Trauksme un fobija: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Pāriet uz: Bailes vai fobija? Kā bailes darbojas smadzenēs Trīs fobiju veidi Cēloņi Fobijas riska faktori Simptomi Diagnoze Ārstēšana Fobijas resursi Bieži uzdotie jautājumi

Neracionālas bailes var būt ģimenes leģendas - tēvocis, kurš nekad nav atstājis savu māju; māsai, kura nokavēja ģimenes ceļojumu uz Aļasku, jo viņa nesēdēja lidmašīnā, vai 10 gadus vecajam brāļadēlam, kurš tik ļoti nobijās no šāvieniem, ka atteicās apmeklēt ārstu.

Lai gan lielākā daļa no mums nebūtu sajūsmā, ja tualetē atrastu čūsku vai matainu zirnekli, ja šīs bailes izraisa gremošanas traucējumus vai traucē labu miegu, iespējams, ir pienācis laiks meklēt palīdzību.

Atšķirība starp bailēm un fobijām

Termins fobija mūsdienās tiek daudz izmests, bet bailes un fobija nav tas pats.

Būtībā bailes ir īslaicīgas; fobija nav.

Fobija rada klupšanas akmeni jūsu dzīvē, un tās radītās bailes var būt tik spēcīgas, ka jūs darīsit visu, lai izvairītos no šīs fobijas objekta. Fobija, kas kļūst novājinoša, ir trauksmes traucējumu veids. Ņemiet, piemēram, darba piedāvājumu. Jūs izgājāt cauri visgrūtākajai daļai - nosēdinājāt savu sapņu pozīciju -, lai uzzinātu, ka jūsu birojs atradīsies biroju ēkas 20. stāvā ... un jums ir augstuma fobija . Lai izvairītos no tik augsta līmeņa no zemes, fobijas dēļ jūs pagriežat pozīciju uz leju un palaižat garām nozīmīgu darba iespēju.¹

Fobijas var būt novājinošas un kropļojošas, un tās var liegt jums baudīt lietas, kas jums patīk kopā ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat. Bet tam nav jābūt šādā veidā. Cilvēkiem ar fobijām ir cerība un palīdzība.

Fobija ir intensīvas, kā arī neracionālas bailes no vienas vai vairākām lietām vai situācijām, kurās baiļu līmenis vai intensitāte neatbilst reālajām briesmām, no kurām jūs baidāties.

Fobija var būt specifiska, piemēram, bailes no suņiem vai augstuma no zemes. Bet tas var būt arī visaptverošs, piemēram, atrasties jebkurā sociālā vidē vai sabiedriskā vietā.²

kā kāds saslimst ar šizofrēniju

Lai gan bailes ir dabiskas un universālas cilvēka emocijas, fobija ir medicīniska diagnoze, nevis vārds, ko viegli mētāties. Lai saprastu fobijas, ir noderīgi padziļināti izprast bailes un to, kāpēc mēs tās piedzīvojam.

Kā bailes darbojas smadzenēs

Viens no veidiem, kā smadzenes palīdz uzturēt jūs dzīvu, ir brīdināt jūs par briesmām. Kad smadzenes sajūt briesmas, tiek aktivizēta iekšējā trauksmes sistēma, kas raida dažādus signālus, kas izraisa baiļu vai trauksmes sajūtu. Tās ir fiziskas un kognitīvas reakcijas, kas rodas, reaģējot uz jebko, ko jūsu smadzenes uztver kā bīstamu vai biedējošu.

Dažreiz mums vajadzētu baidīties-bez bailēm mēs neapzināti nonāktu dzīvībai bīstamās situācijās, neveicot pienācīgus piesardzības pasākumus. Bet atšķirība starp veselīgiem, neregulāriem baiļu uzbrukumiem un fobiju ir tāda, ka fobija pēc definīcijas ir neracionāla: neskatoties uz spēcīgajām bailēm, kuras jūs jūtat, jūsu baiļu apstāklis vai priekšmets jums nerada nekādus faktiskus draudus.³

Padomājiet par fobiju kā smadzeņu trauksmes sistēmu pārslodzes laikā - tā pārvērtē konkrētas situācijas draudus, izraisot intensīvu nemiers un liek jums izvairīties no šādas situācijas nākotnē. Šī izvairīšanās faktiski pasliktina fobiju, jo tā nostiprina smadzeņu pārspīlēto saikni starp situāciju un tās draudu līmeni.

