Pielāgošanās traucējumi (situācijas depresija): kāpēc ir svarīgi atpazīt un ārstēt

Pāriet uz: Ne visa depresija ir vienāda Ko tu vari darīt

*Sāra pirmo reizi ieradās terapijā, sasniedzot 40 gadu vecumu. Līdz brīdim, kad viņa zaudēja darbu, ko bija ieņēmusi kopš koledžas absolvēšanas 11 mēnešus iepriekš, Sāra vienmēr bija spējusi tikt galā ar jebkādām psiholoģiskām līknēm. Lai gan viņa bija atradusi citu darbu tikai trīs mēnešus pēc atlaišanas, nodarbinātība nebija atvieglojusi viņas lejupvērsto spirāli.

Acis asarās, vienmuļā Sāra mūsu pirmajā sesijā paskaidroja: Dažas dienas es tik tikko varu izkāpt no gultas. Brīnums, ka neesmu zaudējis jauno darbu. Mans priekšnieks ir ļoti laipns - viņa teica, ka man tiešām ir jāiet uz terapiju. Viņa piebilda: Manas depresijas ierosinātājs ir atrisināts. Man ir pasakains jauns darbs. Kāpēc es joprojām jūtos tik briesmīgi?

Ne visas depresijas ir vienādas

Depresija protams, nav retums. The Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH) lēš, ka 2016. gadā 6,7% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs - 16,2 miljoni! - konkrētajā gadā izturēja vismaz vienu smagu depresijas epizodi.

Acīmredzot ir nožēlojami justies nožēlojami, vai tas ir īslaicīgivaihronisks stāvoklis. Bet ir svarīgi zināt, ar ko jūs saskaraties, lai pēc iespējas ātrāk varētu saņemt atbilstošu ārstēšanu.

Galvenie depresijas traucējumi tiek diagnosticēts, ja divu nedēļu laikā rodas pieci vai vairāk no šiem simptomiem, kas ietekmē jūsu spēju darboties ikdienā:

Skumjas, bezcerības, tukšuma sajūtas
Intereses vai prieka zaudēšana par darbībām, kuras parasti patīk
Enerģijas trūkums un nogurums
Nevērtības sajūtas
Miega traucējumi
Grūtības koncentrēties
Trauksme , nemiers
Neizskaidrojamas fiziskas sāpes, piemēram, galvas vai muguras sāpes
Domas par pašnāvību vai pašnāvības mēģinājumiem

Šiem simptomiem nav jābūt izraisītājam vai acīmredzamam cēlonim.

Pielāgošanās traucējumi ar nomāktu garastāvokli, ko sauc arī par situācijas depresiju,dažreiz var justies gandrīz tikpat drūms kā MDD, taču būtiska atšķirība ir tā, ka tas nerodas no zila gaisa. Drīzāk situācijas depresija rodas pēc īpašas traumas - šķiršanās, nelaimes gadījuma, mīļotā nāve , lielas pārmaiņas dzīvē ...

Labā ziņa ir tāda, ka situācijas depresija nav pastāvīga. Parasti tas sākas trīs mēnešu laikā pēc sajukuma, un simptomi parasti sāk mazināties sešu mēnešu laikā.

Ņem *Pamela. Pirms četriem gadiem viņa piedzīvoja pēkšņu depresiju, kas mani apturēja. 33 gadus vecā meitene atcerējās: Manu emocionālo sabrukumu izraisīja divi brālēni, kas bija līdzīgi manām māsām ... līdz brīdim, kad viņi mani nodeva, daloties noslēpumos, kurus es biju stāstījis visai ģimenei. Viņu nodevība bija tik negaidīta un tik ievainojoša, un radinieki stājās pretī ... Par laimi, pats galvenais, mani vecāki un māsa neatlaidīgi bija man klāt.

Gaismas stars ir tāds, ka mēneša laikā pēc depresijas sākuma Pamela meklēja terapiju: es nekad iepriekš neesmu bijusi sarukusi, bet mana māsa uzstāja, ka tas ir labākais veids, kā atrisināt manas sarežģītās jūtas un saprast, kas tas viss domāts. Man patiešām vajadzēja atskatīties uz savu bērnību un dzīvi un izvērtēt savas attiecības līdz to būtībai.

Kādu laiku Pamela lietoja psihiskos medikamentus, lai kontrolētu simptomus, lai varētu izmantot instrumentus, ar kuriem viņa mācās rīkoties, nevis haotisku emociju un domu pārņemšanu. Viņa nolēma pārtraukt saziņu ar radiniekiem, kuri viņu bija nodevuši, un izdomāt veselīgākas robežas ar cilvēkiem viņas dzīvē. Dažus mēnešus pirms ārstēšanas pabeigšanas Pamela atradināja medikamentus psihiatra vadībā, kurš tos bija izrakstījis. Es jutu pieņemšanu, ja ne pilnīgu slēgšanu tam, ko biju pārdzīvojusi. Es uzzināju vairāk par sevi un to, ka esmu stiprāks, nekā domāju.

