Kas ir gāzes apgaismojums?

Sīkāka informācija joprojām ir nedaudz miglaina. Meitene divas nedēļas uzturējās manā dzīvoklī. Sākotnēji biju viņu satikusi tiešsaistē, un mēs katru mēnesi runājām ikdienā, pirms es piekritu ļaut viņai palikt pie manis, kamēr viņa apmeklēja manu pilsētu. Es brīvprātīgi pieteicos par viņas ceļvedi. Tā izrādījās kļūda.

Vizīte sākās akmeņaini, kad viņa man nepārtraukti teica, ka esmu pārāk kluss, un man vajadzēja runāt vairāk. Viņa sāka mani vainot arī citās lietās. Viņas alerģija pret maniem kaķiem. Ka viņa nevarēja atrast dzīvokļa atslēgas, kuras biju atstājusi pie sevis. Ka es viņu nevedu, lai redzētu pietiekami daudz vietņu. Prāta aizmugurē es nedomāju, ka tas viss ir mana vaina, bet es visu laiku atvainojos un tik un tā mēģināju vislielāk pielāgoties. Es gribēju, lai es viņai patīku.

Vienu dienu pamostoties, iepriekšējā vakarā man noteikti bija par daudz dzerams. Bet ne tik daudz es nevarēju atcerēties, kas notika. Taisnība? Tas ir tad, kad meitene man teica, ka es iepriekšējā vakarā viņu it kā ieslēdzu vannas istabā, nelaižot ārā un terorizējot. Kas?

Man nav atmiņas par šo gadījumu, un es nedomāju, ka man pietrūka nevienas atmiņas. Tomēr, ņemot vērā disociācijas vēsturi, es nezaudētu iespēju, ka es zaudētu laiku. Es ļoti atvainojos, vienlaikus nopietni šauboties par viņu. Būtu bijis bezprecedenta pat man darīt kaut ko tādu. Lai viss kļūtu mulsinošāks, pēc tam mainījās viņas aspekts, un viņa kļuva mierinoša un pārliecinoša, kad atklāju, ka savas garīgās slimības dēļ es noteikti esmu zaudējis šīs atmiņas.

Kad vēlāk ar savstarpēju draugu starpniecību tika atklāti citi meli, un pēc sadarbības ar manu terapeitu mēs visi esam diezgan pārliecināti, ka es nekad neieslēdzu šo meiteni vannas istabā. Tomēr esmu diezgan pārliecināts, ka piedzīvoju klasisku “gāzu apgaismojuma” gadījumu.

Kas ir gāzes apgaismojums?

Gāzu apgaismojums ir emocionāla vardarbība kurā pāridarītājs manipulē un izkropļo upuru uztveri, identitāti, jūtas un pašvērtību.

'Ir daudz deggaismas versiju, taču būtībā tas ir uzbrukums jūsu realitātes versijai,' raksta Sūzana Dž. Eilota. “Gaismas apgaismojums liek domāt, ka uz augšu ir uz leju un uz leju ir uz augšu. Gāzes apgaismojums sēj ļoti reālas šaubu sēklas par jūsu spēju ticēt sev un pieredzētajam. ”

Šis termins cēlies no 1938. gada lugas Gas Light un vēlāk, iespējams, slavenākās 1944. gada filmas Gaslight. Abos gadījumos vīrs mēģina padarīt sievu traku, aptumšojot viņu māju apgaismojumu, vienlaikus liedzot sievai, ka gaisma mainās. Viņam izdodas samulsināt un kontrolēt sievu, līdz policists pārliecina sievieti, ka viņš redz arī gaismas blāvumu.

Tāpat kā lugas un filmas gadījumā, vainīgā galīgais mērķis ir vara pār upuri, pastāvīgi apšaubot viņu realitātes izjūtu, galu galā apgrūtinot upura aiziešanu no ļaunprātīgās situācijas. Pāridarītājiem ir jājūt kontrole, lai stiprinātu viņu slikto pašsajūtu un mazinātu viņu pašu satraukumu.

Gaslighting pazīmes

Pēc Robina Šterna, grāmatas The Gaslight Effect autora domām, ir vairākas indikatoru zīmes, kuras jūs varat atrasties gāzes apgaismojuma situācijā. Gaismas apgaismojums var notikt jebkurās attiecībās - sākot no romantiskiem partneriem, beidzot ar draugiem, ģimeni un priekšniekiem - starp jebkuru dzimumu kombināciju.

litiju lieto ārstēšanai

Gāzes apgaismojuma situācijas pazīmes varētu ietvert jūsu pašu notikumu vai sajūtu versijas otrreizēju uzminēšanu. Jūs varat jautāt, vai esat pārāk iejūtīgs, vai vienkārši jūtaties apmulsis. Jūs varat atrast sev bieži atvainošanos. Jūsu dzīvē trūkst prieka vai apmierinātības, un jūs saprotat, ka agrāk esat bijis cits, optimistiskāks cilvēks. Kaut kas bieži jūtas nepareizi, bet jūs nevarat gluži pielikt pirkstu. Pēkšņi vienkāršie lēmumi kļūst grūti, un šķiet, ka jūs neko nevarat izdarīt pareizi.

