Dzīvošana ar skumjām: kā skumjas atšķiras no depresijas?

Pāriet uz: Kāda atšķirība? Simptomi Ārstēšanas atšķirības

Ikvienam šad un tad ir slikta diena - sāpīgs strīds ar dzīvesbiedru, mīļotā mājdzīvnieka zaudēšana, paaugstināšana amatā un citas ikdienas vilšanās - var likt mums justies šausmīgi. Skumjas ir normālas emocijas, kurām laika gaitā vajadzētu izgaist, bet, ja šī melanholija nav īslaicīga, depresijas briesmas var būt redzamas.

Skumjas ir normālas cilvēka emocijas, kuras ik pa laikam izjūt ikviens, saka Džonijs Viljamsons (Johnny Williamson), medicīnas direktors Timberline Knolls, dzīvojamā ārstniecības iestādē Lemontā, Ilinoisas štatā. Tas bieži vien ir saistīts ar sarežģītu dzīves notikumu, piemēram, mīļotā zaudējumu, šķiršanos vai citu sāpīgu notikumu, kura rezultāts ir nelabvēlīgs. Kad cilvēks jūtas skumjš, skumjas bieži ir dominējošā emocija. Bet var būt vieglprātības un mazāk smaga garastāvokļa periodi. Arī skumjas dažreiz var mazināt, atlaižot, raudot, vingrojot vai izmantojot citas emociju atbrīvošanas metodes.

Skumjas atšķiras pēc intensitātes un ilguma, saskaņā ar Dr Williamson, bet noteicošā iezīme ir tā, ka tā ir īslaicīga sajūta. Galu galā tas izzūd un galu galā atrisinās. Ja skumjas turpina pastiprināties, tās neizzūd vai ilgst ilgu laiku, jums jāmeklē palīdzība no garīgās veselības speciālista, jo depresija ir iespējama, viņš piebilst.

Kāda ir atšķirība starp skumjām un depresiju?

Kad skumjas ir noturīgas un atsakās aiziet, tad depresija sāk griezt savu neglīto galvu. Atšķirībā no skumjām, depresija nav universāla, saka Todd Hutton, MD, Dienvidkalifornijas TMS (Transkraniālās magnētiskās stimulācijas) centra medicīnas direktors. ASV ietekmē vairāk nekā 16 miljonus pieaugušo, depresija ir nopietna medicīniska slimība, kas traucē cilvēka domām, jūtām un rīcībai, kā arī var izraisīt skumjas. Cilvēkiem ar depresiju bieži ir bezcerība un nespēja izbaudīt prieku kopā ar fiziskiem simptomiem, piemēram, miega, enerģijas, apetītes un koncentrēšanās spēju izmaiņām.

vai mēs ejam pārāk ātri?

Depresija ir diagnosticējams emocionālās veselības stāvoklis, kas var ietvert skumjas, bet ietver arī citus simptomus, kas vienlaikus parādās, skaidro Jūlija G. Kays, MS, LCPC, NCC, Stella Maris konsultāciju centra vadītāja un klīniskā konsultante. Timonijā, Merilendā. Šie simptomi var ietvert samazinātu interesi vai prieku par aktivitātēm, miega un ēšanas paradumu izmaiņas, uzbudinājumu, nogurumu, nespēju koncentrēties, nevērtības vai vainas sajūtu un atkārtotas nāves domas, viņa saka.

Depresiju var izraisīt ārēji apstākļi vai fizioloģiska iepriekšēja nosliece. Termins nomākts bieži tiek lietots nepareizi un tiek ziņots par sevi kā sajūtu, tāpat kā es jūtos nomākts. Tomēr klīnisko depresiju var diagnosticēt tikai garīgās veselības speciālists, kurš var novērtēt simptomus un ieteikt atbilstošu ārstēšanu.

