5 veidi, kā tikt galā ar ekscorcijas traucējumiem

Atjaunināts 2020.10.15

Daži cilvēki laiku pa laikam var izklaidēties, izvēloties ādu. Piemēram, viņi var nejauši izlaist pūtīšu vai saskrāpēt īpaši satraucošu kraupi. Dažos gadījumos šis ieradums izvēlēties uzvedību var kļūt par pastiprinātu un noturīgāku ādas novākšanas modeli, stāvokli, kas pazīstams kā eksorācijas traucējumi.

Kas ir ekskorīcijas traucējumi?

Ekskorīcijas traucējumi ir psihisks stāvoklis, kam raksturīga atkārtota un dažreiz agresīva savas ādas izvēle. Tas ir piespiedu kārtā uz ķermeni vērsta atkārtota uzvedība , un cilvēki, kuri iesaistās šajā uzvedībā, bieži neapzinās, ka to dara. Citi uzskata, ka tas ir ieradums, no kura grūti atturēties. Amerikas Psihiatru asociācijaPsihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums(DSM-5) kategorizē eksorāciju kā obsesīvi kompulsīvu uzvedību, kas sastāv no atkārtotām uz ķermeni vērstām atkārtotām darbībām.

The ekscorācijas diagnostikas kritēriji kā noteikts DSM-5, ir:

• Atkārtota ādas novākšana, kā rezultātā rodas ādas bojājumi
• Atkārtoti mēģinājumi samazināt vai apturēt ādas atlasīšanu
• Ādas izvēle izraisa klīniski nozīmīgu ciešanu vai traucējumus sociālajās, profesionālajās vai citās svarīgās darbības jomās
• Ādas izvēli nevar attiecināt uz vielas (piemēram, kokaīna) fizioloģisko iedarbību vai citu medicīnisku stāvokli (piemēram, kašķis).
• Ādas izvēli nevar labāk izskaidrot ar citu garīgu traucējumu simptomiem (piemēram, maldiem vai taustes halucinācijām [psihotiskiem traucējumiem], mēģinājumiem uzlabot uztvertu izskata defektu vai trūkumu [ķermeņa dismorfiski traucējumi], stereotipijām [stereotipiskiem kustību traucējumiem], vai nodoms nodarīt sev pāri [pašnāvniecisks paškaitējums])

Ekskorīcijas traucējumi ir aprakstīti kā saistīti ar obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD). Obsesīvi kompulsīvi traucējumi attiecas uz garīgiem traucējumiem, kad cilvēkam rodas nekontrolējama nepieciešamība atkārtoti veikt noteiktas piespiešanas vai kārtību (piemēram, matu vilkšana vai ādas izvēle), un tos bieži pārvar atkārtotas domas vai apsēstības. Obsesīvi kompulsīvs indivīds bieži maz kontrolē šīs domas vai darbības. Tāpat kādam, kurš cieš no ekscorācijas ādas savākšanas traucējumiem, bieži vien nav daudz spēka šai uz ķermeni vērstajai atkārtotajai darbībai. Par laimi, izpēte parādīja, ka šis stāvoklis skar tikai nelielu daļu iedzīvotāju - aptuveni 2–5% - lielākā daļa ir sievietes.

Āda ir ķermeņa lielākais orgāns, un tas nozīmē, ka jebkurš stāvoklis, kas to ietekmē, var ietekmēt arī cilvēka vispārējo veselību un labsajūtu. Ekscortācijas traucējumu ietekme uz cilvēka dzīvi var būt nozīmīga, jo tā izraisa fiziskas sāpes un var indivīdam just kaunu un samulsumu par ādas bojājumu parādīšanos un šo piespiedu uzvedību. Tas var ietekmēt arī viņu attiecības ar sevi un citiem.