Piemēram, kāds, kuram ir suņu fobija jutīs, ka viņu smadzeņu trauksmes sistēma ieslēdzas katru reizi, kad viņi atrodas suņa tuvumā, skaidro Stīvs Maza, PhD, vecākais klīniskais psihologs Kolumbijas Universitātes trauksmes un saistīto traucējumu klīnikā Ņujorkā. Ja šī persona turpina izvairīties no suņiem, smadzeņu nepareiza kalibrēšana tiek pastiprināta, un personai nekad nav iespējas pārkalibrēt trauksmes sistēmu atbilstoši faktiskajiem vides draudiem, saka Mazza.

Zinot, ka fobijas rodas smadzeņu procesos, kuru mērķis ir mūs pasargāt no briesmām, var palīdzēt cilvēkiem de-stigmatizēt fobijas, uzskata Džo Bienvenu, MD, psihiatrijas un uzvedības zinātņu profesors Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skolā Baltimorā. Mūsu smadzenes ir pielāgotas tā, lai drošības apsvērumu dēļ baidītos no tādām lietām kā čūskas. Bet pat sociālās fobijas, piemēram, a fobija par publisku uzstāšanos , var pielāgoties, jo mēs esam sociāli dzīvnieki, un tam, kā citi cilvēki mūs novērtē, bieži ir sekas, saka Dr Bienvenu.

Kādi ir trīs fobiju veidi?

Tur irtrīs galvenie fobiju veidi, un visi no tiem ietilpst trauksmes traucējumu kategorijā: specifiskas fobijas (visizplatītākais fobijas veids), sociālās trauksmes traucējumi , un agorafobija. ^6.9Pēc Mazza domām, viņiem ir kopīga intensīva emocionāla reakcija, kas nav samērojama ar to, kas faktiski notiek vidē, un izvairīšanās no stimuliem ir tas, kas uztur intensīvo, emocionālo reakciju.

Šeit ir atšķirības starp fobiju veidiem:

Specifisko fobiju veidi

Konkrēta fobija tiek definēta kā galējas, neracionālas bailes vai nepatika pret kādu konkrētu lietu (tādu objektu kā kukainis vai klauns) vai situācija, piemēram, pērkona negaiss vai atrašanās nelielās, šaurās vietās utt. Bailes ir tik intensīvas, ka traucē ar to, kā tu dzīvo. Šeit galvenais ir tas, ka objekts vai situācija parasti nerada būtiskas (vai nekādas) briesmas, tomēr bailes no tā ir stipras un bieži traucē jūsu dzīvei.¹

Konkrētās fobijās ir piecas dažādas kategorijas:¹

Dzīvnieku vai kukaiņu fobijas, piemēram, suņi, čūskas vai zirnekļi
Tādas dabas parādības kā fobijas augstumos , vētras vai ūdens
Asins fobijas vai ievainojumi, piemēram, asins analīzes vai adatas
Fobijas īpašās situācijās, piemēram lidojot lidmašīnās , vadot automašīnas vai atrodoties slēgtās vietās
Citas fobijas, piemēram, aizrīšanās, vemšana vai saslimt ar kādu slimību

Tiek lēsts, ka 12,5% ASV pieaugušo un 19,3% pusaudžu kādu laiku savā dzīvē saskarsies ar konkrētu fobiju, padarot to par visizplatītāko fobijas veidu un visizplatītāko trauksmes traucējumu veidu. Pieaugušām sievietēm ir tendence attīstīt specifiskas fobijas divreiz biežāk nekā vīriešiem, savukārt pusaudžu vidū to skaits ir tuvāks. Trauksmes traucējumi ir biežāk sastopami sieviešu vidū nekā vīrieši. Iemesli tam vēl tiek pētīti, bet tas, iespējams, ir saistīts ar hormonālajām atšķirībām.^4.5

Sociālā trauksme (agrāk pazīstama kā sociālā fobija)

Lielākā daļa cilvēku kādā dzīves brīdī ir jutušies nervozi vai nemierīgi sociālā vidē - tā ir dabiska sajūta. Daži īpaši nervus kutinošu sociālo situāciju piemēri ir pirmie randiņi, darba intervijas un uzstāšanās vai uzstāšanās.

