Kāpēc introvertiem ir grūti veikt karantīnu?

Es uzskatu sevi par diezgan cietu intraverts , un man jāatzīst, ka tad, kad mana ģimene pagājušā gada martā nonāca karantīnā, manā vietā bija sava veida sajūsma. Mani, protams, neuztrauca ideja par bīstamu un nāvējošu vīrusu, kas izplatās visā pasaulē. Bet ideja, ka man tuvākajā nākotnē vajadzēs palikt mājās un attālināties no citiem? Tas neizklausījāstoman slikti.

depresijas trauksme un stresa tests

Mana ģimene tagad ir ievietota karantīnā un sociāli distancēts kopumā četrus mēnešus un vienu nedēļu (nevis to, ka es sekoju līdzi!), Un es varu teikt, ka, lai gan šim jaunajam dzīvesveidam noteikti ir dažas priekšrocības, tas viss nav saule un rozes pat no šī krāsotā viedokļa. vilnas intraverts.

Kaut arī visi ir noraizējušies par to, ka ekstroverti nesaņem vajadzīgo socializāciju, lai pabarotu viņu sociālās tauriņu dvēseles, varbūt introvertiem tas būtu atlikums?

Ļaujiet man pateikt, kāpēc tā nav.

Socializēšanās ir pārliecinošāka nekā jebkad agrāk

Pirms karantīnas es biju tāda veida cilvēks, kurš baidījās runāt pa tālruni. Ja kaut ko varēja nosūtīt pa īsziņu vai e-pastu, es neredzēju tālruņa zvana iemeslu, kas bija gan laikietilpīgs, gan emocionāls.

Redziet, ka daudzi no mums, introverti, saskaras ar stresu nevis tāpēc, ka mums nepatīk cilvēki, bet gan tāpēc, ka pieredze var būt milzīga. Mazās sarunas, neērtie klusējumi, pārlieku dedzīgās personības, līdzjūtības nogurums ... saraksts turpinās. Mēs, introverti, mēdzam kaut ko sajust un dziļi absorbēt, it īpaši, ja runa ir par citiem cilvēkiem. Mums patīk mijiedarboties ar citiem, bet mazās, izmērītās devās.

Pirms pandēmijas bija lielāka izvēle, kā mēs varētu mijiedarboties ar citiem. Varbūt to izdarīs ātra teksta saruna. Varbūt kafijas datums viens pret vienu. Varbūt neliela vakariņu ballīte. Bet kopš karantīnas un sociālās distancēšanās laika izvēles nav tik daudz. Pareizāk sakot, ir viena izvēle: Tālummaiņa.

Jā, mūsdienās būtībā visa nozīmīgā mijiedarbība notiek tiešsaistes video konferenču tiešsaistē. Un, lai arī tas varētu būt labākais, kas mums ir, intravertam sociālā saziņa var būt ļoti apgrūtinoša un apgrūtinoša. Tālummaiņas nogurums ir reāls, un, lai arī tas var ietekmēt arī ekstravertus, introvertiem tas ir īpaši grūti.

Dažas reizes, kad pēdējo mēnešu laikā esmu tuvinājis (par laimi, man nav tik bieži jādara darba dēļ), es jutos pilnīgi nomākts. Desmit iesaiņotas sejas vērās manī. Praktiski nebija iespējams izlasīt neviena norādījumus, zināt, kad runāt, jo es nevarēju pateikt, kurš uz kuru skatās. Un reibinošs bija tikai milzīgais seju un personību skaits, kas uz mani vienlaicīgi skatījās no ekrāna.