Precīzs eksorācijas traucējumu cēlonis, ādas noņemšana, joprojām nav zināms, taču ir vairāki veidi, kā tikt galā ar šo stāvokli. Stimulu kontrole - process, kurā cilvēki, kas cīnās ar šo stāvokli, veic preventīvus pasākumus, piemēram, turot asus priekšmetus, kas tiek izmantoti, lai savāktu ādu, vai valkājot aizsargtērpus, piemēram, cimdus, lai neļautu viņiem izvēlēties ādu, ir ieteikts kā līdzeklis, lai salauztu ieradums.

kā pārtraukt ienīst cilvēkus

Kaut arī šie padomi var būt noderīgi, personām, kuras ietekmē šis stāvoklis, var būt pārāk viegli noņemt cimdus vai ķerties pie priekšmetiem, piemēram, pincetēm, kad rodas vēlme izvēlēties viņu ādu. Tikpat svarīgi ir tikt galā ar vēlmi veikt šo uz ķermeni vērsto atkārtoto uzvedību, kā arī pieņemt ieradumus, kas var palīdzēt novērst ādas novākšanu.

Šeit ir pieci veidi, kā tikt galā ar eksorcijas traucējumiem.

1. Identificējiet izraisītājus

Lai tiktu galā ar ekskorīcijas traucējumiem, vispirms ir jāidentificē un jāsaprot faktori, kas izraisa šo uzvedību. Ir virkne bioloģisko un vides problēmu faktori kas veicina noturīga ādas atlases modeļa un uz ķermeni vērstas atkārtotas uzvedības augšanu. Cietējiem ir svarīgi apzināties konkrētos apstākļus, kas viņus ietekmē, lai zinātu, kāda veida ārstēšana jāveic viņu ādas novākšanas traucējumu gadījumā.

Daži cilvēki var izvēlēties ādu no garlaicības, neapmierinātības ar plankumiem un dažos gadījumos depresija . Ja fizisko apstākļu dēļ, piemēram, pūtītes, cilvēks izvēlas ādu, labākais risinājums var būt konsultācija ar dermatologu. Tomēr, ja obsesīvi kompulsīvo ieradumu izraisa depresija vai trauksme, ieteicams runāt ar garīgās veselības ekspertu

2. Saņemiet profesionālu palīdzību

Daudzi cilvēki, kas nodarbojas ar ādas eksorācijas traucējumiem, mēdz izvairīties no palīdzības pie eksperta, jo jūt kaunu par savu stāvokli un ādas bojājumiem. Vienlaikus citi var neuzskatīt, ka ādas novākšanas traucējumi ir pietiekami nopietni, lai būtu pamats meklēt medicīnisko palīdzību.

jaunu draugu iegūšana pieaugušā vecumā

Tomēr konsultācijas ar terapeitu vai psihiatru ir visefektīvākais veids, kā tikt galā ar eksorācijas traucējumiem. Ir pieejamas vairākas psihoterapeitiskas pieejas un iejaukšanās, lai mazinātu simptomus un novērstu traucējumu radītos bojājumus, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija , kas palīdz cilvēkiem saprast attiecības starp viņu domām, jūtām, uzvedību un garīgo veselību. Uzvedības terapija ādas novākšanas traucējumu gadījumā bieži ietver ieraduma maiņas līmeni, kas var efektīvi palīdzēt pārtraukt problemātisku atkārtotu uzvedību. Profesionāļi var arī izrakstīt zāles, kas palīdz mazināt trauksmi un stresu, lai tiktu galā ar izraisītājiem, kas izraisa ādas atkārtotu uzvedību.

Tā kā eksorācijas traucējumi bieži notiek vienlaikus ar citiem apstākļiem, piemēram, depresiju un ķermeņa dismorfija , tikpat svarīgi ir vērsties arī uz šiem apstākļiem, lai tie neizraisītu vai nepalielinātu vēlmi izvēlēties ādu, kamēr tā tiek ārstēta.

