Terapija man palīdzēja: iemācieties dalīties savās sajūtās

Sarunu telpas terapija man palīdzēja

Šis ieraksts ir daļa no mūsu #TherapyHelpedMe garīgās veselības izpratnes mēneša sērija. Talkspace dalās ar stāstiem par to, kā terapija palīdz jebkura vecuma cilvēkiem pārvarēt mūsdienu dzīves ikdienas problēmas.






Pusaudžu gadi var būt vieni no visgrūtākajiem un saspringtākajiem brīžiem mūsu dzīvē. Ņemot vērā eksāmenu termiņus un sociālo spiedienu, tas daudziem no mums var palīdzēt cīnīties, lai koncentrētos un redzētu dzīvi ārpus skolas zālēm. Ir daudzi, kas ir paredzēti izglītībai un viegli pārdzīvo skolas gadus, taču dažiem no mums mūsu garīgā veselība var tikt apdraudēta.

pārtikas produkti ar augstu tiramīna sarakstu

Es atklāju, ka esmu bieži apjukusi un nespēju pieņemt lēmumus. Es vienmēr uztraucos par noraidījumu un problēmu radīšanu. Stress mani patērēja. Lai gan man bija draugi, draugs un ģimene, es joprojām nevarēju viņiem pateikt patiesību vai vismaz nepilnspatiesība. Izvēle sākt terapiju bija pirmā reize, kad ilgu laiku biju izvirzījusi sevi pirmajā vietā. Termins 'šķiet, ka svars ir pacelts' manī tiešām skan.





Terapijas sākšana

Kad es pirmo reizi sāku, man bija 16 gadi terapija . Es ļoti ilgu laiku biju cīnījies ar depresiju un trauksmi un cīnījos, lai veselīgi izlaistu savas emocijas. Kad es nonācu narkotisko vielu lietošanā, mani vecāki sadarbojās ar manu skolu, lai atrastu man kādu palīdzību. Kādu dienu nedēļā es dabūju bezmaksas “izkļūt no cietuma” caurlaidi no nodarbībām un devos ceļā uz šo gandrīz slepeno telpu, kur satikt savu terapeitu.



Es atceros, cik patīkami bija atrast privātumu prom no pazīstamo cilvēku ziņkārīgajām ausīm. Spēja būt pilnīgi godīgai un zināt, ka tas, ko mēs apspriedām, neatstās šīs četras sienas, ļāva man pirmo reizi elpot. Izlaižot savas jūtas, visas tās slēptās domas un ķieģeļus, par kuriem jūs esat mētājies vairākus mēnešus vai pat gadus, jūtas labāk nekā jebkura cita endorfīnu atbrīvojoša darbība.

Var būt neērti dalīties savās sajūtās ar svešinieku. Bija bažas, ka tas, ko es atklāju, var izrādīties nepieklājīgs, nepatīkams vai pat terapeits var likt man ziņot par briesmām sev. Tomēr terapeits ļoti labi pārvarēja ledu katrā sesijā, un, kad es sāku runāt, es nevarēju apstāties. Tas bija kā bloķēta caurule, kas tika atbrīvota un iztukšota - tā darbībai ir jāpieskata. Es nevaru izskaidrot, cik labi jutās tikai ļauties niknumam un neapstāties savai “verbālajai caurejai” - gandrīz kā lietojot loo pēc stundu ilgas turēšanas mazulī, atbrīvošana, kas vienkārši ļauj justies relaksētai un atrautai.

Laikam ejot, man bija ērtāk runāt par domās notiekošo. Es uzzināju, ka es neesmu problēma, ka manas domas ir pamatotas un man ir visas tiesības justies tā, kā es to darīju. Ir tik dīvaini dzirdēt šos vārdus, bet, kad kāds jums atgādina, ka 'viss ir kārtībā, ja nav labi', tas jūs atkal ieskandina realitātē un liek domāt savādāk.

Kāpēc terapija ir svarīga

Tagad esmu atgriezusies terapijā pēc daudzu gadu aizturēšanas, bet esmu sajūsmā. Man līdz šim ir bijušas tikai dažas sesijas, un jau tagad es jūtos daudz atsvaidzinātāka un kontrolēju savu ķermeni. Cīņu ir vieglāk aizvadīt, ja jums ir kāds, kurš nostājas līdzās. Runāšana ir pirmais solis un atslēga, lai uzvarētu tos dēmonus, kuri dzīvo jūsu prātā.

Terapija man ne vienmēr ir palīdzējusi vienā konkrētā jautājumā, kas man ir, tā ir palīdzējusi man pārvaldīt domas un jūtas un tikt galā ar tām. Es jūtos daudz cilvēcīgāka, un esmu patiesi pateicīga, ka man ir pieejama terapija. Es vienmēr to iesaku ikvienam. Dažreiz mums vienkārši ir nepieciešams izvēdināties, lai mēs varētu uzzināt vairāk par sevi.

Terapija ir bijusi tik svarīga manai atveseļošanai. Tas man ir devis izeju uz manām izjūtām, un tās īsās mācības man palīdz atslēgt sevis daļas, kuras esmu apspiedis. Tas ir nogurdinoši un grūti, bet tagad es sevi pazīstu labāk nekā jebkad agrāk. Es saprotu, kas es esmu un kāpēc mans prāts dara to, ko dara. , vismaz man tā ir bijis.


Šarlote Undervuda ir 22 gadus veca no Norfolkas, Lielbritānijā. Viņa ir garīgās veselības aizstāve un rakstniece, ar aizraušanos palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama, un radīt pasauli, kurā nav aizspriedumu.

labākais laulību padoms man tuvumā