Sociālā trauksme: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Pāriet uz: Kopējie trigeri Simptomi Sociālās trauksmes infografika Diagnostikas kritēriji Statistika Cēloņi Ārstēšana

Kas ir sociālā trauksme? (Sociālā fobija)

Sociālā trauksme, pazīstama arī kā sociālā fobija, ir trauksmes traucējumu veids, ko raksturo pārmērīgas bailes, trauksme, diskomforts un pašapziņa sociālos apstākļos. Lai gan ir normāli, ka cilvēki dažos sociālos apstākļos jūtas nemierīgi, indivīdiem ar sociālās trauksmes traucējumiem (sociālā fobija) ir paaugstinātas bailes no mijiedarbības ar citiem dažādās sociālās mijiedarbībās un jāuztraucas, ka citi tos rūpīgi pārbaudīs. Šī intensīvā trauksme traucē funkcionēšanu un būtiski traucē indivīda dzīvi un attiecībām.





Cilvēki ar sociālo trauksmi parasti zina, ka viņu trauksme ir neracionāla, nav balstīta uz faktiem un nav racionāla. Tomēr domas un trauksmes sajūtas saglabājas un ir hroniskas.

Kopējie trigeri

Cilvēki ar sociālo trauksmi parasti piedzīvo ievērojamas bažas un satraukumu šādās situācijās:





  • Ēšana citu cilvēku priekšā
  • Runājot publiski
  • Būt uzmanības centrā
  • Sarunas ar svešiniekiem
  • Iet uz randiņiem
  • Satikt jaunus cilvēkus
  • Intervija jaunam darbam
  • Dodoties uz darbu vai skolu
  • Satiekot citu cilvēku acis
  • Zvanīšana publiski
  • Izmantojot sabiedriskās tualetes

Simptomi

Indivīdam var rasties sociālās trauksmes traucējumu fiziski, emocionāli un uzvedības simptomi. Šie simptomi var būtiski ietekmēt indivīda ikdienas dzīvi un attiecības.

Fiziskie simptomi

  • Ātrs karstuma sitiens
  • Reibonis
  • Muskuļu sasprindzinājums vai raustīšanās
  • Kuņģa problēmas
  • Sārtums
  • Drebuļi
  • Pārmērīga svīšana
  • Sausa mute un kakls

Emocionālie simptomi

  • Augsts trauksmes un baiļu līmenis
  • Nervozitāte
  • Panikas lēkmes
  • Negatīvi emocionālie cikli
  • Dismorfija attiecībā uz ķermeņa daļu (visbiežāk seju)

Uzvedības simptomi

  • Izvairīšanās no situācijām, kad indivīds uzskata, ka varētu būt uzmanības centrā
  • Atteikšanās no noteiktām darbībām, jo ​​baidās no apmulsuma
  • Kļūst izolēts; indivīds var pamest darbu vai pamest skolu
  • Pārmērīga dzeršana vai vielu lietošana

Infografika par sociālās trauksmes traucējumiem



DSM-5 diagnostikas kritēriji1

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs diagnosticēs sociālās trauksmes simptomus, aprakstot simptomus un uzvedības modeļus. Tikšanās laikā jums tiks lūgts paskaidrot, kādi simptomi jums ir, un apspriest situācijas, kurās šie simptomi parādās. Sociālās trauksmes traucējumu diagnostikas kritēriji, kā izklāstīts DSM-5, ietver:

  • Izteiktas bailes vai satraukums par vienu vai vairākām sociālām situācijām, kurās indivīds ir pakļauts iespējamai citu pārbaudei, kas ilgst 6 mēnešus vai ilgāk.
  • Bailes rīkoties tā, lai atklātu trauksmes simptomus, kurus citi negatīvi novērtēs. Bērniem trauksmei jānotiek, kad bērns ir vienaudžu vidū, nevis tikai pieaugušo vidū.
  • Sociālās situācijas gandrīz vienmēr izraisa bailes un nemieru.
  • No sociālajām situācijām izvairās vai izturas ar lielām bailēm.
  • Bailes vai trauksme nav proporcionāla faktiskajiem draudiem, ko rada situācija.

