Ko jūsu miega stāvoklis saka par jūsu personību

Atkarībā no tā, kam jūs jautājat, jūsu Myers Briggs veids, astroloģiskā zīme un Enneagrammas numurs var sniegt jums dziļāku ieskatu par to, kāds cilvēks jūs esat. Bet pajautājiet zinātniekam, ko jūsu miega stāvoklis saka par jūsu personība , un īsa atbilde ir: Nav daudz.

Tikai tāpēc, lai mēs būtu skaidri, miegs ietekmē visus mūsu funkcionēšanas aspektus - gan fizisko, gan psiholoģisko, saka Terijs Kralls, RN, miega pedagogs, autors un padomdevējs. Labāka miega padome (BSC) .

Jo labāk mēs guļam, viņa saka, jo labāk mēs esam tik daudzos veidos. Mēs esam vairāk motivēti. Mēs esam labāki attiecībās. Mēs veicam uzdevumus, komunicējam un labāk tiekam galā ar stresu. Un mēs esam mazāk neapdomīgi un retāk iekļūstam negadījumos. Tātad kādā līmenī, kā mēs Gulēt ietekmē mūsu uzvedības tendences.

Patiesība ir tāda, ka mēs miega laikā mainām pozīcijas pat desmit līdz 30 reizes naktī! Un daudzi faktori ir pilnīgi ārēji, piemēram, cik ērts ir mūsu matracis un kā guļ mūsu gultas partneris. Lai gan daži pētnieki miega pozīcijas ir saistījuši ar vispārējiem personības tipiem - visplašāk minētā analīze balstījās uz aptauju, kurā piedalījās 1000 dalībnieku Apvienotajā Karalistē - galu galā zinātnei trūkst attiecību starp personību un miega stāvokli, saka Kralla, bet ne uzveselsmiega pozas.

cik tur ir empātu

Tātad, lai gan miega stāvokļa personības tests nepastāv, mēs sadalām sešus visbiežāk sastopamos miega stilus, bieži saistītās iezīmes un to, ko pētījumstiešāmsaka.

Miega stāvoklis: Freefaller

Jūs gulējat uz vēdera, rokas uz augšu pie spilvena, un galva ir pagriezta uz sāniem, piemēram, izpletņlēcējs. Saskaņā ar BSC jaunākajiem pētījumiem šī pozīcija, kas pazīstama arī kā nosliece, šķiet, ir biežāk sastopama ģen. Xers un tūkstošgadīgajiem.

Personības iezīmes:

Daži saka, ka brīvprātīgie slikti uztver kritiku un parasti ir drosmīgi, drosmīgi un atklāti.

Miega stāvoklis: Augļa stāvoklis

Jūs guļat uz sāniem, noliecot ceļus uz krūtīm, saritinājušies kā zīdainis. Šī ir visizplatītākā miega pozīcija amerikāņu vidū (47%) - un tā ir biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem.

Personības iezīmes:

Sirdī jūtīgi cilvēki, kuri ziņo, ka guļ augļa stāvoklī, var parādīt kautrības un introversijas iezīmes.

Miega stāvoklis: Gada cilvēks

Jūs guļat uz sāniem, abas rokas izstieptas priekšā. Boomers, visticamāk, gulēs šādā veidā nekā tūkstošgades un Gen Xers.

Personības iezīmes:

Atvērts, sarežģīts un cinisks. Daži avoti saka, ka ilggadēji var lēnām pieņemt lēmumus, bet ir apņēmīgi, kad ir apņēmušies.

Miega stāvoklis: Žurnāls

Jūs guļat uz sāniem ar abām rokām taisni uz leju. Ja tas izklausās nepatīkami, statistika piekrīt: tikai aptuveni 6% amerikāņu ziņo, ka guļ kā žurnāls.

Personības iezīmes:

Viegli iet, sabiedrisks un uzticas citiem. Arī guļbaļķu gulšņi biežāk uzskata sevi par veseliem.

Miega stāvoklis: Karavīrs

Jūs guļat uz muguras ar abām rokām uz leju pie sāniem. Tā ir vēl viena ne tik populāra nostāja, jo tikai 11% amerikāņu dod priekšroku gulēt šādā veidā, lai gan miega laboratorijas pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku (vairāk nekā 62%) faktiski sāk gulēt uz muguras, pirms nonāk citā stāvoklī.

Personības iezīmes:

Klusa un atturīga. Karavīri var turēt augstus standartus gan sev, gan citiem cilvēkiem.

