Agorafobija: bailes iekļūt atklātās vai pārpildītās vietās

Pāriet uz: Kas ir agorafobija? Zīmes Ārstēšanas iespējas Darbības soļi

Kas ir agorafobija?

Daudzi no mums var kļūt satraukti, kad jādodas uz sabiedrisko transportu vai jāpārvietojas aizņemtajā pārtikas preču veikalā, taču daži cilvēki saskaras ar lielām bailēm vai satraukumu, saskaroties ar sabiedriskām vietām, no kurām var būt grūti aizbēgt. Kad viņi atrod vietu pārpildītā kinoteātrī, viņi var krist panikā, kad viņiem jāstāv rindā vai jāsāk sirdsdarbība.

Šīs bailes dažreiz saucagorafobija. Kad cilvēks piedzīvo agorafobiju, viņa dzīve var kļūt ierobežota, jo viņš sāk izvairīties no vietām, kas izraisa šo paniku. Viņiem jātiek galā ar pieaugošu izolāciju no citiem un pieredzes, kas viņiem kādreiz patika.

Nav precīzu agorafobijas cēloņu, bet cilvēki dažreiz sāk baidīties no situācijām, kad ir piedzīvojuši panikas lēkmi vai ārkārtēju trauksmi. Saskaroties ar viņiem pēc uzbrukuma, viņi var secināt, ka viņus pārņem bažas, ka tas atkal būs laimīgs.

Zīmes

Lai kvalificētos aagorafobijas diagnoze, jums jāpiedzīvo bailes vai trauksme par divām vai vairākām šādām situācijām:¹

kādi ir šizofrēnijas simptomi

publiskais transports
atklātas telpas
slēgtās vietās
atrodoties pūlī
atrodoties ārpus savas mājas

Atklātas telpas piemērs var būt tilts, parks vai autostāvvieta, un slēgta telpa var būt teātris, lidmašīna vai lielveikals.

Papildu simptomi var būt bailes palikt vienam, bailes zaudēt kontroli sabiedriskās vietās, vairāk atkarīgs no citiem, lai pārvietotos telpās, dusmas vai uzbudinājums un ilgstoša uzturēšanās mājās.Smagākajos agorafobijas gadījumos cilvēki var palikt mājās daudzus gadus, neizejot.

Kad cilvēks ar agorafobiju baidās no atvērtām vai pārpildītām vietām, viņš sāks no tām izvairīties, lai novērstu panikas lēkmes vai apkaunotu sevi sabiedrībā.²Kad viņi sāk izvairīties no šīm telpām, šī uzvedība pastiprina viņu bailes un izraisa to pieaugumu. Ja viņi ir spiesti saskarties ar šīm situācijām, viņiem būs intensīva trauksme un tādi simptomi kā svīšana, paātrināta sirdsdarbība, apgrūtināta elpošana, slikta dūša, reibonis, sāpes krūtīs un trīce. Viņi var arī pieprasīt, lai kāds iet kopā ar viņiem. Šīs bailes traucēs mājas un darba dzīvei un socializācijai. Ja šīs izolācijas un neapmierinātības jūtas neārstē, tās var izraisīt depresiju un/vai vielu lietošanu.³

Ārstēšanas iespējas

Agorafobiju parasti ārstē ar terapiju, medikamentiem vai to kombināciju. Dažreiz tiek noteikti antidepresanti, piemēram, selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI) vai serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI), lai palīdzētu mazināt trauksmes simptomu smagumu.

Kognitīvo uzvedības terapiju parasti izmanto arī, lai palīdzētu personai apstrīdēt savas nemierīgās domas un objektīvi piekļūt savai drošībai atklātās vai pārpildītās vietās. Ārsti bieži izmanto ekspozīcijas terapijas metodes, lai palīdzētu personai pakāpeniski iemācīties pārvaldīt trauksmi sabiedriskās vietās.

Terapija var arī palīdzēt cilvēkam iemācīties regulēt stresa līmeni un izmantot relaksācijas paņēmienus, lai mazinātu trauksmi. Cilvēki ar agorafobiju var gūt labumu arī no vienaudžu atbalsta grupām, kas var palīdzēt viņiem justies mazāk izolētiem un iegūt drosmi, lai pārvaldītu trauksmi un pārvarētu bailes.

Lai gan tas varētu šķist nepārvarams, ir svarīgi atcerēties, ka agorafobija ir ļoti ārstējama. Ja iespējams, profilaksei vajadzētu būt pirmajai rīcībai. Apmēramseši miljoni amerikāņu gada laikā piedzīvos panikas traucējumus, un trešdaļai no viņiem attīstīsies agorafobija.⁴

Ja jums ir bijis panikas lēkme vai esat piedzīvojis intensīvu trauksmi atklātā vai pārpildītā telpā, negaidiet, līdz palīgdarbība pasliktinās. Tikšanās ar padomdevēju var palīdzēt jums iemācīties pārvaldīt savas bailes, pirms tās jūtas nevaldāmas un noved pie agorafobijas simptomiem. Bet, ja jums jau ir agorafobijas diagnoze, to noteikti var ārstēt.

vai paranoja ir garīga slimība

Darbības soļi

Izglītojiet sevi- Viens no agorafobijas pārvarēšanas izaicinājumiem ir iemācīties labot savas iracionālās domas par to, ka konkrēta vide ir nedroša, bez vienkārša veida, kā izbēgt. Uzzinot, kā reaģēt uz gaidāmo satraukumu iekļūt atklātās un slēgtās telpās, var palīdzēt pārvaldīt bailes un raizes.

Atrodiet atbalstu- Miljoniem amerikāņu cieš no konkrētas fobijas, tāpēc veltiet laiku, lai pārbaudītu, kāds atbalsts jums ir pieejams jūsu kopienā. Personiskas un tiešsaistes atbalsta grupas var būt iedrošinošs spēks to cilvēku dzīvē, kuri vēlas pārvaldīt satraukumu par aiziešanu no mājām un iekļūšanu atklātās vai slēgtās telpās. Tāpat nekautrējieties pastāstīt draugiem un ģimenei par savu fobiju un to, kā viņi var jums palīdzēt ārstēšanā.

Pieņem darbā profesionāli- Ja uzskatāt, ka izvairāties no atklātām vai pārpildītām telpām, jo tās jūs satrauc, nevilcinieties runāt ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Jūsu bailes tagad varētu šķist pārvaldāmas, taču izvairīšanās no atstarpēm laika gaitā tikai pastiprinās jūsu satraukumu un bažas. Jums nav jāļauj bailēm traucēt dzīvi, kuru vēlaties vadīt, un atturēt jūs no vietām, kur vēlaties doties. Speriet pirmo soli jau šodien un pieņemiet darbā kādu, kurš var palīdzēt jums atrast pareizo ārstēšanu.

Ja domājat, ka jūs vai kāds, kas jums rūp, var ciest no agorafobijas, trauksmes vai jebkura cita garīgās veselības stāvokļa, PsyCom stingri iesaka meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista, lai saņemtu pareizu diagnozi un atbalstu. Mēs esam apkopojuši resursu sarakstu (daži pat piedāvā bezmaksas vai lētu atbalstu), kur jūs, iespējams, varēsit atrast papildu palīdzību vietnē https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

manai sievai nav vēlmes pēc seksa. ko es varu darīt

Raksta avoti

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Pēdējoreiz atjaunināts: 2020. gada 21. oktobrī