Statistika

  • Sociālās trauksmes traucējumi skar aptuveni 15 miljonus amerikāņu pieaugušo.2
  • Saskaņā ar ASV Nacionālo saslimstības apsekojumu sociālās trauksmes izplatības līmenis 12 mēnešu laikā ir 6,8%, un tas ir trešais izplatītākais garīgais traucējums ASV.3
  • Statistiski sociālās trauksmes traucējumi biežāk sastopami sievietēm nekā vīriešiem.4
  • Neskatoties uz efektīvas ārstēšanas pieejamību, mazāk nekā 5% cilvēku ar sociālās trauksmes traucējumiem meklē ārstēšanu nākamajā gadā pēc sākotnējās parādīšanās.5
  • Vairāk nekā trešdaļa cilvēku ziņo par simptomiem 10 vai vairāk gadus, pirms meklē palīdzību.6
  • Viens pētījums atklāja, ka 85% dalībnieku varēja ievērojami uzlabot vai atgūties, izmantojot tikai kognitīvās uzvedības terapiju.7

Cēloņi un riska faktori

Precīzs sociālās trauksmes (sociālās fobijas) cēlonis nav zināms. Tomēr pašreizējie pētījumi liecina, ka to var izraisīt vides faktoru un ģenētikas kombinācija. Lai gan nav cēloņsakarības starp sliktu izturēšanos pret bērnību vai citām agrīnām psiholoģiskām nelaimēm un sociālās trauksmes attīstību, tos var uzskatīt par riska faktoriem.

Indivīdiem, kuriem ir nosliece uz uzvedības kavēšanu (tieksme piedzīvot satraukumu un atkāpties no nepazīstamām situācijām, cilvēkiem vai vides) un bailēm no sprieduma, ir arī nosliece uz sociālās trauksmes traucējumiem. Ģenētikai var būt nozīme arī sociālās trauksmes attīstībā, jo šīs uzvedības iezīmes ir spēcīgi ģenētiski ietekmētas.

Turklāt sociālās trauksmes traucējumi ir iedzimts stāvoklis-pirmās pakāpes radiniekiem ir divas līdz sešas reizes lielāka iespēja saslimt ar sociālās trauksmes traucējumiem.8

Ārstēšanas iespējas

Sociālās trauksmes traucējumi ir pilnībā ārstējams stāvoklis, ko var pārvarēt ar efektīvu terapiju, apņemšanos un pacietību. Mēs iesakām atrast speciālistu jūsu reģionā, lai atrastu jums vispiemērotāko ārstēšanas veidu. Dažas ārstēšanas iespējas, kuras ārsts var ieteikt, ir šādas:

Kognitīvi-uzvedības terapija (CBT)

Milzīgs pētījums ir parādījis, ka kognitīvi-uzvedības terapija (CBT) ir ievērojami veiksmīga ārstēšana tiem, kas cieš no sociālās trauksmes (sociālās fobijas). Amerikas Psiholoģiskā asociācija kognitīvi-uzvedības terapiju definē kā ārstēšanas sistēmu, kas ietver koncentrēšanos uz domāšanu un tās ietekmi uz uzvedību un jūtām. CBT uzsver nelietderīgu uzskatu lomu un to ietekmi uz emocionālajiem un uzvedības rezultātiem.

Sociālās trauksmes specifiskais CBT koncentrējas uz indivīda domu, pārliecību, jūtu un uzvedības maiņu, kad tie attiecas uz sociālajām situācijām. Ja indivīds jūtas noraizējies par noteiktu lietu veikšanu un jūtas mazāk noraizējies, izvēloties to nedarīt, tas kļūst par ciklu, kurā indivīds uzzina, ka, atrodoties ārpus sociālajām situācijām, viņš tiek emocionāli regulēts, saka Kelly Freeman, LCSW. CBT izaicina cilvēkus aizstāt šīs domas.

Terapijas kognitīvā daļa attiecas uz domāšanu, un tā ir terapijas daļa, kuru var iemācīt personai. Jaunu domu praktizēšana, atkārtojoties, kad indivīds pamana nederīgas domas, ļauj jauniem domāšanas modeļiem kļūt automātiskiem. Piemēram, indivīds varētu strādāt, lai aizstātu trauksmi izraisošo domuvisi skatīsies uz mani, ja iešu uz ballītiaršīs sajūtas, kas man šobrīd ir, nav racionālas. Kad ballīte būs beigusies, es priecāšos, ka devoslai mainītu ciklu.