Sociāli attālinātas satikšanās - kur visi ir maskēti un sēž stāv sešu pēdu attālumā viens no otra - nav daudz labāks. Tur jūs, domājams, pavadāt laiku kopā ar draugu vai ģimenes locekli, bet jūsu seja ir aprakta zem maskas (atkal padarot sociālas norādes grūti pamanāmas), jūs cenšaties viens otru dzirdēt, un jūs esat noraizējies par to, ka salauzāt sešus pēdu likums. Turklāt ir grūti gan vienoties par pamatnoteikumiem - vai mēs dalīsimies ar pārtiku, saglabāsim maskas atbilstību pat atrodoties ārā -, gan atpūsties, neapgrūtinot zināšanas, ka katrs draugs un mīļais ir nāvējošas slimības pārnēsātājs.

Sociālā saziņa ir kļuvusi vairāk stresa nekā jebkad agrāk, it īpaši introvertiem.

Viss tiek pastiprināts - īpaši trauksme

Man patiešām patīk pēc iespējas vairāk palikt mājās. Es noteikti esmu īsts mājas cilvēks. Bet lieta ir tāda, ka man patīk arī nedaudz dažādu. ES mīlu pastaigas dabā , pavadot mierīgu laiku viens pret vienu ar draugiem un ģimeni vai mazās grupās. ES mīlu atvaļinājums (bez pūļiem!). Šīs lietas baro manu introvertu, mājas dvēseli tāpat kā socializēšanās un aizņemtais dzīvesveids vairāk ekstravertu cilvēku labā.

Es pat nenojautu, cik ļoti paļāvos uz šīm nelielajām saziņas un iesaistīšanās devām, līdz pandēmijas laikā mēnešiem ilgi biju karantīnā manā mājā. Aprīlī un maijā (kad mēs bijām epicentrā) dzīvošana Ņujorkas apgabalā nozīmēja, ka es reti, ja vispār, pametu savu dzīvokli. Un ļaujiet man jums pateikt: iestrēgšana iekšā vairākas dienas nav labi introvertiem, īpaši tādiem kā es, kuri ir pakļauti trauksmei. Un ticiet man, pandēmija ir vairāk nekā pietiekami daudz lopbarības jau tā satrauktajām smadzenēm.

Patiešām, jebkura veida garīgās veselības problēmas var saasināties, ja jūs esat norobežots no pārējās pasaules, sākot no tām pašām četrām sienām dienu no dienas. Daudzi introverti cilvēki ir arī ļoti jutīgi cilvēki. Es zinu, ka katra šausmīgā ziņa pēdējo mēnešu laikā (un to ir bijis daudz!) Tiešām ir apēdusi manu dvēseli. Sadarbība to tikai pasliktināja.

Kā pārvarēt karantīnu kā introvertu

Man karantīnas laikā nācās pārstrādāt gan savu socializācijas pieeju, gan pašapkalpošanās kārtību.

Esmu sapratis, ka video tērzēšana, īpaši lielās grupās, man ir aizliegta. Bet es esmu arī sapratis, ka nemaz socializēšanās man nav veselīga, kas godīgi bija pārsteigums. Tāpat kā tas bija pirms karantīnas, es mīlu un loloju savas draudzības, bet vienmēr dodu priekšroku savstarpējai mijiedarbībai. Atsaucoties uz vidusskolas laikiem, man atkal patika runāt pa tālruni. Tas nav tik pārmērīgi stimulējošs kā Zoom, bet nodrošina tieši nepieciešamo savienojuma apjomu.

Es arī esmu pārliecinājies, cik vien iespējams, izkļūt no mājas. Pastaigas man ir kļuvušas par nepieciešamību - un par svarīgu trauksmes atbrīvošanu. Man arī bija jāpieliek lielākas pūles nekā jebkad agrāk ierobežot manu ziņu patēriņu . Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet tas, ka esmu iestrēdzis mājās, nenozīmē, ka man jāpielīmē tālrunis, uzņemot vienu šausmīgu stāstu pēc otra.

Mums ir vairāk varas, nekā mēs saprotam pār mūsu noskaņojumu un mūsu pašsajūtu, pat karantīnā. Un mums ir jādara viss, kas mūsu spēkos, lai saglabātu līdzsvarotību, sakarus un veselīgu iesaistīšanos - jā, pat mēs introverti.