8 veidi, kā vislabāk izmantot konsultācijas

vadītāju konsultēšanas dizains

Jūs esat veicis soli, lai ieplānotu savu pirmo tikšanos ar psihoterapeitu vai konsultantu. Tomēr jūs esat nervozs, noraizējies, ka, iespējams, nezināt, ko darīt, kad tur nokļūsit.





Jums visas šīs domas šaudās pa galvu, piemēram: “Vai viņi mani tiesās? Vai tas tiešām palīdzēs? ” Jūs apsverat iespēju atcelt tikšanos, taču esat krīzes situācijā vai mēģināt novērst krīzi. Galu galā jūs nolemjat, ka dodaties.

Kad atradīsit konsultantu, kurš ir piemērots, jūs vēlēsities maksimāli izmantot savu ieguldījumu laikā un naudā. Šeit ir dažas idejas, kā maksimāli izmantot konsultēšanas pieredzi.





1. padoms: esiet godīgs

Jums nav ko zaudēt, ja esat godīgs. Konsultants strādā saskaņā ar stingriem klienta-terapeita konfidencialitātes likumiem, lai viss, ko apspriežat, būtu privāts (ja vien jūs neapdraudat sevi vai citus).

Pastāstiet viņiem par sevi un esiet pēc iespējas atvērtāks par savām domām, emocijām un uzvedību. Lielākā daļa terapeitu šajā biznesā darbojas nevis tāpēc, lai par jums spriestu, bet gan lai sniegtu roku, virzot un apmācot, lai jūs būtu skaidrāk un labāk apgūtu savus mērķus.



kā tiek diagnosticēts bipolārs traucējums

2. padoms: identificējiet konsultēšanas mērķus

Veltiet laiku, lai saprastu, kādus mērķus vēlaties strādāt konsultēšanā. Kaut arī konsultantu specialitātes atšķiras, jūsu mērķi var ietvert šādas jomas: emocionālās, relāciju, uzvedības, veselības, karjeras vai darba jomas.

Mērķu noteikšana palīdzēs koncentrēties uz to, par ko visvairāk vēlaties runāt sesijās. Tas arī palīdzēs jums runāt par virzību uz savu mērķi.

3. padoms. Saglabājiet Padomu žurnālu

Bieži vien konsultanti uzdod jautājumus, uz kuriem jums, iespējams, nav atbildes. Jūs vēlaties to pārdomāt vēlāk.

Izlemiet, vai vēlaties tālrunī vai papīra žurnālā izmantot ar paroli aizsargātu failu, lai ierakstītu savus konsultēšanas mērķus, pārdomas, mēģinājumus un progresu. Tikpat svarīgi ir pievērsties problēmām kā progresam. Personisko ierakstu saglabāšana par emocionālajiem un relatīvajiem mērķiem un pārdomām palīdzēs palielināt jūsu uzmanību, motivāciju un pašapziņu.

Ja izmantojat Talkspace, varat izmantot tiešsaistes platformu kā žurnāla aizstājēju . Atkarībā no jūsu vēlmēm šī pieeja varētu darboties labāk.

4. padoms: sagatavojieties sesijām

Izņemiet žurnālu vai piezīmju grāmatiņu pirms sesijas un pārdomājiet, pie kā esat strādājis, domājāt vai esat pieķēries. Ja izmantojat Talkspace, varat ierakstīt piezīmes tērzēšanā ar savu terapeitu.

Pierakstiet visus jautājumus vai tēmas, kurām vēlaties pievērsties nākamajā sesijā. Tādā veidā jūs varat sākt sesiju, koncentrējoties uz to, kas jums ir vissvarīgākais. Domāšanas telpa mūsdienās var būt sarežģīta, lai izprastu ikdienas dzīves prasības, taču tas palīdzēs jums maksimāli izmantot konsultācijas.

5. padoms: runājiet pirms konsultāciju beigšanas

Runājiet, ja domājat par konsultāciju izbeigšanu neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar vēlamo progresu, finanšu izaicinājumiem vai personības sadursmēm. Ļaujiet konsultantam zināt, ka esat paveicis šobrīd, lai jums būtu laiks apkopot un atzīmēt visu savu smago darbu.

Ja konsultēšana neveicas labi un jūs jūtaties iestrēdzis, runājiet arī par to. Pat ja kaut kas terapijā jūs sajauc vai sāp, ir labi praktizēt, ka esat pret to atvērts. Ja konsultants nav piemērots, tas dod viņam iespēju piedāvāt citas iespējas.

kāda ir oksitocīna funkcija?

Padoms Nr. 6: terapeits jūs 'nenovērsīs' un neteiks, kas jums jādara

Krīzes laikā mēs bieži vien vēlamies pēc iespējas ātrāk palīdzību un jūtamies, ka mums ir beigušās iespējas. Kad cilvēks jūtas patiešām neērti, viņš var izdarīt spiedienu uz profesionāli, lai viņu “salabotu”.

[tweetthis url = ”https://www.talkspace.com/blog/2016/08/8-ways-to-make-the-most-of-counseling”] Terapija nav jūsu labošana. Jūs neesat salauzts. [/ tweetthis]

Spiežot terapeitu, lai jūs labotu, jūs jutīsities bezcerīgāks un neapmierinātāks. Un kļūst nepareizi veida padoms var laupīt jums iespēju atrast savus risinājumus un radīt lielāku pārliecību, saskaroties ar izaicinājumiem.

Tā vietā, lai izdarītu spiedienu uz terapeitu, piederiet savai problēmai un progresam. Sadarbojieties ar palīdzības speciālistu, nevis gaidiet, ka viņš visu atrisina.

7. padoms: turpiniet konsultēt vismaz nedaudz privāti

Nosakiet robežas ap terapijas sesijām. Pagaidiet, lai dalītos ar to, pie kā strādājat konsultēšanā, līdz sākat gūt panākumus. Pretoties vēlmei izmantot terapeita ekspertu viedokli, lai runātu ar tuviniekiem.

Tā vietā strādājiet pie tā, lai definētu sevi tuviniekiem, nevis balstieties uz savu terapeitu, lai runātu jūsu vietā. Pavisam atšķirīgi ir teikt, ko darīsi, salīdzinājumā ar to, ko tavs terapeits domā darīt. Ļaujot eksperta atbalstam jūs bloķēt uzticības, iespēju un tuvības pieaugumu.

8. padoms: izmēģiniet garīgās veselības profilaksi

Visbeidzot, lai konsultētos, jums nav jāgaida, kamēr iestājas krīze. Kaut arī krīze ir motivējoša un laikā, kad modeļi ir vieglāk novērojami, jūs varat arī apmeklēt konsultācijas, pirms jūsu attiecības vai veselība ir krīzes brīdī.

Daudzi cilvēki nāk uz konsultācijām, lai saņemtu apmācību par personīgiem vai attiecību izaugsmes mērķiem. Citi turpina konsultēt pēc nepieciešamības, lai palīdzētu saglabāt veiktās izmaiņas.

Konsultanti piedāvā ne tikai diagnozes un ārstēšanas plānus. Konsultācijas ir vieta, kur iegūt skaidrību, saglabāt motivāciju un saņemt gan iedrošinājumu, gan jaunu skatījumu.

Pārvērtiet izaicinājumus izaugsmes un tuvības iespējās, ieplānojot tikšanos ar Mārci (pārliecinieties, ka dzīvojat tādā pašā stāvoklī kā viņa, pat tiešsaistes tikšanās laikā).