Kad draugi un ģimenes locekļi vēršas pie jūsu attiecībām, iespējams, jūs aizbildināties ar degvielas uzpildītāja uzvedību vai pilnībā kavējat informāciju. Jūs varat arī atrast sev melot ģimenei, draugiem vai pat savam vainīgajam, lai izvairītos no turpmākas cīņas par varu.

Gaslighting sekas

Pats gāzu apgaismojums, kad atrodaties tajā, ir tik mulsinošs. Tas bieži notiek pakāpeniski, nokļūstot zem ādas, pirms jūs saprotat, kas notiek. Daļēji tāpēc tas ir tik kaitīgs.

“Problēma ir tā, ka deggaisma ir mānīga. Tas izspēlē mūsu vissliktākās bailes, trauksmainās domas, visdziļākās vēlmes mūs saprast, novērtēt un mīlēt, ”raksta Šterns Gaslight efekts . 'Kad kāds, kuram mēs uzticamies, kuru cienām vai mīlam, runā ar lielu pārliecību - it īpaši, ja viņa vārdos ir kāda patiesība vai ja viņš ir skāris kādu no mūsu mājdzīvnieku raizēm, neticēt viņam var būt ļoti grūti.'

Sterns izskaidro progresu, izmantojot trīs gāzes apgaismojuma fāzes. Tas sākas gandrīz nekaitīgi ar neticību, “samērā vieglu” posmu, ko raksturo “apjukuma, neapmierinātības un trauksmes sajūta”.

No šejienes progresēšana noved pie aizsardzības, mēģinot strīdēties ar degli un panākt, lai viņi redz jūsu ceļu. Šo posmu raksturo izmisuma sajūta, un, lai arī jūs neticat, ka jūsu degviela jebkad redzēs jūsu notikumu versiju, 'jūs neesat atmetis cerību'.

Trešajā posmā rezultāts bieži ir depresija un bezcerība. Šī kļūst par ļoti sarežģītu vietu, kur aizbēgt no attiecībām, jo ​​upurim tagad ir jāpaļaujas uz vainīgo, lai noteiktu visu viņu realitāti.

Ko tu vari darīt

Ja jūs nonākat gāzu apgaismojuma attiecībās, ir cerība, pat vissliktākajā gadījumā.

To var sākt ar dažām realitātes pārbaudēm, uztverot mijiedarbību ar savu degli un atmetot situāciju pie drauga, ģimenes locekļa vai terapeita, lai noskaidrotu, vai šī trešā puse uzskata, ka deglis ir saprātīgs. Ārpus uzticama indivīda, piemēram, policijas filmas Gaslight, ieguldījums var apstiprināt jūsu sajūtu, ka viss ir izslēgts.

Tad ir pienācis laiks izlemt, kā rīkoties ar gāzu apgaismojuma attiecībām.

“Attiecības ar gaismu vienmēr ietver divu cilvēku aktīvu līdzdalību. Tas faktiski ir labā ziņa, ”raksta Šterns. 'Ja jūs esat iekļuvis gāzu apgaismojuma attiecībās, iespējams, nevarēsit mainīt degvielas uzpildītāja izturēšanos, bet jūs noteikti varat mainīt savu.'

Nejaucot ar upuru vainošanu, Sterns dod upuriem iespēju 'atteikties' no strīdiem ar degli, tāpēc dzēšot uguni. Lai to izdarītu, nepieciešama ne tikai milzīga drosme, bet arī draugu, ģimenes un bieži arī garīgās veselības speciālistu atbalsts.

'Gaismas apgaismojums var notikt tikai tad, kad gāztais mēģina - apzināti vai nē - izmitināt degvielu vai panākt, lai viņš redz lietas savā veidā, jo viņa tik ļoti vēlas viņa apstiprinājumu, lai varētu justies vesela,' raksta Šterns. 'Jūs varat pārtraukt deggaismu, tiklīdz pārtraucat mēģināt uzvarēt argumentu vai pārliecināt degvielu par saprātīgu.'

Galu galā, iespējams, jūs varat strādāt ar degvielu, līdz viņi maina savu uzvedību. Vai arī jums, iespējams, būs jānosaka robežas laikam, kas pavadīts kopā ar personu, vai pilnībā jāiet prom no attiecībām.

'Kāds var mēģināt jūs aizdedzināt un, kad jūs varat noteikt, kas notiek,' saka Sterns, 'jūs varat sākt izslēgt gāzes apgaismojumu un dziedēt.'

Tomēr, ja jūs nolemjat rīkoties ar degvielu, ziniet, ka esat jau spēris pirmo soli.