Kā palīdzēt bērniem ar sociālo trauksmi

Pāriet uz: Simptomi Pārvarēšanas stratēģijas

Sociālās trauksmes traucējumi (sociālā fobija) nav vienkārši bailes veidot draugus vai mijiedarboties ar tiem. To patiesībā raksturo stipras bailes no sociālām situācijām, kurās citi var tiesāt vai pārbaudīt bērnu.

Bērni ar sociālās trauksmes traucējumiem izjūt spēcīgas sajūtas nemiers par vairākiem dažādiem faktoriem, tostarp runāšanu citu priekšā, lasīšanu skaļi, bailes no citu novērtējuma, bailes aizvainot citus, bailes no apmulsuma un bailēm sarunāties ar nepazīstamiem cilvēkiem. Bērni ar sociālās trauksmes traucējumiem uztraucas daudzās sociālās situācijās (skola, komandas, spēļu datumi, bagātināšanas nodarbības un pat ģimenes salidojumi).

Sociālās trauksmes traucējumi bērniem var radīt nopietnas grūtības un negatīvi ietekmēt akadēmisko sniegumu, sociālās attiecības, pašapziņu un citas darbības jomas. Bērni ar sociālās trauksmes traucējumiem, visticamāk, izvairīsies ar līdzcilvēkiem iesaistīties sportā vai citās grupas aktivitātēs, baidoties no negatīvas pārbaudes vai apmulsuma.

Vecāki var palīdzēt bērniem ar sociālās trauksmes traucējumiem, izprotot slimības būtību un iemācot viņiem tikt galā ar simptomiem.

Sociālās trauksmes simptomi

Vidējais vecums sociālās trauksmes traucējumu sākumā ir 13 gadi, un 75% ir vecumā no 8 līdz 15 gadiem. Traucējumi var rasties no sociālās kavēšanas vai kautrības bērnības vēstures, bet to var izraisīt arī traumatiska pieredze, tostarp iebiedēšana.¹Apmēram 15 miljoni amerikāņu cieš no sociālās trauksmes.²

Sociālās trauksmes traucējumu raksturojošā iezīme ietver izteiktas bailes vai trauksmi par vienu vai vairākām sociālām situācijām, kurās persona var tikt pakļauta iespējamai citu pārbaudei. Kā piemērus var minēt sociālo mijiedarbību, citu novērošanu un uzstāšanos citu priekšā.³

Citi sociālās trauksmes simptomi ir šādi:

Personai šķiet, ka viņš rīkosies tādā veidā vai parādīs trauksmes simptomus, kas tiks negatīvi novērtēti
Sociālās situācijas vienmēr izraisa bailes vai trauksmi (bērniem tas var izpausties kā dusmas, pieķeršanās, raudāšana, sastingšana vai nerunāšana)
No sociālajām situācijām izvairās vai tās izturas ar spēcīgām baiļu un trauksmes sajūtām
Bailes vai trauksme nav proporcionāla faktiskajiem draudiem
Bailes, nemiers un izvairīšanās ilgst 6 mēnešus vai ilgāk
Izraisa klīniski nozīmīgu stresu sociālās, profesionālās (skolas) vai citās darbības jomās
Bailes no sabiedriskiem notikumiem, kas var notikt nedēļas iepriekš
Pārmērīga pieķeršanās pazīstamiem cilvēkiem
Dusmu lēkmes, saskaroties ar trauksmi, kas izraisa sociālas situācijas
Vaino citus par uztvertajām sociālajām neveiksmēm
Fiziskie simptomi: apsārtums, sirdsdarbība, trīcoša balss, trīce, slikta dūša, grūtības runāt

Kā palīdzēt bērnam tikt galā ar sociālās trauksmes traucējumiem

Labākais pirmais solis, lai palīdzētu bērnam tikt galā ar to, ir to nosaukt. Bērni ar sociālās trauksmes traucējumiem zina, ka sociālajās situācijās jūtas bailīgi un nemierīgi, taču ne vienmēr zina, kāpēc. Palīdzēt viņiem savienot punktus starp emocionālajām reakcijām, fiziskajiem simptomiem un izraisītājiem ir svarīgs pirmais solis ceļā uz mācīšanos tikt galā. Bērna izglītošana par veidiem, kā trauksme ietekmē domāšanu un uzvedību, ir spēcīga mācība, mācoties strādāt ar negatīvām emocijām.

- Mācīt relaksācijas stratēģijas

Bērniem ir jāapgūst dažādi rīki, ko izmantot, ja viņi jūtas satraukti un satraukti. Ir gandrīz neiespējami izmantot adaptīvas pārvarēšanas stratēģijas, ja jūs saskaraties ar intensīviem trauksmes fiziskiem simptomiem, tāpēc pirmais solis ir mācīties nomierināt nemierīgo reakciju.

