Kāpēc jums vajadzētu atvienot šo svētku sezonu, uzskata terapeits

Katra gada beigās lielākā daļa no mums mazliet čāpo, ar bažām gaidot tik ļoti nepieciešamo dīkstāvi. Kad bizness palēninās un pienākumi samazinās, cilvēki gaida tik nepieciešamo atpūtu un atjaunošanos. Šis pārtraukums ir arī iespēja beidzot atvienot.

Ir daudz jaunu pētījumu par tehnoloģiju izmantošanas ietekmi uz mūsu kolektīvo garīgo veselību, taču vissvarīgākais par tehnoloģijām ir saprast, kā visuresoša savienojamība var saasināt raizes, bailes, skumjas un virkne citu emociju. Ja tas netiks pārbaudīts, tas varētu veicināt garīgais nogurums .

Jauna problēma pēdējās paaudzēs daļēji ir bijusi informācijas pieejamība, kas lielākajai daļai no mums ir, izmantojot tehnoloģiju. Mēs pastāvīgi izmantojam datorus, planšetdatorus un viedtālruņus, lai reģistrētos jaunumos, mācītos un sazinātos ar citiem. Šīs uzvedības negatīvie aspekti ir tādi, ka mēs gandrīz katru dienas nomoda minūti bieži esam pārpludināti ar informāciju. Šī bombardēšana var izraisīt pastiprinātu stresa, raižu, trauksmes un depresijas sajūtu. Laika apzināta atvienošana no tīkla var palīdzēt palielināt brīvā laika atjaunošanas spēku svētku laikā.

“Atvienošana” nenozīmē, ka vispār jāatkāpjas no ierīcēm (bet tas varētu būt arī veselīgi). Tas var ietvert arī pieeju tehnoloģiju izmantošanai ar daudz lielāku nodomu un apziņu, kas mums nav visvairāk dienu, kad ritinām lejup pa mūsu grafikiem vai ziņu plūsmām. Pārtrauciet apsvērt to kontu skaitu, kuriem sekojat Twitter, kuri ziņo par jaunumiem. Cik cilvēkiem jūs sekojat, kuri redakcionāli rediģē tās pašas ziņas? Jūs, iespējams, neapzināti divreiz iegremdējaties un veicat savu garīgo nogurumu, pat to nezinot.

Brīvdienu sezona ir piemērots laiks, lai pārskatītu savus sociālo mediju kontus un mājas informāciju par to, kas jums ir vissvarīgākais. Tādā veidā, atgriežoties pie ierastās rutīnas, jūs jau esat samazinājis vienu izplatītu stresa avotu.

Arī mūsu ķermenis ir daudz ieguvējs, atvienojoties no tehnoloģijām. Piemēram, mūsu acis var atpūsties! Pārtrauciet brīdi, lai pārdomātu, cik stundas dienā pavadāt, skatoties uz datoru vai viedierīci. Vairāk nekā iespējams, tas ir daudz laika. Mūsu redzes sistēmām ir nepieciešams patvērums no šīs darbības. Atvienošana no tīkla svētku laikā var piedāvāt šo atjaunošanu.

Lietojot tehnoloģiju, mēs arī diezgan daudz atstājam novārtā savu fizisko es. Mēs stundām ilgi sēžam vienā un tajā pašā stāvoklī (vai līdzīgā stāvoklī), darot darbu, pieslēdzoties vai lasot ziņas. Ja atlicināsiet kādu laiku, lai to atvienotu, jūs darīsit savam ķermenim labu. Stiepšanās un pārbaude ar stāju un ķermeni vairāk dīkstāves laikā varētu uzsvērt nepieciešamību esi fiziski uzmanīgāks vidēji dienās. Tas var arī būt noderīgs atiestatīšana, lai jūs kopumā atgrieztos veselīgākā ceļā.

Visbeidzot, atvēlot laiku, lai atvaļinātu šo svētku sezonu, varētu veicināt labākus sociālos sakarus. Kaut arī mums patīk sazināties ar draugiem un ģimeni, izmantojot sociālo mediju vietnes, neaizstāj smieklu dzirdēšanu klātienē vai siltu apskāvienu no kāda, kurš par tevi rūpējas. Patiesa sejas laika pavadīšana ar tiem, kurus jūs visvairāk mīlat, palīdzēs nostiprināt šīs attiecības un apstiprinās, kāpēc jūs tās vispār paturat.