīt Thinx pilnā izteiksmē, nedarot klasi pilnā izteiksmē. Darbs starta uzņēmumā ir daudz darba, un es daudz ceļoju. Es domāju, ka izdegšanas draudi man ir augsts. Tā kā man ir TC, man ir šī cita noieta vieta, kur es varu izpausties savādāk. Daudz kas no tā, ko daru Thinx labā, prasa man sēdēt pie rakstāmgalda - tas ir daudz. Lielu daļu laika darbā pleci ir līdz ausīm, saliekti. Es to teicu savā klasē citu dienu “kad tev ir roka uz sirds, atliec plecus un pacel sirdi pie rokām”, jo mēs visas dienas garumā skatāmies uz mūsu tālruņiem, un tas nevienam nedara neko labu .

Bet arī man būs jāuztraucas. Man vienkārši jāpieņem. Es nebūšu perfekta, es dažreiz ēdīšu mazliet par daudz - lai ko arī pārāk daudz nozīmētu. Bet es atgriežos pie savām trim lietām - miega, ūdens, terapeita. Bez šīm 3 lietām es nezinu, kur es būtu. ”

kā palīdzēt sociopātam

Sofija: “Terapija noteikti palīdz. Personīgi man vienkārši jātrenējas. Tas ir veids, kā es piespiedu kārtā pārvaru savu stresu. Klases pasniegšana man ļoti palīdz pārvarēt stresu tikai tāpēc, ka jūtu, ka palīdzu citiem cilvēkiem. Palīdz arī pieturēšanās pie parastās rutīnas. Tusēšanās ar draugiem un terapija, terapija, terapija. Dienas beigās es vienmēr jūtos noguris, bet, kad dodos un redzu kādu (draugus), tas man liek justies daudz labāk. ”