CBT uzvedības sastāvdaļa ietver grupu terapijas apmeklēšanu kopā ar citiem, kam diagnosticēti sociālās trauksmes traucējumi. Uzvedības grupā ikviens piedalās aktivitātēs, kas nedaudz rada trauksmi, lai radītu pārliecību un racionālāku uztveri cilvēka prātā par to, kas notiek, kad viņš iesaistās šāda veida sabiedriskās aktivitātēs. Tā rezultātā sociālajās situācijās izjustā trauksme pakāpeniski samazinās.9

Cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem var arī izmēģināt dažādas relaksācijas metodes, lai mazinātu trauksmes simptomus. Metodes, kas ir izrādījušās noderīgas, ir šādas: masāža, meditācija, apzinātība, hipnoterapija un akupunktūra. Tomēr šīs metodes nepalīdz cilvēkiem pilnībā atgūties no sociālās trauksmes. Tikai CBT var palīdzēt tiem, kas cīnās, panākt pastāvīgu progresu pret sociālo trauksmi, mainot iracionālo domāšanu par racionālu domāšanu un palīdzot radīt ierastas un atbilstošas ​​uzvedības reakcijas.

Medikamenti

Zāles ir noderīgs ārstēšanas veids daudziem, bet ne visiem cilvēkiem ar sociālās trauksmes traucējumiem (sociālā fobija). Pētījumi liecina, ka visnoderīgākā bijusi prettrauksmes zāļu, piemēram, benzodiazepīnu, un noteiktu selektīvu serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSAI) lietošana kopā ar CBT. Tikai CBT var neatgriezeniski mainīt smadzeņu ceļu asociācijas smadzenēs, un tāpēc tikai medikamentiem nav ilgtermiņa ieguvumu cilvēkiem ar sociālo trauksmi.

sociālie mediji un garīgās slimības
Raksta avoti
  1. Amerikas Psihiatru asociācija, Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums, American Psychiatric Publishing, Vašingtona, D.C., 2013: 197. – 203. Lpp.
  2. ADAA.Sociālās trauksmes traucējumi.Pieejams: https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder . Skatīts 2018. gada 13. februārī.
  3. Kessler RC, Chiu WT, Demler O, Walters EE. Divpadsmit mēnešu DSM-IV traucējumu izplatība, smagums un blakusslimība Nacionālajā saslimstības apsekojuma replikācijā (NCS-R). Vispārējās psihiatrijas arhīvs, 2005. gada jūnijs; 62 (6): 617-27.
  4. Turpat.
  5. ADAA.Sociālās trauksmes traucējumi.Pieejams: https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder . Skatīts 2018. gada 13. februārī.
  6. ADAA.Sociālās trauksmes traucējumi.Pieejams: https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder . Skatīts 2018. gada 13. februārī.
  7. PsychCentral.Pētījums atklāj, ka tikai CBT ir labākā sociālās trauksmes ārstēšana.Pieejams: https://psychcentral.com/news/2016/12/17/study-finds-cbt-alone-best-treatment-for-social-anxiety-disorder/113996.html. Skatīts 2018. gada 13. februārī.
  8. Amerikas Psihiatru asociācija, Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums, American Psychiatric Publishing, Vašingtona, D.C., 2013: 197. – 203. Lpp. Skatīts 2018. gada 13. februārī.
  9. Sociālās trauksmes institūts.Visaptveroša kognitīvi-uzvedības terapija sociālās trauksmes traucējumu gadījumā.Pieejams: https://socialanxietyinstitute.org/comprehensive-cognitive-behavioral-therapy-social-anxiety-disorder. Skatīts 2018. gada 13. februārī.
Pēdējoreiz atjaunināts: 2019. gada 18. jūnijā

Jums var patikt arī:

Kas ir opozīcijas izaicinošie traucējumi (ODD)?

Kas ir opozīcijas izaicinošie traucējumi (ODD)?

Kā palīdzēt pusaudžiem tikt galā ar noraidīšanu, ieskaitot drausmīgo koledžas noraidīšanas vēstuli

Kā palīdzēt pusaudžiem tikt galā ar noraidīšanu, ieskaitot drausmīgo koledžas noraidīšanas vēstuli

Arahnofobija: bailes no zirnekļiem un kā to pārvarēt

Arahnofobija: bailes no zirnekļiem un kā to pārvarēt

Zāles pret trauksmi bērniem: kad manam trauksmainajam bērnam ir nepieciešamas zāles?

Zāles pret trauksmi bērniem: kad manam trauksmainajam bērnam ir nepieciešamas zāles?

Naktsmītnes klasē, lai palīdzētu trauksmainajam bērnam skolā

Naktsmītnes klasē, lai palīdzētu trauksmainajam bērnam skolā

Mūzikas dziedinošais spēks: kā mūzikas terapija uzlabo garīgo veselību

Mūzikas dziedinošais spēks: kā mūzikas terapija uzlabo garīgo veselību