Miega stāvoklis: Jūras zvaigzne

Jūs guļat uz muguras ar abām rokām uz augšu pie spilvena. Vīrieši, visticamāk, gulēs Starfish stāvoklī nekā sievietes.

kā mīlēt kādu ar nemieru

Personības iezīmes:

Jūras zvaigznes gulšņi mēdz būt nesavtīgi, dodot cilvēkiem, vienmēr gatavi sniegt palīdzīgu roku vai klausīšanās ausi.

Tātad, kāda ir labākā gulēšanas pozīcija?

Paturiet prātā, ka iepriekš minētie apraksti ir tikai mājieni un interpretācijas, nevis smagas personības diagnozes. Vissvarīgākais ir zināt, kā izskatās un jūtas veselīgs miegs.

Kralle saka, ka gulēšana uz sāniem tiek uzskatīta par veselīgu stāvokli lielākajai daļai cilvēku, īpaši krācējiem, tiem, kam ir viegla miega apnoja un sāpes kaklā un mugurā. Novietojot sevi uz sāniem (vai pat vēdera), var palīdzēt atvērt elpceļus un samazināt krākšanu.

Īpaši gulēšana kreisajā pusē var palīdzēt mazināt grēmas un skābes refluksa simptomus, veicināt gremošanu un atbalstīt limfas atteci, norāda Kralle. Amerikas grūtniecības asociācija iesaka grūtniecēm arī gulēt kreisajā pusē. Šeit ir padoms: atbalstošs (bet ne pārāk biezs!) Spilvens zem galvas un starp ceļiem un augšstilbiem var palīdzēt saglabāt mugurkaula, gurnu un iegurņa izlīdzinājumu.

Kura miega pozīcija ir sliktākā?

No otras puses, gulēšana uz muguras var ietekmēt skābekļa plūsmu uz ķermeni, kas var saasināt krākšanu un izraisīt biežākas apnojas epizodes, saka Kralla. Ja gulēšana uz muguras ir jums ērta pozīcija, Kralle iesaka nolikt spilvenu aiz ceļiem, lai palīdzētu atbalstīt mugurkaulu un samazināt spiedienu, kas varētu izraisīt muguras sāpes.

Parasti es uzskatu, ka miegs kuņģī ir vissliktākais no visiem variantiem, ar gadījuma izņēmumiem, saka Kralla. Kuņģis guļvarpalīdz mazināt krākšanu un miega apnoja, tāpēc tā var būt gudra izvēle cilvēkiem ar vieglām šo slimību versijām, kuri nevar ērti gulēt uz sāniem. Bet, būdams kāds, kuram ir nedaudz vēdera gulētāju, Krāla saka, ka šī nostāja ir recepte nevajadzīgām kakla sāpēm un slodzēm. Miega stāvoklī ir grūti saglabāt neitrālu mugurkaulu, kas var ciest uz muguras un kakla. Bet, ja jums tas jādara, mēģiniet gulēt ar plānu spilvenu - vai nemaz.

Galu galā tas ir atkarīgs no tā, kas jums šķiet labs un ka jūs pamostaties atpūties un atjaunojies. Vienkārši pajautājiet sev, vai es tiešām katru vakaru jūtos tik ērti, cik vien iespējams? Vai mana gulta ir pietiekami atbalstoša, lai viegli mainītu pozīciju? Miega stāvoklis ir svarīgs, saka Kralle, bet tā nav raķešu zinātne!

Raksta avoti

Cik bieži mēs mainām savu stāvokli miega laikā. PLOS ONE. 2012. gads. Jauna pieeja miega ilguma un pozu novērtēšanai no ambulatorās akselerometrijas.

Fakti un skaitļi miega stāvoklī. Labāka miega padome.2017. gads. Karavīrs uz jūras zvaigznēm: kā jūs snaužat, daudz saka par jums.

kā pārvarēt bailes no adatām

Miega stāvokļa aptauja ASV. Labāka miega padome.2017. gads. Labāka miega padomes pētījumi atklāj, kā jūs gulējat, var atklāt vairāk, nekā jūs domājat.

Miega stāvoklis un personības ieskats. Apvienotās Karalistes miega novērtēšanas un konsultāciju dienests (izmantojot BBC).2003. gads. Miega stāvoklis sniedz personības pavedienu.

Sānu miega priekšrocības. Džona Hopkinsa medicīna. Labākās miega pozīcijas izvēle.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2021. gada 6. maijā