Kinofobija: bailes no suņiem

Pāriet uz: Kā sākas fobija? Simptomi Cēloņi Ārstēšanas iespējas] Kā pārvarēt bailes no suņiem

Vai jums ir bailes no suņiem? Kinofobija jeb bailes no suņiem nav tik izplatītas kā bailes no zirnekļiem (arahnofobija). Suņiem nav astoņu kāju vai tie ir dažāda veida indīgi - iespējams, mazāk biedējoši nekā zirnekļi. Tomēr miljoniem cilvēku ir suņu fobija. Viņi baidās no suņiem daudzu iemeslu dēļ: varbūt suns viņus vajāja bērnībā, vai viņi zina kādu, kam sakodis suns, vai arī viņi paši bija sakosti. Jebkura iemesla dēļ cilvēki var baidīties no suņiem līdz tādam līmenim, ka tas var ietekmēt viņu dzīvesveidu, tostarp neļaut viņiem iet pāri draugu mājām vai pastaigāties ārā. Izpratne par to, no kurienes rodas šīs bailes, un iepazīšanās ar pieejamajām ārstēšanas metodēm var palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir pat vislielākās bailes no suņiem, pārvarēt šo fobiju un sākt justies draudzīgāk pret cilvēka labāko draugu.

Kā sākas fobija?

Daudzi cilvēki jau no agras bērnības baidās no suņiem, saka Lorija Vitagliano, MD, galvenā ārste Northwell Health South Oaks slimnīcā Amitvilā, Ņujorkā. Tāpat kā daudziem citiem trauksmes traucējumiem, cilvēkam var būt ģenētiska nosliece uz tādas fobijas attīstību kā kinofobija, viņa saka. Bet ģenētika ne vienmēr nozīmē, ka jūs to attīstīsit, viņa saka. Jūsu videi un pieredzei var būt liela ietekme uz to, vai jums attīstās fobija vai nē.

Ja neesat pārliecināts, vai jums ir kinofobija vai jūs vienkārši nevēlaties suņiem, jautājiet sev, vai cenšaties izvairīties no suņiem, kad vien varat. Vai uztvertā vajadzība neļaut suņiem palikt ārpus jūsu dzīves traucē jūsu ikdienas darbībai? Vai, ieraugot suni, jūtaties kā panikas lēkme? Vai atzīstat, ka jūsu bailes no suņiem ir ne tikai pārmērīgas, bet arī nereālas? Jums var būt kinofobija.

Kinofobijas simptomi

Kinofobijas simptomi var būt ļoti dažādi. Dažiem cilvēkiem simptomi parādīsies pat tad, kad viņi tikai domā par iespējamu kontaktu ar suni, savukārt simptomi citai personai sākas tikai tad, kad persona ir pakļauta tieši sunim, saka Dr Vitagliano.

kā izkļūt no depresijas

Parasti cilvēks ar kinofobiju sāk izjust bailes, nemiers , un jāuztraucas par domu tikt pakļautam sunim. Viņi centīsies izvairīties no situācijām, kurās viņi varētu atrasties ap suni, saka Dr Vitagliano.

Simptomi var ietvert:

Paātrināta sirdsdarbība
Slikta dūša
Svīšana
Elpas trūkums
Kratīšana
Raud vai kliedz

Kinofobijas cēloņi

Lielākā daļa kinofobijas gadījumu attīstās bērnībā. Iespējams, ka kādā brīdī jums ir bijusi nepatīkama tikšanās ar suni. Pat ja jūs neesat sakodis, jūs, iespējams, esat vajāts vai jūtaties apdraudēts. Vai, pat ja pats neesi kļuvis par nepatīkamas tikšanās upuri, iespējams, esi redzējis, ka kāds cits tiek vajāts vai sakosts. Ja persona ir fiziski ievainota un ja viņa ir tuvs draugs vai radinieks, jums, visticamāk, rodas bailes no suņiem. Visbeidzot, jūs, iespējams, esat ieguvis bailes no suņiem netieši - iespējams, no vecākiem, kuriem ir kinofobija, vai no plašsaziņas līdzekļiem.

