Bēdu otrā puse

Es domāju, ka būšu vairāk sagatavojies. Mana tēva aiziešana nebija pārsteigums-pirms trīsarpus gadiem viņam bija diagnosticēta galīgā slimība, un iepriekšējie seši mēneši katru dienu parādīja viņa pasliktināšanos. Viņa māsas mums atkal un atkal teica, ka viņam ir atlikuši tikai mēneši, nedēļas. Patiesībā daudzi no lielajiem lēmumiem, piemēram, kur rīkot viņa piemiņas vietu un ko uzaicināt, jau bija plānoti ar viņa ieguldījumu. Es jutos tā, it kā es bēdātos pat tad, kad viņš vēl bija šeit, tāpēc, kad pienāks laiks, es pieņemu, ka teikšu vienkārši:Es saņēmu šo.Bet es to nedarīju. Cik man šķita, ka esmu gatava, patiesā neesamībaviņadzīve nomansdzīvi nebija iespējams aptvert.

Es mazliet raudāju, naktī - naktī, kad saņēmu ziņu, ka viņš ir pagājis. Tas notika apmēram stundu pirms es plānoju viņam piezvanīt. Kāpēc es nezvanīju ātrāk, nodomāju. Kāpēc es nepagarināju savu pēdējo apmeklējumu? Neatkarīgi no iemesla vai attaisnojuma, viņš bija aizgājis, pirms es varēju ar viņu parunāttikai vēl vienu reizi. Es ļāvu šai domai, vainas sajūtai kādu laiku ievilkties sirdī, un tad es ātri iegrūdu emocijas dziļi smadzenēs un iedziļinājos detaļās.

Bija jāpaveic darbs - jāsūta zvani un e -pasti, jāslēdz konti, jāapmeklē apbedīšanas birojs, jāsakārto informācija. Procesā, kas notiek pēc nāves, bija viegli tikt likvidētam. Man tas deva mērķi, bet arī novērsa uzmanību. Un es ļāvu tai pārņemt.

Noliegums ir īsts, un tas notika ar mani

Pēc trim nedēļām es atklāju, ka joprojām neesmu ļāvis raudāt. Protams, ka visuresošais burbulis kaklā izveidojās, kad es dzirdēju noteiktu dziesmu, ieraudzīju attēlu vai izlasīju vecu tekstu, bet es to ātri noriju. Es negribēju skumt. Kad kolēģi jautāja, kā man iet, es atbildēju:Man viss labi. Pārvaldīt tikai labi.Kad draugs, kurš mani pazina labāk nekā es pats, jautāja, es vienkārši teicu:Es domāju, ka esmu noliegumā.Ja es nekoncentrējos uz to, ka mana tēva vairs nebija šeit, tad varbūt tā nebija īsti taisnība. Varbūt tas īsti nenotika.

Es atklāju, ka atskatos uz psihoterapeita Edija Neitana grāmatu par bēdām un sevis atklāšanu, kur viņa apraksta 11 emociju fāzes, kas sajaucas viena ar otru pēc zaudējuma vai traumas. Katrs skumjas piedzīvo savādāk, viņa man teica intervijā . Fāzes, ko cilvēks piedzīvo, atlec no viena uz otru, bez īpaša atskaņa, iemesla vai kārtības. Daži cilvēki pat pārāk ilgi iestrēgst vienā fāzē. Vai es biju iestrēdzis noliegumā - fāzē, kuru Neitans saliek tā sauktajās emocionālajās bruņās un kas var ietvert arī nejutīguma, histērijas, protesta un šoka sajūtas?

Turpmākajā sarunā Neitans man teica, ka es vēl esmu zaudējuma sākumstadijā. Noliegums ir viens no tiem fragmentiem, kas neļauj jums saskarties ar to, ko jūsu dvēsele vēl nav gatava saskarties, sajust vai atzīt, viņa teica. Noliegšana būs arī viens no tiem jūsu zaudējuma aspektiem, kuru jūs varat atkal un atkal apmeklēt. Tā ir droša vieta sāpju uzturēšanai, līdz esat gatavs iznākt un dejot ar bēdu mirkļiem, atmiņām, kas saistītas ar jūsu zaudējumu, un notiekošā graujošo realitāti.