Bet sociālās trauksmes traucējumi nav tikai gadījuma rakstura nervu uzbrukums. Tas ir traucējums, kas liek jums izvairīties no noteiktiem vai visiem sociālajiem apstākļiem, jo rodas intensīva trauksme, bailes un apkaunojums citiem cilvēkiem, kuri jūs vēro vai vērtē. Bailes, kas rodas ar sociālās trauksmes traucējumiem, ir novājinošas. Cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem šīs spēcīgās baiļu sajūtas var izjust tikai noteiktos sociālos apstākļos, piemēram, iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem, ikdienišķos gadījumos, piemēram, sarunājoties ar kolēģiem darbā vai dodoties uz skolu, vai arī tad, kad viņiem jāuzstājas auditorijas priekšā.⁷

Tiek lēsts, ka 12,1% ASV pieaugušo un 9,1% pusaudžu kādu laiku savā dzīvē piedzīvos sociālās trauksmes traucējumus, kas kopumā padara tos nedaudz retāk nekā specifiskas fobijas. Sociālās trauksmes traucējumi biežāk skar arī sievietes nekā vīriešus.⁸

Agorafobija

Agorafobija ir fobija jebkurai vietai vai situācijai, no kuras jūs baidāties, ka nevarat izbēgt vai viegli piekļūt palīdzībai, tādējādi izvairoties no šīm vietām.⁹Agorafobija var izpausties kā izvairīšanās no braukšanas sabiedriskajā transportā, atrašanās pārpildītā vietā vai vienatne sabiedrībā.

Tas sakņojas bailēs piedzīvot trauksmi (parasti kā panikas lēkme ) noteiktās vietās, nevis bailēs no pašas vietas. Tas ir ļoti saistīts ar panikas traucējumiem, kam raksturīgi biezi panikas lēkmes. Tiek lēsts, ka vienam no trim cilvēkiem ar panikas traucējumiem attīstīsies agorafobija un ka 1,3% ASV pieaugušo un 2,4% pusaudžu kādā brīdī piedzīvos agorafobiju, padarot to par visizplatītāko fobijas veidu. Agorafobijas izplatība sievietēm ir nedaudz augstāka nekā vīriešiem.¹⁰

Specifiskās fobijas cēloņi

Fobiju attīstības iemesli nav pilnībā izprotami. Specifiskas fobijas mēdz sākties bērniem, kuru smadzenes attīstās un joprojām izstrādā modeļus, kā reaģēt uz apkārtējo pasauli. Biežs piemērs tam ir bērns, kuram pēc suņa sakodiena attīstās fobija pret suņiem, taču ir daudz smalkāku veidu, kā bērna smadzenes var uztvert informāciju, kas māca viņiem no kaut kā baidīties. Piemēram, viņi varētu iemācīties baidīties no suņa, skatoties filmu, kurā redzams biedējošs suns, vai noskatīties, kā ģimenes loceklis salēcas, reaģējot uz suņa mizu.¹

Tomēr pieredze bērnībā ir tikai viens no daudziem iespējamiem iemesliem, kāpēc var attīstīties specifiska fobija. Ģenētikai var būt arī nozīme.¹
Daudzas specifiskas fobijas var būt saistītas ar sarežģītu mijiedarbību starp ģenētiku un dzīves pieredzi. Tas pats attiecas uz sociālās trauksmes traucējumiem un agorafobiju. Pusaudži ir neaizsargātāki pret sociālās trauksmes traucējumiem, iespējams, tāpēc, ka pusaudža gadus raksturo hormonālas izmaiņas un jauns sociālais spiediens. Agorafobijai un panikas traucējumiem ir daudz pārklāšanās, un tie abi mēdz sākties jaunībā.^6,11,12

Īpaši fobijas riska faktori

Riska faktori specifiskas fobijas attīstībai ir temperamentīgi, vides un ģenētiski. Piemēram, negatīva afektivitāte (tieksme izjust negatīvas emocijas, piemēram, riebumu, dusmas, bailes vai vainas sajūtu) vai uzvedības kavēšana ir temperamenta riska faktori dažādiem trauksmes traucējumiem, tostarp specifiskām fobijām.

