Kā atbildēt uz to, vai tev viss kārtībā? Kad jums nav labi

Praktizējot terapeitu, gadu gaitā esmu konsultējis daudzus cilvēkus, kuri strādā dzīves mazāk spīdīgajos brīžos. Lieta ir tāda, ka, ja jūtaties nomākts vai piedzīvojat personisku krīzi, atbildiet kādam, kurš jūs sveic ar laipnu,Sveiks, kā tev iet?var būt grūts jautājums. Dažreiz cilvēki - pat gadījuma paziņas - ir patiesi ieinteresēti dzirdēt, kas ar jums notiek, un dažreiz viņi nemeklē detaļas; viņi vienkārši ir pieklājīgi.

Piemēram, pagājušajā vasarā Brendisas tuvs draugs un mentors izdarīja pašnāvību. Brendijs, kurš ir pilnvarošanas treneris atgādināja: “Vai tev viss kārtībā?” ir jautājums, kas tika uzdots vairāk reižu, nekā es gribēju saskaitīt ... Pastāvīgā viņas brūces atkārtota atvēršana pagarināja sērošanas procesu, jo viņa uzskatīja, ka ir svarīgi sniegt godīgu, emocionālu atbildi neatkarīgi no tā, cik daudz darām. tāpēc viņai maksā.

Manas pacientes Pamelas* pieredze jautājumāVai tev viss ir kārtībā?tumšās depresijas laikā izraisīja atšķirīgu, bet arī satraucošu reakciju. Pamela atbildēja uz šo jautājumu ar godīgu uzskaiti par mūža cīņu ar blūzu, bet viņu satika neērti smiekli un pēkšņi: Jā, dzīve ir raupja. Tiksimies vēlāk. Pamela nožēlojami paskaidroja: Izrādījās, ka jautājošajai personai bija vienalga. Viņa vienkārši gribēja,Man ir labi, tev?atbildes veids. Es jutos tik stulba, kas tikai papildināja to, cik nožēlojami es jutos.

Cieš garīgās veselības problēmas - gan situatīvas, gan hroniskas - ir pietiekami novājinošas, neuztraucoties par to, kā rīkoties ar citu cilvēku zinātkāri, pat ja zinātkāre ir labi domāta. Dažreiz jūsu vilcināšanās, atzīstot, ka esat emocionāli trauslā stāvoklī, ir tik mokoša, ka saskaras ar šo jautājumu.

Šeit ir rokasgrāmata, kas palīdzēs jums risināt šo jautājumu jums piemērotā veidā:

1. Noskaidrojiet jautātāja nodomu

Kam jautā cilvēks? Vai viņš vai viņa ir tuva persona, kāds, jūsuprāt, patiesi rūpējas par jums? Vai arī viņš ir nejaušs paziņa, kurš, šķiet, uzdod jautājumu tikpat automātiski, kā to piedāvāUzveselībupēc šķaudīšanas?

Labs īkšķa noteikums ir, ja neesat pārliecināts, ka šai personai var uzticēt jūsu intīmos noslēpumus un/vai jūs vienkārši jūtaties neērti, un nejūtat pienākumu piedāvāt tikai īslaicīgu atbildi.

Tas nozīmē sniegt pieklājīgu neatbildi, kas skaidri norāda, ka vēlaties slēgt šo sarunu tēmu. Daži iespējamie kandidāti jūsu atbildei ir:Mūsdienās daudzi cilvēki pārdzīvo grūtus laikus. Parunāsim par kaut ko patīkamuvaiEs piekārtu. Paldies, ka jautājāt. Kā tev iet?Ja persona turpina, piedāvājietPaldies par jūsu bažām, bet es tiešām novērtētu, ka jūs cienāt manu privātumu. Lielisku dienu!

Saskaroties ar šo strupo jautājumu, Nataša, kura raksta emuārus par attiecībām un hroniskām slimībām, dzīvojot zemā stresā, jautā sev:Vai es vēlos apspriest savas emocijas ar šo cilvēku?

