Kas ir empāts?

Vai jūs ietekmē apkārtējo jūtas? Vai cilvēki jūs raksturo kā iejūtīgu? Varbūt jums vienmēr ir bijusi iespēja sajust citu emocijas un fiziskos simptomus tā, it kā tie būtu jūsu pašu. Ja tas jūsu dzīvē ir taisnība, jūs varat būt “empāts”.

Tikai 1 līdz 2 procenti iedzīvotāju izjūt šāda veida jutīgumu, spējot sajust un absorbēt apkārtējās emocijas. Viņi, visticamāk apskatīt pasauli caur savām emocijām un intuīciju nevis liek pārāk lielu loģiku aiz viņu lēmumu pieņemšanas. Lai arī šī īpašība var būt personīga spēka avots, ir svarīgi zināt arī to, kā tikt galā ar empātijas problēmām.

Kas ir empāts?

Lai gan empātijas izjūtas pamatā ir nozīmīgi pētījumi, ir ļoti maz pētījumu, kas galvenokārt vērsti uz empātijām. Kas ir zināms, saskaņā ar pētījumu rezultātiem empātiem, visticamāk, ir hiperreaktīvi spoguļa neironi - smadzeņu šūnu grupa, kas ir atbildīga par tādu sajūtu izraisīšanu kā līdzjūtība. Tas ļauj kādam justies īpaši jūtīgam elektromagnētisks lauki, ko rada cilvēka smadzenes un sirds, un intuitē apkārtējo izjustās emocijas. Ja sērās ir satraukts pūlis vai cilvēku grupa, enerģiju var sajust dziļi empāta ķermenī.

Tiem, kas ir vairāk introverti empāti, viņi var būt jutīgāki pret smadzeņu ķīmisko vielu, kas ir atbildīga par prieka izjūtu - dopamīnu. Gadījumos, kad rodas pārāk daudz stimulēšanas, empāts var justies nomākts. Laika gaitā empātijas var tikt ieprogrammētas, lai izvairītos no ārējas stimulācijas, vai arī tām vajag ļoti maz, lai justos laimīgi. Neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir intraverts, dažas paaugstinātas jutības blakusparādības var būt izsmelšana, pārslodze, depresija , un trauksme . Bieži vien, kad rodas šīs sajūtas, ir noderīgi, ja mājās ir kāda vieta, kur atkāpties, vai iecienītākajai āra vietai, kurā varat uzlādēt.

Kad pārņem stresa emocijas , empātijas laikā var rasties trauksme, panikas lēkmes, depresija un nogurums, un pat var parādīties fiziski simptomi, piemēram, palielināta sirdsdarbība un galvassāpes. Tas notiek tāpēc, ka viņi internalizē citu jūtas un sāpes, nespējot tos atšķirt no savējiem. Lai palīdzētu pārvarēt šos pārliecinošos mirkļus, empātiem ir svarīgi pēc iespējas noteikt savas domas un jūtas un nošķirt tās no citu domām.

atšķirība starp bipolāru un mānijas depresiju

Parāda, ka esat empāts

1. Jūs esat intraverts

Bieži vien empātijas tiek nomāktas, ja ir lielas cilvēku grupas. Tā vietā, lai justos pozitīvi ietekmēti no apkārtējiem, jūs, iespējams, izvēlaties būt vairāk introverts un dod priekšroku viens pret vienu un mazas grupas mijiedarbībai.

2. Jūs viegli ietekmē attēli un filmas.

Varbūt asaras rodas ātri un viegli, kad skatāties filmu, vai arī jūs varat izjust emocijas, kas slēpjas fotogrāfijas objektā. Šādos gadījumos mirkļi uz ekrāna un drukātā veidā lielā mērā ietekmē jūsu pašsajūtu.

3. Jums ir bail pazust attiecībās

Empaths, iespējams, ir bijusi pilnībā iesaistīties jaunās attiecībās un baidās, ka viņiem nav noteikta veida robežu. Jūs varētu justies pilnīgi norīts un aizmiglot robežas starp savām un tā cilvēka jūtām, ar kuru esat attiecībās.

4. Jūs absorbējat citu cilvēku emocijas

Saskaņošana ar to, ko piedzīvo citi cilvēki, gan labie, gan sliktie, ir zīme, ka jūs esat empāts. Jūs varat sajust apkārtējās emocijas sev apkārt tā, it kā tās būtu jūsu pašas, un emocionāli un pat fiziski izsīktu.

5. Jūs esat ļoti intuitīvs

Vai jūs vada pašas izjūtas pret cilvēkiem? Empāti bieži ieklausās viņu iekšējās domās, kad runa ir par cilvēku tiesāšanu, palīdzot pamanīt pozitīvas attiecības, kas viņiem palīdz justies vislabāk.

Izmantojot savas emocijas kā spēku

Gandrīz 15 līdz 20 procenti iedzīvotāju, kas klasificēti kā “ļoti jutīgi”, viņi jūtas dziļāk un intensīvāk nekā apkārtējie. Viņu smadzenes apstrādā informāciju un pārdomā to spēcīgā, niansētā veidā. Kaut arī šo izturēšanos var uzskatīt par pārāk jūtīgu, gādīgu vai uzmanīgu, šīs spējas var uztvert arī kā vēlamas - tās ir ārkārtīgi uztverošas, intuitīvas un hiper novērojošas. Triks ir atrast veidu, kā pārvaldīt un novirzīt šīs (dažreiz) neērtās emocijas.

Lai pasargātos no nepatīkamām vai pārliecinošām emocijām, empātijas var izmantot dažāda veida stratēģijas, lai ikdienas pieredze būtu patīkamāka. Metodiska pieeja laika vadībai un stingru robežu noteikšana ar cilvēkiem, kuri iztukšo jūsu enerģiju, kļūst nenovērtējama. Turklāt Zināt, kad nepieciešama meditācija un klusums, var būt svarīgs veids, kā pārgrupēties . Galvenais ir atrast veidus, kā rūpēties par sevi un stratēģiski reaģēt uz paaugstinātām jūtām, kad tās rodas.

psihiatrs man tuvumā nav apdrošināšanas

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu empātijas pamatā esošo zinātni un iemeslu, kāpēc daži cilvēki uztver jūtas vieglāk nekā citi, joprojām ir veidi, kā noteikt, vai jūs piedzīvojat empātam līdzīgas tendences. Izprotot empātu pazīmes un izraisītājus, ir vieglāk izmantot šīs spējas kā stiprās puses, vienlaikus labāk pārvaldot jebkādu negatīvo ietekmi. Jebkurā gadījumā ir svarīgi saprast savas emocionālās vajadzības un paziņot par tām apkārtējiem.