Vecāku pārmērīga aizsardzība, fiziska un seksuāla vardarbība un traumatiskas tikšanās ir piemēri vides riska faktoriem, kas palielina varbūtību, ka indivīdam attīstīsies specifiska fobija.

Var būt arī ģenētiska uzņēmība pret noteiktu specifiskas fobijas kategoriju; piemēram, ja indivīdam ir tiešs radinieks ar noteiktu lidošanas situācijas fobiju, indivīdam, visticamāk, ir tāda pati specifiskā fobija nekā jebkurai citai fobijas kategorijai.

Fobijas simptomi

Simptomi, kas raksturīgi visiem fobiju veidiem, ir panikas un baiļu sajūta; sirds skriešanās; apgrūtināta elpošana; trīce vai trīce; spēcīga vēlme iziet no situācijas.²Katram fobijas veidam var būt arī unikāli simptomi, kas saistīti ar tās izraisīto baiļu veidu un avotu.

Simptomi var tikt sadalīti arī fiziskos un emocionālos simptomos.

Fiziskie simptomi

Sacīkšu sirds
Apgrūtināta elpošana
Trīce vai trīce
Svīšana
Slikta dūša
Sausa mute
Sāpes krūtīs vai sasprindzinājums

Emocionālie simptomi

Izjūt milzīgu satraukumu vai bailes
Zinot, ka jūsu bailes ir neracionālas, bet jūtaties bezspēcīgs tās pārvarēt
Bailes zaudēt kontroli
Jūtot intensīvu vajadzību aizbēgt

Sociālās trauksmes simptomi bieži izpaužas kā izvairīšanās no sociālām situācijām vai intensīvs diskomforts sociālās situācijās, no kurām ir grūti izvairīties.¹⁴

Tāpat agorafobijas pazīmes ietver bailes vai izvairīšanos no noteiktām situācijām, piemēram, atrasties ārpus mājas vienatnē un atrasties pārpildītā vai slēgtā telpā.¹²Tomēr izvairīšanās no šīm situācijām parasti sakņojas bailēs no trauksmes vai panikas lēkmes šajos apstākļos un nespēja aizbēgt vai atrast palīdzību.

Īpaši fobijas simptomi

Ja jums ir specifiska fobija (piemēram, bailes no klauniem vai suņiem), var rasties šādi simptomi:

Pēkšņas bailes, trauksme un panika fobijas avota klātbūtnē (vai domājot par to)
Nespēja kontrolēt vai pakļaut bailes
Trauksme, kas pastiprinās, tuvojoties baiļu avotam
Par katru cenu izvairīties no baiļu avota
Ja izvairīties ir neiespējami vai grūti, saskaroties ar avotu, rodas novājinoša trauksme
Grūtības normāli vai pēc iespējas labāk darboties fobijas dēļ.¹³

DSM-5 specifiskā fobija

Tāpat kā citi garīgās veselības traucējumi, fobijas galvenokārt tiek diagnosticētas, pamatojoties uz īpašiem kritērijiem, kas uzskaitīti Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM).^piecpadsmitLai diagnosticētu fobiju, ārsts jūs novērtēs, vai jūs atbilstat noteiktām DSM definētām īpašībām. Katram fobijas veidam ir savs diagnostikas funkciju saraksts.

Ja domājat, ka jums varētu būt fobija, pierakstieties pie ārsta vai psihologa. Tikšanās laikā ārsts jautās jums par jūsu simptomiem un novērtēs jūsu medicīnisko, psihisko un sociālo apstākļu vai slimību vēsturi.

