Pastāsti man visu, kas man jāzina par pornogrāfisko atkarību

Pāriet uz: Atkarība vai piespiešana Prāts uz porno Cēloņi Veselīgs pret ne tik veselīgu Kad meklēt palīdzību Ārstēšana Bieži uzdotie jautājumi

Kas īsti ir pornogrāfiskā atkarība?

Ja nevarat atkāpties no ekrāna-pat ja jums ir jāpabeidz darbs, jums ir jāpagatavo vakariņas, jāstaigā suns vai jāsvin 10 gadu kāzu jubileja ar dzīves mīlestību-, jūs varētu brīnīties, vai ir pornogrāfiska atkarība. Un, ja šī neapturamā tieksme rada likumīgas problēmas jūsu dzīvē, jūs, iespējams, domājat, ka patiešām darāt.

Lielākajai daļai cilvēku tas tā ir. Tā ir atbilde uz jautājumu. Bet, ja jūs meklējat universālu definīciju par to, kas ir atkarība no pornogrāfijas vai cik stundu porno skatīšanās padara jūs par atkarīgo, tad šīs atbildes īsti nepastāv.

Pornogrāfijas atkarība - kopā ar seksuālā atkarība - nav oficiāla diagnoze, ko atzīst Amerikas Psihiatru asociācija (APA) Garīgās veselības traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM).¹Tas nozīmē, ka nav galīgu kritēriju pornogrāfijas atkarībai, kas palīdzētu garīgās veselības speciālistiem to diagnosticēt.

Faktiski APA zinātniskā padome turpina noraidīt tās iekļaušanu rokasgrāmatā, jo trūkst pietiekamu pierādījumu, lai apsēstību ar pornogrāfiju apzīmētu kā traucējumu. Ak, un arī - tas, ar ko jūs nodarbojaties, neiroloģiski runājot, pat varētu nebūt atkarība. Daži pētījumi liecina, ka nekontrolējams pornogrāfijas patēriņš var būt vairāk piespiedu nekā faktiska atkarība. (Piespiedumi parasti palīdz mazināt trauksmi; atkarības ietver atlīdzību un atlīdzības sasniegšanu.)

Paturiet prātā, ka porno skatīšanās - pat parasti - nenozīmē, ka jums ir problēma (neregulāra seksuālās dzīves garšviela, kāds?). Saskaņā ar statistiku, 40 miljoni amerikāņu regulāri apmeklē porno vietnes, un tad jūs saskaitāt COVID, tāpēc kas zina, cik daudzi vēl pieskaņojas.

Bet, ja jūtat kontroles zudumu vai tas rada citas problēmas jūsu dzīvē, ir daudz veidu, kā iegūt atbalstu un atgūt kontroles sajūtu. (Kā brīdinājums, ekspluatējošas pornogrāfijas vai bērnu pornogrāfijas skatīšanās ir pavisam cits jautājums, nevis tas, kas aplūkots turpmāk.)

Porno atkarība vai pornogrāfiska piespiešana: kas tas ir?

Viena no lielākajām debatēm par pārmērīgu pornogrāfijas izmantošanu ir par to, vai tā ir atkarība vai piespiešana. Lai gan atkarība un piespiešana var būt neērti personai, kas ar to nodarbojas, piespiešana raksturo intensīvu vēlmi kaut ko darīt; atkarība ietver piespiešanu un kontroles trūkumu. Tā ir svarīga atšķirība.

Raksts turpinās zemāk

Vai esat noraizējies, ka Jums varētu būt OCD?

Izpildiet mūsu 3 minūšu ilgu obsesīvi-kompulsīvo traucējumu viktorīnu, lai noskaidrotu, vai jums varētu noderēt turpmāka diagnostika un ārstēšana.

Izpildiet OCD viktorīnu

Līdz šim pētījumi, ko pētnieki veica par atkarību no pornogrāfijas, nav devuši mums pietiekami daudz empīrisku pierādījumu, lai galīgi teiktu: Hei, tas ir atkarības traucējums! Tas iet vienā spainī kā azartspēles un alkoholisms, un tāpēc mēs varam pret to izturēties tāpat. (Gan azartspēles, gan vielu lietošana, starp citu, ir atzīta garīgās veselības diagnoze DSM-5).

Joprojām ir daudz, ko mēs nezinām par problemātiskā pornogrāfijas patēriņa uzvedību un būtību, lai zinātniskā vienprātība tā vai citādi noliektos. Un, pamatojoties uz šo empīrisko zinātnisko pierādījumu trūkumu, Amerikas Seksuālās izglītības pedagogu, padomnieku un terapeitu asociācija ( AASECT ) savā nostājas paziņojumā teikts, ka tās grupas locekļi ir īpaši piesardzīgi, lai patologizētu pornogrāfisko atkarību kā psihiskus traucējumus.