Evolūcijas psihologu izstrādātā teorija uzskata, ka bailes no suņiem pakāpeniski attīstījās kā izdzīvošanas mehānisms pirms daudziem gadiem. Būtu bijis lietderīgi tajos laikos, kad klaiņoja izsalkuši savvaļas plēsēji, baidīties no suņiem un izvairīties no viņu ceļa!

Kinofobijas ārstēšanas iespējas

Kognitīvā uzvedības terapija ( CBT ) ir ļoti efektīva kinofobijas ārstēšanā, saka Greta Hirša, PhD, klīniskā direktore Ross centrā Vašingtonā, kas ārstē cilvēkus ar trauksmi un ar to saistītiem traucējumiem. Mēs strādājam ar pacientu, lai izveidotu pakāpenisku baiļu hierarhiju, viņa saka. Mēs varētu sākt ar to, ka persona iedomājas samīļot suni.

Tā kā ekspozīcija tuvina personu viņu baiļu objektam, persona saglabā trauksmes žurnālu un pieraksta situāciju, kas izraisa trauksmes līmeni skalā no 1 līdz 10, un 10 ir visaugstākais.

Piemēram, kādam, kam ir smaga suņa fobija, terapeits var sākt, pakļaujot viņu suņa attēlam vai videoklipam, un pēc tam pakāpeniski laika gaitā viņš varētu kļūt par rotaļlietu suni un pēc tam par īstu suni, Dr. Vitagliano saka. Ekspozīcijas laiks un intensitāte tiks individuāli pielāgota atkarībā no personas tolerances un simptomu smaguma pakāpes.

CBT kopā ar iedarbības terapiju ir ļoti efektīva ar kinofobiju, saka Dr Vitagliano. CBT uzvedības daļa ir pakāpeniski pakļaut personu bailīgajam objektam, šajā gadījumā suņiem. Kognitīvā daļa aplūko personas kļūdainos uzskatus, kur jūs domājat, ka suns patiesībā jūs iekodīs, saka Dr Hiršs. Mēs strādājam pie muskuļu sasprindzinājuma. Ja cilvēks ir saspringts, tad ķermenis sūta smadzenēm signālu, ka viņiem draud briesmas.

Daļa trauksmes, kas rodas ar kinofobiju, ir paredzama trauksme, saka Dr Hiršs. Tāpēc ir svarīgi atpazīt domas, kas izraisa un uztur trauksmi, viņa saka.

Kā pārvarēt bailes no suņiem

Viens veids, kā samazināt kinofobijas attīstības risku, ir pēc iespējas ātrāk mijiedarboties ar suni pēc personīgas vai liecinieces negatīvas tikšanās ar suni, saka Dr Vitagliano. Ja jums ir draugs, mīļotais cilvēks vai kaimiņš, kuram ir labi audzināts suns, pajautājiet, vai jūs vai jūsu mīļotais cilvēks, kuram ir bailes no suņiem, varētu kādu laiku pavadīt kopā ar labi audzināto suni.

Izglītojiet sevi. Lasiet visu, ko varat par suņiem. Vienkārši uzzinot, cik reti suņa kodums var būt mierinošs, tāpat var būt mierinoši zināt, cik maz ticams, ka ar jums notiks kaut kas slikts. lidmašīna lidojot.

Iegūt palīdzību. Dalieties ar saviem mīļajiem, ka jums ir neracionālas bailes no suņiem. Un jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam terapeita vārdu, kurš ārstē fobijas un kurš varētu palīdzēt pārvarēt kinofobiju. Atzīstot savas bailes, apspriežot tās ar citiem un meklējot palīdzību, varēsit pārvarēt savu fobiju.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2021. gada 7. maijā