8 garīgās veselības izaicinājumi Viena māmiņa seja

Iedomājieties, ka jūs pēkšņi esat pilnībā atbildīgs par diviem nopelnītiem bērniem Gadā - 26 000 USD , atklāja, ka jūsu draugi attālinās, un pastāvīgi jutās vērtēti par jūsu vecākiem, lai cik labi jūs ar to izturētos.

Laipni lūdzam tipiskas vientuļās mammas dzīvē.

Kā. Dibinātājs ESME.com (Empowering Solo Moms Everywhere), esmu pārsteigts par vientuļo māmiņu izturību un izturību, kuras tikai Amerikas Savienotajās Valstīs vien audzina 23 miljonus bērnu. Sieviešu ceļš uz vientuļo māti ir atšķirīgs, taču vecāku audzināšana vien ir fiziski un emocionāli prasīga. Dažām vientuļajām māmiņām tas var radīt nodevu viņu garīgajai veselībai.

Katru dienu katru dienu vientuļās māmiņas dodas uz priekšu saviem bērniem, un viņi dara pārsteidzošu darbu. Diemžēl daudzām vientuļajām mammām nepatīk lūgt palīdzību un bieži vien neticas, ka tām nepieciešama palīdzība.

Dažām vientuļajām mammām stresa faktori var uzkrāties un izraisīt garīgās veselības krīzi. Dažas sievietes, kas ierodas mūsu vietnē, cīnās ar depresiju, trauksmes traucējumiem un PTSS. Dažreiz viņi paši ārstējas ar alkoholu vai narkotikām.

Nosakot astoņas visbiežāk sastopamās garīgās veselības problēmas, ar kurām sastopas vientuļās māmiņas, mans mērķis ir iedvesmot viņus meklēt atbalstu, ja viņi cīnās, un lai mēs visi kļūtu par Solo Mom sabiedrotajiem.

1. Miega trūkums

Nav pārsteidzoši, ka vientuļās māmiņas reti guļ pietiekami daudz. Kāpēc? Jo viņi var tik daudz paveikt, kad viņu bērni guļ!

Veļas mazgāšana, mājturība, nakts maiņas, mācības un citi pienākumi bieži vien mazina vientuļās mātes iespēju labi atpūsties. Miega trūkums ir trausls pamats, uz kura tikt galā ar citiem izaicinājumiem.

2. Nepietiekama pašaprūpe

Vientuļās māmiņas ir tik aizņemtas un koncentrējas uz saviem bērniem, ka nepietiek laika veltīt pašapkalpošanās un atjaunošanās vajadzībām. “Spa dienas” ir sapnis vairumam vientuļo māmiņu, un atrast laiku vingrošanai var šķist neiespējami. Pašapkalpošanās dod sievietēm iespēju tikt galā ar vientuļo vecāku izaicinājumiem, taču lielākā daļa vientuļo māmiņu savu aprūpi pēdējā vietā iekļauj uzdevumu sarakstā.

3. Finansiālā nedrošība

Pēc šķiršanās vai partnera zaudēšanas vientuļās māmiņas bieži kļūst ekonomiski neaizsargātas. Minimālā alga patur daudzām vientuļajām māmiņām zem nabadzības līmeņa, pat ja viņi strādā pilnu slodzi! Visā Amerikā bezpajumtnieku patversmes ir pēdējais patvērums daudzām vientuļo māšu ģimenēm. Nav pārsteidzoši, ka nabadzība un ekonomiskās grūtības ir saistītas ar trauksmi un depresiju.

4. Pastāvīgs konflikts ar bijušo

Laulības šķiršana un šķiršanās ir pietiekami grūta, taču konflikta turpināšanās ar otru bērna vecāku var mazināt vientuļās mātes garīgo veselību. Uzmākšanās, manipulācijas, uzturlīdzekļu neuzņemšana bērniem un laulības šķiršanas līgumu pārkāpšana ir starp daudzajiem uzvedības veidiem, ar kuriem sievietes, ar kurām šķīrušās sievietes, stāsta.