Es zināju, ka viņai bija taisnība. Es zināju, ka, ja es nepārtraukti pretotos sava ķermeņa dabiskajai vēlmei sabrukt, tas izpaudīsies citos veidos, piemēram, kliegšu uz vīru par kaut ko, piemēram, izlietnes tīrīšanu, satraukumu par tikšanos, kur draugi interesēsies, kā es darīja vai pat ienāca depresijas stāvoklī, kad saldējums un Netflix piedāvāja manu vienīgo atelpu.

Ja jūs ignorējat to, kas klauvē pie jūsu iekšējās būtnes, tas, kas tiek ignorēts, iznāk uz sāniem. Tas ietekmē uzmanību, koncentrēšanos, vēlmi un mērķi, Nathan tālāk paskaidroja. Savā ziņā, kontrolējot impulsu, lai asaras ritētu, es mēģināju kompensēt savu bezpalīdzībunespējīgskontrolēt - tas ir, kas notika ar manu tēti.

Noliegums var būt spēcīgs, sacīja Neitans, atzīmējot, ka savā spēkā jūs varat justies spēcīgi un saglabāt iekšēju aliansi ar savu tēvu, kurš turpina būt dzīvs jūsu sirdī. Tātad, jūs varat runāt ar viņu un rīkoties tā, it kā nekas nebūtu mainījies.

Es sapratu, ka palikt nolieguma stāvoklī jutos droši, un tas man ļāva darboties. Neitans palīdzēja norādīt, ka mana iestrēgšana varbūt bija tur, kur man vajadzēja atrasties šajā brīdī. Kad es būtu gatavs, es, iespējams, pārietu citā fāzē.^*

Realitātes kodumi: ievadiet sīko lodziņu

Neskatoties uz visiem maniem mēģinājumiem izveidot sienu ap savām neapstrādātajām emocijām, dienas gāja uz priekšu, un bija grūti noliegt notikušo, ieraugot kastīti. Mans tētis bija kremēts un tagad dzīvoja nelielā ķiršu koka kastītē, kuras priekšpusē bija iegravēts viņa vārds un dzīves gadi. Kā viena visa dzīve, es domāju, varētu ietilpt tikai nelielā kastītē? Viss, ko viņš darīja, teica un pārstāvēja, viss bija kārtībā, sēdēdams uz galda. Protams, es ticēju dvēselei, cilvēka garam un no visa spēka cerēju, ka viņš tā naviekšāšī kaste, bet drīzāk planējoši virs un ap mums visiem, jūtoties brīvi un vairs neapgrūtināti ar slimību, kas noslaucīja viņa pēdējos elpas vilcienus. Bet es nevarēju nejusties dusmīgs - saniknots par tā visa netaisnību - sākot ar slimību, kas parādījusies no nekurienes, bez iemesla un bez ārstēšanas, līdz pat faktam, ka šī kaste bija vienīgais, kas bija palicis no mana tēva fiziskā stāvokļa esamību. Vai tas tā ir, es domāju? Dzīve ir vienkārši aizgājusi, un nav nekādas izrēķināšanās, ne tikai jokošanas, ne atgriešanās?

Es ilgojos pēc zīmes, kas pierādītu savas domas, piemēram, tās, kas parādās filmā, kad kāds pāriet no šīs pasaules uz nākamo. Mēs visi to esam redzējuši - stiprs vējš grabina atvērtu logu, putns lido pie dzegas, saldi čīkst un tad mierīgi paceļas debesīs. Vai varbūt mirgo svece un sērojošais laulātais sajūt rokai siltu, nomierinošu pieskārienu. Kur bija mana zīme, ka viņam viss ir kārtībā? Vai man par to vajadzēja zvanīt vai kliegt? Vai man vajadzēja piespiesties pietūkušai sejai un asarām, kas lūdza kaut ko no tālākā, lai atrastu kādu izšķirtspēju?

Patiesība ir tāda, ka es negribēju zīmi, jo es negribēju iet tālāk. Vēl nē. Es turpināju atgriezties pie nesenajiem dziesmu tekstiemZvaigzne ir dzimusiskaņu celiņu, un nē, tā nav dziesma Sekla. Filmas beigās varonis Alijs dzied „Es nekad vairs nemīlēšu”, un, lai gan dziesma tika uzrakstīta par partnera zaudēšanu, rezonē viena rindiņa: es vēlos izlikties, ka tā nav taisnība ...Jo mana pasaule turpina griezties, griezties un griezties ... Un es neiešu tālāk. ”

