3 vienkārši veidi, kā nopostīt no vasaras “Funk”

Šķiet, ka gandrīz visi runā par to, cik nomākti viņi jūtas īsās, tumšās ziemas dienās, taču ļoti maz cilvēku apspriež vasarā jūtamu sajukumu. Lai arī jūsu draugi var par to nerunāt tik atklāti, daudzi cilvēki piedzīvo fanu arī siltākajos mēnešos. Par laimi, ir veidi, kā tikt galā ar skumjas, vientulības vai depresijas izjūtām, kas piemeklē vasarā.

robežas personības traucējumu piemērs

Tiem, kas jūtas vientuļi vai izolēti, vasara var justies kā laiks, kad visi pārējie izklaidējas. Šķiet, ka visi, izņemot jūs, rīko vai tiek uzaicināti uz baseina ballītēm un bārbekjū, atvaļinājuma laiku izmanto, lai dotos uz eksotiskiem galamērķiem, vai līdz šim satiek jaunus cilvēkus.

Protams, tas notiek reti, tāpat kā pārējā gada laikā. Tomēr vasarā sociālās aktivitātes ir daudz redzamākas, jo tās bieži notiek ārpus telpām un tiek spridzinātas pāri sociālie mēdiji . Tas var likt cilvēkiem, kuri jau tagad noraizējušies par savu sociālo dzīvi, justies atstumtiem un nedraudzīgiem.

Pārāk daudz brīva laika var radīt vasaras problēmas

Vasara ir arī tad, kad cilvēkiem ir daudz vairāk brīva laika. Koledžas vai maģistrantu studentiem var būt veselas dienas, kas nav plānotas, un darba vietas vasaras mēnešos bieži nodrošina lielāku elastību.

Dažiem vasaras rutīnas režīms var šķist brīnišķīgs. Tomēr, ja jūs esat kāds, kurš uzplaukst ikdienā, plaši atvērts grafiks var likt jums justies nomāktam vai satrauktam. Daudzi cilvēki, kas cīnās depresija , trauksme , ADHD un bipolāri traucējumi daudz labāk tiek galā ar rutīnu, kuru vasarā ir grūtāk uzturēt.

Turklāt, ja esat students, kurš vasarā atgriežas jūsu ģimenes mājās, iespējams, ka jums ir vairāk konfliktu ar vecākiem.

Uz vasaru vērstas aktivitātes, kas palielina stresu

Ir daudz citu veidu, kā vasaras relaksāciju var pārtraukt stress vai trauksme.

Tiem ar ķermeņa tēla problēmas , šortu vai peldkostīmu uzvilkšana var ļoti izraisīt satraukumu. Kāzas visbiežāk notiek siltākos mēnešos, un tās var sagraut, ja esat vientuļš un nevēlaties būt vai ja jums ir problēmas savās attiecībās vai laulībā.

trauksme var ilgt vairākas dienas

Arī ceļošana var būt sarežģīta dažiem cilvēkiem, piemēram, introvertiem, kā arī cilvēkiem ar depresiju, trauksmi un citiem traucējumiem. Iepakošanas, plānošanas un dīkstāves vai vienatnes laika trūkums var gandrīz paralizēt. Tā kā vasarā notiek daudz ceļojumu, ir loģiski trauksme ceļojumā jūs nomocītu no maija līdz septembrim.

Padomi, kā izdzīvot vasaras funk

1. Svarīga ir līdzjūtība

Lai izdzīvotu vasaras fankā, vispirms ir svarīgi atpazīt to, kas tieši izraisa nevēlamas sajūtas. Neatkarīgi no iemesla, ir svarīgi parādīt sev līdzjūtību. Jūsu iemesli, kāpēc jūtaties nomākts vai nomākts, nekad nav dumjš vai neracionāls. Piešķiriet sev tādu pašu empātiju, kādu izrādīt draugam, kurš jūtas slikti.

2. Neizolējiet sevi

Tāpat ir svarīgi neizolēties, kad jūtaties nomākts. Sazinieties ar draugiem vai ģimenes locekļiem un, ja iespējams, dalieties savās sajūtās. Vairāk cilvēku var just līdzi jums, nekā jūs saprotat. Iespējams, ka citi cilvēki varēs izlabot jūsu kļūdainos pieņēmumus par to, cik “visi pārējie” bauda savu vasaru. Pat ja tikai viens draugs dalās, ka viņi jūtas līdzīgi, jūs jūtaties ievērojami mazāk viens.

3. Izveidojiet mērķu sarakstu un izpildiet to

Rakstot sarakstu ar mērķiem, kurus vēlaties sasniegt vasaras laikā, var būt motivācija, ja vien jūs pārliecinātos, ka jūsu mērķi ir mēreni un izpildāmi. Piemēram, varbūt vasara ir piemērots laiks, lai apmeklētu klinšu kāpšanas klasi. Bet, ja jūsu mērķis ir uzkāpt kalnā līdz vasaras beigām, tas var nebūt sasniedzams un galu galā var justies sliktāk, kad septembris rit apkārt.

Vai jums šovasar nepieciešams lielāks atbalsts?

Vasara ir lielisks laiks sarunai ar a terapeits . Kā jau minēts, vasaras laikā grafiki bieži ir elastīgāki, un, meklējot konsultācijas šajā laikā, nākamajā gadā jūs varat sākt daudz labāk un emocionāli stabilāku ceļu. Vasara ne visiem sagādā prieku, taču ir svarīgi strādāt ar sevi un nonākt stiprākā un veselīgākā vietā.