Septiņi specifisku fobiju diagnostikas kritēriji

Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) piektais izdevums izklāsta septiņus specifisku fobiju diagnostikas kritērijus:

Izteiktas bailes vai satraukums par konkrētu objektu vai situāciju. (Bērniem bailes vai trauksme var izpausties ar raudāšanu, dusmu lēkmi, sasalšanu vai pieķeršanos.)
Fobiskais objekts vai situācija gandrīz vienmēr izraisa tūlītējas bailes vai satraukumu.
No fobiskā objekta vai situācijas izvairās vai to pārcieš ar lielām bailēm vai trauksmi.
Bailes vai trauksme nav proporcionāla faktiskajām briesmām, ko rada konkrētais objekts vai situācija, un sociāli kulturālajam kontekstam.
Bailes, trauksme vai izvairīšanās ir pastāvīgas, parasti tās ilgst 6 mēnešus vai ilgāk.
Bailes, trauksme vai izvairīšanās izraisa klīniski nozīmīgu stresu vai traucējumus sociālās, profesionālās vai citās svarīgās darbības jomās.
Traucējumus nevar labāk izskaidrot ar citu garīgu traucējumu simptomiem, tostarp bailēm, trauksmi un izvairīšanos no situācijām, kas saistītas ar panikai līdzīgiem simptomiem vai citiem nespējīgiem simptomiem; objekti vai situācijas, kas saistītas ar apsēstībām; traumatisku notikumu atgādinājumi; atdalīšanās no mājām vai pieķeršanās figūras; vai sociālās situācijas.

Īpaša fobiju ārstēšana

Ar pareizu ārstēšanu daudzas fobijas var izārstēt. Lai gan specifiskas fobijas var šķist mazāk sarežģītas nekā citi veidi, visu fobiju ārstēšana patiesībā ir diezgan līdzīga.

Tā ir viena no lietām, kam vajadzētu būt iedrošinošam cilvēkiem ar nemieru, saka Lilija Brauna, PhD, asistente un direktore Pensilvānijas Universitātes Filadelfijas Trauksmes ārstēšanas un izpētes centrā. Patiesībā ir daudz datu, ka tie paši principi, kas ir efektīvi specifiskas fobijas ārstēšanai, ir patiešām efektīvi arī sociālās trauksmes un agorafobijas ārstēšanai.

Tie principi ir kognitīvās uzvedības terapija (CBT) un iedarbības terapija, viņa saka.

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)

Sarunu terapijas klīniskais termins ir psihoterapija. CBT ir viens no psihoterapijas veidiem un ietver darbu ar apmācītu garīgās veselības speciālistu grupā vai individuālās sesijās. Mājas darbs (vai terapijas vingrinājumi) bieži tiek uzdots un paredzēts, ka tas tiks pabeigts ārpus sesijām - domājiet par tiem kā par garīgās veselības mājasdarbu. CBT mērķis fobiju ārstēšanā ir mainīt domāšanu, uzvedību un reakcijas, kas saistītas ar jūsu trauksmi. Sesiju un ārējo vingrinājumu laikā jūs tiksiet mudināts noteikt negatīvus vai neracionālus domāšanas modeļus un tos mainīt.¹⁶

Viens CBT aspekts, kas ir īpaši svarīgs fobiju ārstēšanā, ir iedarbības terapija. Ekspozīcijas terapija ietver pakļaušanu objektam vai situācijai, no kuras baidāties. Saskaroties ar to un nepiedzīvojot biedējošu iznākumu, domājat, ka jūs pie tā pieradīsit un pārstāsit uz to reaģēt ar satraukumu.

Jūs pakļaujat cilvēku bailīgajiem stimuliem, līdz viņa ķermenis dabiski kalibrē līdz draudu līmenim. Tātad, signalizācijas sistēma kļūst mazāk jutīga, un tā vairāk balstās uz realitāti, saka Mazza.^17.18

Ekspozīcijas terapijas izmantošana suņa fobijas ārstēšanai var darboties šādi:^piecpadsmit

Sākotnējās sesijās jums var lūgt padomāt par suņiem un paskaidrot, kas ienāk prātā.
Tad jums var lūgt apskatīt suņu attēlus.
Tad jums var lūgt doties suņa tuvumā.
Tad jums var lūgt samīļot suni.

To pašu vispārējo pieeju var izmantot sociālās trauksmes vai agorafobijas ārstēšanai.

