Kā noteikt, vai kāds tevi tiesā: sprieduma definēšana

Vārdiem “tiesnesis” un “spriedums” ir negatīva pieskaņa, un tie mēdz nostādīt cilvēkus bez uzvaras. Jūs nevēlaties, lai jūs vērtē, tomēr vēlaties pateikt, vai kāds jūs vērtē. Pat tad, ja mēs zinām, ka patiesības atklāšana var sāpināt, zinātkāre uzvar.

Tomēr spriedums ne vienmēr ir jāuztraucas. Tam ir pozitīvas, neitrālas un negatīvas formas. Vai tā ir terapija vai faktiskajā tiesas zālē, galvenais ir saprast, ar kuru jums ir darīšana, un uzzināt, kā atbildēt.

Sprieduma definēšana: labs, slikts un bezjēdzīgs

Pārejot pāri ielai, jūs skatāties abos virzienos un izlemjat, vai turpināt iet. Tas ir spriedums.

Neatkarīgi no tā, vai jūs vērtējat citus vai jūtaties tiesāti, tā ir atziņa vai lēmums, kura pamatā ir domas, jūtas un pierādījumi. Katru dienu mēs tos izgatavojam simtiem.

'Pirmajās septiņās sekundēs, kad tiekamies ar kādu, mūsu smadzenes pieņem 11 dažādus lēmumus par viņiem, ieskaitot viņu inteliģenci, sociālekonomisko stāvokli, izglītību, kompetenci un uzticamību,' sacīja korporatīvā tēla konsultants un personīgā zīmola stratēģis Anna Hinsone .

Tas ir zemapziņas process, kuru cilvēki nevar kontrolēt. Visticamāk, šo septiņu sekunžu laikā nevarēsiet atklāt daudzas pazīmes.

Ir arī pozitīvi vērtējumi. Ja jūs redzētu, kā kāds dod ēdienu bezpajumtniekam, jūs instinktīvi pozitīvi vērtētu viņa vai viņas raksturu. Spriest par problēmu kļūst tikai tad, ja mēs pieņemam nevajadzīgus, aizskarošus vai negodīgus spriedumus, pamatojoties uz maz pierādījumiem.

Lietas, kas cilvēkiem liek justies negatīvi vērtētām

Kad cilvēki liek jums apšaubīt jūsu raksturu, inteliģenci, uzskatus, lēmumus vai vēlmes tādā veidā, kas izraisa kaunu, viņi var likt jums justies negatīvi vērtētiem. Viņi, iespējams, to nedomā, bet sprieduma sajūta joprojām ir sāpīga. Uzmanība no šīm bieži sastopamajām situācijām jūs pasargās. Spriežot par kādu citu, tās pašas jūtas rada arī citas.

Tonnas padomu un bez empātijas

Saņemot daudz vairāk padomu nekā empātija, cilvēki jūtas spriesti, teica terapeits Bredlijs Fosters .

Cilvēki bieži uzskata, ka ir noderīgi runāt par to, ko jūs darāt nepareizi un kā viņi rīkotos citādi. Patiesībā tas liek justies nepilnvērtīgam. Labāk ir sākt ar cilvēka cīņas atzīšanu un noslēgt ar kodolīgiem padomiem, kas neietver 'es to būtu darījis šādā veidā'.

Terapeite Kerija Drēbniece iesaka cilvēkiem uzmanīties arī no pārmērīgas valodas “vajadzētu”.

Krawiec teica, ka lielākā daļa cilvēku domā, ka zina pareizo veidu, kā darīt lietas, taču viņi neuzskata indivīdam raksturīgus faktorus.

cik izplatīta ir dzimumu disforija

Ar šādu attieksmi ir viegli nomest “vajadzētu” duci reizes, pirms piedāvāt jebkādu empātiju.

Viņu viedoklis ir atšķirīgs

Dažreiz vienkārša viedokļu atšķirība var likt cilvēkiem justies tiesātiem. Varbūt persona runāja par savu viedokli tādā veidā, ka jūsu viedoklis par to šķiet dumjš. Sajūta par tiesu reti ir patīkama pieredze.