Es nekad to neskatītos atkarības ziņā, saka AASECT sertificēts seksa terapeits un licencēts psihoterapeits Džo Korts, doktors, LMSW, MA, attiecību un seksuālās veselības centra klīniskais direktors un dibinātājs, kas atrodas Karaliskajā Oakā, Mičiganā. Problemātiskas attiecības ar pornogrāfiju var būt simptoms citai problēmai, un mēs sadarbojamies ar klientiem, lai palīdzētu viņiem saprast, kas tas īsti ir.

Kas notiek smadzenēs, skatoties porno?

Viens no spilgtākajiem psiholoģiskās atkarības rādītājiem ir emocionāla reakcija smadzenēs. Smadzeņu darbību var noteikt, izmantojot elektroencefalogrāfija (EEG) kas ietver elektrodu novietošanu uz galvas ādas un aktivitātes mērīšanu. No virsmas mērījumiem tas mums parāda, cik aktīvas ir smadzenes. Mēs redzam pastiprinātu aktivitāti ikreiz, kad cilvēkiem ar atkarību tiek parādīti šīs atkarības attēli, piemēram, cigaretes smēķētājiem vai spēles azartspēlēm. Bet EEG testi no galvenā pētījuma, ko UCLA neirozinātnieki veica 2015²parādīja, ka cilvēkiem, kuri cīnās ar pornogrāfijas patēriņu, nav raksturīga smadzeņu aktivitāte, skatoties porno.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Psycom rokasgrāmata par OCD pazīmēm, simptomiem, cēloņiem un ārstēšanu]

Faktiski pētnieki atzīmēja, ka seksuālo attēlu skatīšanās laikā viņiem bija samazinājušās smadzeņu reakcijas - tieši pretēji tam, ko jūs varētu sagaidīt notiekošā smadzenēs kādam, kam ir atkarība. Rezultāti liecina, ka pašpasludinātiem pornogrāfijas atkarīgajiem nav gluži tādas pašas attiecības ar pornogrāfiju kā kādam, kam ir atkarība no narkotikām.

Turklāt 2018. gadā Pasaules Veselības organizācijas Starptautiskajā slimību klasifikācijā (ICD-11) kā impulsu kontroles traucējumi (aka, nevis atkarības traucējumi) tika pievienoti kompulsīvi seksuālās uzvedības traucējumi, kas ietver piespiedu pornogrāfijas izmantošanu.³

Jāatzīmē, ka atkarība no pornogrāfijas nav tas pats, kas atkarība no seksa. Porno atkarība, ja tāda pastāv, iespējams, ir daļa no lielākas seksuālās atkarības problēmas, bet žūrija joprojām nav par to, vai kāda no problēmām ir atkarību izraisoša uzvedība.

Kas vispirms rada problemātiskas attiecības ar pornogrāfiju?

Kopumā mūsu kultūrā nav pietiekami daudz veselīgas seksuālās izglītības, saka Korts. Vecāki nerunā ar saviem bērniem par seksu; terapeiti nerunā ar saviem klientiem par seksu, un mūsu skolu sistēmas nerunā par to studentiem. Viņš skaidro kultūras sekas šādi: ja cilvēks pavada trīs līdz piecas stundas dienā, skatoties sportu vai pat vardarbīgas šausmu filmas, viņa draugi var viņiem jautāt: “Vai jums bija jautri?” Ja šīs trīs stundas tika pavadītas, skatoties porno, mēs to automātiski uztveram kā problēmu.

Saskaņā ar tādiem seksa terapeitiem kā Korts pornogrāfija nav lielā problēma; drīzāk seksuālās izglītības trūkums palīdz mums saprast, kas ir veselīgi un kas nav veselīgi attiecībā uz seksu.

Piemēram, attiecību jautājumos ir viegli vainot pornogrāfiju, bet, ja mums būtu veselīga seksuālā izglītība, tad cilvēki varētu skatīties pornogrāfiju, kāda tā ir - realitātes karikatūra -, nejūtoties tik kaunā un noslēpumā, jo viņi zina, ka tā nav tā nav reāla mīlestības un tuvības versija, saka Korts.

Tomēr nav šaubu, ka ievērojama laika pavadīšana pornogrāfijas skatīšanai var radīt nopietnas un negatīvas sekas.

Veselīgs un ne tik veselīgs pornogrāfijas daudzums: kur novilkt robežu

Seksa terapeiti saka, ka jūs varētu apsvērt palīdzības meklēšanu, ja jūsu pornogrāfiskais patēriņš noved pie tā, ka jūs ignorējat svarīgus pienākumus, piemēram, darbu, rodas attiecību problēmas un/vai problēmas ar tuvības piedzīvošanu un baudīšanu reālajā dzīvē.

