DAD efekts: depresija, atkarība un noliegšana

Pāriet uz: Izvairīšanās no emocijām Atkarība + garīgās veselības problēmas Emocionālās pārvarēšanas prasmes Pašnāvības briesmas Nacionālais pašnāvību novēršanas glābšanas līnija

Tas notiek ar labāko no mums. Mēs dzīvojam dzīvi un baudām katru tās mirkli. Tad pēkšņi lietas sāk izkrist no kontroles un mēs brīnāmies, kas noticis. Kur pazuda mūsu prieks? Kāpēc mēs tā jūtamies? Nav svarīgi, kur mēs uzaugām vai apmeklējām skolu. Nav svarīgi, kāda veida darbs mums ir vai kur mēs dzīvojam. Svarīgi ir tas, ka dzīve mums ir izmetusi līkni, un viss nenotiek tā, kā mēs domājām. Un pirms mēs to zinām, mēs kļūstam nomākti un meklējam atkarību, lai tiktu galā ar savām jūtām. Tajā pašā laikā, protams, mēs pilnīgi noliedzam visu.





Depresija, atkarība un noliegums - DAD efekts - ir tas, par ko eksperti piekrīt, ka tas rada arvien lielākas bažas.





Izvairīšanās no emocijām

Izvairīšanās no emocijām, piemēram, skumjām, neļauj mums apstrādāt notiekošo, sacīja A. Dž. Marsdens, doktors, psiholoģijas asistents Beacon koledžā Līsburgā, Floridā. Tas neļauj mums pieņemt notikumu un pāriet tam garām. Noderīgas ir negatīvas emocijas, īpaši skumjas. Skumjas var uzlabot jūsu spriedumu un motivāciju. Tie, kas ļauj sev piedzīvot skumjas, var izmantot šo emociju kā katalizatoru, lai izspiestu viņus no savas komforta zonas un darītu vairāk, lai sāktu justies labāk. Patiesībā tie, kas apstrādā savas skumjas, izrāda arī lielāku neatlaidību.

Bet ne visi ir gatavi tikt galā ar skumjām vai negatīvām emocijām, un tieši tur var sākties ceļš uz atkarībām. Depresija un atkarība bieži iet roku rokā, bet kas bija pirmais ne vienmēr ir skaidrs, sacīja Romas Buivydas, PhD, LHMC, bezpeļņas organizācijas Spectrum Health Systems klīniskās attīstības viceprezidents, kuras mērķis ir uzlabot to cilvēku dzīvi, kurus skārusi atkarība vai garīgās veselības traucējumi. Daudzos gadījumos narkotikas vai alkohols tiek vērsti, lai atbrīvotos no depresijas garīgajām sāpēm. Citos gadījumos depresija attīstās atkarības nodarītā emocionālā un fiziskā kaitējuma rezultātā, skaidro Buivydas.



Atkarība + garīgās veselības problēmas

Saskaņā ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMSHA) datiem ir aptuveni deviņi miljoni pieaugušo, kuriem ir garīgās veselības un vielu lietošanas problēmas. Diemžēl tikai aptuveni 7% tiek ārstēti abos apstākļos. Ja vielu lietošana tiek kombinēta ar depresiju, šiem apstākļiem ir tendence viens otru pastiprināt, izraisot negatīvas ietekmes vairošanos. Un, ja viens traucējums tiek ārstēts bez otra, atveseļošanās kļūst daudz mazāk iespējama.

Ir svarīgi saprast, ka emocijām ir vairākas sastāvdaļas. Saskaņā ar Dr Marsden teikto, tas, kā mēs jūtamies notikuma vai darbības dēļ, ir atkarīgs no tā, kā mēs interpretējam vai apzīmējam pieredzi. Mēs varam justies labi vai pozitīvi par kaut ko tik vienkāršu kā mūsu suns, kad atnākam mājās, sacīja Marsens. Tas ir patīkami, un tāpēc mēs vēlamies to atkārtot. Tomēr negatīvā pieredze tiek uzskatīta par “sliktu”, un mēs uzskatām, ka no tās vajadzētu izvairīties. Patiesībā mums jau no mazotnes tiek mācīts izvairīties no negatīvām emocijām. Cik reizes mēs esam dzirdējuši, ka mūsu vecāki uzstāj, ka nav par ko raudāt? Diemžēl šī vēlme izvairīties no sliktām emocijām var izraisīt narkotiku vai alkohola pārmērīgu lietošanu vai citu sev kaitīgu uzvedību.

Emocionālās pārvarēšanas prasmju izpratne

Medicīnas eksperti ir vienisprātis, ka daudziem cilvēkiem no bērnības ir palikusi lieka bagāža, kas ietekmē to, kā viņi tiek galā ar emocijām pieaugušā vecumā. Šeit ir tikai daži piemēri tam, kā bērni tiek apmācīti tikt galā ar savām jūtām:

  • Izvairieties no sliktām sajūtām par katru cenu. Bērni tiek mudināti aprakt visas sliktās jūtas, un, ja visas šīs sāpes un skumjas tiek turētas iekšā, tās var lēnām parādīties nākotnē, izmantojot citu uzvedību, tostarp dusmas, pārēšanās , un grūtības tikt galā ar vienaudžiem.
  • Spriediet citus. Piemēram, ja bērns jūtas slikti par sevi, nevis nodarbojas ar savu problēmu, viņam bieži ir vieglāk koncentrēties uz kāda cita kļūdām. Bērns var justies pašapzinīgs par savu izskatu un samierināties ar kāda cita izskatu, nevis meklēt kādu, ar kuru runāt par to, kā viņš jūtas par sevi.
  • Paturiet savu viedokli pie sevis. Ja bērnam netiek dota iespēja dalīties savos uzskatos, kad kaut kas notiek, galu galā viņš turpinās apspiest to, kā viņš patiesi jūtas.