Varbūt ideja virzīties tālāk ir visgrūtākā zaudējuma daļa, es nodomāju. Darbs, ģimene, rēķini, satiksme, skola, stress - tie pēkšņi neapstājas, lai jūs varētu veltīt brīdi un apstrādāt savas emocijas. Patiesībā pasaule to daraļotiskaidrs, ka jūsu zaudējumi ir niecīgi lielākajā lietu shēmā. Protams, draugi, kolēģi un radinieki ir gatavi saņemt atbalstu, taču pēc līdzjūtības kartīšu un ziedu piegādes viņiem arī jāturpina dzīvot. Viens cilvēks tiešām nevar daudz darīt, lai palīdzētu otram, kurš sēro. Ja esmu kaut ko iemācījies no Neitana un no sava procesa, tad bēdas ir dziļi personiskas un ka lielākā daļa no tām ir jādara vienatnē, savā laikā, savā veidā. Nav noteikts dienu skaits, lai bēdātos un pēc tam ar to būtu jātiek galā.

Dzīve turpina notikt - tas ir skaidrs, Neitans man teica. Godināt bēdas nozīmē iemācīties cienīt sevi. Savā grāmatā es atsaucos uz raudāšanas kasti. Dienas laikā, kad jūs pārņem nepārvaramas jūtas un jūs nevarat apstāties tajā brīdī, piezīmējiet - vai pat pierakstiet šo nemiera sajūtu - un ievietojiet tās kastē. Atveriet to dienas beigās vai tad, kad jums ir īsts brīdis vienatnē. Uzņemiet tā saturu ar drosmi un piedalieties sajūtās, kas rodas.

Neitans norādīja, ka, ja kāds joprojām peld noliegumā (piemēram, es), iespējams, būs grūtāk redzēt, kas atrodas kastē, taču, atvēlot laiku tās apmeklēšanai atkal un atkal, tas kļūs reālāks un pieejamāks jums .

Gatavojamies nākamajam

Dažas lietas, ko esmu sācis garīgi glabāt, ir dziesmu teksti, piemēram, iepriekš minētie, un sakāmvārdi. Ir tik daudz gudrības vārdu, kas ietilpst šajā dzīvības un nāves lietussargā:Viss notiek iemesla dēļ; Laiks dziedē visas rētas; Vismaz tagad viņš ir mierā.

Es ceru, ka visas šīs jūtas paliek patiesas. Bet es, iespējams, nekad nezinu. Patiesība ir tāda, ka mans tētis baidījās mirt. Viņš bija nobijies par to, kā tas notiks, kāda būs sajūta un kas varētu gulēt otrā pusē. Es neesmu pārliecināts, vai viņš patiesībā bija gatavs vai mierā, kad tas notika. Es zinu, ka dažas dienas pirms viņa aiziešanas viņš sapulcināja manu ģimeni ap savu gultu, lai atvadītos. Viņš zināja, ka nāve klauvē, un gribēja būt pārliecināts, ka teica mums, ka mīl mūs. Mēs bijām viņa mērķis visu mūžu - un, lai mums viss izdotos, viņam bija jārūpējas pirms atlaišanas.(Šīs sērijas trešajā daļā Kad nāve pārkāpj cieņu: izvēle padoties autore rakstīja par lēmuma pieņemšanu atlaist tēvu.)

Tātad, lai gan es, iespējams, nekad nezināšu, kā viņš jutās pēdējos brīžos, un, iespējams, nekad vairs nevarēšu to pateiktEs mīlu Tevivai vēl vienuTu biji pārsteidzošs tētis, Man bija iespēja viņam pateikt, ka es tiešām to darīšuesi kārtībā.Un tagad, kad esmu otrā pusē, mana vienīgā izvēle ir pārvarēt šīs nolieguma sajūtas un pārliecināties, ka esmu.

Kā Neitans man teica: Tu esi tavs lielākais sabiedrotais šajā atmodas procesā, tomēr tev ir jāvelta sīki mirkļi, lai pievērstu uzmanību savam ķermenim, prātam, dvēselei, ožai, garšas kārpiņām utt. Esiet atvērts tam, ko bēdas vēlas jums iemācīt. Šeit nav runa par pārvietošanosuz, tas ir par pārvietošanosar.

zoloft liek jums pieņemties svarā

*Iepriekšējā šīs rakstu sērijas versijā Neitans atzīmēja, ka, ja cilvēks saglabā bēdas dzīvu vai neiet tālāk, tas var liecināt par sarežģītām skumjām, un tādā gadījumā var būt vērts runāt ar terapeitu.

Raksts turpinās zemāk