Šeit var tikt piemērotas divas no četrām klīniskajām asociācijām ar uzvedības atkarību, nosakot, vai jūsu pornogrāfijas patēriņš varētu iekļūt neveselīgā teritorijā:

• • Sociālās problēmas.Šīs uzvedības dēļ jums trūkst galveno termiņu vai pienākumu mājās, darbā vai skolā.
  • Vadības traucējumi.Jūs ne tikai alkstat uzvedību, bet arī neveiksmīgi mēģināt to samazināt vai kontrolēt.

Mums vienkārši jāuzmanās, lai, sakot, ka jūs zaudējat kontroli - tas nenozīmē, ka jūs patiešām esat nekontrolēts, saka Korts. Dažreiz cilvēka audzināšana vai uzskatu sistēma pat veselīgu porno patēriņu var likt justies ārkārtīgi apkaunojošam.

Kad jums vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību?

• • • Jūs turpināt skatīties pārmērīgu pornogrāfijas daudzumu, neskatoties uz jebkādām problēmām, kuras tas ir radījis vai rada attiecībās, darbā vai mājas dzīvē, un neskatoties uz visiem mēģinājumiem to pārvaldīt.
    • Skatoties porno, jūs pastāvīgi zaudējat laika izjūtu.
    • Jūsu prāts ir pārņemts ar domām par porno VISI. THE. LAIKS. pat ja jūs to neskatāties vai nevēlaties par to domāt.
    • Jūs jūtaties ārkārtīgi kauns, vainīgs vai nomākts par savu pornogrāfisko skatīšanos vai arī jūs uztraucaties, cenšoties slēpt to, ka to skatāties.
    • Jums šķiet, ka tas traucē vai neļauj jums izbaudīt vai gūt gandarījumu par savu seksuālo pieredzi.

Kad jums vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību?

Kā tiek ārstēta porno problēma?

Ja jūs cīnāties šajā jomā vai vēlaties mainīt attiecības ar pornogrāfiju, labā ziņa ir tā, ka tas ir pilnīgi iespējams. Ja jūsu mērķis ir samazināt pornogrāfijas patēriņu, veiciet pētījumus⁴ir pierādījuši, ka uzmanības un uz pieņemšanu balstīta psihoterapija parasti var būt efektīvāka par farmakoloģisko pieeju. (Lai gan, ja jums vienlaikus ir garīgās veselības stāvoklis, piemēram, depresija vai OCD, ārsts var ieteikt zāles.)

Paturiet prātā, ka uz atkarību balstītu atveseļošanās modeļu mērķis ir pilnībā novērst uzvedību (un pastāv rehabilitācijas programmas porno skatīšanai). Jāatzīmē, ka liela daļa pornogrāfijas problēmu ir saistīta ar sociālo stigmatizāciju, spriedumiem un to partneru neapmierinātību, kuri izmanto pornogrāfiju. Tātad tai ir sociālo apstākļu sastāvdaļa, kas izraisa konfliktus un kaunu. Pie manis bieži nāk klienti, sakot: “tas rada daudz problēmu - palīdziet man atteikties no šī ieraduma; izvelciet to no manām smadzenēm, ”saka Korts. Nav tādas lietas kā erotiska-ektomija. Tas patiesībā būtu neproduktīvi - piemēram, veikt konversiju vai reparatīvu terapiju kādam, kas ir LGBTQ.

Pēc psihoterapeitu domām, reālistiskāk pornogrāfijas jautājumos ir tādas sarunu terapijas pieejas kā Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) un pieņemšanas un saistību terapija (ACT), kas ir izrādījušies efektīvi, pārvaldot un samazinot šāda veida uzvedību. ACT stratēģijas var palīdzēt indivīdam atrast veidus, kā apmierināt savas negatīvās jūtas, skatoties pornogrāfiju, tādējādi atvieglojot viņiem patiesi baudīt zemākus patēriņa rādītājus.

[ Izlasiet šo blakus, lai uzzinātu vairāk par atkarību no seksa ]

Meklējiet terapeitu, kuram ir seksuālās terapijas apmācība. Jūs varēsit strādāt, lai saprastu, kāpēc jūs vispirms piesaista pornogrāfija, saka Korts. Varbūt jums tas ir normāli, bet tas neiederas attiecībās vai laulībā, kurā jūs esat. Varbūt tas neiederas jūsu reliģiskajos uzskatos un rada spriedzi.