Pašnāvības briesmas

Sliktāk ir tas, ka tie, kuri ir nomākti un tiek galā ar savām izjūtām, lietojot alkoholu vai narkotikas, visticamāk draud pašnāvība . Ja narkotiku lietošana tiek kombinēta ar depresiju, pašnāvības risks palielinās eksponenciāli, sacīja Dr Buivydas. Pat tad, kad ir pieejama nepieciešamā palīdzība ārstēšanai, tiem, kam ir depresija un atkarības problēmas, nākas saskarties ar papildu cīņām. Alkohols un narkotikas var traucēt garīgās veselības ārstēšanu, un depresija ir galvenais prognozētājs, kas atgriežas pie vielu lietošanas.

Pastāv arī cita komplikācija: tie, kas cīnās ar atkarību, parasti nezina, ka viņi nodarbojas arī ar depresiju. Citiem vārdiem sakot, viņu atkarība tagad ir pilnībā pārņēmusi viņu dzīvi.

Tie, kas nesen piedzīvojuši cīņu, izaicinājumu vai traģēdiju, var justies spiesti izvairīties no negatīvo emociju apstrādes, kas saistītas ar šo pieredzi, sacīja Nicki Nance, licencēts psihoterapeits un Bekona koledžas cilvēku pakalpojumu un psiholoģijas asociētais profesors. Noliegums slēpjas atkarīgā uztverē. Esmu veicis daudz laika grafiku ar cilvēkiem, kuri agrīni atveseļojas, un biežāk viņu depresija bija pārmērīgu zaudējumu un stresa rezultāts. Veicinošie faktori ir smadzeņu izmaiņas, ko izraisa narkotikas, kā arī darba, attiecību, veselības un lepnuma zaudēšana.

šizofrēniju visvairāk raksturo

Agrīna problēmu novēršana ir būtiska, jo depresija padara cilvēku neaizsargātāku pret atkarības attīstību un otrādi. Katras problēmas ārstēšana, tiklīdz tā izpaužas, var palīdzēt novērst vienas problēmas pārvēršanos divās.Slavenais snieguma psihologs Džims Lērs, Eds, 16 grāmatu autors un Human Performance Institute līdzdibinātājs, iesaka pārvarēšanas stratēģiju, kas ir palīdzējusi daudziem viņa ieteiktajiem čempioniem. Apgrieziet negatīvu pieredzi, piemēram, zaudējumu vai sakāvi, vizuāli pārrakstot stāstu. Vienkārši piešķiriet tai atšķirīgu nobeigumu - pozitīvo, uz ko cerējāt. Dr Loehr saka, ka šis garīgais vingrinājums pārveido grūtības, lai jūs varētu redzēt to kā izaugsmes un mācīšanās iespēju, nevis kā nāvējošu triecienu, kas beidz karjeru.

Ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, apsver pašnāvību vai paškaitējumu vai vienkārši jārunā, zvaniet Nacionālajam pašnāvību novēršanas palīdzības dienestam pa tālruni 1-800-273-8255, nosūtiet īsziņu uz krīzes teksta līniju pa tālruni 741-741 vai apmeklējiet mūsu ārkārtas garīgās veselības resursi lappuse.

Raksta avoti

A.J. Marsdens, doktors, psiholoģijas asistents Beacon koledžā Līsburgā, Floridā

Dr Romas Buivydas, Spectrum Health Systems klīniskās attīstības viceprezidents

Dr Nicki Nance, licencēts psihoterapeits un cilvēku pakalpojumu un psiholoģijas asociētais profesors Beacon koledžā Līsburgā, Floridā

Tīmekļa vietnes pētījumiem ietvēra:

Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

atšķirība starp depresiju un bipolāriem traucējumiem

Nacionālais garīgās veselības institūts: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

Pēdējoreiz atjaunināts: 2020. gada 11. novembris

Jums var patikt arī:

Sakārtojiet savu telpu, samaisiet prātu un sakārtojiet

Sakārtojiet savu telpu, samaisiet prātu un sakārtojiet

Draudzība un depresija: kā atbalstīt draugu, kuram ir emocionālas sāpes

Draudzība un depresija: kā atbalstīt draugu, kuram ir emocionālas sāpes

Mariah Carey un bipolāri traucējumi: viņas diagnozes stigmas pārvarēšana

Mariah Carey un bipolāri traucējumi: viņas diagnozes stigmas pārvarēšana

Pārmērīga dzeršana

Pārmērīga dzeršana

Depresija sievietēm

Depresija sievietēm

Pastāsti man visu, kas man jāzina par melatonīnu

Pastāsti man visu, kas man jāzina par melatonīnu