Pētījumi rāda, ka dažos gadījumos CBT var būt vienlīdz vai pat efektīvāks par medikamentiem un citiem sarunu terapijas veidiem, ārstējot garīgās slimības, piemēram, fobijas.¹⁹

Citas fobiju ārstēšanas metodes, kas neietver zāles

Alternatīvas medikamentiem var būt efektīvas fobiju ārstēšanā. Citas fobiju ārstēšanas metodes, kas nav saistītas ar medikamentiem, ir šādas:

Sociālo prasmju apmācība

Cilvēkiem ar sociālās trauksmes traucējumiem ,. sociālo prasmju apmācība var būt daļa no ārstēšanas kopā ar CBT. Sociālo prasmju apmācība var ietvert lomu spēles sociālo mijiedarbību ar terapeitu, pakļaušanos sociālajām situācijām vai vispārīgus vingrinājumus sociālo prasmju praktizēšanai.¹⁴

Uzmanība

Uzmanība ir meditācijas veids, kas var palīdzēt ar fobiju vai citiem trauksmes traucējumiem. Tas ir nedaudz līdzīgs CBT, jo tas veicina izpratni par jūtām un sajūtām pašreizējā brīdī.¹⁷

Atbalsta grupas

Pievienošanās klātienē vai tiešsaistē atbalsta grupa cilvēkiem, kuriem ir tāda pati vai līdzīga fobija, var palīdzēt jums uzzināt vairāk par savu stāvokli un par efektīviem veidiem, kā citi cilvēki ar to cīnās.¹⁶

Fobiju ārstēšana ar medikamentiem

Dažus medikamentus var izmantot dažādu veidu fobiju ārstēšanai atsevišķi vai kopā ar CBT. Šīs zāles netiek uzskatītas par ārstnieciskām, bet tās var palīdzēt mazināt vai pārvaldīt trauksmes simptomus. Pamatojoties uz fobijas veidu un simptomu smagumu, ārsts jums pateiks, vai zāles var jums noderēt un kāds veids var būt vislabākais. Noteikti uzdodiet ārstam jautājumus par to, kāpēc viņi iesaka noteiktus medikamentus, to ieguvumus un to, ko gaidīt to lietošanas laikā.¹⁶

Zāļu iespējas, ko var izmantot kā daļu no fobiju ārstēšanas, ietver:

Zāles pret trauksmi . Tie palīdz samazināt trauksmes simptomu vai panikas lēkmju biežumu vai smagumu. Visbiežāk lietotās zāles pret trauksmi ir benzodiazepīni. Tie ir ātras darbības, kas nozīmē, ka tie var nekavējoties samazināt trauksmes simptomus. Tomēr tiem var būt arī nomierinoša iedarbība, kas nozīmē, ka tie nogurdina. Turklāt tie var izraisīt atkarību. Tie parasti tiek izrakstīti tikai īsu laiku un ir paredzēti gadījuma rakstura lietošanai cilvēkiem ar intensīvām trauksmes epizodēm situācijās, no kurām ir grūti izvairīties, piemēram, lidojot ar lidmašīnu.^{16, 15}
Antidepresanti . Antidepresanti līdzsvaro noteiktu neirotransmiteru, smadzeņu ķīmisko vielu, kas saistītas ar garastāvokli un emocijām, līmeni. Trauksmes traucējumiem un fobijām visbiežāk tiek izrakstīti divu veidu antidepresanti, selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI) un serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI). Ja jums tiek izrakstīts antidepresants, visticamāk, zāles būs jālieto vairākas nedēļas vai pat mēnešus, pirms pamanāt uzlabojumus.¹⁶
Beta blokatori. Šīs ir zāles, kas paredzētas augsta asinsspiediena ārstēšanai, taču tās var arī palīdzēt mazināt trauksmes fiziskās izpausmes, piemēram, sacīkšu sirdspukstus un trīci vai trīci. Tos vislabāk var izmantot pēc vajadzības, lai novērstu trauksmi noteiktos gadījumos, piemēram, pirms runas.¹⁶

