Šī vieglā Jaungada apņemšanās padarīs jūs laimīgāku

Svara zaudēšana / fiziskā sagatavotība ir vispopulārākā Jaungada apņemšanās, un lielākā daļa cilvēku atsakās no tās drīz pēc tam, kad viņi to lepni paziņo. Vai jūs nevēlaties izvēlēties Jaungada apņemšanos, pie kuras viegli pieturēties?

Vai vēlaties, lai jūsu izšķirtspēja padarītu jūs laimīgāku divās sekundēs vai mazāk? Jūs varat tūlīt. Bet jums jādara kaut kas ļoti vienkāršs:

Smaidiet!

vai antidepresants liek jums pieņemties svarā

Varbūt, pat lasot šo vārdu, jūs pasmaidījāt! Un varbūt pamanīji tajā brīdī pasmaidīt, juties mazliet labāk. Varbūt tu pat atzini, ka vari būt laimīgāks.

Tātad, smaidiet. Bieži.

Smaidīšana ir kaut kas, ko jūs varat darīt apzināti un mērķtiecīgi, un tas ietekmē jūsu pašsajūtu. Pētījumi ir parādījuši smaidīšana var samazināt sirdsdarbības ātrumu . Smaidīšana var būt arī efektīvs pretlīdzeklis stresam . Izmēģiniet pats. Kad esat stresa situācijā, uzlieciet smaidu un izjūtiet atšķirību. Frāzei “smaidi un pacelies” ir zināms pamatotība.

autisma smadzeņu skenēšana pret normālu

Tas var būt vēl vieglāk atkarībā no jūsu dzimuma un tautības. Sievietes smaida vairāk nekā vīrieši, un angļi smaida mazāk nekā daudzas citas grupas, jo ir idejas par “stīvās augšlūpas” tikumiem un nešķiet emocionālas. Bērni smaida aptuveni 400 reizes dienā, pieaugušie tikai 20 reizes dienā. Ir pienācis laiks aptvert savu iekšējo bērnu.

kāpēc es izvelku matus pa pavedieniem

Arī to var izdarīt tik daudz. Paskatieties uz cilvēkiem, kas smaida, vai pamanāt dažāda veida smaidi . Ir jūtams smaids, kas ir patiess, spontāns laimes izpausme. Ir ‘nomāktais’ smaids, kas ir tad, kad cilvēks mēģina nomākt lielu smaidu. Ir “atbilstības” smaids, kurā mēs parādām, ka esam vienisprātis, kaut arī mēs varbūt būtu devuši priekšroku citai iespējai. Tad ir smaids “klausītāja atbilde”, kas saka: “Es tevi dzirdu, turpini.”

Tas viss jums palīdzēs, jo vienkārša smaidīšana rada daudz pozitīvas smadzeņu ķīmijas. Kad cilvēks smaida, neatkarīgi no smaida veida, smadzenes atbrīvo endorfīnus. Cilvēki endorfīnus sauc par “laimīgām ķīmiskām vielām”, kuras smadzenes ražo dabiski. Šīs laimīgās ķīmiskās vielas izraisa vairāk smaidīšanas, kas rada vairāk laimīgu ķīmisko vielu un noved pie smaidīgākas. Nav svarīgi, vai jūs 'viltojat' smaidu. Muskuļu kustības, kas saistītas ar smaidīšanu, ir vienādas, un sāk plūst laimīgās ķīmiskās vielas. Tāpat kā jūs varat iedomāties izdzert glāzi limonādes un sākt siekaloties, jūs varat izlikties, ka smaidāt un radīt laimīgas ķīmiskas vielas, kas vēl vairāk atbalsta smaidīšanu.

Laimīgi cilvēki vairāk smaida. Un, ja mēs vairāk smaidīsim, mēs būsim laimīgāki. Tāpēc esiet laimīgāki šajā Jaunajā gadā. Vairāk smaidiet!