Rasu trauma darbā - lūk, kā tas izskatās un kā tajā orientēties

Rasu trauma ir uz rasu balstīta stresa forma, kas ietekmē melnādainos un krāsainos cilvēkus kad viņi piedzīvo un ir liecinieki bīstamiem notikumiem un rases diskriminācijas pieredzētajam. Daudziem rases trauma parādās kā kaitējuma un ievainojumu draudi, pazemošana un bieži vien liecība par krāsainu cilvēku nodarīšanu, kas var negatīvi ietekmēt cilvēka garīgo veselību .



Kā Melnais dzīvo kustība turpina pieaugt pēc nesenās Breonnas Teilores, Džordža Floida un Ahmauda Arberijas nāves. Cilvēki visā pasaulē un ASV pieprasa viņiem taisnīgumu un tādējādi rosina konservācijas ap sociālo un rasu taisnīgumu visi dzīves aspekti - it īpaši korporatīvajā Amerikā.

Cilvēki pārkāpj NDA un uzstājas pret bijušajiem darba devējiem, daloties stāstos par nepareizu izturēšanos un rasu traumām, ko viņi piedzīvojuši gadu gaitā. Lai gan daži, kas ir devušies tālāk, COVID-19 pandēmijas un sabrukušās ekonomikas dēļ varēja veiksmīgi izmantot citas iespējas - atstājot aiz sevis toksisku vidi - ne visiem ir paveicies vienkārši aiziet prom no toksiskas darba vietas.





Kas ir rasu trauma darba vietā?

'Kad mēs domājam par rasu traumām darba vietā, mēs patiešām runājam par mikroagresijām un makroagresijām, kas saglabā rasismu, stereotipus un apspiešanu,' Šakira Heivuda Stjuarte , PhD, psihologs, kas atrodas Ņujorkā, pastāstīja Talkspace. Šīs mikro un makroagresijas var notikt, izmantojot e-pastu; tie var būt neverbāli vai verbāli; tie var izpausties kā uzmākšanās, karjeras izaugsmes iespēju trūkums, piemēram, paaugstināšana amatā; un vairāk Dr Heivuds Stjuarts paskaidroja.

Būtībā: “Notiek mikroagresijas un bieži vien dažreiz klajš rasisms - slaidumi, pļāpas, apvainojumi -, kuriem ir rasu nokrāsa, un kas ir nievājoši un nomācoši,” skaidroja doktors Heivuds Stjuarts.



Komunikācija ir ikdienas sastāvdaļa, taču dažreiz var būt grūti interpretēt kāda nodomu un noskaņu - it īpaši, ja jūs nesazināties ar kolēģiem aci pret aci - un jūs pat varat būt neziņā par to, vai esat pieredzējis. traumas darba vietā. Ja jūs domājat: 'Varbūt viņi negribēja ar mani runāt ar šo toni, varbūt es nepareizi interpretēju viņu vēstījumu vai varbūt es esmu tikai paaugstināta jutība', iespējams, jūs neesat un esat pieredzējis kādu formu traumas darba vietā.

Saskaņā ar Dr Haywood Stewart teikto, ja kaut kas jūtas izslēgts un 'jums ir nojauta par to' un sakāt sev: 'Šāda veida dīvaini jutās' vai vilcinieties ar savu reakciju, tie ir rādītāji, ka jūs piedzīvojat rasu traumu darba vietā.

Kad melnādainie un krāsainie cilvēki sāk atklāti runāt par rasismu un traumām, ko viņi ir pieredzējuši darba vietā, doktors Heivuds Stjuarts uzskata, ka cilvēki arvien vairāk apzinās, kā var izpausties rasu trauma darbavietā. Mēs labāk spējam nosaukt savu pieredzi un jūtamies pilnvaroti atklāti dalīties šajā pieredzē ar citiem.

Kā pārvaldīt traumu darba vietā

Labāk izprotot, kā izskatās rasu trauma darbavietā, jums var rasties jautājums, kā orientēties darba vidē, it īpaši, ja pamest darbu nav reāla iespēja, bet jūsu garīgā veselība un labklājība tiek negatīvi ietekmēta. Pēc doktora Heivuda Stjuarta domām, koncentrēšanās uz divām lietām var palīdzēt jums tikt galā, līdz spējat pāriet uz jaunu iespēju vai justies gatavs vienkārši aiziet.

