Kāpēc jūs ienīst cilvēkus (un kā jūs varat mainīt šo domāšanu)

Dažas dienas, iespējams, braucot mājās no darba vai kad mūs pamodina trokšņaini kaimiņi, jūs domājat: es ienīstu cilvēkus. Ja tā, jūs neesat viens, bet jūs varētu kaut ko darīt.



Protams, ideālā pasaulē katrs cilvēks, ar kuru mēs mijiedarbojamies, būtu laipns, uzmanīgs, piesardzīgs , dāsna un ar personību, kas papildina mūsu pašu. Viņi iegūs mūsu humora izjūtu un mēs viņu. Mēs visi uzplauktu patīkamā atmosfērā, kur nekad neviena nebija dusmīgs , satraukts vai nokaitināts. Bet diemžēl tas nedarbojas pasaulē. Dažreiz mums ir paveicies, ka mūs ieskauj cilvēki, kuri mums patīk, bet citreiz mums ir jādzīvo, jāstrādā vai jāsadarbojas ar cilvēkiem, kuri mums nepatīk. Par to nav jākaunas - kā jūs varētu patikt visiem vienādi? - bet, ja jūs domājat, ka es ienīstu cilvēkus, jūs, iespējams, vēlaties uzzināt, kāpēc un kā tikt galā.

Kas padara cilvēkus nepatīkamus?

Viens no iemesliem, kāpēc mums nepatīk cilvēki un domājam, ka es ienīstu cilvēkus, ir cilvēka izziņas aspekts, lai redzētu pasauli savām acīm. Pat tie no mums, kas cenšas veselīgi izturēties pret dažādiem viedokļiem, laiku pa laikam pieķer sevi domājam: 'Kā pasaulē jūs varat ticēt tam, ko jūs sakāt?' Nesaskaņas var izpausties kā tieša nepatika.





Tāpat cilvēkiem var būt ieradumi, kas jūs kairina - viņi ir pazemotāji, neapklust, ir izklaidīgi, piekāpīgi vai nepatiesi. In UCLA veiktais pētījums , subjekti novērtēja vairāk nekā 500 cilvēku aprakstus, pamatojoties uz viņu uztverto nozīmi līdzīgumam. Visaugstāk novērtētajiem aprakstiem nebija nekāda sakara ar draudzīgu, inteliģentu vai pievilcīgu darbību (iedzimtas īpašības). Tā vietā galvenie raksturotāji bija sirsnība, pārredzamība un spēja saprast citu cilvēku. Šie īpašības vārdi un citi līdzīgi tiem raksturo cilvēkus, kuri ir prasmīgi emocionālās inteliģences sociālajā pusē.

kas izraisa paranojas personības traucējumus

Jūsu smadzenes par “Es ienīstu cilvēkus”

Rakstā ar nosaukumu “ Kāpēc jūsu smadzenes ienīst citus cilvēkus , ”Roberts Sapoļskis raksta, ka, redzot kādu, kas pat izskatās citādāk nekā mēs,“ notiek amigdalas preferenciāla aktivizēšana ”, kas nozīmē smadzeņu reģionu, kas saistīts ar bailes un agresija uzliesmo. Šī viscerālā, emocionālā reakcija var izraisīt ilgtermiņa nepatiku, kad to apstiprina darbība: ja jūs uztverat, ka kāds ir jūs ievainojis, jūsu bailes no viņiem kļūst racionālas.



Mūsu negatīvās jūtas pret kādu kļūst arvien spēcīgākas, jo slikta pieredze ar viņu sakrājas, un šīs negatīvās domas izraisa cīņas vai bēgšanas reakciju mūsu ķermenī, liekot mums domāt, ka es ienīstu cilvēkus vai kādu konkrētu cilvēku.

Kā rīkoties ar cilvēkiem, kuri jums nepatīk

Iespējams, nāksies strādāt pie projekta ar grūtu kolēģi. Vai arī jūsu lielākais ienaidnieks turpina parādīties profesionāliem mikseriem un sociālajām funkcijām. Pats sliktākais - jūs varētu uzzināt, ka jūsu kaitinošākie ģimenes locekļi ierodas vakariņās. Veiksmīgi cilvēki spēj tikt galā ar problemātiskām personībām, ar kurām viņiem ir jāsaskaras. Izmantojiet šīs piecas stratēģijas, lai dotu sev iespēju tikt galā pat ar visgrūtākajiem cilvēkiem.

Paliec mierīgs

Emocijas var būt kā džins: kad jūs viņus izlaidīsit no pudeles, ir grūti viņus atgriezt. Ja zināt, ka jums būs darīšana ar kādu, kurš jūs izceļ, elpojiet dziļi un apklusiniet prātu. Mēģiniet to atlaist. Atcerieties, ka jums nav jāēd vārdi, kurus nekad nesakāt.

Koncentrējieties, sazinoties

Dažreiz ir kārdinoši izvirzīt agrāk šķietami saistītus konfliktus, risinot pašreizējos konfliktus. Diemžēl tas bieži vien aizēno šo jautājumu un padara savstarpējas sapratnes un pašreizējā jautājuma risināšanas atrašanu mazāk ticamu.

Saglabājiet robežas

Ja kāda persona liek jums justies tieši tāpat katru reizi, kad iesaistāties ar viņu, padomājiet par to, kā jūs varat izveidot robežas, kas uzturēs jūs prātīgu.

Nosakiet, kas jūs traucē personai

Skaidrojiet par to, kas jūs dzen. Palieciet pie faktiem un dariet visu iespējamo, lai emocijas netiktu turētas. Kad jūs identificējat to, kas jūs traucē, un nedaudz iedziļināties, lai ietu pāri uzvedībai, jūs varat nonākt pie stratēģijas, kas palīdz jums pēc iespējas pozitīvāk tikt galā ar cilvēku un viņa uzvedību.

Esiet uzmanīgs pret savu ķermeni

Pavadiet laiku, pievēršot uzmanību savam ķermeņa kad esat dusmīgs vai satraukts par kādu: kā jūs jūtaties, kā jūsu emocijas rodas? Vai tas ir spiediens krūtīs, spriedze muskuļos vai pulsējošs žoklis? Visi šie fiziskie simptomi ir kopīgas reakcijas uz trauksme vai dusmas izraisošas situācijas. Un visi šie simptomi ir arī fiziski veidi, kā tos atbrīvot vai mazināt .

Atcerieties, ka jūs kontrolējat

Ja kāds jums nervozē, var būt grūti saskatīt lielāku kopainu par to, kāpēc jūs esat dusmīgs vai nokaitināts vai kā ar to var nodarboties. Tomēr jums nekad nevajadzētu ļaut kādam citam ierobežot jūsu laimi vai panākumus.

Ja atklājat, ka saku: “Es ienīstu cilvēkus” vai ka konkrētas personas komentāri tiek parādīti pie jums, pajautājiet sev, kāpēc tas tā ir un ko jūs varat darīt, lai pārliecinātos, ka esat laimīgs. Atcerieties, ka jūs kontrolējat savas jūtas. Neļaujiet kādam iegūt varu pār jums tikai tāpēc, ka viņi uz brīdi aptumšo jūsu dienu.

cik ilgi ir bijusi depresija