Depresijas simptomi

Dr Williamson ziņo, ka pastāv dažas depresijas galvenās iezīmes, kas ietver:

Lielāko daļu vai visas dienas nomāktības sajūta visas dienas garumā
Intereses un prieka trūkums par aktivitātēm, kuras agrāk uzskatījāt par patīkamām
Grūtības aizmigt vai pat pārāk daudz gulēt
Ēšanas problēmas, tostarp pārāk daudz vai pat pārāk maz ēšanas, kas var izraisīt nevēlamu svara pieaugumu vai samazināšanos
Nemiera, aizkaitināmības vai uzbudinājuma sajūta visas dienas garumā
Ārkārtējs nogurums un enerģijas zudums
Nevēlamas vai pārspīlētas vainas vai nevērtības sajūtas
Nespēja koncentrēties vai pat pieņemt racionālus lēmumus
Domas par pašnāvību vai diezgan bieži domāt par nāvi un nāvi

Ārstēšanas atšķirības

Skumjas var jūs nomākt, kamēr jūs to piedzīvojat, un ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā jūtaties. Dr Hutton uzskata, ka jūs varat līdzsvarot savu garīgo veselību, saglabājot pozitīvu perspektīvu, ieskaujot sevi ar spēcīgu atbalsta tīklu, ēdot veselīgi un vingrojot, lai gan laiks bieži ir labākais veids, kā pārvarēt skumjas.

Ja jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, piedzīvo depresijas simptomus, mudiniet viņus pārbaudīt un runāt ar savu ārstu, viņš saka. Ir pareizi lūgt palīdzību un sadarboties ar savu ārstu, lai pielāgotu efektīvu ārstēšanas plānu, kas var palīdzēt dzīvot laimīgāku un veselīgāku dzīvi. Kopējā depresijas ārstēšana ietver kombināciju antidepresantu zāles un psihoterapija vai “sarunu terapija.” Tomēr pārsteidzoši 5,5 miljoni depresijas slimnieku ASV negūst labumu no antidepresantiem.

Antidepresanti nedarbojas uzreiz un parasti prasa pielāgošanās periodu. Pret ārstēšanu izturīgas depresijas gadījumā viena no jaunākajām ārstēšanas iespējām ir virkne ketamīna infūzijas. Ja cilvēka depresija ir smaga un veselības aprūpes komanda uzskata pacientu par briesmām sev, pacients var tikt ievietots slimnīcā, kur viņu var novērot un ārstēt. Citas iespējas ir ambulatorās iestādes un klīnikas.

racionāla emocionālās uzvedības terapija (rebt)

Mēs visi piedzīvojam tos dzīves mirkļus, kuros sniegtā realitāte ir mazāka par mūsu cerībām, neatkarīgi no tā, vai tā nav pozīcijas, attiecību vai pieredzes saņemšana, kas mums liktu justies laimīgiem. Strādājot pretī neizbēgamajām dzīves realitātēm, mēģinot un mēģinot vēlreiz, mēs atklājam, ka skumjas sāk mazināties un mēs veiksmīgi atgūstam labklājības sajūtu, atklājot, ka skumjas ir ne tikai normāls emocionālais stāvoklis, bet arī pārejošs. saka Tracy Uloma Cooper, PhD, Uloma fonda izpilddirektors un dibinātājs, un autorsIedvesmots uz diženumu: sievišķīga pieeja pasaules dziedināšanai.Aplūkojot būtiskās atšķirības starp skumjām un depresiju, kritiskie faktori, kurus mēs novērojam, ir simptomu smagums un ilgums. Vai simptomi, kurus jūtat, ir hroniski, pastāvīgi, visaptveroši un traucē jūsu dzīvei?

Ir iespējams pārvarēt skumjas un depresiju, tiklīdz mēs saprotam, kā darbojas mūsu smadzenes. Mums ir divas atšķirīgas, emocionāli uzlādētas pieredzes, skaidro Edijs Neitans, MA, LCSWR, Ņujorkā reģistrēts licencēts bēdu terapeits un grāmatas autors.Tās ir bēdas: sevis atklāšanas deja caur traumām un zaudējumiem(Kā es esmu prese, 2018). Mēs zinām, ka tad, kad cilvēki maina savus domāšanas procesus un izaicina to, kā viņu smadzenes runā ar viņiem, viņiem ir labas izredzes mazināt skumju un depresijas spēku pār viņiem. Kad esat sastapis skumjas un depresiju, tās laiku pa laikam būs apkārt.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2020. gada 15. maijā