Cilvēkiem bieži nav objektīvas izpratnes par to, kas ir spriedums, teica terapeite Žaneta Reimonda . Tas jo īpaši attiecas uz darījumiem ar cilvēkiem, kuriem viņi ir emocionāli piesaistīti.

'Klients bieži kļūdās, ja nav pieņemts kā' spriedums ',' sacīja Raimonds.

Ir svarīgi atcerēties, ka cilvēki var nepiekrist, necienot. Kāds var izteikt savu viedokli, nemazinot tavējo.

Kad cilvēki bez šaubām spriež par tevi

Ir liela atšķirība starp nejaušu spriedumu par kādu un iespēju izlemt tiesāšanu. Cilvēki izmanto pēdējo, lai apzināti liktu citiem just kaunu.

Šeit ir daži piemēri, ko cilvēki varētu teikt, to darot:

• Jums būs vēl viens virtulis? Tiešām?
• Izklausās, ka jūs nemēģinājāt pietiekami daudz.
• Jūs tajā iziesit.

Un tad ir vizuālās norādes vai darbības, kuras jāmeklē:

• skatiens “no galvas līdz kājām”, kam seko mirdzums vai saraukts pieri
• šķiet neērti un vēlas aiziet
• nopūta vai vaids, atbildot uz jūsu paveikto

Ir simtiem šo vizuālo signālu, taču jūs neuzņemsiet lielāko daļu no tiem. Tās notiek pārāk ātri vai ārpus jūsu perifērijas.

Pirms sākat tos meklēt, padomājiet, vai viņiem ir nozīme. Vai jums šķiet, ka tas, ko jūs darāt, ir nepareizs? Šis jautājums parasti ir svarīgāks par to, ko domā citi cilvēki.

Spriedums terapijā: lielākās bažas potenciālajiem klientiem

Terapija ir viena no visizplatītākajām vidēm, kur cilvēki ir nobijušies, ka viņus vērtē negatīvi. Ir dabiski uztraukties, kad atklāj savas bailes, traumas un noslēpumus.

Tomēr terapeiti ir apmācīti atturēties no klientu tiesāšanas tādā veidā, kas nav produktīvs vai nevajadzīgi ievainots.

Terapeits un profesors Nikija Martinesa pasniedz kursus, kur viņa palīdz terapeitiem apmācībā iemācīties pārvaldīt instinktu spriest (galu galā viņi ir cilvēki).

Terapeiti nevar būt efektīvi, kamēr viņiem nepiemīt savi aizspriedumi un aizspriedumi, Martinez teica Talkspace, taču tam nevajadzētu mainīt terapijas pieredzi.

'Es uzlauzu ledu, izmantojot humoru, normalizējoties un darot viņiem zināmu, ka nekas, ko viņi man var pateikt, nemainīs manu viedokli par viņiem,' sacīja Martinezs.

Kad šie centieni neizdodas un klienti jūtas vērtēti, Martinezs ieteica izvēlēties vienu no trim iespējām:

1. Ļaujiet terapeitam zināt, ka jūtaties, ka viņš vai viņa ir jūs vērtējusi negatīvi. Mēģiniet to pārstrādāt un saprast, ja jums patīk jūsu terapeits un vēlaties turpināt.
2. Atrodiet jaunu terapeitu, lūdzot nosūtījumu vai pats veicot pētījumu.
3. Ārkārtējās situācijās jūs varat iesniegt sūdzību par ētiku.

Kā cilvēki mēs esam vainīgi, tiesājot citus un dažreiz arī par sevi. Terapeiti nav izņēmums, taču labs terapeits neļaus domāt par spriedumu, lai traucētu progresēt.

Pārdefinējot spriedumu terapijā un negatīvās sprieduma formu priekšrocības

Tāpat kā spriedums ārpus terapijas, spriedums terapijas kontekstā nav iedzimts negatīvs. Atkarībā no definīcijas pacientam ir nepieciešams un izšķirošs progress.

