6 noderīgi padomi, kā atbrīvot savu motivāciju

6 noderīgi padomi, kā atbrīvot savu motivāciju

“Man vienkārši ir pārāk daudz motivācijas. Es nezinu, ko ar to visu iesākt! ” teica neviens nekad.

- autore Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace terapeite





Vai jūs kādreiz atrodat vilcināšanos un nezināt, kāpēc? Ir pilnīgi taisnība, ka, jo ilgāk mēs kaut ko darām, jo ​​vairāk stresa tas mums var radīt ilgtermiņā. Lielākā daļa no mums zina, kā tas var justies, bet ne tas, kā stratēģiskās motivācijas izmantošana var palīdzēt izbeigt šo neapmierinātības ciklu.

'Motivācija ir' iemesls vai iemesli, kādēļ cilvēks rīkojas vai rīkojas noteiktā veidā. '' [čivināt šo]





Ja jūs jau zināt, ko vēlaties paveikt, nākamais solis ir saistīts ar vēlmi to izdarīt! Zemāk ir daži padomi, kas, manuprāt, ir patiešām noderīgi, un, cerams, arī jūs to darīsit.

1. Pirmkārt, jums vajadzētu noteikt savu mērķi.

Zinotkasjūs vēlaties unkāpēcpati par sevi var būt motivācija. Pierakstiet visu iemeslu sarakstu, kāpēc jūsu mērķis jums ir īpaši svarīgs. Regulāri pārskatiet savu sarakstu, it īpaši, ja vēlaties paslīdēt. Un pārliecinieties, ka jūsu mērķis ir SMART: specifisks. Izmērāms. Sasniedzams. Reāli. Savlaicīgi.



trauksmes zāles, kas neizraisa svara pieaugumu

2. Pēc tam izveidojiet rīcības plānu, kas palīdzēs jums sasniegt savus mērķus.

Motivācija var rasties no izpratneslai sasniegtu savu mērķi. Visticamāk nekā nē, jūs varat sadalīt savu sākotnējo mērķi mazākos mērķos. Mēģiniet izmantot mazuļa soļus, lai palīdzētu jums sākt darbu, un veiciet pakāpeniski lielākas darbības, kad jums būs ērtāk ievērot savu rīcības plānu. To darot, jūsu mērķis šķitīs daudz vadāmāks un daudz mazāk nospiedošs.

3. Izmantojiet ārēju motivāciju ...Palutini sevi!

Ārējā motivācija ir tikai iedomāts veids, kā pateikt, ka mūs motivē faktori, kas nav paši par sevi, piemēram, nauda, ​​labas atzīmes, svara zaudēšana utt. Izlemiet, kā pienācīgi atalgot sevi par noteiktu pagrieziena punktu sasniegšanu, piemēram, par labu atzīmi par labu pārbaudīt vai zaudēt dažas mārciņas.

atrast psihiatru manā tuvumā

Tas ir lielisks veids, kā pozitīvi nostiprināt savu rīcības plānu, un vēl lielāks veids, kā attaisnot sevi ārstēt ar masāžu vai pāris jauniem apaviem. Neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi, atalgojuma iegūšana ir apmierinoša.

4. Novērtējiet savu enerģijas līmeni.

Jūsu motivācijas trūkumam var būt daudz sakara ar enerģijas trūkumu. Nosakiet, vai kāds no parastajiem vainīgajiem jūs negatīvi ietekmē: nemierīgs miegs, stress, nepareizs uzturs vai pat depresija. Pārliecinieties, ka labi rūpējaties par sevi, pietiekami gulējot, ēdot barojošu diētu un iekļaujot ikdienas darbības, kas pārvalda stresu. Pārliecinieties arī, ka kofeīna uzņemšana nav nekontrolējama!

5. Vērojiet attaisnojumus!

Motivācija nozīmē neattaisnošanu. Esiet nežēlīgi godīgs un pajautājiet sev: 'Kas traucē man sasniegt savus mērķus?' Novērst negatīvos faktorus. Piemēram, negatīva domāšana ir kopīgs šķērslis kādam, kurš strādā, lai sasniegtu savus mērķus. Tas ir sevi piepildošs pareģojums - tādēļ, ja domājat, ka nevarat sasniegt savu mērķi, iespējams, arī nesasniegsiet.

6. Visbeidzot, saņemiet nelielu atbalstu!

Motivācija ir lipīga. Kad vien iespējams, mēģiniet atrast citu cilvēku grupu, kurai ir tādi paši vai līdzīgi mērķi kā jums. Vai arī apsveriet iespēju meklēt terapeitu, lai saņemtu papildu atbalstu. Tāpat kā personīgais treneris var palīdzēt kādam sasniegt viņu fiziskos mērķus, terapeits var palīdzēt kādam sasniegt viņu emocionālos mērķus. Tomēr vissvarīgākais ir tas, ka paziņo draugiem un ģimenei par savu mērķi - viņi būs jūsu lielākie atbalstītāji un var palīdzēt jums atbildēt par jūsu progresu.

Izmantojiet šos padomus, lai atrastu nepieciešamo motivāciju, lai sasniegtu jums izvirzītos mērķus - un, protams, dariet visu iespējamo, lai to pieturētu! Veiksmi!

Mums ir visi mērķi un sapņi, kurus mēs vēlamies piepildīt, un mums visiem dažreiz ir nepieciešama papildu motivācija, lai tos īstenotu.

Sveiks! Vai jums patika tikko izlasītais? Abonējiet šodien un saņemiet nedēļas ziņas savā iesūtnē: