Pasīvā agresivitāte: kāpēc mēs to darām un kā apstāties

Jūs sarunājaties ballītē. Tas izklausās pietiekami normāli, bet kaut kas nejūtas pareizi, lai gan jūs nevarat gluži pielikt pirkstu. Jūs saprotat, ka jūsu draugs jums kaut ko saka, kaut ko nepasakot - 'Man parasti nepatīk, kā tu ģērbies, bet šī kleita tev izskatās lieliski!' viņa saka.



Ai. Tas skar tevi: viņa ir pasīvi agresīva.

Pasīvā-agresīvā uzvedība ir veids, kā paust dusmas šķietami naidīgā veidā - apzināts un maskēts veids, kā paust slēptas jūtas. Tā ir uzvedība, kas ietver ne tikai acu rullēšanu un mākslīgus komplimentus; tas ietver virkni darbību, kas paredzētas, lai atgrieztos pie citas personas, viņam neatzīstot dusmas.





Kas padara cilvēkus pasīvus agresīvus?

Kaut arī pasīvā-agresīvā uzvedība tiek izteikta dažādos veidos (sarkasms, klusēšana, novēlota, nosaucot dažus), ir vienas un tās pašas saknes: ir pamatbailes un izvairīšanās tieša konflikta, tomēr bezspēcības un bezpalīdzības sajūta.



Uzvedības cēloņiem var būt vairāki iemesli. Viens ir no bailēm no dusmām. Lielākā daļa no mums, pieaugot, uzzina, ka tas ir slikti izteikt dusmas nepiedienīgi. Pasīvā agresīvā persona ir iemācījusies, ka jebkāda veida dusmu izteikšana ir slikta un ka viņam ir slikta dusmu izjūta.

kas ir psiholoģiskais novērtējums

Vēl viens iemesls ir audzināšana. Bērni, kurus audzina pārāk kontrolējoši vecāki, vidē, kur pašizpausme nav atļauta, ir spiesti mācīties citus veidus, kā paust dusmas un naidīgumu. Tā kā viņi ir atkarīgi no vecākiem, viņiem draud sods, ja viņi nedara to, kā saka vecāki. Tādēļ viņi slēpti skandina savus vecākus un uztur šo uzvedību pieauguša cilvēka vecumā.

Ir daudz citu bioloģisku un vides faktoru, kas var veicināt pasīvas agresīvas uzvedības attīstību. Daži no tiem ietver:

  • Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi
  • Stress
  • Trauksmes traucējumi
  • Depresija
  • Bipolāriem traucējumiem
  • Šizofrēnija
  • Pārmērīga alkohola lietošana
  • Zāļu izņemšana

Kā apturēt savu pasīvo agresīvo uzvedību

Neatkarīgi no tā, vai atrodaties attiecībās ar kādu, kurš savas dusmas izrāda pasīvi-agresīvi, vai atzīstat sevī šādus uzvedības modeļus, apsveriet iespēju izslēgt šo saziņas stilu, lai veselīgāk un efektīvāk saistītos ar citiem.

cik ilgi ģeodons paliek jūsu sistēmā

Iemācieties atpazīt uzvedību, pārbaudīt uztveri, konfrontēt to un izveidot drošu telpu, lai sazinātos pārliecinošāk.

1. Atzīst savu uzvedību

Labākais veids, kā nomierināt pasīvo agresīvo uzvedību pumpurā, ir apzināties, kad jūs reaģējat pasīvi agresīvi.

2. Saprotiet, kāpēc jāmaina jūsu uzvedība

Ir svarīgi saprast, ka pasīvā agresija irmazāk agresīvs tikai tāpēc, ka tas ir pasīvs. Būtībā pasīvā agresija ir netieša agresijas forma - ne vienmēr maigāka agresijas forma.

3. Dodiet sev laiku

Pašu uzvedības atpazīšana un izpratne ir labs pirmais solis pārmaiņu virzienā, taču modeļu un reakciju mainīšana var aizņemt kādu laiku.

4. Saprotiet, ka ir dusmoties

Jūs joprojām varat būt pozitīvs cilvēks un sajust emocijas, kuras mēs parasti apzīmējam kā negatīvas. Un jūs varat būt mīlošs draugs, draudzene, draugs, sieva, vīrs, māte, tēvs, dēls vai meita, vienlaikus izjūtot dusmas, atbildot uz kaut ko citu izdarītu.

5. Esi pārliecinošs, nevis agresīvs

Skaidri norādiet faktus un skaidri norādiet savus viedokļus. Ļaujiet personai skaidri saprast, kāda ir viņas uzvedības ietekme.

6. Esiet atvērts konfrontācijai

Kaut arī režisors, kurš pauž savas vajadzības, var izraisīt iespējamu konfrontāciju, tas nebūt nav slikts. Paturiet prātā, ka konfrontācija var būt tieša un cieņpilna - pat ja pozitivitāte nav pirmā lieta, kas ienāk prātā, domājot par to.

terapija antisociālu personības traucējumu ārstēšanai

Tici sev

Lai izvairītos no slaida pasīvā agresivitātē, ir jānovērš plaisa starp dusmām un klusumu - vai nu izkliedējot dusmas, vai pārtraucot klusumu. Jo vairāk jūs ticat, ka jums ir tiesības paust savas vēlmes un vajadzības, jo mazāk ticams, ka baidīsities, ka jūs ietekmēs citu viedoklis vai noraidīs par vēlamā izteikšanu. Un jo mazāk jūs baidāties no šīm lietām, jo ​​tiešāks jūs, iespējams, būsiet.

Tas ir garš, bieži grūts ceļojums, taču vispirms veiciet klausīšanos, ko vēlaties, un dodiet to sev. Ja jūs sākat izturēties pret savām vēlmēm kā svarīgām un derīgām un pieredzēsiet, cik labi tas jūtas, jūs sāksiet ticēt, ka esat pelnījis līdzīgu attieksmi no citiem cilvēkiem.