Kā seksīgi dzīvot garīgi veselīgi COVID-19 laikā

Es zinu, ko tu domā. 'Pagaidiet, kā kādam vajadzētu būt dzimumdzīveipavisamšīs pandēmijas laikā? ”

Nu, tikai tāpēc, ka jūsu seksuālā dzīve ir pauze, tas nenozīmē, ka jums ir jāizmet sava seksualitāte pa logu un jādzīvo kā mūķenei (ja vien nevēlaties!)

Mēs runājām ar diviem “seksa speciālistiem” par to, kā COVID-19 laikā var būt garīgi veselīga seksuālā dzīve, vienlaikus ievērojot karantīnas vadlīnijas un praktizējot sociālo distancēšanos.

palikt mammai mājās ir nomācoši

Seko noteikumiem

Protams, jūs esat dzirdējis veco klišeju, ka noteikumi ir domāti pārkāpšanai, taču šajā gadījumā noteikumi ir patiešām, patiešām,tiešāmparedzēts sekot. Mums ir jāuzklausa ārsti un sabiedrības veselības eksperti. Lai izlīdzinātu līkumu un uzturētu veselību sev un saviem mīļajiem, mēsvajagsekot līdzi sociālajiem attālināšanas pasākumiem. Ja jūs dzīvojat kopā ar savu partneri un jūs abi visu laiku esat karantīnā - turpiniet visu seksu, kādu vēlaties!

Ja nē, klausieties ekspertus. Palieciet mājās - un tas nenozīmē, ka aicināt kādu palikt mājās ar jums uz nakti. To darot, jūs pakļaujat sevi vīrusam. Lai gan seksuāla vilšanās var kļūt patiesi slikta un ātra, ir svarīgi tomēr ievērot medicīnas profesionāļu noteiktās vadlīnijas. Jūs nevarat nodarboties ar seksu (kā mēs to zinām) ar kādu, kurš atrodas sešu pēdu attālumā no jums. Bet tas nozīmē, ka ir arī citi veidi, kā iegūt garīgi veselīgu seksuālo dzīvi, vienlaikus ievietojot karantīnā vai norobežojoties no sabiedrības.

Atzīt savas jūtas

Kaut arī ar šo pandēmiju ir simtiem neskaidrību, viena lieta, ko mēs noteikti zinām, ir tā, ka mēs neesam vieni. Daudzi cilvēki jūtas vientuļi, nobijušies, noraizējušies un viņiem ir atņemts dzimums. Ir labi justies skumji un neapmierināti par to, ko mēs piedzīvojam, un tas ietver izmaiņas jūsu seksuālajā dzīvē.

'Ir pamatoti skumt par to, ko jūs esat zaudējis,' saka Jennifer Gunsaullus, PhD , Sociologs un intimitātes runātājs un grāmatas autors No ārprāta līdz apzinātībai: Sekss no jauna izgudrot sievietēm . 'Pēdējo nedēļu laikā ir bijis tik daudz vilšanos ... lietas ir atceltas un [mainīts] dzīvesveids, pie kā esam pieraduši. Bailes un satraukums par cilvēku saiknes, seksuālo izpausmju un izteiksmes zaudēšanu un visu, kas ar to saistīts ... tās ir likumīgas lietas, kuras jāatzīst un jāapbēdina. ” Viņa iesaka būt uzmanīgam, atzīt notiekošo un ļaut sev to apstrādāt, bet neieslīgt zaudējumos.

Esiet apmierināts ar savu seksualitāti un adreses kaunu

Viss šis jaunatklātais laiks vien var būt periods, kurā jābūt introspektīvam un izpētīt savu seksualitāti un ērtāk izturēties pret sevi. Sekss un masturbācija ir simtprocentīgi dabiska un “normāla”, neatkarīgi no tā, vai daži cilvēki joprojām jūt apkaunojumu vai kaunu ap seksualitāti. Gunsaullus iesaka balstīties uz savām jūtām un uzmanīgi sēdēt kopā ar tām un iedziļināties tajā, kādas varētu būt jūsu kauna saknes. Viņa iesaka sev pajautāt, ko jums jau no mazotnes var iemācīt par seksu un masturbāciju, izmantojot ģimeni, baznīcu vai skolu.

'Jūs esat savas sabiedrības produkts un tas, kā jūs esat apmācīts seksā,' viņa saka. 'Nevainojiet sevi un nedomājiet, ka esat salauzts vai piekaut sevi.' Viņa iesaka žurnālu publicēšanu kā instrumentu šajā laikā, lai palīdzētu pārdzīvot jūtas. Tas varētu būt arī lielisks temats, kuru apspriest ar jūsu tiešsaistes terapeits ja jums tāds ir.

