Kāpēc jums vajadzētu pieturēties pie terapijas, pat ja tas ir grūts

Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties mainīt savu attieksmi, terapijā pienāks brīdis, kad jūs domājat: “Tas ir nepieredzējis. Dante aizmirsa ‘Terapiju’ iekļaut kā elles desmito slāni. ”

Tas ir smags darbs. Varbūt jums bija panikas lēkme sesijas laikā vai sapratuši dažas sarežģītas patiesības par savu personību. Dažreiz terapija ir garlaicīga, vai arī jūs esat pārliecināts par saviem nabadzīgajiemterapeitsir garlaicīgi. Jūs runājat par tām pašām lietām nedēļu pēc nedēļas, atkal un atkal, un nekas jūsos nemainās.

Nepārtrauciet.

Jā, tas ir vilinoši. Ja pametat, jums nav jātērē vēl viensotraisdomājot par attiecībām ar māti! Jums tiek piedots par domāšanu, kas izklausās krāšņi, bet tā nav. Terapijai ir atskaņa un iemesls: palīdzēt saprast sevi un atrast veidus, kā tikt galā (vai pat pārvarēt!) trauksme vai dusmas , depresija , citas garīgās veselības problēmas vai vienkārši noturēt jūs ceļā uz mērķiem.

Diemžēl ceļš ne vienmēr ir vienkāršs. Bet turpiniet iet uz savu mērķi, pat ja terapija ir grūta. Lūk, kāpēc.

Kad terapija ir grūta, tā ir īsta

Ja terapija būtu jautra, visi tiktu ārstēti! Diemžēl labai terapijai dažreiz ir nepieciešams iedziļināties zemapziņā un psihē - un atklāt, kādas tur var būt sāpīgas atmiņas un jūtas.

Vai, domājot par terapeita kabinetu, jūsu vēders pagriežas un rokas kļūst nekļūdīgas? Tā ir laba zīme (pieņemot, ka jums ir labs terapeits - Lūk, kā pārbaudīt ). Nejūtaties vainīgs, ja jūs uztraucaties par niršanu savās maigākajās emocijās.

Bet arī neatceliet sesijas. Tikai daži cilvēki sajūsminās par to, ka sirdi pliku noliek uz galda, taču terapeitiskām attiecībām ir nepieciešams emocionāls godīgums.

vai šizofrēniju var izraisīt traumatisks notikums

Bet varbūt jūs domājat: “Terapija nav grūta. Tā irgarlaicīgi. ” Jūs jau trīs nedēļas runājat par tām pašām tēmām: jūsu pilnas attiecības ar māsu vai jūsu darba stress . Tas ir grūts. Tas var būt pat nedaudz blāvs. Lai gan jūsu tērzēšana var justies atkārtota, jūs riņķojat ap kaut ko svarīgu - ja jūs joprojām runājat par vienu un to pašu, tas norāda uz kaut ko neatrisinātu,vajadzībāmatrisināt. Vairāk laika palīdzēs jums noskaidrot situācijas patiesību.

Lai pārvarētu sāpīgas emocijas, tās ir jāsajūt

Terapijā tu piedzīvo sāpīgas emocijas (un jā, tas var būt grūts). Bet piedzīvojot šīs sāpīgās emocijas līdzās apmācītam profesionālim, jūsu dzīve ilgtermiņā kļūs labāka.

Piemēram, pieņemsim, ka savā pagātnē esat piedzīvojis traumatisku notikumu. Laika gaitā jūsu smadzenes izveidoja saīsnes, lai apietu šo atmiņu, tāpēc jums par to nav jādomā. Bet šie saīsnes izraisa topašuproblēmas, piemēram, PTSS, trauksme vai dusmas. Vienīgais veids, kā pārveidot smadzenes un mazināt problēmu, ir apstrādāt šo atmiņu ar garīgās veselības speciālista palīdzību.

Šis processsitieni. Nav nekas mazāk jautrs kā atdzīvināt vissliktākās un sāpīgākās atmiņas - dažreiz vairāk nekā vienu reizi. Bet ieguvumi ir milzīgi. Tāpēc pieturieties pie terapijas, pat ja tā sāp.

Īpašikad sāp.

Tas kļūst labāk, uzticies man

Terapija ne vienmēr būs nožēlojama. Mazā pirkstiņa solijums. Regulārai terapijas apmeklēšanai ir tik daudz priekšrocību. Jums būs iebūvēta vieta, kur katru nedēļu izkraut rūpes. Jūs uzzināsiet, kā rīkotiesjaunsizaicina ar žēlastību. Arī garīgās veselības problēmas, kuras sākotnēji vēlējāties novērst, piemēram, trauksme vai depresija, laika gaitā arī uzlabosies.

Bet, lai sasniegtu šos sasniegumus, ir jāpievērš uzmanība terapijas smagajām un piesātinātajām daļām ... un nav jāpārtrauc. Nav labākas sajūtas kā sasnieguma sajūta, ko var dot laba terapijas sesija - izņemot pirmo rītu, kad pamodies bez satraukuma. Visu zemapziņā uzkrāto atkritumu izpakošana prasa smagu darbu, un tas bieži vien nav jautri. Bet tāirvērts.

pozitīvi un negatīvi šizofrēnijas simptomi

Pieturēšanās pie terapijas , pat ja ir grūti sēdēt ar sāpīgām domām un emocijām, dažreiz ir svarīgi jūsu garīgajai veselībai. Terapeiti ir apmācīti strādāt kopā ar jums sarežģītās sajūtās, kas nozīmē, ka jums tas ir jādaradarījumsar šīm sajūtām.

Jā. Tas ir ļoti, ļoti grūti.

Bet veiksmīga terapijas pabeigšana rada savu atlīdzību: atvieglotu garīgo slogu, labākus rīkus jaunu izaicinājumu risināšanai un paaugstinātu pašvērtības izjūtu. Tāpēc turies pie tā. Pat tad, ja tas ir absolūti, simtprocentīgivissliktākais.