Fobijas resursi

Ja jums rodas jautājums, vai jums ir fobija, vai jums ir diagnosticēta fobija vai kāds mīļais cīnās ar fobiju, skatiet šos resursus, lai iegūtu vairāk informācijas un risinātu stratēģijas:
- Nacionālais garīgās veselības institūts. Nacionālajā garīgās veselības institūtā, kas ir augstākā federālā garīgo traucējumu aģentūra, savā vietnē ir daudz informācijas par fobijām un citiem trauksmes traucējumiem.
- Nacionālā garīgo slimību alianse . Šī ir lielākā garīgās veselības organizācija ASV. Iepazīstieties ar viņu vietni, lai uzzinātu vairāk par fobijām un citiem trauksmes traucējumiem, piedalītos viņu tiešsaistes kopienā, atklātu jaunākos pētījumus un piekļūtu viņu resursiem, lai atrastu garīgās veselības aprūpes sniedzējus.
- Uzvedības veselības ārstēšanas programmas meklētājs . Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija (SAMHSA) var palīdzēt jums atrast fobiju un citu trauksmes traucējumu ārstēšanu, izmantojot viņu garīgās veselības ārstēšanas programmas meklētāju.
Bieži uzdotie jautājumi par fobijām

Kāda ir atšķirība starp bailēm un fobiju?

Bailes ir dabiskas emocijas, ko izraisa smadzenes, reaģējot uz situācijām, kuras tās uzskata par bīstamām. Bailes pasargā mūs no briesmām vai vismaz ļauj aprēķināt biedējošas situācijas riskus un veikt piesardzības pasākumus. Fobija ir pārspīlēta un intensīva baiļu versija, kas liek mums izjust ārkārtēju trauksmi noteiktos apstākļos (vai vispār izvairīties no tiem), pat ja situācija nerada nekādas briesmas. Lai gan dažkārt bailes var mūs pasargāt, fobijas var ievērojami traucēt jūsu dzīves kvalitāti.

Kāda ir visizplatītākā fobija?

Specifiskas fobijas ir visizplatītākais fobijas veids un visizplatītākais trauksmes traucējumu veids. Tiek uzskatīts, ka augstuma un dzīvnieku fobijas ir dažas no visbiežāk sastopamajām specifiskajām fobijām.^divdesmit

Kā jūs zināt, vai jums ir īpaša fobija?

Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jums var būt fobija un jums vajadzētu meklēt ārstēšanu:¹⁶
● Jūs jūtat intensīvu trauksmi vai bailes pret kādu konkrētu lietu, piemēram, objektu, atrašanās vietu vai darbību.
● Jūs jūtat spēcīgu trauksmi vai bailes no plašākiem apstākļiem, piemēram, sociālajiem apstākļiem vai atrašanās sabiedrībā.
● Jūsu bailes ir tik intensīvas, ka liek izvairīties no baiļu avota vai izturēt tās ar lielām grūtībām.
● Jūsu bailes traucē jūsu spējai baudīt dzīvi vai normāli darboties.

Kā attīstās fobijas?

Mēs precīzi nezinām, kāpēc attīstās fobijas. Īpašas fobijas parasti sākas bērnībā, iespējams, tāpēc, ka bērna smadzenes joprojām mācās reaģēt uz noteiktiem stimuliem. Piemēram, bērnam, kuram rodas bailes no augstuma, iespējams, ir bijusi slikta pieredze ar augstumu, piemēram, nokrišana džungļu sporta zālē, vai arī viņš ir ieguvis informāciju, kas veicināja bailes no augstuma, piemēram, redzot, ka kāds nokrīt televizorā vai redz bailes. par ģimenes locekļa augstumu. Tomēr iepriekšējā pieredze nav vienīgais iespējamais specifisko fobiju cēlonis. Ģenētikai var būt nozīme arī specifiskas fobijas attīstības riskā.¹

Tiek uzskatīts, ka cita veida fobiju, piemēram, sociālās trauksmes un agorafobijas, cēloņi ir ģenētikas un dzīves pieredzes kombinācija. Sociālās trauksmes traucējumi parasti sākas pusaudža gados, iespējams, pusaudžu hormonālo izmaiņu un sociālā spiediena dēļ. Tā kā agorafobija ir ļoti saistīta ar panikas traucējumiem, vidējais sākuma vecums ir līdzīgs panikas traucējumiem. Panikas traucējumi un agorafobija visbiežāk sākas jauniem pieaugušajiem.^{11, 6, 12}

Cik fobiju ir?