Ja jautātājs ir kāds, kuru pazīstat, ir patiesi nobažījies par jūsu labklājību, jūsu atbilde ir atkarīga no jūsu prāta stāvokļa. Ar kādu, kuram viņa uzticas un vēlas runāt, Nataša teiks:Patiesībā šī ir bijusi ļoti grūta nedēļa. Vai tu būtu gatavs par to runāt ar mani?

2. Spriediet, kā atbilde uz jautājumu ietekmēs jūs

Dažiem cilvēkiem runāt par savu iekšējo satricinājumu pat ar uzticamu grupu ir sāpīgi dažādu iemeslu dēļ.

Atcerieties Brendiju, kura atklāja, ka pēc personīgās traģēdijas tika jautāts par viņas emocionālo stāvokli, kā rezultātā tika atsākta tikko sākusies dziedinoša kreveļa atvēršana?

cik ilgi metilfenidāts ilgst

Daži cilvēki, kuriem ir kauns par garīgās veselības problēmām, uz šo jautājumu var reaģēt ar riebuma sajūtu, domājot: “Ak Dievs, es pat nevaruizliktiesizskatīties normāli! ”(Lai kāds būtu“ normāls ”!)

Citi uzskata, ka ir sāpīgi atbildēt uz jautājumu “Vai tev viss kārtībā?”, Jo baidās, ka, tiklīdz viņi sāks runāt, būs grūti apstāties. Debra* negribēja nevienam runāt par savu satraukumu, baidoties, ka viņai parādīsies caureja mutē un nekad neklusēs.

Lielākā daļa, kas jautā par jūsu labklājību, visticamāk to dara no bažām. Tomēr tie, kas ir pilnībā pārliecināti, ir ģimene, tuvi draugi un garīgās veselības speciālisti. Atcerieties, ka tā ir jūsu galvenā atbalsta sistēma. Ikviens cits, kas ņemts vērā jūsu uzticībā, ir pēc jūsu ieskata.

Mēs esam nosūtījuši kopā ar cilvēkiem, kuri nav pelnījuši vairāk kā paviršu atbildi. Bet kā jūs risināt rūpīgus jautājumus no cilvēkiem, kurus jūs augstu vērtējat, bet nevēlaties sniegt pilnīgu pārskatu par savām ciešanām vai kuriem, jūsuprāt, nevarat sniegt visu patiesību? Līdzsvara atrašana ir labākais risinājums.

3. Nosakiet robežas

Mana paciente Sāra* nožēloja, ka uzticīgajai kaimiņienei ir uzticējusies par garīgās veselības problēmām. Sāra sacīja: Beta nepārtraukti teica, ka ir laimīga, ka ir klausīšanās auss. Tā sanāca, ka es baidījos iekāpt liftā, jo es varētu viņai uzbraukt, un viņa ar bēdīgu skatienu acīs jautās, kā man iet.

Es ieteiku Sārai laipni, bet stingri pateikt Betai, ka viņa nevēlas, lai katra saruna vai skrējiens ar kaimiņu būtu saistīts ar nopietnām diskusijām. Sāra sekoja šim padomam. Es teicu Betai, ka, ja ir kaut kas, kas man vajadzīgs vai gribēts, ir tik patīkami zināt, ka viņa ir tur. Pretējā gadījumā mēs varētu vienkārši atkal runāt par saviem bērniem vai dalīties ziņās par jauniem restorāniem tvaika nosūcējā?

Brendija iemācījās pateikt bažīgajiem draugiem to, kas viņai bija vajadzīgs un nebija vajadzīgs. Es teiktu: 'Man vajag atgaisot'Vai'Man vajag mazliet vietas'Vai jebkas.

Pilnveidošanas treneris teica: Dienas beigās es atklāju, ka, ja es neesmu emocionālā vietā, kur runāt, un man šķiet, ka kāds mani apvaino, man ir jāiet iekšā un jādara tas, kas man ir vislabāk.

Un šī atbilde ir pilnīgi pareiza!

*Redaktora piezīme: Pacientu vārdi un dati tiek mainīti, lai aizsargātu viņu privātumu.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2020. gada 24. novembris