Varbūt to izraisa neapmierinātība vai fetiša vajadzība - atkal runājot par to piekrišanas robežās -, un porno skatīšanās ir noderīga, jo jūs to nevarat izpildīt citādi. Varbūt tas vienkārši nesakrīt ar to, kā jūs vēlaties redzēt sevi. Informēts terapeits palīdzēs jums izpakot visas šīs lietas un atrast veidus, kā virzīties uz priekšu, skaidro Kort.

obsesīvi kompulsīvi traucējumi pret obsesīvi kompulsīviem personības traucējumiem

Bieži uzdotie jautājumi par pornogrāfisko atkarību

Vai atkarība no pornogrāfijas ir reāla?

Porno atkarība patiesībā ir kulturāli izdomāts mīts, saka Dr Kort. Iemesls, kāpēc cilvēki ar to cīnās, ir tas, ka mēs esam porno apkaunojoša sabiedrība, un pornogrāfijas vainošana ir viegls grēkāzis. Persona, kas ar to nodarbojas, var izjust kontroles zaudēšanas sajūtu, bet tas parasti notiek tāpēc, ka notiek citas ar garīgo veselību saistītas problēmas (piemēram, depresija), kuru dēļ cilvēki vēlas pašregulēties vai nomierināties ar pornogrāfiju .

Vai pornogrāfija rada atkarību?

Zinātniskā nozīmē nav daudz pierādījumu, kas liecinātu, ka pornogrāfija ir kā fiziski atkarību izraisoša viela. Neirozinātniece Nicole Prause, PhD, vadošā autore revolucionārā UCLA pētījumā, kurā netika konstatēta neiroloģiska līdzība starp pornogrāfijas atkarīgo smadzeņu darbību un citām plaši pazīstamām atkarībām, izlaidumā ir diezgan skaidrs: Lai gan mēs neapšaubām, ka daži cilvēki cīnās ar seksuālo uzvedību dati rāda, ka problēmas būtība, visticamāk, neradīs atkarību.

Vai man ir jāpasaka savam partnerim, ka cīnos ar pornogrāfiju?

Tāpat kā jebkurā personīgā cīņā, atvēršanās partnerim, kā arī draugiem un ģimenei, kurai uzticaties (lai gan tas var būt neērti), var būt labs sākums, lai pārvarētu uzvedību, kuru jūs cerat mainīt - it īpaši, ja tā ietekmē arī atsevišķas viņu labklājību.

Jūs varētu būt pārsteigts, atklājot, ka jūsu partneris var piedāvāt emocionālu atbalstu un ka citi ir risinājuši tādas pašas problēmas, atgādinot jums, ka tas, ko jūs pārdzīvojat, nav nekas neparasts vai jākaunas. Un ar pareiziem norādījumiem pāri var iegūt vēl spēcīgāku un veselīgāku seksuālo dzīvi: jaunākie pētījumi⁵ir atklājuši, ka pornogrāfijas izmantošana ir saistīta ar pozitīvāku nekā negatīvu ietekmi, tostarp tādām lietām kā labāka seksuālā komunikācija, vairāk seksuālu eksperimentu un lielāka komforts ar seksu kopumā.

Raksta avoti

1. 1. 1. Amerikas Psihiatru asociācija. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5) Pieejams: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Piekļuve 2020. gada 4. septembrim.
      2. Prause N, Steele V, Staley C et al. Bioloģiskā psiholoģija. Sēj. 8. Vēlā pozitīvā potenciāla modulācija ar seksuāliem attēliem problemātiskajos lietotājos un kontrolē, kas neatbilst pornogrāfiskajai atkarībai. Pieejams: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Piekļuve 2020. gada 5. septembrim.
      3. PVO ICD-11 mirstības un saslimstības statistikai. (2018). Kur pornogrāfijas atkarība tiek atzīta par traucējumu? 6C72 Kompulsīvi seksuālās uzvedības traucējumi. Pieejams: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Piekļuve 2020. gada 5. septembrim.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Tiešsaistes pornogrāfiskā atkarība: tas, ko mēs zinām un ko ne-sistemātisks pārskats. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. Publicēts 2019. gada 15. janvārī. doi: 10.3390 / jcm8010091 Piekļuve 2020. gada 5. septembrim.
      5. Hald, G.M., Malamuth, N.M. Pornogrāfijas patēriņa pašiedarbības sekas. Arch Sex Behav 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Piekļuve 2020. gada 5. septembrim.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2021. gada 18. maijā

Jums var patikt arī:

Astrofobija: bailes no pērkona un zibens

Bipolāru traucējumu ārstēšana: kas jāzina, lai pārvaldītu simptomus

Trauksme koledžas absolvēšanā: ekspertu padomi, kas palīdzēs jums orientēties pārejā

Mans tēvocis plānoja savu pašnāvību, un mēs nevarējām viņu apturēt

OCD ārstēšana: pārskats

Vai apmeklējat kādu par savu trauksmi?