Pārmērīga dzeršana

Daudzi cilvēki neapzinās, ka pārmērīga dzeršana ir viens no visbiežāk sastopamajiem alkohola lietošanas veidiem ASV. Patiesībā vairāk nekā 50% no visa cilvēku patērētā alkohola tiek pasniegti pārmērīgas dzeršanas laikā. Bet kas tas ir, tieši tā? Pārmērīga dzeršana tiek definēta kā alkohola lietošana tādā veidā, kas rada alkohola koncentrāciju asinīs (BAC) līdz 0,08 gramiem procentiem vai vairāk. Tas nozīmē, ka vīrietis aptuveni divu stundu laikā izdzer apmēram piecus dzērienus vai sieviete-četrus dzērienus.

Kad jūs domājat par pārmērīgu alkohola lietošanu, jauni pieaugušie, īpaši koledžas studenti, var ienākt prātā. Bet arī gados vecāki cilvēki, jo īpaši pieaugušie pēc 65 gadiem, dzer alkoholu. Viens no sešiem pieaugušajiem ASV dzer vismaz četras reizes mēnesī. Vīrieši arī divreiz biežāk iesaistās uzvedībā. Cilvēks, kurš pārmērīgi dzer viņu jaunībā ir arī augsts risks turpināt uzvedību līdz pilngadībai un attīstīties alkohola lietošanas traucējumiem.

Kāpēc cilvēki dzer? Dažreiz tas ir saistīts ar sociālo spiedienu vai tāpēc, ka viņi vēlas justies mazāk satraukti vai neveikli sociālā vidē. Jaunieši var izjust spiedienu dzert alkoholu sezonas pasākumos, piemēram, izlaidumā vai sporta pasākumā. Taču cilvēki dzer arī vieni, jo vēlas slēpt uzvedību no mīļajiem. Pārmērīgas dzeršanas modelis noteiktā laika periodā var atstāt neatgriezeniskus bojājumus smadzeņu daļām, kas ietekmē to, kā jūs izbaudāt prieku un praktizējat paškontroli. Šīs izmaiņas apgrūtina alkohola atteikšanu, ko persona turpina izmantot, lai īslaicīgi atbrīvotos no skumjām, nemiers , bailes, dusmas vai vainas apziņa.

Pārmērīga dzeršana ietekmē arī īstermiņā un ilgtermiņā. Īstermiņā cilvēkam var rasties slikta dūša, vemšana, paģiras un atmiņas zudums. Viņi var arī gūt miesas bojājumus vai riskēt saindēties ar alkoholu, kas var izraisīt nāvi. Pārmērīgas dzeršanas ilgtermiņa sekas var būt hipertensija, sirds problēmas, ilgtermiņa atmiņas bojājumi, depresija, smadzeņu vai aknu bojājumi un vēzis. Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt arī problēmas, tostarp bezdarbu, vardarbību ģimenē, seksuāli transmisīvās slimības, neplānotu grūtniecību un autoavārijas .

Vēl viens pārmērīgas dzeršanas rādītājs var būt bieža elektroapgādes pārtraukšana. Pārmērīgi dzerot, jūs pasliktināt smadzeņu spēju saglabāt īstermiņa informāciju atmiņā. Pārtraukums ir noticis, ja cilvēks nevar atcerēties notikušo vai teikto alkohola lietošanas laikā. Var rasties daļējs vai pilnīgs aptumšojums. Nepārtraukta melna izslēgšana var ietekmēt arī jūsu atmiņu vēlāk, īpaši, ja sākat dzert, kad smadzenes vēl tikai attīstās.

kā pārvarēt obsesīvas domas

Ja neesat pārliecināts, vai jums ir pārmērīga alkohola lietošana, šeit ir daži jautājumi, kurus varat sev uzdot.

Vai jūs kādreiz esat izdzēris vairāk nekā četrus dzērienus dienā?
Vai jūs kādreiz aizmirstat, kas notika dzeršanas laikā?
Vai jūtat vainu vai kaunu, kad dzerat pārāk daudz?
Vai jūs domājat, ka jums jāsamazina dzeršana?
Vai jūtaties pārsteigts, kad izdzērāt vairāk nekā plānojāt?
Vai citi cilvēki komentē, cik daudz jūs dzerat?
Vai jūs atsakāties no citiem pienākumiem, lai atrastu laiku dzert?

Ko jūs varat darīt šodien?

Ja neesat pārliecināts, kur sākt, samazinot un izslēdzot pārmērīgu alkohola lietošanu, varat sākt būt godīgs pret sevi. Pierakstiet, cik daudz dzerat un kādas, jūsuprāt, ir uzvedības īstermiņa un ilgtermiņa sekas. Pievērsiet uzmanību arī vietām un cilvēkiem, kas izraisa alkohola lietošanu. Nomainiet alkoholu mājās ar citiem dzērieniem un izvairieties no situācijām, kad jūs varētu just spiedienu dzert. Ja jūs dzerat, noteikti sadaliet patēriņu. Izdzeriet glāzi ūdens starp dzērieniem vai vienojieties ar draugu, lai viens otru sauktu pie atbildības.

Visbeidzot, nebaidieties lūgt palīdzību. Jūsu primārās aprūpes ārsts, jūsu darbinieku palīdzības sniedzējs vai konsultants var palīdzēt jums sākt virzīties pareizajā virzienā. Sākumā varētu būt grūti samazināt alkohola lietošanu, taču jūs gulēsit labāk, izvairīsities no paģirām, mazināsiet stresu un uzlabosiet savu vispārējo veselību. Īsāk sakot, jūs dzīvosit dzīvi, kurai nav nepieciešama pārmērīga dzeršana, lai justos pilnvērtīga un aizraujoša.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2020. gada 13. oktobrī