3. Regulāri vingrojiet

Agresīvu ādas novākšanu galvenokārt izraisa stress, trauksme un negatīvs noskaņojums. Konsekventas vingrinājumu pieņemšana ir viens no labākajiem veidiem mazināt stresu. Regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt saglabāt prātu aizņemtu un mazināt cilvēka vēlmi veikt uz ķermeni vērstu atkārtotu uzvedību, piemēram, matu vilkšanu vai ādas atlasīšanu. Aerobie vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana un peldēšana, samazina muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo cilvēka vispārējo garastāvokli, samazinot viņu impulsu iesaistīties ādas izvēlē.

Papildus fiziskajiem vingrinājumiem praktizējot uzmanību palīdz arī tikt galā ar eksorcijas traucējumiem. Iesaistīšanās tādās aktivitātēs kā joga un meditācija var atslābināt prātu un atvieglot stresu. Mierīga prāta saglabāšana arī palīdz indivīdam noteikt obsesīvus domāšanas modeļus, kas liek viņiem izvēlēties ādu, un strādāt, lai kontrolētu šos domāšanas modeļus. Kopumā prāta un ķermeņa vingrinājumi uztur cilvēku aizņemtu un veicina pozitīvu domāšanu.

4. Izstrādājiet veselīgus pašapkalpošanās rituālus

Vēl viens noderīgs veids, kā tikt galā ar eksorcijas traucējumiem, ir izstrādāt veselīgus noteikumus un rituālus, lai palīdzētu kontrolēt trauksmi, kas bieži izraisa uz ķermeni vērstu atkārtotu uzvedību. Šīm pašapkalpošanās rutīnām nav jāmaina dzīve, bet tās var būt vienkāršas darbības, piemēram, nomierinošas mūzikas klausīšanās, veselīga ēšana vai regulāra pieņemšana ādas kopšanas rutīna . Šīs nelielās korekcijas var ievērojami palīdzēt mazināt stresu un mazināt vēlmi izvēlēties ādu. Rūpes par ķermeni var arī palīdzēt cilvēkam attīstīt pozitīvāku domāšanu.

Lai arī var būt grūti pieņemt jaunus ieradumus, lai aizstātu ieradumu izvēlēties ādu, ir svarīgi saglabāt konsekvenci un lēnām iekļaut ikdienas veselībā jaunu, veselīgu rituālu.

5. Stipriniet savu atbalsta sistēmu

Ēka a spēcīga atbalsta sistēma kas sastāv no tuviem draugiem un ģimenes, ir izšķiroša nozīme ikvienam, kas nodarbojas ar eksorīcijas traucējumiem. Šis apstāklis ​​mēdz likt cilvēkiem norobežoties no ģimenes pulcēšanās un saviesīgiem pasākumiem, jo ​​viņiem var būt kauns par rētām uz ķermeņa. Ja jūs zināt kādu, kurš cīnās ar ekskorīcijas traucējumiem, ņemiet vērā, ka tas nepalīdz, kad viņiem tiek jautāts par rētām. Daudziem, cīnoties ar traucējumiem, ir grūti runāt.

Lai arī tas var būt izaicinoši, cilvēkiem, kas nodarbojas ar eksorcijas traucējumiem, ir svarīgi sazināties ar ģimeni un draugiem par šo stāvokli, apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri saprot, ko piedzīvo, un ir gatavi viņiem nodrošināt nepieciešamais atbalsts un iedrošinājums, lai tiktu galā ar stāvokli.

Nodarbojoties ar ekskorīcijas traucējumiem, vissvarīgākais ir atcerēties, ka ikvienam ir tiesības justies pārliecinātam. Vienmēr. The ādas pozitivitātes kustība ir viena no progresīvākajām tendencēm desmitgadē, un tā uzsver, ka cilvēkiem jājūtas brīvi savā ādā neatkarīgi no apstākļiem, kas viņiem rada fiziskas rētas vai plankumus.

Neļaujiet fizisku rētu klātbūtnei atturēt jūs no pilnīgas dzīves.