6 padomi, kā pieteikties darbā, kad esat nomākts

Kad tu esi nomākts , viss - sākot ar visvienkāršāko darbību, piemēram, izkļūšanu no gultas līdz smagākiem uzdevumiem, piemēram, rēķinu savlaicīga apmaksa, var justies neiespējami izaicinošs. Pievienojiet pēkšņo bezdarbu, nesen pabeidzot koledžu vai piedzīvojot lielu karjeras pāreju, un katru dienu var justies kā virsotne Mount Everest.

Kā kāds ar trauksme un depresija, kas personīgi piedzīvojis dažādas karjeras izmaiņas, es no pirmavotiem saprotu, cik demoralizējoša var būt darba medības, kad jūs cīnāties ar savu garīgo veselību. Ir grūti pielikt labāko kāju uz priekšu, ja nejūtaties kā labākais. Kad jūs jūtaties lejā izgāztuvēs, iziet cauri darba sludinājumu pūlēm, motivācijas vēstuļu rakstīšanai un sagatavošanai intervijām var būt ļoti apgrūtinoši.

Lai arī var šķist, ka jūs cīnāties kalnup, ir vairāki veidi, kā palīdzēt izkļūt no fanka un tuvināties savam sapņu darbam. Šeit ir daži padomi, kurus gadu gaitā esmu uzskatījis par noderīgiem.

Paņem pauzi

Ja tevi nesen atlaida vai pameta a toksisks darbs , veltiet nedaudz laika sev, pirms sākat ar galvu pieteikšanās procesā. Kaut arī ne visiem var būt iespējas aizbēgt uz garām pludmales brīvdienām, mēģiniet vismaz pavadīt nedēļas nogali, lai atpūstos un pārkalibrētos.

Noskatieties savu iecienīto filmu, izmēģiniet jaunu recepti, pavadiet laiku kopā ar draugiem - viss, kas jums jādara, lai patiesi atpūstos un uz laiku neņemtu vērā karjeras stresu. Tādā veidā jūs varēsiet pieiet darba meklējumos ar jaunu domāšanu un perspektīvu.

kā pateikt, vai jums ir sociāla trauksme

Atcerieties, ka jūsu situācija ir īslaicīga

Darba maiņa ir normāla pieaugušo dzīves sastāvdaļa, un, lai arī var šķist, ka mūžīgi būsiet bez darba, ir svarīgi atkāpties un atrast kādu perspektīvu. Mēģiniet domāt par to, cik tālu jūs jau esat nonācis, un pozitīvajiem raksturlielumiem, kas jūs tur aizveda.

Lai gan ir grūti nenokavēt procesa negatīvās puses, padomājiet par to, kā iepriekš esat pārvarējis neveiksmes, un izmantojiet to savā labā. Apsēdieties un faktiski izrakstiet savas spēcīgākās prasmes un karjeras izcilības, ar kurām jūs lepojaties visvairāk, lai atcerētos, kur jūs patiesībā spīdat.

Saprotiet, ka neesat viens

Uzsākot darba medības, var justies neticami izolēti, it īpaši, ja šķiet, ka visi apkārtējie plaukst. Sociālie mediji nav palīdzējuši, ja jums ir vairākas lietotnes, lai pastāvīgi salīdzinātu savus personīgos sasniegumus un karjeras sasniegumus ar citiem.

Tomēr lielākā daļa cilvēku piedzīvo bezdarba periodu vai karjeras maiņu - saskaņā ar Nacionālo darba statistikas biroju , vidusmēra cilvēks dzīves laikā maina darbu 12 reizes. Ir noderīgi saprast, ka neesat anomālija. Uzturiet sakarus, sazinoties ar draugiem un ģimenes locekļiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi, un var palīdzēt novest jūs pa pareizo ceļu.

kā kontrolēt trauksmes lēkmes

Nosakiet rutīnu un turieties pie tās

Kad esat pametis tradicionālo biroja dzīvi no 9 līdz 5, var viegli ieslīgt vēlā gulēšanas, sliktas ēšanas un kļūšanas par vientuļnieku modeli. Kāpēc vajadzētu aiziet uz kafejnīcu, lai pieteiktos darbam, kad to varat izdarīt ērti no savas gultas, kur, tā notiek, jūs varat netraucēti pāriet uz Netflix maratonu?

Pēc manas pieredzes, turpinot celties saprātīgā stundā, uzvelkot drēbes, kas nav treniņbikses, un izkļūšana no sava dzīvokļa man palīdz justies mazāk melanholiska, atrodoties darba medībās. Ja jūs strādājat labāk no mājām, mēģiniet ieplānot sociālo izbraukumu, tīkla pasākumu vai citu treniņu klase lai jūs varētu izkļūt no mājas un iegūt gaisu, kaut vai tikai uz stundu.

ko darīt, ja gribi sevi nogalināt

Parūpējies par sevi

Ēst labi, pietiek Gulēt un vingrošana ir izšķiroša, veicot pieteikšanās procesu. Var būt viegli ietaupīt uz šīm lietām, kad notiek būtiska pāreja, taču tās palīdzēs jums justies stipriem - gan fiziski, gan garīgi - turpinot darba meklējumus.

Ja jūs strādājat ar terapeitu, informējiet viņu par situāciju un apspriediet, vai varētu būt izdevīgi palielināt sesiju skaitu.

Neaizveriet noraidījuma priekšā

Kad jūs cīnās ar depresiju, zaudējot darbu, var justies, ka dvēsele sasmalcina. Es netieku galā noraidījums labi, un, kad tas notiek, es ātri izspraucos ārā, atgremojot katru uztverto bedri, pat ja es zinu, ka tas ir pilnīgi neracionāli. Var būt vilinoši vienkārši piezvanīt pa tālruni pēc noraidīšanas, taču mēģiniet veikt neveiksmes kā vēl vienu soli, kas ved jūs uzpa labidarbs.

Darba devēji noraida pretendentus dažādu iemeslu dēļ, no kuriem daudziem nav nekāda sakara ar jūsu kā personas kvalifikāciju vai vērtību. Mēģiniet visu iespējamo izmantot to kā degvielu, lai turpinātu virzīties.

Atrodiet palīdzību, ja jūsu depresija kļūst pārāk liela

Dažreiz depresija un tās simptomi kļūst pārāk daudz, lai mēs paši tiktu galā. Ja izmēģināt iepriekš minētos risinājumus, bet tomēr pamanāt, ka depresija ir ilgstoša šķērslis, apsveriet iespēju runāt ar terapeitu.

Jūsu veselība vienmēr ir pirmajā vietā, un depresijas pamatcēloņu izpēte var palīdzēt turpināt gūt panākumus dzīvē, it īpaši nākamajā lomā.