Terapeits Pols Hokemeijers definē spriedumu kā “izglītotu lēmumu, kas noved pie labojoša rezultāta” klientam. Diagnoze ir sprieduma forma, un diagnoze ir nepieciešama, lai terapeits un klients gūtu panākumus.

Arī terapeitiem ir jāspriež par sevi, kaut arī ne tā, kā jūs domājat.

'Citiem vārdiem sakot, man jāspriež, kā es jūtos viņu klātbūtnē,' Hokemeyer teica Talkspace. “Vai esmu sajūsmā un pārlieku stimulēta? Tas ir pierādījums tam, ka pacients cieš no mānijas vai trauksmes, ”viņš teica, piedāvājot piemēru tam, kā spriest par viņa jūtām, lai strādātu pie diagnozes.

Tad ir reizes, kad spriedumi, kas klientam uz laiku var likt justies slikti, faktiski veicina progresu.

'Psihoterapijas mērķis nav saslimt ar pacientiem, bet gan izaicināt viņus kļūt par labākiem un labāk funkcionējošiem cilvēkiem,' sacīja Hokemeijers. 'Viņu virzība uz diskomfortu tomēr nav likt viņiem justies slikti, bet drīzāk pamudināt viņus uz jaunu pieredzi un atziņām.'

Diskomforts tomēr atšķiras no kauna. Jebkuram spriedumam, kas liek klientiem just kaunu, terapijā nav vietas. Un jebkurš spriedums ārpus terapijas, kas liek justies kaunam, ir tas, ar ko jums vajadzētu konfrontēt vai par ko runāt.

Nodarbošanās ar spriedumu: kas jādara pēc sprieduma iestāšanās

Pat visstingrākajiem sprieduma veidiem nav jāpievilina. Terapeitiem, ar kuriem mēs runājām, bija vairāki ieteikumi, kā reaģēt uz negatīvu spriedumu.

Palūdziet viņiem to izrunāt

Spriežot par citiem sāpīgā veidā, tas parasti ir netieši. Varbūt tas ir kāds komentārs vai izteiciens, ko viņi domā, ka jūs neredzat. Viņi patiesībā nesaka, ka spriež par tevi.

Viens no labākajiem veidiem, kā atgūt pašnovērtējumu, ir stāties pretī viņiem, vaicājot, vai viņi ir iecerējuši jūs tiesāt. Ja viņi nedomāja spriest, jūs varat to atrisināt un paziņot viņiem, ka tas jums joprojām sāp.

Ja viņi atzīst, ka tiesā, jūs varat jautāt, kāpēc viņiem tas jādara. Tas viņus nostāda tādā situācijā, kad viņiem jāapšauba šī negatīvā izturēšanās un samazinās iespēja, ka viņi atkal tiesās citus.

Piederēt!

Kad cilvēki jūs vērtē aizvainojošā veidā, viņi apdraud jūsu identitāti. Galvenais ir būt atvērtiem noderīgām atsauksmēm, vienlaikus uzskatot, ka ar jums nekas nav kārtībā.

kā pateikt, vai kāds ir sociopāts

'Piederiet savai identitātei un neļaujiet kādam citam noteikt, kas ir pieņemams.' - Kristena Lī Kosta , Terapeits, autors un runātājs

Pieņem spriedumu un virzies tālāk

Kad cilvēki uztraucas par spriedumu, viņi bieži kļūdās, uzskatot, ka var novērst tā rašanos. Varbūt viņi var samazināt sprieduma iespēju līdz nullei, ģērbjoties konservatīvi un klusējot.

Tas nedarbojas, jo cilvēka daba ir spriest, modes psihologs Dovns Karens pastāstīja Talkspace. Viņa iesaka šādu attieksmi:

“Mani vērtēs. Ko es varu darīt? '

Ja paturat prātā šo ekspertu gudrību, tad zinot, kad kāds jūs vērtē pozitīvi vai negatīvi, kļūs par iespēju stiprināties un stiprināt jūsu garīgo veselību. Tas ir vienīgais spriedums, kas mums ir.