Izpratne par 6 reakcijas posmiem uz koronavīrusu
Jūs, iespējams, dzirdējāt vairāk par gaidošās skumjas nesen. Jā, dažiem cilvēkiem koronavīrusa pandēmijas laikā skumjas un zaudējumi ir bijuši dziļi. Tomēr daudziem, lai piešķirtu vienu sajūtu, vienkārši nepietiek, lai izskaidrotu sarežģīto un daudzpusīgo emociju kopumu, kas saistīts ar pandēmijas pārdzīvošanu. Citiem vārdiem sakot, šo diskomfortu jūs jūtaties? Tas ir sarežģīti, un, iespējams, tas nav viegli konceptuāls ar vienu emociju.
6 reaģēšanas posmi katastrofā
Lai saprastu, ko jūtat, varētu būt noderīgi apsvērt, kur atrodaties, reaģējot uz pašreizējo pandēmijas situāciju. The Vielu ļaunprātīga izmantošana un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana nodrošina a sešu pakāpju modelis, lai palīdzētu izskaidrot, kā indivīdi varētu reaģēt uz katastrofu.
1. fāze: pirms katastrofas
Šajā pirmajā posmā indivīdi var izjust bailes un satraukumu. Parasti ir neskaidrība par to, kas var notikt tālāk. Personām šajā pirmajā posmā var šķist, ka viņi cenšas noturēt pamatu uz cietas zemes. Parasti izjūt paniku un palielina lidojuma aktivizāciju vai cīņas reakciju uz situāciju.
2. posms: ietekme
Otrajā fāzē indivīdi mēdz pāriet izdzīvošanas režīmā. Pēc sākotnējā katastrofas satricinājuma var būt pāreja uz koncentrēšanos uz taustāmiem uzdevumiem, piemēram, pārtikas, ūdens un naktsmītnes iegūšanu. Šajā posmā indivīdi mēdz koncentrēties uz mēģinājumiem pielāgoties katastrofas situācijai, un šajā brīdī var būt tendence izvairīties koncentrēties uz jūtām.
kā izskaidrot satraukumu draugam
3. fāze: varonīgs
Varonības fāzē cilvēki var sākt koncentrēties uz satikšanos, palīdzību savai kopienai vai arī mēģināt koncentrēties uz palīdzību citiem, kurus katastrofa ir skārusi daudz asāk. Šajā posmā nav nekas neparasts, ka indivīdi atstāj novārtā dažas savas emocionālās vajadzības un tā vietā koncentrējas uz citu vajadzībām viņu dzīvē.
4. fāze: medusmēneša frāze
Šajā posmā indivīdi var izjust optimisma un cerības izjūtu. Parasti sākotnējie katastrofas draudi ir pagājuši, un šķiet, ka palīdzība ir pieejama. Indivīdi var sākt domāt, kā viņi virzīsies uz priekšu, un viņiem var būt optimisms par nākotni. Šajā posmā cilvēki mēdz piedzīvot cerību, un viņi mēdz justies iedrošināti par to, kā viņi varētu pārvietoties pāri katastrofas notikumam. Diemžēl šī fāze var nebūt ilga, jo cilvēki pēc katastrofas sāk stāties pretī atjaunošanas realitātei.
5. fāze: vilšanās frāze
Šajā posmā var parādīties katastrofu realitāte un palīdzības iespējamie ierobežojumi. Indivīdi var sākt sajust arvien lielāku vilšanos un atvienošanās sajūtu. Nereti cilvēki izjūt pamestības sajūtu, jo lielāka kopiena atgriežas uzņēmējdarbībā kā parasti. Indivīdi var justies kā pasaule virzās uz priekšu bez viņiem, viņi var justies iestrēguši vai bezcerīgi justies par savu nākotni.
kā stāties pretī patoloģiskajam melim
6. fāze: rekonstrukcijas frāze
Šajā pēdējā posmā indivīdi sāk koncentrēties uz savas dzīves atjaunošanu, vienlaikus sākot pētīt, kā atjaunot ikdienas rutīnas izjūtu. Kaut arī šajā jaunā normas noteikšanas posmā cilvēki var turpināt izjust skumjas un zaudējumus.
Virzīties uz priekšu
Šajā konkrētajā un savdabīgajā laika posmā indivīdi visā pasaulē, visticamāk, ir dažādās fāzēs viņu reakcija uz katastrofu . Tas, iespējams, daļēji ir saistīts ar veidiem, kā viņi pašlaik piedzīvo katastrofu. Piemēram, tie, kas atrodas ģeogrāfiskos apgabalos, kuri vīrusu pieredzējuši agrāk, var pāriet uz rekonstrukcijas fāzi; savukārt apgabalos, kas tikai tagad sāk redzēt pilnīgu vīrusa ietekmi, simptomi var būt ciešāk saistīti ar ietekmes fāzi. Pārdzīvoto jūtu kombinācija, visticamāk, būs saistīta ar reaģēšanas pakāpi, kurā cilvēks nonāk.
Un tāpēc šī sajūta, ko jūs piedzīvojat? Tas varētu būt skumjas. Tās var būt arī ciešanas, skumjas, zaudējumi, eksistenciālas rūpes un bailes - vai visu šo emociju pulcēšanās. Tas ir neticami sarežģīti, un tas var mainīties katru dienu, katru brīdi, pat sekundi. Ja jūsu pieredzei palīdz būt aptveroša etiķete, apsveriet terminu, kas vislabāk atbilst jūsu pašreizējai pieredzei. Dažiem tas var būt skumjas. Citiem tas varētu būt eksistents uztraukums, bailes vai dusmas. Citiem pēc nedēļām ilgas atrašanās malā var rasties nejutīguma un atvienošanās sajūta. Un, tāpat kā mēs pārvietojamies iepriekšējās fāzēs un ārpus tām, mēs arī virzāmies iekšā un ārpus šīm emocijām. Ievērojiet, ko jūtat, dodiet savai sajūtai vietu un strādājiet, lai pārvietotos pieredzē tādā veidā, kas jums šobrīd darbojas - tieši šajā vienīgajā brīdī.