Dziļa elpošana ir labākais veids, kā nomierināt ātru sirdsdarbību, seklu elpošanu un reiboni. Iemāciet bērnam iztēloties balona uzspridzināšanu, vienlaikus dziļi elpojot. Saskaitiet savu bērnu, lai palēninātu elpošanu (4 collas, 4 turiet, 4 ārā).
Vadāmi attēli: Jūsu bērns savā prātā var doties relaksējošā piedzīvojumā, vienlaikus dziļi elpojot. Pastāstiet īsu stāstu zemā un vienmērīgā balsī, lai palīdzētu bērnam atrast savu centru.
Progresīva muskuļu relaksācija: nemierīgi bērni mēdz sasprindzināt muskuļus stresa laikā. Māciet bērnam atslābināt muskuļus un atbrīvot spriedzi, sākot ar rokām un rokām. Izveidojiet dūri un turiet to cieši piecas sekundes, pēc tam lēnām atlaidiet. Pārejiet uz rokām, kaklu un pleciem, kājām un kājām.

- Mācīt kognitīvo pārveidošanu

Bērnus ar sociālās trauksmes traucējumiem bieži pārņem negatīvi uzskati, kas pastiprina viņu nemierīgās domas. Viņu uzskati mēdz iedalīties šādās kategorijās:

Pieņemot sliktāko scenāriju
Ticot, ka citi viņus redz caur negatīvu lēcu
Pārmērīga reakcija
Personalizēšana

Māciet bērnam atpazīt negatīvās domas un aizstāt tās ar pozitīvām. Ja jūsu bērnam ir tendence teikt, piemēram, mans skolotājs uzskata, ka esmu stulba, jo man slikti lasīt, palīdziet viņam atpazīt negatīvo domu, pamatojiet to patiesībā (skolotāja uzdevums irpalīdzētbērni iemācās netiesāt viņus pēc tā, ko viņi jau zina), un aizstājiet to ar pozitīvu domu (man ir grūti lasīt, bet mans skolotājs palīdzēs man kļūt labākam).

vai bipolārs var patiesi mīlēt

-Mācīt problēmu risināšanas prasmes

Bērni ar sociālās trauksmes traucējumiem mēdz kļūt par izvairīšanās meistariem. Viņi dara visu iespējamo, lai izvairītos no iesaistīšanās situācijās, kas rada vislielāko satraukumu. Lai gan tas varētu šķist vismazākās pretestības ceļš, tas faktiski laika gaitā var pasliktināt sociālo trauksmi.

Māciet savam bērnam strādāt ar baiļu un trauksmes sajūtu, attīstot problēmu risināšanas prasmes. Ja bērns baidās, piemēram, runāt publiski, viņa var iemācīties vairākas reizes praktizēt mājās pie spoguļa, likt kādam viņu ierakstīt videoierakstā un noskatīties to atpakaļ, atrast istabā draudzīgo seju un izveidot acu kontaktu, kā arī dziļi elpot nomierināt nemierīgās sajūtas.

Palīdziet savam bērnam noteikt viņas izraisītājus un izdomāt potenciālās problēmu risināšanas stratēģijas, lai tās novērstu.

- Strādājiet pie draudzības prasmēm

Lai gan jūs nevarat draudzēties ar savu bērnu, jūs varat palīdzēt bērnam praktizēt draudzības prasmes. Praktizējiet šīs prasmes, izmantojot lomu spēles un modelēšanu, lai palīdzētu bērnam justies ērti ar vienaudžiem:

Sveicieni
Slīdēšana grupās un no tām
Sarunu iesācēji
Klausoties un atbildot
Papildu jautājumu uzdošana/paziņojumu sniegšana

Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja sociālās trauksmes traucējumi negatīvi ietekmē jūsu bērna iespējas apmeklēt skolu, socializēties ar vienaudžiem skolā vai ārpus tās vai ietekmē citas darbības jomas, ir pienācis laiks lūgt licencēta garīgās veselības speciālista novērtējumu. Labā ziņa ir tā, ka sociālās trauksmes traucējumi ir ļoti ārstējami, un bērni var iemācīties tikt galā ar saviem simptomiem un īstenot stratēģijas, kas darbojas visdažādākajos apstākļos.

Raksta avoti

1. Amerikas Psihiatru asociācija,Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums, American Psychiatric Publishing, Vašingtona, D.C., 2013: 202.-208.lpp.

2. Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija, sociālās trauksmes traucējumi, kas iegūta no vietnes https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.

3. Amerikas Psihiatru asociācija,Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums, American Psychiatric Publishing, Vašingtona, D.C., 2013: 202.-208.lpp.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2021. gada 7. maijā