Pastāv trīs galvenās fobiju kategorijas: specifiskas fobijas, sociālās trauksmes traucējumi un agorafobija. Daudzi specifisko fobiju veidi ir sadalīti šādās grupās: dzīvnieki (piemēram, zirnekļi un suņi), dabiskā vide (piemēram, augstums vai pērkona negaiss), situācijas (slēgtās telpās vai atrašanās tumsā), asinis un ievainojumi (redzot asinis) vai injekciju vai šāvienu saņemšana) un citi (piemēram, aizrīšanās vai vemšana).

Raksta avoti

1. Perelmana Medicīnas skola: Trauksmes ārstēšanas un izpētes centrs. Īpašas fobijas. Pieejams: https://www.med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html Skatīts 2021. gada 28. jūnijā.
2. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka. Fobijas. Pieejams: https://medlineplus.gov/phobias.html Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
3. Adolphs, R. Baiļu bioloģija. Pašreizējā bioloģija (2013). https://doi.org/10.1016/j.cub.2012.11.055 Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
4. Nacionālais garīgās veselības institūts. Īpaša fobija. Atjaunināts 2017. gada novembrī. Pieejams: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/specific-phobia.shtml Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
5. ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments: Sieviešu veselības birojs. Trauksmes traucējumi. Pieejams: https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/anxiety-disorders . Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
6. Perelmana Medicīnas skola: Trauksmes ārstēšanas un izpētes centrs. Sociālās trauksmes traucējumi. Pieejams: https://www.med.upenn.edu/ctsa/social_anxiety_symptoms.html Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
7. Nacionālais garīgās veselības institūts. Sociālā trauksme: vairāk nekā tikai kautrība. Pieejams: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
8. Nacionālais garīgās veselības institūts. Sociālās trauksmes traucējumi. Atjaunināts 2017. gada novembrī. Pieejams: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder.shtml Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
9. Perelmana Medicīnas skola: Trauksmes ārstēšanas un izpētes centrs. Panikas traucējumi. Pieejams: https://www.med.upenn.edu/ctsa/panic_symptoms.html Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
10. Nacionālais garīgās veselības institūts. Agorafobija. Atjaunināts 2017. gada novembrī. Pieejams: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/agoraphobia.shtml Skatīts 2021. gada 28. jūnijā.
11. Nacionālais veselības institūts. Cēloņi - fobijas. Atjaunināts 2018. gada 26. oktobrī. Pieejams: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/causes/ Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
12. Mayo klīnika. Agorafobija. Pieejams: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/symptoms-causes/syc-20355987 Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
13. Mayo klīnika. Īpašas fobijas. Pieejams: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/symptoms-causes/syc-20355156?p=1 Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
14. Mayo klīnika. Sociālā trauksme (sociālā fobija). Pieejams: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561?p=1 Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
15. Mayo klīnika. Specifiskas fobijas: diagnostika un ārstēšana. Pieejams: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/drc-20355162 Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
16. Nacionālais garīgās veselības institūts. Trauksmes traucējumi. Atjaunināts 2018. gada jūlijā. Pieejams: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtm l Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
17. Valsts veselības sistēma. Pārskats - fobijas. Atjaunināts 2018. gada 26. oktobrī. Pieejams: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/overview/ Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
18. Perelmana Medicīnas skola: Trauksmes ārstēšanas un izpētes centrs. Ārstēšana CTSA. Pieejams: https://www.med.upenn.edu/ctsa/services.html Piekļuve 2021. gada 28. jūnijam
19. Amerikas Psiholoģijas asociācija. Kas ir kognitīvā uzvedības terapija? Pieejams: https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral Skatīts 2021. gada 28. jūnijā
20. Eaton, W., Bienvenu, J., Miloyan, B. Specifiskas fobijas. Lancet: psihiatrija. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30169-X Piekļuve 2021. gada 28. jūnijam
21. Klīvlendas klīnika. Panikas traucējumi. Atjaunināts: 2020. gada 12. augustā. Pieejams: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4451-panic-disorder
  Skatīts 2021. gada 28. jūnijā.