Pirmkārt, viņa iesaka terapiju. 'Tā ir lieta numur viens. Es domāju, ka tas dod cilvēkiem unikālu iespēju, īpaši apmeklējot krāsu terapeitu, apstrādāt šīs lietas un atrasties telpā, kur jūtaties redzēts un dzirdēts, ”viņa teica. “Ja ir vieta, kur runāt par dažām no šīm lietām [tādā veidā], kas jūtas drošībā, tas pats par sevi ir tik terapeitisks, it īpaši, ja jūs nevarat atrast tūlītēju izeju vai ja jums tas ir nepieciešams kā atspēriena punkts, lai nokļūtu X, Y un Z, ”viņa turpināja.

Viņa paskaidroja, ka darbs ar terapeitu, kurš izprot korporatīvās Amerikas pašreizējo stāvokli, apspiešanu un sistēmisko rasismu, ir izeja, kas atvieglos jūsu pieredzi, kamēr jums nebūs ērti doties tālāk. Otrkārt, Dr Haywood Stewart saka, ka ir svarīgi, lai būtu cilvēku kopiena, pie kuras jūs varētu iziet un dalīties pieredzē. Jūtos, ka citi cilvēki to redz, ir vitāli svarīgi.

Papildus sadarbībai ar terapeitu un kopienai, ar kuru dalīties savās sajūtās, Dr. Heivuds Stjuarts saka: 'Spēja rīkoties ir arī ļoti terapeitiska un svarīga.' Tas visiem izskatīsies savādāk - daži izvēlas rakstīt atklātu vēstuli, bet citi saziņā ar kolēģiem izvēlas būt stingri un neatvainīgi.

kā rīkoties ar garīgi slimu vecāku

Pazīmē, ka jūsu darba vieta ir kļuvusi toksiska

Ir ārkārtīgi grūti izlemt, kad ir laiks doties prom no toksiskas darba vietas, it īpaši, ja jūs atbalstāt citus, jums nepieciešama veselības apdrošināšana vai finansiāli nevarat atļauties iztikt bez iztikas līdzekļiem. Tomēr emociju piedzīvošana - visaptveroša trauksme, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi un spēju pārvarēt darbu bez nepieciešamības aizbēgt - ir indikators, kas, iespējams, jums jāsāk veidot izejas plāns.

Ja jūs nevarat darboties normālā veidā un trauksme, depresija vai abi šie faktori ieplūst jūsu ikdienas dzīvē - tas ietekmē jūsu ēšanas un miega paradumus, motivāciju un vēlmi socializēties ar draugiem, Dr. Heivuds Stjuarts iesaka spert soli. un apsvērt, vai jūsu darbs ir jūsu emocionālās labklājības vērts. Konkrēti, viņa iesaka sev pajautāt, vai jūsu vērtība kā personai ir svarīgāka par jūsu lomu, potenciālo paaugstināšanu vai karjeras izaugsmi.

Kad ir laiks doties prom?

Mēs neiesakām pieņemt pārsteidzīgus lēmumus par karjeru un iztiku. Ir svarīgi konsultēties un lūgt padomu tiem, kuriem uzticaties, kuru viedokli jūs vērtējat, un, ja iespējams, runāt ar licencētu profesionālu terapeitu vai karjeras treneri, lai noskaidrotu jūsu turpmākās darbības.

Neatkarīgi no tā, ko izlemjat, mēs ļoti iesakām īstenot tādas pašapkalpošanās prakses kā žurnālu sastādīšana, uzmanība, kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar tuviniekiem un fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas, lai palīdzētu pārvaldīt un mazināt jebkuru stresu, kuru jūs varētu izjust. Atcerieties, ka šīs mikro un makroagresijas ir reālas, un tās prasa nodevu. Atstāt darbu nav mazums, bet ne arī jūsu garīgā veselība. Ja vēlaties runāt ar licencētu terapeitu, tiešsaistes terapija ir ērta un pieejama izvēle, kas šodien var palīdzēt kārtot šos sarežģītos jautājumus.