7 padomi, kā iepazīties ar seksuālas vardarbības vai uzbrukuma apgādnieku

Iepazīšanās kā seksuālās vardarbības pārdzīvojušais mani biedē. Ļaunprātīga izmantošana man iemācīja, ka attiecības nozīmē zaudēt visu savu rīcības brīvību un veikt seksuālas darbības, kuras es nevēlos - “nē” nebija iespēja. Turpmākās attiecības labākajā gadījumā ir bijušas jauktas, sākot no partnera, kurš kļuva dusmīgs, kad es sastingstu seksa laikā, līdz pat datumiem, kad es tik tikko varēju izčīkstēt, kāds ir mans amata nosaukums, jo biju tik ļoti pārakmeņojusies.

Izdzīvojušie, piemēram, es, nav reti, it īpaši ņemot vērā statistiku. Saskaņā ar Nacionālais tīkls par izvarošanu, ļaunprātīgu izmantošanu un incestu ik pēc 98 sekundēm tiek seksuāli uzbrukts amerikāņiem, tostarp upuriem gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas nozīmē, ka kādā brīdī jūsu randiņu dzīvē ir izredzes sastapties ar izdzīvojušo.

kāds ir kognitīvās disonanses piemērs?

'Ja mēs satiksimies un ja mēs daudz satiksimies, mēs sastapsimies ar kādu, kurš, iespējams, ir izdzīvojis seksuālā uzbrukumā,' saka licencēta klīniskā sociālā darbiniece Sintija Stokere ar vairāk vairāk nekā 30 gadu pieredze. 'Tas tiešām ir diezgan izplatīts.'

Iepazīšanās ar izdzīvojušo cilvēku bieži rada traumatiskas atmiņas, sajūtas un emocijas iepriekšējās pieredzes dēļ. Ja pašreizējais partneris ir iejūtīgs, izglītots un saprotošs, tas var padarīt iepazīšanos vieglāk pārvaldāmu abām pusēm.

Paturot to prātā, šeit ir septiņi padomi, kā satikt izdzīvojušo.

1. Iegūstiet izglītību par traumu

Tā kā trauma ir tik izplatīta, ir svarīgi izglītoties par to, kā tā ietekmē cilvēkus.

Īsāk sakot, trauma ietekmē prātu, ķermeni un dvēseli. Intīmās attiecības var izraisīt intensīvas traumu reakcijas, jo šīs situācijas bieži vien spēcīgāk atgādina par kaitīgu pagātni, un ķermenis un smadzenes reaģē, pamatojoties uz šīm pagātnes atmiņām. Tas var izpausties dažādos veidos, sākot no bailēm no fiziskas tuvības un uzticības jautājumiem, līdz uzplaiksnījumiem un ķermeņa atmiņām, līdz ļoti noregulētai cīņas vai lidojuma reakcijai.

Lai gan tas var būt sarūgtinošs kā partneris, šīs atbildes rodas no tā, kā smadzenes un ķermenis traumas laikā aizsargāja izdzīvojušo. Neviens no tiem nav pārdzīvojušā vaina. Pārdzīvojušajiem jāļauj savam prātam un ķermenim atkal pielāgoties drošākām attiecībām, kas prasa laiku un pacietību. Tāpēc izglītoties ir tik svarīgi. Tādi resursi kā RAINN vietne ir lieliska vieta, kur sākt.

2. Ļaujiet izdzīvojušajiem pastāstīt savu stāstu savā grafikā

Iepriekšēja uzbrukuma vai vardarbības atklāšana var būt viens no grūtākajiem brīžiem attiecībās, kā arī viens no kritiskākajiem. Ir svarīgi, lai izdzīvojušajam būtu vieta, kur dalīties ar savu stāstu, kad un kā viņi vēlas.

'Cilvēkam, kurš piedzīvo pieredzi par [savu] seksuālo uzbrukumu, tas ir… kaut kas, ko viņi gribēs darīt savā laikā un savā veidā,' saka Štokers. 'Viņiem nav nepareiza vai pareiza veida, kā to izdarīt. ... Šī pieredze, kā dalīties viņu stāstā, ir izdzīvojušā, nevis mūsu ziņā.'

Esiet gatavs kā partneris dzirdēt šos stāstus ar iejūtību, sapratni, cieņu un konfidencialitāti.

'Es nedodu kādam visu informāciju uzreiz,' saka pārdzīvojušais. 'Man jāsaprot, ka viņi var būt pacietīgi agri, nevis tāpēc, ka tā ir manipulācija, bet ka viņi patiesi cenšas saprast kaut ko tādu, kas ir ārpus mūsu abu kontroles.'

kā palīdzēt pusaudzim ar sociālo trauksmi

3. Sazināties, sazināties, sazināties

Tāpat kā visas attiecības, arī komunikāciju nevar pietiekami uzsvērt. Tas nodrošina, ka abi partneri atrodas vienā lapā, un palīdz izdzīvojušajiem sajust, ka viņiem ir pietiekami daudz vietas, lai attiecībās pārstrādātu savu traumu.

“Saziņa - labs acu kontakts, jautājumu uzdošana, man nepateikšana, kā justies, un izvēles iespējas / zināšanas par plāniem” ir vissvarīgākais attiecību aspekts vienam izdzīvojušajam. Viņa piebilst: 'Tas, ka man nesaka, kā man vajadzētu justies, kā un kad tas kļūs labāks, ir liela lieta.'

Atvēlot laiku, lai sazinātos par to, kā abi partneri jūtas jebkurā brīdī, var būt liels ceļš uz komforta un uzticības veidošanos attiecībās.