Izmantojiet masturbācijas priekšrocības

Masturbācija ir absolūti drošākais dzimuma veids šīs pandēmijas laikā - un jebkurā citā laikā. Jūs varat izmantot šo laiku bez partnera, lai kļūtu par savu labāko mīļāko, uzzinātu vairāk par savu ķermeni un sazinātos ar sevi (nav paredzēta vārdu spēle).

slavenības ar depresiju un nemieru

Pēc seksologa domām Džesa O’Reilija, PhD. , programmas vadītājs @SexWithDrJess Podcast , masturbācijas priekšrocības pārsniedz seksuālās spriedzes atbrīvošanu. Viņa atzīmē, ka daudziem cilvēkiem, kuri regulāri masturbē, ir ērtāk izturēties pret savu ķermeni. 'Masturbācija ne tikai veicina pozitīvu saikni ar jūsu ķermeni, bet arī var uzlabot pašcieņu,' viņa saka. 'Kad jūsu ķermenis veic sportu, deju, pārgājienu vai prieku, jūs varat palielināt uzticēšanos un koncentrēties uz tā stiprajām pusēm, nevis uz tā' problēmām '.'

Nemaz nerunājot par to, ka masturbācija karantīnas laikā var radīt labāku seksu, tiklīdz mūs beidzot ielaiž pasaulē. '[Tie, kas masturbē], zina vairāk par savu ķermeni un viņu unikālajām seksuālajām reakcijām, tāpēc viņi var labāk vadīt savu mīļoto partneru dzimuma laikā,' saka O’Reilija. 'Viņi saprot, ka orgasmi ir pieredze, nevis kaut kas, ko jūs vienkārši dodat vai saņemat.'

Vairāk, atzīmē O’Reilijs masturbācija un orgami var palīdzēt mazināt stresu , un es domāju, ka mēs visi varam piekrist, ka šobrīd mūsu dzīvē ir nepieciešams zināms stresa atvieglojums. Tas ir tāpēc, ka labsajūtas hormoni patīk dopamīns un oksitocīns, kā arī neirotransmiteri, piemēram, endorfīni, tiek atbrīvoti masturbācijas laikā, kas ļaus jums justies atvieglinātam un varbūt pat dot garastāvokli un labāku nakts miegu.

Spice up jūsu solo seksuālo dzīvi

Tas ir normāli, ja pāri vēlas padarīt spilgtāku savu seksuālo dzīvi, taču tikpat normāli ir tas, ka indivīds vēlas uzmundrināt savu seksuālo dzīvi. Ja jūs jau esat pieredzējis sevis iepriecinātājs, jūs varētu apsvērt iespēju tiešsaistē iegādāties jaunas seksa rotaļlietas, lai to papildinātu.

Ja neesat gatavs rotaļlietu pasaulei vai ja tikai sākat masturbācijas ceļojumu un ērti izmantojat savu ķermeni, gan O'Reilija, gan Gunsaulluss iesaka uzmanīgu vai meditējošu masturbāciju, kas ietver klātbūtni, zinātkāri un pieskarieties savam ķermenim un elpai. 'Tas patiešām ir pats sevi barojošs un barojošs laiks, lai palēninātu savu ķermeni un novērtētu to,' saka Gunsaullus. 'Nav pareizi vai nepareizi, bet jūs nevēlaties, lai orgasms būtu mērķis. Jebkurā laikā, kad esat apjucis, vienkārši atzīstiet uzmanību un izvēlieties atkal pievērst uzmanību šai patiesi uzmanīgajai ķermeņa lološanas un izpētes pieredzei. '

Praktizējiet drošu sekstošanu

Kaut arī fizisks sekss ar citu cilvēku nav apšaubāms, sekstings, telefona sekss, Skype sekss un viss starp tiem ir godīga spēle. Tas var būt jautrs veids, kā savai solo spēlei pievienot kādu sajūsmu un iegūt ļoti nepieciešamu cilvēku mijiedarbību. Gunsaullus iesaka sekstēšanu ar tiem, ar kuriem pirms karantīnas jūs bijāt fiziski tuvs,jatas ir kāds, ar kuru jūs jutāties ērti un jūtaties, ka varat turpināt uzticēties. Kaut arī sekstings nenāk kopā ar STI vai nevēlamas grūtniecības risku, pastāv risks, ka tiek kopīgoti teksti, fotoattēli vai videoklipi, tāpēc pārliecinieties, ka saprātīgi izvēlaties savus virtuālos seksa partnerus.

kādam nolūkam lieto zāles klonopīns

Gunsaullus saka: 'Esmu iecienījis domāt, pirms jūs sākat jebkādu seksuālu darbību tiešsaistē vai citādi:' Labi, rīt no rīta, kad es pamodos, vai es būšu tāds kā: 'Es esmu tik priecīgs, ka to izdarīju' vai 'Kāpēc pie velna es to izdarīju?' '

To sakot - izmantojiet savu spriedumu tāpat, kā jūs darītu personīgā seksā. Ar pareizo uzticamo personu jūs varat veikt ļoti jautru virtuālo seksu. Gunsaullus iesaka to izmantot kā laiku, lai izpētītu fantāzijas un izmantotu iztēli.

Redzi? Šajos nesakārtotajos laikos ir daudz iespēju garīgi veselīgai seksuālajai dzīvei - nepārkāpjot sociālās distancēšanās vadlīnijas. Izpildiet šos padomus, lai karantīnas laikā uzturētu veselību un libido. Lūdzu,lūdzupaliec mājās!