Visu savu vīra gadu ilgušo cīņu ar vēža ārstēšanas 4. stadiju un iespējamo lejupslīdi *Annija piedzīvoja savtīgu, pat apkaunojošu sajūtu, ka es gādāšu, lai es dzīvotu, pat ja viņš to nedarītu. Viņa bija stingra sava partnera aizstāve 12 gadus, pētot viņa slimību un būdama viņa aprūpētāja. Gandrīz uzreiz pēc *Bena nāves pirmo reizi mūžā Anniju piemeklēja dvēseles graujoša, ilgstoša depresija, kas stāsta, ka dzīvei nav jēgas, un, iespējams, nav jēgas turpināt. Viņa sāka vēlēties, lai būtu mirusi.

darīšana ar partneri ar depresiju

Bena slimnīcas medicīnas māsa mani bija brīdinājusi, ka pēc viņa nāves es būšu vairāk pārguris un izklaidīgs, nekā es jebkad varētu iedomāties, bet es nebiju sapratusi, ka savas dzīves gribas zaudēšana ir bēdu blakus efekts.

Viņu turpināja divas lietas: suns, kuru katru dienu vajadzēja pastaigāt, pabarot un mīlēt… un 13 mēnešu bezmaksas konsultācijas par bēdām, ko nodrošināja hospisa centrs.

vai man ir adhd vai trauksmes viktorīna

Konsultācijas palīdzēja viņai iemācīties pielāgoties dzīvei bez mana partnera pēc viņa nežēlīgās, nožēlojamās nāves un iekļaut skumjas manā dzīvē un atkal apņemties dzīvot.

Ar konsultāciju palīdzību viņa uzzināja, ka tas, ko viņa pārcieš, ir daļa no skumjām, ceļš, pa kuru viņa var iet, vadoties un palīdzot rokām (un ķepām).

Divus gadus pēc atraitnes viņa saka: “Es joprojām sēroju, dažas dienas patiešām smagi, bet es arī daru visu iespējamo, lai dzīvotu.

Pamela un Annija spēja pārvarēt savas krīzes, jo saprata, ka pārdzīvo krīzes, un viņiem nevajadzētu vienkārši rīkoties tā, it kā nekas viņu dzīvē nebūtu mainījies. Iedomājieties, ka salauzāt roku vai kāju un nekad to neārstējat - jūs to nedarītu, jo fiziskās sāpes jums kaut ko stāstajābūtdarīts:Es nevaru turpināt neko citu, kamēr netieku galā.

Pretstatā manai pacientei Sārai, kura tik ļoti cieta, zaudējot savu ilggadējo darbu, ka, lai gan viņa ātri atrada jaunu darbu, problēmas risināšana neapturēja viņas emocionālo trūkumu. Tas notika tāpēc, ka Sāra apglabāja savu izmisumu, apglabāja neveiksmes un bezcerības sajūtu. Es nebiju sapratusi, ka manu pašsajūtu nosaka tas, ko es darīju. Pēc izmešanas no drošības tīkla es nezināju, kas es esmu. Tā vietā, lai veltītu laiku, lai apraudātu to, kā vairs nebija, un iemācītos sevi no jauna definēt tādā veidā, kas aptver daudz vairāk nekā amata nosaukums, viņa vienkārši turpināja to kustināt.

Tādējādi viņas ienirt padziļinājās, turpinot nopietni ietekmēt viņas ikdienas darbību, un kļuva par MDD.

Kad viņa beidzot nāca pēc palīdzības un atvēra brūci, tā beidzot pārstāja strutot un sāka attīrīties.

Ja piedzīvojat dzīvi mainošu traumu, dariet to

Atzīstiet zaudējumus un to, ka lietas nekad nebūs tādas pašas kā - raudiet, kliedziet, pats galvenais - uzreiz neatgriezieties dzīvē kā parasti. Veltiet laiku dziedināšanai.

Iet uz individuālo un/vai grupu terapiju.

Veiciet pārbaudi-fiziskais un emocionālais ir ļoti saistīti, un jūs vēlaties pārliecināties, ka rūpējaties par sevi.

Esiet fiziski - vingrinājumi ir ļoti svarīgi.

Ēdiet veselīgi un dariet visu iespējamo, lai saglabātu labus miega modeļus.

Neatkarieties no alkohola un/vai narkotikām kā kruķis.

Uzturiet saikni ar cilvēkiem, kuri jums rūp, salīdzinot ar izolāciju.

Sāra saka: Tagad, kad es nepaļaujos uz savu darbu, lai pilnībā apmierinātu savas vajadzības, man ir daudz pilnīgāka dzīve - tuvi draugi, vaļasprieki, spēja izbaudīt tikai es pati. Pirms man vienmēr vajadzēja būt aizņemtai, jo baidījos no savām domām. Tagad es zinuMan pietiek.

*Tiek mainīti vārdi un identifikācijas dati

Pēdējoreiz atjaunināts: 2020. gada 25. septembrī