'Lieta, kas padara mani visērtāko kā izdzīvojušo, ir atvērta saziņa ar savu partneri visu laiku, it īpaši sliktu dienu laikā un seksa laikā,' saka pārdzīvojušā Kellija O’Braiena. “Mums abiem ir paradums bieži reģistrēties savā starpā un arī par visu runāt. Neatkarīgi no tā, kā mēs jūtamies tieši tajā dienā, vai savu pagātni, mēs esam atvērti un pārliecināmies, vai mēs katrs tajā laikā vēlamies par to runāt. ”

4. Ievietojiet piekrišanu priekšā un centrā

Turklāt attiecībās prioritāti piešķiriet piekrišanai, sākot no lielām lietām - piemēram, dzimumakta - līdz pat vismazākajām izvēlēm.

“Kas man visērtāk liek justies, ir būšana kopā ar partneri, kurš piešķir piekrišanu ne tikai mūsu seksuālajos un romantiskajos aspektos, bet arī visos mazajos veidos, no manas spējas pašam izdarīt izvēli par savu ķermeni (kā es izskatos, ko nēsāju) un mana identitāte, par to, par ko katrs esam atbildīgi savā dzīvē, ”saka pārdzīvojusī Alaina Līrija.

Trauma bieži ir virkne nozīmīgu, draudošu robežu pārkāpumu. Pārdzīvojušajiem ir liela atšķirība, ja jums ir kontrole pār to, kas notiek ar jūsu pašu ķermeni, neatkarīgi no tā, vai tas ir tad, kad ir sekss, vai kad dodaties vakariņās. Tas nenozīmē, ka nav vietas kompromisiem, taču galvenā ir aģentūra.

'Man jājūt, ka varu kaut kam mest bremzes vai ka mani sadzirdēs, ja teikšu, ka man ir neērti,' saka pārdzīvojušais.

'Nē nenozīmē, ka nē,' piebilst pārdzīvojušā Naomi Summersa. 'Nav pelēkās zonas ... un nejūtaties slikti, jo jūs sakāt nē.'

5. Cieniet sava partnera vajadzības

Pārdzīvojušajiem var būt īpašas vajadzības, lai tiktu galā ar pagātnes izraisītājiem, kas šķiet vienkārši, bet ir svarīgi drošībai. Piemēram, Stokers saka, ka, ja izdzīvojušais “ierodas jūsu mājās un vēlas, lai aizkari būtu aizvērti, tad par to nesastrīdieties. Ļaujiet [viņiem] aizvērt aizkarus. ”

Cieņa pret partnera vajadzībām var palīdzēt izdzīvojušajiem pārvaldīt atmiņas par pagātni un justies ērtāk intīmās situācijās. Un, ja partnerim kaut kas jāpārtrauc, saprotiet, ka tas nav personiski. Tas viņiem ir nepieciešams, lai viņi justos droši.

'Ja izdzīvojušais saka:' Es nevēlos veikt seksu. Tas man nav ērti. ”Neatkarīgi no tā, vai tas dod vai saņem, saproti, ka tas nav par tevi,” saka Štokers. 'Tas nav personiski.'

Kad izdzīvojušais var praktizēt savu īpašo vajadzību formulēšanu drošās attiecībās, kur viņus uzklausa un godā, tas ne tikai atvieglo izdzīvojušā atveseļošanos, bet arī vairo uzticību un tuvību.

6. Ļaujiet attiecībām virzīties savā tempā

Atveseļošanās notiek katram atsevišķam izdzīvojušajam savā tempā, pamatojoties uz traumas veidu un ilgumu, izdzīvojušā atbalsta sistēmu un daudziem citiem faktoriem. Šī iemesla dēļ atkopšana nav taisna līnija.

vai fluoksetīns izraisa svara pieaugumu

'Saprotiet, ka izdzīvojušā laiks izskatīsies pavisam savādāk nekā jums,' saka Štokers. “Saprotiet, ka viņu atveseļošanās ir plūstoša un var mainīties katru dienu, un vienkārši pieņemiet to. Tas, kas ir patiess vienā dienā, var nebūt taisnība nākamajā dienā, un tam ir daudz sakara ar to, kur viņi atrodas savā procesā. ”

Tāpat attiecības virzīsies unikālā tempā, kad jūs iemācāties sazināties, noteikt prioritāti piekrišanai un kopā atklāt veselīgu tuvību. Jūsu attiecības var nebūt līdzīgas jūsu draugu attiecībām - jūsu pavērsieni var būt pilnīgi atšķirīgi. Tas ir normāli, un nav vajadzības salīdzināt.

7. Sviniet atkopšanos kopā

Visbeidzot, ziniet, ka atveseļošanās ceļā ir jāveic gan lieli, gan mazi soļi, taču tas patiešām ir iespējams. Pāri var svinēt katru procesa soli kopā.

'Ja jūs atveseļojaties pēc traumas un esat izdzīvojušais, mums ir jāpamana mazās izmaiņas, kuras mēs veicam katru dienu,' saka Štokers. “Ja jūs spējat veikt vienu nelielu izmaiņu, atzīmējiet to. Svinot visas nelielās izmaiņas, ko veicat, jūs veiksiet lielākas izmaiņas. Bet, ja nepamana mazās izmaiņas, lielākas nav iespējams veikt. '

Izdzīvojušajiem nav viegli atgūties, tāpēc, pieaugot kopā, atzīmējiet pat mazos soļus uz priekšu. Jo galu galā jūs un jūsu partneris varat izveidot mīlošas, uzticības pilnas attiecības, kurās ir vērts palikt ilgtermiņā.