5. Vāji atbalsta tīkli

Kad sieviete kļūst par vientuļo mammu - vai nu pēc izvēles, vai apstākļiem -, viņas draugi bieži attālinās, kad viņai tās visvairāk vajag. Draugi var izvēlēties puses, justies neērti vai nespēt saistīties ar vientuļās mātes jauno realitāti. Atvienošanās no sabiedrības rada atsvešinātības un bezcerības sajūtu.

6. Bērns vai bērni ar īpašām vajadzībām

Pāri, kas audzina bērnus ar īpašām vajadzībām, biežāk šķiras nekā vispārējā populācija. Tā kā māmiņas pārsvarā saņem aizbildnību, viņas galu galā veic šo bērnu aprūpi.

kas attiecībās tiek uzskatīts par pārāk strauju virzību

Mūsu īpašo vajadzību grupās ESME.com un Facebook mēs nepārtraukti esam pārsteigti par šo vientuļo māšu pašaizliedzīgo centību, kas dara visu iespējamo, lai palīdzētu savam bērnam vai bērniem ar īpašām vajadzībām sasniegt viņu potenciālu. Šīs māmiņas, visticamāk, upurēs arī miegu un pašaprūpi.

7. Ļaunprātīgas izmantošanas vēsture

Vardarbības ģimenē un vardarbības līmenis sabiedrībā ir sasniedzis nepanesamu līmeni. Ievērojams skaits māmiņu, kuras meklē atbalstu ESME, ir atstājušas ļaunprātīgas attiecības.

Lai gan viņi ir izvēlējušies drosmīgu izvēli doties prom, psiholoģiskā trauma kavējas un to var viegli izraisīt. Bez atbalsta vai resursiem pārāk daudz vientuļo māmiņu pārnēsā smagu sāpju nastu, kas bieži izpaužas kā PTSS, depresija un citas garīgās veselības problēmas.

8. Stigma un spriedums

Bieži sastopami vientuļās mātes stereotipi. Šie spriedumi var būt jebkurā brīdī - no bērna skolotāja, cita vecāka vai līdzstrādnieka puses. Es cenšos godināt un iedvesmot vientuļās māmiņas, jo ikdienas uzbrukums negatīviem pieņēmumiem par viņu vecāku prasmēm un morālo raksturu ir demoralizējošs un negodīgs. Ir pienācis laiks saprast, ka vientuļās māmiņas ir nenovērtējamas amerikāņu sabiedrības struktūrā, un izturēties pret tām kā pret tām.

Vientuļajām mātēm, kas saskaras ar kādu no šīm garīgās veselības problēmām, šeit ir piecas darbības, kas var uzlabot jūsu labsajūtu:

1. Atrodi savu cilti: Sazinieties ar vientuļajām māmiņām kuriem ir līdzīgas problēmas.

2. Lūdziet palīdzību:Pat spēcīgām, neatkarīgām sievietēm ik pa brīdim nepieciešama palīdzība.

3. Tīkls:Izveidojiet savu draugu, paziņu un sabiedroto atbalsta tīklu.

4. Praktizējiet pašaprūpi:Tam nav jābūt dārgam vai jāvelta daudz laika, taču tā ir nepieciešamība.

5. Meklējiet profesionālu atbalstu :

Konsultācijas ir burtiski glābiņš, ja ir apdraudēta garīgā veselība. Ņemot vērā stresa faktorus, ar kuriem sastopas vientuļās māmiņas, apvienojumā ar milzīgo atbildību par bērnu audzināšanu pašiem, ir skaidrs, ka viņi ir mūsu mūsdienu supervaroņi.

Nākamreiz, kad satiksiet vientuļu mammu ar pasakainiem bērniem, atpazīstiet, ka tādu kā viņa ir miljoniem cilvēku. Vēl labāk, kļūsti par sabiedroto un aizstāvi, pajautājot vientuļajai mātei, kā es varu palīdzēt?

Marika Lindholma ir uzņēmuma dibinātāja ESME [Solo Moms Visur iespējošana], Solo Moms sociālā platforma, autore Solo Moms. Apmācīta socioloģe un bijusī profesore, viņa Ziemeļrietumu universitātē pasniedza nodarbības, kas koncentrējās uz nevienlīdzības, daudzveidības un dzimuma jautājumiem.